Zgodnji nosečnost življenjski slog

Zasnova

Kakšen bi moral biti življenjski slog med nosečnostjo? Veliko mladih žensk, ki so se komaj naučile o svojem bližnjem materinstvu, pogosto sprašujejo o takšnem vprašanju. Vprašanje ni prazno, saj organizem bodoče mame, ki doživlja dvojno obremenitev, potrebuje poseben način budnosti, prehrane in počitka. V našem članku bomo razpravljali o nekaterih odtenkih prilagoditev nosečnosti v običajnem rutini.

Simptomi zgodnjih nosečnosti

V povezavi s prilagajanjem materinega organizma je v prvih tednih nosečnosti pogosto značilno več vegetativno-nevrotičnih motenj:

  • Utrujenost.
  • Povečana slabost
  • Napadi na slabost in bruhanje.
  • Okrepljeno slinjenje.
  • Občutljivost na vonje.
  • Pogosto nihanje razpoloženja.
  • Jaganje.

Zaradi fiziološkega stanja v normalnem toku nosečnosti te motnje ženskam ne preprečujejo, da bi se zaposlili in opravljali običajne naloge.

Kako razumeti, da je prišla nosečnost? Preberite tukaj. Ali je stopnja načrtovanja nosečnosti pomembna? Podrobnosti v tem članku.

Dnevna rutina na začetku nosečnosti

Kakšen bi moral biti življenjski slog v zgodnji nosečnosti? Najprej - zmerno aktivna, saj sta mentalna in fizična napetost ugodna za zdravje bodoče mame. V telesu noseče ženske je opazna normalna aktivnost vseh notranjih organov in sistemov, vse vrste presnove gladko potekajo. Če je bil pred začetkom nosečnosti pravilen ženski način življenja, razvoj ploda v maternici ne bo zahteval nobenih posebnih prilagoditev splošne rutine njenega dne.

Prihodnje mame morajo čim bolj obiskati svež zrak (do pol ure in pol na dan), ker dolge sprehode ne izboljšajo le duševnega in telesnega stanja, temveč tudi nasičijo telo s kisikom, kar je potrebno za popoln razvoj ploda.

Noseča ženska mora dovolj spati. 8-10 ur polnega zdravega spanca na dan bo ključ do njene odlične počutje. Pred spanjem (najboljši končni čas - najkasneje do 11. ure zvečer) je hojo zelo koristna. Spanje mora biti v dobro prezračevanem prostoru, na udobni postelji z žimnico srednje trdote. Posteljno perilo mora biti vedno sveže in priporočeni položaj za spanje mora biti na desni strani ali na hrbtni strani.

Žensko spolno življenje med nosečnostjo v veliki meri določa njeno fizično zdravje. Če ima ženska zgodovino navadnih splavov, se mora v zgodnjem (do 12 tednih) gestacije popolnoma izogibati spolnemu odnosu. Tudi fizično močne nosečnice morajo omejiti število spolnih stikov. To velja zlasti za ženske, ki prvič zanosijo.

Kako naj jedo noseča?

Prehrana in način življenja nosečnice morajo biti zdravi:

  1. Ne smete jesti "za dva", postopno morate povečati kalorični vnos, ker se plod povečuje. Do konca nosečnosti bi bilo to dodatno povečanje 250 kalorij.
  2. Kakršna koli prehrana med nosečnostjo je nezaželena. Dovoljeni so samo dnevi posta - na jabolkah ali kefirju.
  3. Prihodnja mati naj bi jedla le naravne izdelke, zato je bolje, da zavrnemo vse vrste konzervirane hrane, prekajene mesnine, kisle kumine in začinjene hrane.
  4. Prekomerno sol preprečuje odstranitev tekočine iz telesa, kar povzroči nastanek edema, zato je njegova uporaba bolje omejiti, kar se lahko zmanjša ob samem koncu nosečnosti. Ta omejitev bo koristna za ledvice, ki so med nosečnostjo pod velikim stresom.
  5. Bistvena sestavina prehrane noseče ženske mora biti rastlinsko olje, ki poveča elastičnost mišic in vezi, ter pomaga pri soočanju s sistematičnim zaprtjem, ki se pojavi med nosečnostjo.

Vsakdo pozna zgodbe o neverjetnih potihah, zaradi katerih so njihovi možje iskali eksotične jedi sredi noči. Te eksploatacije so podvržene globoko ukoreninjenemu univerzalnemu stereotipu, da se nezadovoljni muhovi nosečnice lahko končajo v tragediji.

Pohiti moramo, da umirimo strahovite možje: takih kapljic ni, da ne morejo čakati naslednji dan.

Kontraindikacije, s katerimi je treba upoštevati

Obstajajo številne absolutne kontraindikacije, ki so nezdružljive z normalnim tokom nosečnosti. Te vključujejo:

  • Uporaba alkohola. Celo majhna količina sistematično vzetega alkohola lahko povzroči sindrom fetalnega alkoholizma.
  • Sprejem vseh zdravil. Celo enkratni odmerek zdravila lahko sproži razvoj patološke fetusa. Sistematična uporaba narkotičnih snovi lahko povzroči splav, hude okvare in nevrološke bolezni otroka.
  • Kajenje Sposobnost tobaka, da zoži krvne žile, je povezana s tveganjem za nastanek ploda. Posledice tega posta so očitne.
  • Zloraba drog. Zaradi visokega tveganja za verjetne nepravilnosti pri razvoju ploda je treba med nosečnostjo opustiti uporabo katerega koli zdravila. Nosečnicam je dovoljeno le najbolj neškodljivo zdravilo brez recepta skupine A, pa tudi posebne multivitaminske komplekse. O možnosti uporabe katerega koli zdravila je treba razpravljati s strokovno vodilno nosečnostjo.
  • Vsi rentgenski pregledi. V primeru akutne potrebe po njih je bodoči materinski trebuh zaščiten s posebnim svinčenim predpasnikom.
  • Pretirano vadbo. Noseče ženske ne smejo narediti uteži, globokomorskega plavanja, kolesarjenja, aerobike, dolge vožnje. Z drugimi besedami, prepovedano je vse, kar je povezano z vibracijami in močnim tresenjem telesa, ker je to povezano s tveganjem za odvajanje posteljice in morebitnimi poškodbami.

Nosečnost ni bolezen. Da bi se končala z varnim rojstvom zdravega otroka, mora mati voditi aktiven življenjski slog, opraviti teste, jesti v celoti in doživljati pozitivna čustva.

Spreminjanje življenjskega sloga med nosečnostjo

Še 9 člankov na temo: telesna aktivnost nosečnice

Spreminjanje življenjskega sloga med nosečnostjo

"Vse, brez potovanj - moram skrbeti zase", "V cvrtniku za smeti, na vidnem mestu - dvojni kotel" ali "Nosečnost ni bolezen, morate ponoviti veliko primerov"? Sprememba življenjskega sloga prihodnjih mater je drugačna. Nekateri, ko so videli testne črtice, se takoj pretvorijo v zelo nosečo žensko. Navdihno kupujejo kape, specializirane revije in obleke za nosečnice, ki se skrivajo od osnutkov, glasno zahtevajo razumevanje, oskrbo in ananas ponoči od drugih. Drugi so prav tako navdihnili, da popravljajo, odidejo na počitnice in veselo pripravljajo redne in poklicne stopnice. Toda poleg osebnih preferenc, obstajajo tudi nekatera pravila, ki bi morala nadzorovati življenjski slog pričakovane mame.

Zdravljenje je eden najpomembnejših trenutkov. Ali ste navajali tablete za glavobol med migrenskim napadom, za zdravljenje mraza z aspirinom ali za uporabo hladnega pršila pri prvem znaku prehlada? Te navade so lahko zelo nevarne. Od zdaj naprej je treba ob vsakem, tudi "najvarnejši", "babičini" in "dokazanem" zdravilu, natančno prebrati navodila, zlasti poglavje "kontraindikacije". Presenečeni boste, kako malo zdravila je lahko noseča, zlasti v prvem in tretjem trimesečju. V prvem, do 12 tednih, otrok polaga vse organe in sisteme. Tudi enkratna intervencija z zdravili lahko vpliva na ta proces in vodi do patologij. In če stomak še ni opazen, vedno opozori na stanje vseh zdravnikov, ki prihajajo na recepcijo, od zobozdravnika do dermatologa.
Bolezni drog v zadnjem trimesečju lahko otežijo porod ali prezgodaj. Treba je biti previden tudi pri vitaminsko-mineralnih kompleksih in prehranskih dopolnilih. Med nosečnostjo "več" ne pomeni "boljše", zato pijete samo posebne vitamine za nosečnice, ki se usklajujejo s svojim zdravnikom. Tudi med nosečnostjo so radiološki pregledi zelo nezaželeni (v prvih treh mesecih pa so prepovedani). Pod prepovedjo, tudi nekateri zdravilni zeliščni čaji in odlitki: pijače z origanom, brina, malina, barberry, tansy in pelin. Seveda obstajajo primeri, ko je potrebna medicinska intervencija, vendar mora zdravnik in odmerek predpisati zdravnik.

Kozmetični postopki. Kratki nohti brez laka za nohte, izgubljeno frizuro z nagnjenimi koreninami in popolnim pomanjkanjem ličil so nočne more, ki jih mamice v prihodnosti radi prestrašijo. Ampak ne smete verjeti ponižno, da je frizura slab znak, barve so škodljive, in kozmetologi lahko jinx. Prihodnji mamici potrebujejo pozitivna čustva, najhujši znak pa je, da se oblečejo s kapuco, zbirajo lase v pecini in se počutijo kot junakinja, piti piščančje prsi s kefirjem. Obstaja veliko prijetnih kozmetičnih postopkov in frizerskih postopkov za nosečnice. Tu seveda obstajajo izjeme, kot so laserska masaža ali anticelulitna masaža, vendar vam lahko pristojni mojster vedno svetuje nekaj, kar je primerno. Prepričajte se, da ga opozorite na nosečnost: nekateri postopki v tem stanju niso prepovedani, vendar so zaradi sprememb v telesu neučinkoviti: barva je lahko narobe, podaljšani žeblji pa bodo trajali le nekaj dni.

Prehrana je tema, ki skrbi za vsakogar, ki nima kuhinjskega vrta pod okni, med prijatelji pa so kmetje in vrtnarji, ki na mizo dobavljajo ekološko čisto, zdravo in vitamino bogato hrano. Prehrana bodoče mame mora biti, če je mogoče, uravnotežena in bogata z vitamini, vendar ne smete vzeti hrane iz kulta, ob sedmih v dopoldanskih vikendih v predmestje za posebno koristno mleko ali pljuvati na polici z jogurtom, kjer ni dovolj dovolj zdravega in obogatenega.. Ja, in majhen del krompirčka ali kockaste kocke, ko vas trimesečje ne dvigne na čin mamil echidn: včasih lahko podležejo k preskusom s hrano. Seveda je potrebno v meniju vključiti čim več naravnih proizvodov: žita, kislo mleko, sadje in zelenjava (razen eksotičnih in zunaj sezonskih sadov), opustiti polizdelke, hitro hrano, klobase, jedi s surovi ribami, mehko pecivo in sladice. Kava in čaj sta dovoljena zmerno, glede škode alkohola in cigaret, verjetno še enkrat ne boste spominjali, sami znate.

Delo Ne smete pričakovati, da se bodo delovne razmere korenito spremenile. Načeloma večina delujočih mater še naprej deluje do tridesetih tednov in najbolj energična - tudi po tem. Vse je odvisno od bližine kraja dela do doma, delovnih pogojev, poklica in vaše osebne želje. Glavna stvar je, da vse to ne bi smelo biti na škodo zdravja in zdravja. Težave, ki so se pojavile, ne glede na to, ali je to močna toksemija ali mraz, so izgovor za bolnišnico in ne tragična sinkopa na delovnem mestu. In ne pozabite na svoje pravice: nosečnice se ne smejo poslati na službena potovanja (brez pisnega soglasja), ki so vključeni v nočno delo in po urnem delu. Poleg tega morajo tisti, ki so vključeni v nevarne poklice, zagotoviti drugo delo v obdobju brejosti. In, seveda, bodoče mame ni mogoče odpustiti z zakonom. Vendar pa to ni razlog za zanemarjanje njihovih delovnih nalog.

Seks je dobrodošel, vendar z nekaj pridržki. V prvem trimesečju je priporočljivo, da to storite redko in previdno: zarodek še vedno ni zelo trdno utrjen v maternici, lahko pa jo lahko poškoduje tudi orgazem. Drugo trimesečje je najbolj aktivna in strastna, senzualnost pri ženskah, zaradi hormonskih sprememb in hitenja krvi na genitalije. V zadnjih treh mesecih spolna aktivnost pade v direktni sorazmerju z rastočim trebuhom: tako je težko, tako neprijetno, zato na splošno ni jasno, kaj. In človek, ki gleda na zaokroženega partnerja, lahko doživi vrsto najbolj prijetnih, toda ne erotičnih občutkov. Zato potrebni dve ali tri tedne abstinence pred pričakovanim datumom rojstva zlahka preidejo. V vseh devetih mesecih obstajajo tudi stroge kontraindikacije proti spolu: grožnja splava, placenta previa, bolečine med seksom ali okužbo (npr. Genitalni herpes) s partnerjem.

Počitek, srečanje s prijatelji, hoja in izleti na kratkih razdaljah so le dobri. Izjeme - močna vročina, ki lahko slabo vpliva na zdravje in nevaren led. Toda s prepuščenimi mesti, kot so nakupovalna središča in kinodvorane, je bolje biti previden, zlasti v obdobjih epidemij SARS in ARD. No, ali se odločite za mirnejše jutro. V poznejših obdobjih gledališče in kino lahko prinese manj veselja kot ponavadi: dve uri fiksnega sedenja in potrebo po odhodu v stranišče pogosto negirajo uživanje umetnosti.

Babyblog življenjski stil noseča

Nosečnost ni bolezen, ampak organizem bodoče matere deluje v dvojnem načinu, ki neizogibno naredi lastne prilagoditve običajnemu načinu življenja in zahteva nekaj sprememb v obnašanju, pri čemer upošteva prednost razumne oskrbe.

V zgodnjih fazah se lahko v ozadju prilagajanja nosečnosti tudi v zdravi ženi pojavijo vegetativno-nevrotične motnje (šibkost, utrujenost, slabost, bruhanje, slepitev, zvišan občutek vonja, nihanje razpoloženja, plazilnost). Med nosečnostjo se pojavijo simptomi, povezani s povečanjem maternice in učinki placentnih hormonov na vse sisteme ženskega telesa (zgaga, zaprtje, pogosto uriniranje, palpitacije in mišična bolečina v nogah). Na predvečer pred porodom, težko dihanje, otekanje, bolečine v spodnjem hrbtu in na območju simfiznega sklepa lahko pogosto motijo ​​nihanje razpoloženja.

Glavno pravilo, ki spodbuja obnašanje nosečnice, mora biti preprečiti vpliv nadzorovanih okoljskih dejavnikov, ki imajo dokazano ali potencialno negativne učinke na plod. Še posebej pomembno je zagotoviti varnost ploda v prvih 8 tednih nosečnosti - obdobje aktivne organogeneze. Dokazano je bilo, da se kot kritična obdobja razvoja štejeta tudi 15-20 teden nosečnosti (povečana rast možganov) in 20-24 teden (nastanek glavnih funkcionalnih sistemov ploda).

Prisotnost nosečnosti (in tudi sum nje) je treba poročati ne le ginekologu, temveč tudi zdravstvenim delavcem vseh specialitet, ki nudijo terapevtsko in preventivno oskrbo nosečnicam in farmacevtom. V najkrajšem možnem času je potrebno obvestiti kozmetologinje, manikirne in pedikerske mojstre, inštruktorja fitnesa, masažnega terapevta in frizerja o spremembah v njihovem statusu, kar bo v prihodnosti pomagalo pri preprečevanju številnih težav in težav.

ZDRAVSTVENO ZDRAVJE V NARAVI

Noseče ženske morajo spremeniti dnevno rutino, tako da se počuti čim bolj udobno.

Najprej pomeni, da imate dovolj časa za počitek. Od drugega trimesečja si morate prizadevati zagotoviti, da je trajanje dnevnega spanca najmanj 9 ur dnevno, vključno z epizodo dnevnega spanca.

Če pride do čustvene napetosti in motenj spanja, se lahko nosečnice priporočijo za avtomatsko usposabljanje, fitoterapijo, aromaterapijo, slikanje, petje in biološke povratne razrede, če je potrebno, s posvetovanjem psihoterapevta.

Glede na povečano povpraševanje po kisiku bi morala mamica, zlasti v urbanih območjih, izkoristiti vsako priložnost, da ostane v naravi. V vseh letnih časih priporočamo redne sprehode z nizko intenzivnostjo 1-1,5 ure na dan in, če je mogoče, pred spanjem. Istočasno je treba mesto za dnevne sprehode izbrati stran od hrupnih ulic in križišč, raje pa parki in trgi.

Pri načrtovanju počitnic in organizaciji rekreacije bi morali v jesensko-pomladnem obdobju državam navaditi običajne podnebne razmere. Idealna možnost je sanatorij za nosečnice. Na počitnicah se izogibajte dviganju in prevažanju težkih bremen in omejite bivanje v aktivnem soncu.

Nosečim ženi se v prvih dneh pokažejo toplotne kopeli (temperature 22 ° C) 5 minut, s postopnim dnevnim povečanjem od 5-6 minut do 25 minut. Izvedite postopek lahko na prostem, v solarij, na verandi. Priporočeno skupno sončenje, začenši od 3 minut, nato pa 2-3 min na dan - do 20 minut.

Zaradi tveganja za oslabelost presnove fosforja in kalcija pri nosečnicah v jesensko-zimski sezoni in spomladi z naravno relativno hipovitaminozo, zlasti v severnih regijah države, je ultravijolično obsevanje telesa med gestacijskimi obdobji 18-20 in 35-37 tednov koristno.

Če nosečnost poteka normalno, je dovoljeno kopanje v morju in reki. Bolje je, da za nosečnice uporabite posebne kopalke.

JADRANJE V PREVOZU IN UPRAVLJANJU VOZIL MED PREGNANJEM

Med nosečnostjo, če je mogoče, da se vzdržijo zračnega prometa, je bolje uporabiti vlak ali avto. Vsaka dolga potovanja mora biti čim bolj udobna, saj so njeni nepogrešljivi sateliti hrup in tresenje. Za potovanje po vlakih, po možnosti v predelu ali v spalnih vozilih. Pri potovanju v avtu je pametno ustaviti vsako uro - eno in pol. Po 28 tednih nosečnosti se je treba izogibati dolgim ​​potovanjem na kateri koli način prevoza, v zadnjih dveh tednih pa morate ostati doma pred rojstvom.

Pri uporabi javnega prevoza si je treba prizadevati, da bi se izognili hitenju in zmanjšali gibanje med epidemijami virusnih bolezni. Vstop v kabino, ne oklevajte in prositi potnike, da naredijo prostor. To je kontraindicirano za vožnjo za odhodni vlak, avtobus ali tramvaj.

Pri vožnji z avtomobilom mora biti zadnji del voznikovega sedeža čim bolj udoben.

Potrebno je uporabiti varnostne pasove, ki so obrabljeni kot običajno: spodnji del se vrže preko stegen, zgornji del se preide čez eno ramo in pod nasprotno roko, tako da se lahko pest vstavi med prednjo kletko in jermen. Obstajajo tudi posebni pasovi za nosečnice, podobne športnim vzorcem in pritrjeni na prsnem košu, ki preprečujejo pritisk pasov v maternico.

Noseče ženske so kontraindicirane pri kolesarjenju in drugih načinih prevoza, skupaj z vibracijami in tresenjem telesa, kar povzroča tveganje za nastanek placentov, ter prispeva k poškodbam in vnetnim spremembam v sklepih, ki se mehčajo z delovanjem relaksina. Vožnja avtomobila lahko omejuje ne dejstvo vožnje vozila, temveč njegovo kakovost, intenzivnost prometa in raven hrupa, izkušnje z vožnjo, čas vožnje in tveganje za čustveno preobremenitev voznika. Nosečnica, ki se vozi, bi si morala prizadevati, da bi se izognila udeležbi v prometu v urah prometnih zastojev, strogo upoštevala pravila cestnega prometa in omejitve hitrosti. Priporočljivo je preživeti vožnjo največ eno uro zapored in ne več kot 2,5 ure na dan.

Poleg tega je treba pri potovanju v podzemni železniški postaji opustiti poslušanje glasbe v slušalkah in tudi ne uporabljati polne kapacitete zvočnikov v avtomobilu. Močne vibracije, ki nastanejo v teh situacijah, imajo zelo negativen vpliv na možgane.

FIZIKALNE OBREMENITVE MED NOSEČNOSTJO

Dejstvo pozitivnega učinka doziranega fizičnega napora na stanje telesa noseče ženske je nedvomno. Vendar pa je njihova intenzivnost odvisna od fizike in navadnega načina življenja ženske. Priporočeno število razredov je 2-3 krat na teden. Zelo pomembno je, da so obremenitve sistematične.

Telo zazna nepravilne breme kot stresno situacijo, ki med nosečnostjo ni varna.

Skupno trajanje razredov običajno ne presega 40-50 minut. Pred začetkom vadbe je priporočljivo jesti jogurt, srednje veliko sadje ali piti kozarec mleka brez maščob (kefir).

Strokovnjaki University of California verjamejo, da so hojo, plavanje in poseben potek fizikalne terapije (aerobika), ki se lahko izvaja v telovadnici ali doma, najbolj primeren za večino nosečnic. Zelo koristen kardio na nežnem vadbenem vozičku (vodoravno vadbeno kolo s hrbtom), jogo in pilates, prilagojeno za pričakovane mater.

Kompleks za nosečnice izključuje vaje, povezane s tekom, skoki, ostrimi gibi in čustvenim stresom. V tretjem trimesečju nosečnosti je treba močno omejiti obremenitev kolenskega in gležnjastega sklepa. Hkrati lahko športniki nadaljujejo z usposabljanjem, se izogibajo pregrevanju in dehidraciji.

Cilji telesne vzgoje med nosečnostjo:
● krepitev hrbtnih mišic;
● povečana mobilnost hrbtenice in kolčnih sklepov;
● izločanje in preprečevanje stanj krvi v medenici in spodnjih okončinah;
● krepitev in povečanje elastičnosti mišic v perineumu;
● usposabljanje za dihalne vaje in sprostitvene spretnosti;
● zmanjšanje tveganja za čezmerno povečanje telesne mase;
● Normalizacija tona in funkcije notranjih organov.

Pri vadbi v telovadnici je treba razviti individualni program usposabljanja. Med razredi morate spremljati impulz in dobro počutje. Sodobni kardiovaskularni stroji samodejno izračunajo impulz in indikatorji se odražajo na zaslonu. Impulz med sejo se lahko obravnava neodvisno. To se lahko naredi tako, da ga štejemo na zapestje ali na vratu v 10 sekundah in rezultat pomnožimo s 6. V prvem trimesečju nosečnosti impulz med telesno aktivnostjo ne sme presegati 60% impulza z največjo porabo kisika, v drugem in tretjem trimesečju 65- 70% impulza pri največji porabi kisika, ki se izračuna po formuli "220 - starost". Če med zdravljenjem pride do kratke dihanja, slabosti, omotičnosti, bolečine v spodnjem delu trebuha, krvavitve ali drugih nenavadnih simptomov, morate nemudoma prenehati z vadbo in se posvetovati z zdravnikom.

Nosečnice so kontraindicirane pri športni in telesni aktivnosti v prisotnosti:
● akutne bolezni;
● poslabšanje kroničnih bolezni;
● simptomi ogroženega splava;
● izrazita toksikoza;
● preeklampsija;
● zgodovina spontanih splavov;
● polihidramnios;
● sistematična bolečina v krči, ki se pojavi po vadbi.

DELA IN ZAPOSLITEV V NARAVI

Med delovnim dnem je potrebno spremeniti položaj, da se izognemo daljšemu statičnemu položaju in sedenju. Vsake ure in pol morate vzeti majhne počitnice, med katerimi lahko opravite več vaj za lahke raztezanje mišic hrbta in prsnega koša, ki jih izmenično napenjate in sprostite proti ozadju mirnega globokega dihanja skozi nos. Pri kosilu je priporočljivo preživeti nekaj minut na svežem zraku.

Nosečnice je treba osvoboditi nočnih izmeni, službenih potovanj in nadurnih nalog - od četrtega meseca, od dela, povezanega s škodljivimi pogoji - od trenutka, ko je bila nosečnost ugotovljena, od težkega fizičnega dela - od 20 tednov. Po ruskem zakonu je treba nosečnico nemudoma prenesti na enostavno delo. Zaželeno je, da delovni dan med nosečnostjo ne presega 6 ur, pri čemer brezplačen način dela ni povezan z nujnimi nalogami. Trajanje koncentriranega opazovanja ne sme presegati 25% delovnega časa.

Nosečnost je kontraindicirana:
● povezanih z dvigalnimi deli, ki tehtajo več kot tri kilograme;
● v toploti;
● v razmerah visoke vlažnosti;
● na višini;
● zahtevajo več kot en stopnišče več kot štirikrat dnevno;
● povezana s stanjem na nogah več kot štiri ure zapored;
● v prisilni delovni drži;
● zagotavljanje naklonov pod koleni več kot 10-krat na uro;
● zahtevajo znaten nevro-čustveni stres, zlasti v zvezi z nevarnostjo nesreče, eksplozije, višje sile;
● v pogojih velikega pomanjkanja časa;
● povezani z učinki škodljivih fizikalnih dejavnikov (visoke in nizke temperature, elektromagnetna polja, različne frekvence itd.);
● povezana z izpostavljenostjo kemikalijam, ki bi lahko škodljivo vplivale na mater ali plod;
● s snovmi, ki imajo neprijeten vonj;
● z nestrupenimi snovmi;
● s patogeni nalezljivih, parazitskih in glivičnih bolezni.

Ni priporočljivo za nosečnice:
● z anamnezo dveh ali več prezgodnjih rojstev;
● za ishemično-cervikalno insuficienco;
● z anamnezo spontanih splavov zaradi nenormalnega razvoja maternice;
● s srčnim popuščanjem;
● z Marfanovim sindromom;
● s hemoglobinopatijami;
● pri sladkorni bolezni, zapleteni z retinopatijo ali nefropatijo;
● s krvavitvijo iz genitalnega trakta v tretjem trimesečju;
● po 28 tednih z večkratno nosečnostjo.

GOSPODINJSTVO IN POPRAVILA MED PREGNANJEM

Prihodnje delo bodoče mame je mogoče in bi moralo biti storjeno, pri tem pa upoštevati stanje - ne pretiravajte.

Ko doma po opravljeni službi počivate, ležite eno uro pred začetkom opravljanja gospodinjskih opravil. Poleg tega je vsako uro in pol priporočljivo organizirati majhen odmor v razredih. Nikoli ne smete zavrniti pomoči ljubljenih.

Dolgotrajno bivanje v kuhinji, še posebej majhna velikost, pri visoki temperaturi in vlažnosti, lahko prispeva k razširitvi krvnih žil, ki je za nosečnico varna, saj pretok krvi v maternico povečuje svojo razburljivost. Optimalno bivanje v kuhinji ne več kot dve uri, enakomerno porazdeljen čez dan.

Pri izbiri gospodinjskega aparata je potrebno preveriti, ali ima higiensko potrdilo. Hrup kuhinjskih aparatov z delovnim časom, ki ne traja več kot eno uro, ne sme preseči 85 decibelov, gospodinjskih aparatov - 75 decibelov. Po možnosti šivajte na električnem in ne na mehanskem stroju.

Za vsakodnevno rutinsko čiščenje je bolje uporabiti lahke prenosne mini sesalce za horizontalne površine, pisarniško opremo in oblazinjeno pohištvo. Mokro čiščenje je treba opraviti brez kemičnih detergentov - zaradi svoje strupenosti lahko vplivajo na razvoj ploda. Priporočljivo je uporabljati mop ali posebna orodja, da se izognemo upogibanju pod ravni kolen, ki je obremenjena s prezgodnjim nastopom dela. Za lesketanje na težko dostopnih krajih je bolje privabiti družinske člane.

Za nosečnico je značilna večja pozornost izboljšanju doma, ki jih psihologi opredeljujejo kot "sindrom gnezdenja", ki ga pogosto spremlja sprememba zasnove doma, njeno sanacijo in popravilo.

Ob istem času bi bilo treba drugim družinskim članom ali strokovnjakom zagotoviti izlete na gradbene trge, preureditev pohištva in dviganje težkih predmetov. Niti lak, niti barve niti aceton v času bivanja v hiši bodoče mame ne smete dišati. Noseče ženske ne smejo biti v stiku z organskimi topili, saj je bila noseča, in če je potrebno, uporabljajte zaščitno opremo in delajte v dobro prezračevanih prostorih. No, če v hiši, ki se nahaja ob hrupni ulici, so stekleni balkoni in okna imajo sodobna okna, ki povečujejo zaščito pred hrupom.

Kadar ni možnosti za opremljanje otroške sobe, je treba prostor za prihodnjega otroka dodeliti ob upoštevanju možnih osnutkov, oddaljenost od televizije, prisotnosti žic in vtičnic. Bolje je, da nekaj časa odbijete preproge, saj bodo sobe potrebovale redno mokro čiščenje.

ŠKODLJIVO NAVODILO MED NOSEČNOSTJEM

Tobačno kajenje je popolnoma kontraindicirano. Več cigaret na dan, ko noseča žena kadi, večja je nevarnost za plod in novorojenčka. Dokazano povečajo kadilce matere tveganja za spontani splav, previa in abrupcija, prenatalni izlitjem vode, upočasni razvoj zarodka in sindrom nenadne smrti dojenčka, kot tudi povečanje perinatalne umrljivosti v povprečju za 27%, medtem ko je poraba več kot 20 cigaret na dan - da 35%.

Ker večina kadilcev ne spozna resnosti posledic, je pomembno, da čim prej obvestite mamočo mamo o potrebi po prenehanju ali zmanjšanju števila cigaret, ki so kadili na 2-3, na dan. Idealno prenehanje kajenja v predhodni fazi 4-6 ciklov pred spočetjem.

Droge so med nosečnostjo strogo nesprejemljive. Njihova poraba je močno povezana z razvojem patologije posteljice in placentnega kompleksa. S tem se poveča tveganje za spontani splav, pred rojstvom izlitjem vode, prezgodnji porod, intrauterini hipoksije in pomanjkanje prehrane plodu, do svoje prenatalne smrti, in spremlja razvoj zastrupitve z drogami in odtegnitvenih simptomov, sindrom novorojenčka nenadne smrti dojenčka, kršitve telesni in duševni razvoj otroka.

Zdravila med nosečnostjo

V fazi organogeneze (do 14 tednov), da bi preprečili anomalije pri razvoju nevronske cevi in ​​prirojenega kretinizma, je treba si prizadevati, da se vzdržijo uporabe katerekoli droge. Izjeme so folna kislina f v odmerku najmanj 4 mg na dan in kalijev jodid 200 mg na dan. Njihov sprejem bi se moral začeti čim prej, v idealnem primeru - od trenutka odločitve, da se v najslabšem primeru zanese - od trenutka, ko se ugotovi nosečnost.

Zdravi ženski v celotnem obdobju bi se morali izogibati drugim zdravilom razen najpreprostejših zdravil brez recepta, ki ustrezajo skupini A na seznamu FDA (Food and Drug Administration). V tem primeru mora biti ženska sama obveščena o verjetnosti ali prisotnosti nosečnosti, zlasti v zgodnjih fazah, ko zahteva zdravstveno oskrbo. Noseče ženske, ki trpijo za kroničnimi boleznimi, je skupaj s svojim zdravnikom potrebno pripraviti na nosečnost, da bi lahko v zgodnjih fazah zmanjšali vnos zdravil na najmanjšo ali začasno opustili. Potreba po jemanju zdravil med nosečnostjo je pod nadzorom zdravnika.

Vprašanje jemanja vitaminov, ki je posebej zasnovano za nosečnice, je trenutno odprto.

Dokazi o potrebi po njihovem sprejemu s stopnjo dokazov A trenutno niso na voljo. Vendar pa je v razmerah, značilnih za ruske populacije žensk v začetku XXI stoletja, sprejema in multivitaminskih in mineralnih kompleksov, zasnovan posebej za nosečnice, je še vedno pomembna za ženske, ki ne morejo ustrezno nahraniti, ali so potrjeni s primanjkljajem v višini določenih hranil. Nadomestitev slednjih je priporočljiva za izvajanje monopreparacij. Multivitaminski kompleksi, namenjeni drugim skupinam prebivalstva, vključno z otroki, nosečnicami so v vsakem primeru kontraindicirani.