Nosečnost in vegetarijanstvo: kar je najpomembnejše, ne škoduje!

Bolečine

V zadnjem času so postali priljubljeni različni energetski sistemi, ki jih ljudje izberejo zaradi enega ali drugega razloga. Eno od teh področij je bilo vegetarijanstvo in njegove vrste.

Če lahko zdrava oseba privošči eksperimentiranje z načinom življenja, kako lahko ženska postane vegetarijanec, ko ugotovi, da pričakuje otroka?

Ali je vegetarijanstvo koristno ali škodljivo za bodoče mater? Kaj je ta elektroenergetski sistem?

Vegetarijanstvo in njegove vrste

Vegetarijanstvo je način življenja ljudi, ki ne želijo jedo hrane rastlinskega izvora. Razlogi, zakaj se oseba odloči, da postane vegetarijanec, so različni.

Nekateri verjamejo, da z jedjo rastlinske hrane poskrbijo za živalski svet, ne podpirajo ubijanja in povzročajo bolečine živim bitjem. Za druge, zavračanje hrane od živali je pot do zdravja.

  • Veganizem - jedo samo rastlinsko hrano. Vegani ne uporabljajo mleka, jajc, mesa, rib, morskih sadežev, ne uporabljajo kozmetičnih izdelkov, zdravil, ki vsebujejo sestavine živalskega izvora ali so bili testirani na živalih in ne nosijo oblačil in čevljev, izdelanih iz usnja in krzna;

  • lakto-vegetarijanstvo - vegetarijanstvo, ki lahko jedo mleko in mlečne izdelke;

  • mlečna vegetacija - poleg rastlinskih živil, jajc in mlečnih izdelkov je dovoljena;

  • surovo živilo - obrok hrane sestavljajo samo sveži proizvodi, ki niso primerni za toplotno obdelavo. Lahko ga pripisujemo tudi fruitarizmu, ko je prehrana sestavljena samo iz svežega sadja;

  • Sedem vegetarijanstva je sistem, v katerem je dovoljeno belo meso, perutnina in ribe poleg zelenjave;

  • Flexitarizem - glavna prehrana je rastlinska hrana, toda občasno lahko jedo meso in ribe.
  • Vsaka oseba je odgovorna za svoje zdravje, zato lahko izbere načine življenja, ki so mu bližje.

    Ampak, če je izbira pred nosečnico, ki je odgovorna ne samo zase, ampak tudi za razvoj in zdravje njenega otroka. Ali je zavrnitev mesa koristna ali škodljiva za prihodnje mater?

    Vegetarijanstvo in nosečnost

    Tako kot kateri koli sistem hrane, ki temelji na uporabi samo ene vrste hrane in izključenosti drugih, ima vegetarijanstvo veliko oboževalcev in tistih, ki to obsodijo. Še posebej veliko spornosti in polemike pri nosečnicah.

    Nekateri zdravniki, zlasti tujci, verjamejo, da je zavrnitev mesa v korist pričakovane mame in njenega otroka. Ruski strokovnjaki, nasprotno, obsodijo ta model prehranjevanja.

    Kakšna je uporaba izogibanja živalskim izdelkom za nosečnice?

    Pros:

  • odsotnost toksikoze, ker telo ne nabira strupenih snovi iz mesnih izdelkov;

  • odsotnost ostrih hormonov na ozadju nosečnosti;

  • v mleku žensk, ki ne jedo mesa, je manj strupov kot tistih, ki meso jedo;

  • pomanjkanje zaprtij in težav z gastrointestinalnim traktom, saj rastlinska hrana vsebuje veliko vlaknin, ki spodbujajo dobro prebavo, izločanje strupov in redno blato;

  • zmanjšanje bremena na jetrih in ledvicah, kar izboljšuje njihovo delo;

  • z zelenjavo in sadjem, veliko naravnih vitaminov in hranil vstopi v telo bodoče mame;

  • majhna verjetnost težav s srcem in visok krvni tlak, kot v rastlinski hrani ni holesterola, ki se lahko nabira na stenah krvnih žil. To velja ne le za nosečnico, ampak tudi za otroka;

  • ni verjetnosti pridobivanja prekomerne teže, saj je živila rastlinskega izvora večinoma lahka, dobro prebavljena in hitro prebavljiva;

  • brez zgage, ki povzroča težave mnogim nosečnicam;

  • ni edemov, saj rastlinska hrana odstrani odvečno tekočino in sol iz telesa;

  • v primeru zavrnitve mesa opazujemo izboljšanje mišičnega tkiva, postane elastično, kar prispeva k porodu, ne da bi raztrgalo
  • Škode:

  • pomanjkanje železa, nizka raven hemoglobina, ki bo negativno vplivala na otroka, ki mu manjka kisik in hipoksija;

  • pomanjkanje vitamina B12 in vitamina D, ki so odgovorni za absorpcijo kalcija v otrokovem telesu;

  • slabitev imunitete zaradi slabe prehrane;

  • meso je nujno za nosečnice, ki živijo v severnih regijah, tako da ima telo dovolj energije za vzdrževanje telesne temperature v hladnem obdobju;

  • pomanjkanje takih vitaminov in mikroelementov kot jod, cink, kalcij, omega-3 maščobne kisline, ki jih ne vsebujejo rastlinska živila ali jih telo ne absorbira;

  • Da bi nadomestila pomanjkanje vitaminov, bo mamljiva mama morala vzeti vitaminski kompleksi, ki lahko negativno vplivajo na zdravje otroka.
  • Vegetarijanstvo in nosečnost

    Kontraindikacije

    Zavrnitev mesa je kontraindicirana za ženske, ki trpijo zaradi anemije, saj se železo absorbira iz mesa v zahtevani obliki in količini.

    Ne jejte samo rastlinske hrane za nosečnice, ki trpijo zaradi kolitisa, ker bo velika količina zelenjave in plodov prispevala k napenjanju.

    Vegetarijanstvo ne bo koristilo tistim, ki imajo težave s trebušno slinavko, saj se lahko razvije driska, ki jo je mogoče zdraviti le z zdravili.

    Največja kontraindikacija zadeva tiste ženske, ki se odločijo, da postanejo vegetarijanci po spoznavanju nosečnosti.

    Na primer, prehod na surovo hrano med nosečnostjo - v nobenem primeru to ni mogoče storiti! Med zavrnitvijo živalske hrane in nosečnostjo bi moralo trajati vsaj eno leto.

    Če bi ženska spoštovala načela vegetarijanstva pred nosečnostjo, potem v pričakovanju dojenčka skrbno načrtuje svojo prehrano.

    Kako jesti?

    Med nosečnostjo mora vegetarijanica izbrati milejšo vegetarijansko vegetacijo, ki omogoča porabo mlečnih izdelkov, jajc, piščanca in rib.

    Potrebno je, da dnevna prehrana vključuje vse potrebne vitamine in minerale.

    Izdelki, ki naj bi bili na mizi pri bodoči materi:

    • oreščki, suho sadje, avokado, ki vsebujejo potrebne maščobe in kalorije;

  • morski kale, ki lahko nadomesti pomanjkanje vitamina B12;

  • Dajanje kaljenega zrnja in fižola prispevajo k boljši absorpciji cinka.
  • Tukaj je vzorčni meni za dan nosečnice:

    • različne žitarice, testenine in kruh okoli 600 gramov na dan;

  • Zelena zelenjava (zelje, špinača) je treba porabiti v količini 100-200 g;

  • sadje in druga zelenjava (korenje, pesa, krompir), sveže in kuhano - 500 g na dan;

  • fižol, fižol, grah in izdelki iz soje (sojin sir, mleko) - 300-400 g;

  • oreški in semena ter rastlinsko olje (laneno seme, sončnično seme, sezam) - 50 g.
  • Toda tudi z bogato dieto lahko pride do pomanjkanja vitaminov in elementov v sledovih, še posebej v 2. in 3. trimesečju nosečnosti. V tem primeru lahko zdravnik predpiše multivitaminske komplekse.

    Dodatni vnos vitamina: da ali ne?

    Nosečnico je treba pravočasno preskusiti, zato mora biti vegetarijanec posebno pozornost nameniti temu. Zelo pogosto so nosečnice predpisane vitamine, vendar jih je treba jemati le v primeru pomanjkanja ali slabe prehrane.

    Multivitaminske pripravke za nosečnice je treba jemati le na recept in v priporočenih odmerkih. Zlasti priporočen vnos vitamina B12, saj je odsoten iz rastlinskih živil.

    Pri nizkem koncentraciji hemoglobina priporočamo železove dodatke.

    Bolje je, da vzamemo droge, ki vsebujejo en element vitamina ali elementa v sledovih, saj bo v tem primeru zdravnik lahko predpisal natančen odmerek, ker ima lahko presežek vitaminov slabši učinek kot njegova pomanjkljivost.

    Ampak bolje je zgraditi svojo prehrano tako, da dobite vse potrebne snovi iz hrane. Dejansko včasih umetna zdravila povzročajo alergične reakcije ali se ne absorbirajo.

    Po pretehtanju vseh prednosti in slabosti se lahko vsaka ženska odloči, ali bo med nosečnostjo vegetarijanec ali ne.

    Vegetarijanstvo med nosečnostjo: kako velika je nevarnost za dojenčka

    Med vegetarijanci so ženske 2-krat več kot moški. To je dejstvo, ki ga dokazujejo statistike in raziskave. In skoraj vsak član poštenega seksa, ki je zapustil meso na dovolj mladi starosti, se mora soočiti z dilemo - ali sta vegetarijanska in noseča združljiva?

    Po eni strani obstaja mnenje zdravnikov, ki trdijo, da je v tem obdobju mamljiva mati potrebna velika količina vitaminov in mikroelementov, rastlinska hrana pa ne bo mogla v celoti zagotoviti telesa. Po drugi strani pa obstaja veliko primerov iz življenja, ko je tak sistem napajanja celo pomagal vzdržati teh 9 mesecev. Kje je resnica?

    Bistvo problema

    Verjamemo, da tudi pri uravnoteženem prehranjevanju vegetarijanec v rastlinski hrani nima hranilnih snovi, potrebnih za normalno funkcijo telesa. Logično bo domnevati, da bo med prevozom dojenčka, ko se bo potreba po njih večkrat povečala, pomanjkanje razkrivalo najočitneje. To je lahko obljubljeno s posledicami - otrok jih ne bo sprejel za oblikovanje svojega telesa in se bo rodil s patologijami, odstopanji ali kroničnimi boleznimi.

    Tovrstne informacije se lahko prestrašijo kdorkoli, vendar znanstveno negativni učinek vegetarijanstva na nosečnost ni bil dokazan in je samo hipotetična predpostavka.

    Argumenti proti

    Če svojega ginekologa vprašate, ali je med nosečnostjo mogoče opazovati vegetarijanstvo, v 75% primerov slišite "ne". Preostalih 25% - ali zdravnikov, ki sami ne jedo mesa; ali tistih, ki so že naleteli na takšnih bolnikih in so imeli uspešno izkušnjo z dobavo; ali medicinskih eksperimentatorjev, ki se želijo sprijazniti z mnenjem uradne medicine.

    Kakšno škodo lahko ima vegetarijanstvo na zdravje bodoče mame in otroka? Obstaja več predpostavk.

    Pomanjkanje beljakovin

    V prvem trimesečju so ogljikovi hidrati potrebni za nastanek ploda, v drugem pa tudi beljakovine. Veganske ženske poskušajo napolniti svojo pomanjkanje rastlinske hrane (veliko je beljakovin v grahu, pšenici, rižu, fižolu, leči, soji in oreščki), laktomove vegane z mlekom in jajci. Prvi je težji, saj je obseg beljakovin rastlinskega izvora omejen, prehrana bo precej revna. In kar je najpomembnejše - rastlinske beljakovine se absorbira le za 60% in v njej ni kompleksa aminokislin, ki jih vsebujejo mesni in ribji proteini.

    Ni ravno dobra novica za laktoze vegetarijance. Seveda bodo njihova telesa dobila bolj kakovostne beljakovine iz mleka in jajc kot veganov. Toda tudi on bo slabše kakovosti mesa. Prav tako se absorbira le za 80%, v smislu aminokislin pa ne bodo popolni.

    In zdaj pozornost: nevarnost leži v dejstvu, da s pomočjo beljakovin v drugem trimesečju nosečnosti oblikuje nevronsko cev. In če niso dovolj, obstaja stališče, da bodo lahko otroci v prihodnosti imeli različne odklone glede duševnega zdravja. Poleg tega se to morda ne kaže v očitnih patologijah centralnega živčnega sistema, ki se bo diagnosticirala takoj ob rojstvu. Po mnenju nekaterih znanstvenikov je to mogoče opaziti le v prihodnosti - na primer pri deviantnem vedenju otroka, različnih fobijah ali avtizmu.

    Pomanjkanje železa

    Eden najmočnejših razlogov, zakaj je med nosečnostjo nezaželen, da se drži vegetarijanstva, je tveganje za anemijo. Pri zavrnitvi mesa se železo absorbira iz rastlinske hrane, vendar v zelo majhnih količinah. Zato se pri ženskah v vegetarijanstvu že v prvem trimesečju hemoglobina strmo zmanjša.

    Živa bogata z železom

    To je tisto, kar je za mamo in otroka polno:

    • huda nosečnost;
    • anemija - simptom poškodbe ledvic, kostnega mozga in posledic toksikoze;
    • kršitve duševnega in živčnega razvoja otroka, duševno zaostajanje v prihodnosti;
    • grožnja splavov, spontani splav;
    • prezgodaj rojstvo s povečanim tveganjem za cerebralno paralizo, alergijske reakcije, zmanjšana imuniteta;
    • toksikoza;
    • placentna insuficienca je patogenetski dejavnik, ki povzroča razvoj vseh teh zapletov.

    Poleg tega potrebujete čas, da skrbite za maščobe. Mnogi verjamejo, da niso potrebni za izgradnjo majhnega telesa. To je delno res, vendar hkrati opravljajo prevozno funkcijo: brez njih se ne pojavi asimilacija vitaminov, topnih v maščobi, ki so potrebni za dojenčka (A, E, D, K).

    In v rastlinskih živilih je zelo malo vitamina B12. Rezultat pomanjkanja je patologija hematopoetskih in živčnih sistemov matere in otroka.

    Ni dokazov, da je vegetarijanstvo škodljivo za nosečnost. Obstajajo predpostavke, ki jih morajo znanstveniki še dokazati ali ovreči. Da bi jih poslušali ali ne, je delo ženske sama, vendar je treba vse skrbno pretehtati.

    Argumenti za

    Obstaja nasprotno stališče: vegetarijanstvo lahko celo pozitivno vpliva na nosečnost. Vendar je to le predpostavka, ki ni znanstveno dokazana.

    • odsotnost hormona strahu (pride v meso živali med zakolom), ki lahko vpliva na človeško telo na ravni genov, zagotavlja, da bo vse v redu z otrokom v smislu genetike in razvoja CNS;
    • prihodnja mati otroku nudi ogromno količin vitaminov in elementov v sledovih, ki jih vsebujejo sadje in zelenjava, kar je osnova njene prehrane;
    • brez nevarnih pesticidov in toksinov, ki so v prodaji, so v krvi.

    Za prihodnjo mamo:

    • odsotnost mesa in rib v prehrani zmanjšuje tveganje za razvoj toksičnosti;
    • holesterol se zmanjša;
    • obremenitev ledvic je zmanjšana (pri veganih, vendar ne v lakto-vegetarijancih: v slednjem, jajčeca in mlečnih beljakovin, da izločilni sistem deluje v polni meri);
    • olajša delo mnogih organov: srca, pljuč, ščitnice, prebavnega trakta;
    • zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni, kot so onkologija, hipertenzija, ishemija, ateroskleroza, diabetes, debelost;
    • izboljša delovanje črevesja;
    • normalni hormoni.

    Pozitiven učinek vegetarijanstva na nosečnost lahko ocenimo le z uspešnim izvajanjem v praksi.

    In kaj v praksi?

    Teorija in predpostavke - vse je dobro za informativno razsvetljenje. Toda, če pogledate statistiko in forume, kjer mlade mame širijo svoje osebne izkušnje, dobimo naslednjo sliko:

    • vegetarijanci rodijo zdrave otroke brez patologij;
    • žalostne izkušnje (spontani splav, prezgodnje rojstvo, mrtvorojenstvo, prirojene abnormalnosti ploda), praviloma zaradi dejavnikov, ki niso povezani z vegetarijanstvom;
    • nekdo resnično želi meso (še posebej v prvem trimesečju, ko plod "zahteva gradbeni material, da oblikuje svoje telo) - nekdo se spoprijema s skušnjavo, ga nadomesti s proizvodi rastlinskega izvora in nekdo mu ga da - in nato obsoja prihodnje mame nikakor ne, ker je v igri - zdravje njihovega otroka;
    • pogosto ženske pišejo o nizkem hemoglobinu med nosečnostjo - zdravniki razlagajo to dejstvo kot samo vegetarijansko;
    • sodeč po zgodbah žensk na forumih so se vsi držali lakto-ovo-vegetarijanstva, t.j. so dovolili, da jedo jajca in mlečne izdelke;
    • Skladno s tem je zelo pomanjkanje podatkov, tako kot v praksi, stanje z strogo vegansko nosečnostjo.

    Torej se teorija in praksa malo razlikujejo: nosečnost in vegetarijanstvo sta povsem združljiva, če lahko ženska pripravi pravilno prehrano.

    Odnos uradne medicine

    Do sedaj različne inštitucije in laboratoriji še naprej izvajajo študije, ki preučujejo učinek vegetarijanstva na nosečnost. Končni sklepi še niso bili sprejeti in niso predstavljeni javnosti. Zato je mnenje zdravnikov lahko dvoumno. Razlogi za razlike so dva: pomanjkanje znanstvenih dokazov in osebna izkušnja ginekologov.

    Uradno se ne priporoča, da bi se ob prenašanju otroka odrekli mesu, ki morda ne bo prejel nobenih hranil. Večina zdravstvenih delavcev se drži tega stališča, saj je nerazumno tveganje v takšni situaciji popolnoma neustrezno.

    Če pa je v praksi zdravnika vsaj en bolnik, ki je uspešno kombiniral vegetarijanstvo in nosečnost, več ne bi bil tako kategoričen glede zavrnitve mesa. Razlog je, da so se te ženske ukvarjale s svojo nalogo 100% in se rodil zdrav otrok brez patologij. Ni statističnih podatkov, v katerih se bo prikazal graf: "odstopanja v razvoju otroka, povezane z vegetarijanskim življenjskim slogom matere".

    Kljub temu zdravniki in znanstveniki zbirajo in poskušajo najti odgovore na vprašanja, kot so:

    • Tudi, če se je otrok rodil zdravega v vegetarijanec, kako bo njen življenjski slog vplival na njen nadaljnji razvoj - duševno in telesno?
    • Ali obstaja povezava med boleznimi otroka in vegetarijanstvom mame med nosečnostjo?

    Raziskave se izvajajo - čakajo na rezultate.

    Morda vas zanimajo naslednji členi:

    Priporočila

    Če se odločite za nadaljevanje vegetarijanstva med nosečnostjo, morate vedeti, kako zmanjšati njene zaznavne škodljive učinke na otroka. Nekaj ​​priporočil vam bo to omogočilo.

    Splošni nasveti

    1. Če obstajajo kronične bolezni in nevarnosti za nosečnost, telesa ne morete zapustiti brez mesa in rib.
    2. Med nosečnostjo ne morete začeti vegetarijanske prehrane.
    3. Če je mogoče, je priporočljivo, da se držite lakto-ovo vegetarijanstva in ne veganizma.
    4. Ko je vegan v celotnem obdobju nosečnosti bolje iti v jugovzhodno Azijo (na primer Tajska, Indija, Vietnam), kjer je podnebje idealno za vegane in surove hrane.
    5. V lakotehničarstvu je treba zagotoviti, da so porabljeni mlečni in fermentirani mlečni izdelki visoke kakovosti. In s trgovskim blagom včasih postane resen problem. Zato je smiselno, da poiščemo dobavitelja-kmeta.
    6. Za nadomestilo pomanjkanja vitaminov in mineralov pijete posebne multivitaminske komplekse, ki jih predpisuje ginekolog (takoj ga opozorite na vaše poglede).
    7. Z istim namenom je priporočljivo, da vsak dan vzamete sojin lecitin v nosečnosti. Odmerjanje - 1 žlica. Metoda: dodajte hrani.

    Komplet izdelkov

    1. Vegetarijanska prehrana za vegetarijanca mora nujno vključevati med, žitarice, kruh, mleko, testenine, zelenjavo, oreščke, sadje, začimbe.
    2. Koristne začimbe: komarček, ingver, kardamom, kurkuma, zira (v majhnih količinah).
    3. Zdravju škodljivo (jih je treba izključiti iz prehrane): fenugreek, žafran, asafotida, klinčki, cimet.
    4. Suho sadje in pistacije pogosto reproducirajo plesni gliv, ki izloča nevarne aflatoksine, zato jih je bolje zavreči.
    5. Omejite prekomerno kislo, grenko, grenko in adstringentno zaužitje.
    6. V hladni sezoni je 70% prehrane treba toplotno predelati hrano.
    7. Vedno mora biti sveža, sveže kuhana - in doma. Konzervirani in pakirani sokovi niso dobrodošli.
    8. Poskrbite za maščobe: lahko ožemate v oljnem olju, oljčno olje (ali katerokoli drugo zelenjavo) je najboljše za solato.

    Če že dolgo vežete vegetarijanstvo in nimate kroničnih bolezni, najverjetneje tak način življenja ne bo vplival na nosečnost. Vendar vam nihče ne bo dal take garancije. Vse prednosti in slabosti boste sami stehtali in sprejeli tudi odločitev. Težko je računati na podporo zdravnika, ki ga obiskuje, saj jih večina še vedno svetuje, da v prehrano vključite ribe in meso.

    Vegetarijanstvo in nosečnost

    Vegetarijanstvo in nosečnost. Mnenje zdravnikov

    Prepričanje, da morajo noseče ženske vsekakor jesti meso, da bi ohranile raven hemoglobina in normalni razvoj otroka, ni nič drugega kot anahronizem, ki ga mnogi razumni strokovnjaki izpodbijajo. Po mnenju zdravnikov sta vegetarijanstvo in nosečnost več kot združljiva. Besede ginekologa Tatiana Malysheva o vplivu vegetarijanstva na nosečnost so zanimive: "Že več let delam z nosečnicami in nikoli nisem videl vegetarijanov z beljakovinskimi in železnimi pomanjkljivostmi. Ampak sem videl veliko več mesarjev z njihovo pomanjkljivostjo. Neregetarijanci imajo veliko bolj napetost telesa kot tisti, ki ne jedo mesa sploh. Če je telo zelo bolno, je to prvi znak, da je zastrupljen s strupenimi snovmi, najprej je treba ustaviti mesno jedo, ker je meso glavni dobavitelj toksinov v telesu "1.

    Pomanjkanje beljakovin, vitamina B12 in drugih snovi samo zaradi pomanjkanja mesa, rib in jajc v prehrani noseče ženske je povsem mit. Primeri tovrstnih težav pri nevegetarijanskih ženskah so opazovani najmanj in še pogosteje. Organizem, ki ga onesnažijo neprebavljive beljakovine, je bolan in občutek neugodja veliko bolj pogosto kot organizem, ki se uporablja za svetlobo, hitro prebavljivo hrano. Obstajajo tudi primeri, ko vegetarijanci, ki načrtujejo zanositev, začnejo uživati ​​meso pod pravili predsodkov. Konec koncev, so prepričani, da bodo morali med nosečnostjo vseeno pojesti meso. Kot kažejo izkušnje, tako mamica kot otrok, ki razvija, ne koristi takšne odločitve. Težave s hemoglobinom ostajajo enake, notranji organi pa imajo podobno resnost.

    Na splošno je najpogostejša "buggy" za nosečnice anemija ali pomanjkanje železa, izražena v zmanjšani koncentraciji hemoglobina. Vendar pa nekaterim zdravstvenim delavcem ne bi smeli dovoliti, da bi uporabljali našo nepismenost. Ne smemo pozabiti, da je zmanjšanje hemoglobina med porodom značilno za skoraj vse ženske, ne glede na njihovo prehrano. Iron je zelo slabo absorbiran iz katere koli hrane. Zato je povečana poraba goveje jeter (kjer se poleg tega zberejo vsi odpadki živali, ki se gojijo na hormonih in antibiotikah), kot kaže statistika, praktično ničelni rezultat. Zmanjšanje ravni hemoglobina pri nosečnici je norma. Ta pojav se imenuje "fiziološka anemija". Na ta način se telo ščiti pred nevarnostjo krvavitve. To je narava mehanizma ohranjanja nosečnosti. Zelo nelogično in nespametno je uporabiti indeks hemoglobina za nosečnico za žensko telo, ki se v nosečnosti rekonstruira. Na žalost mnogi ginekologi ignorirajo te očitne razlike in posledično nerazumno povzročijo prekomerno tesnobo pri ženi, kar bistveno vpliva na zdravje mater in dojenčka.

    Glavna stvar je, da se oznaka ne pade pod 90. Malo je moteče, da pozove situacijo, v kateri se hemoglobin v krvi noseče ženske sploh ne pade. Potem obstaja nevarnost odpiranja krvavitev. Naša naloga na zmanjšani ravni hemoglobina je, da jo vzdržujemo tako, da ne pade pod določeno oznako (90). Pridelki rastlinskega izvora imajo odlično delo s tem.

    Poleg tega tudi sami zdravniki danes priporočajo, da ženske v tretjem trimesečju nosečnosti zmanjšajo ali popolnoma odstranijo živalske beljakovine iz prehrane. To omogoča telesu, da očisti pred porodom, znatno zmanjša tveganje za težave, kot je prezgodnje staranje posteljice, in tudi za pripravo medeničnega mehkega tkiva za rojstvo - bolj elastični so vezi, mišice in tkiva ženskega telesa, bolj verjetno je, da bo delo lažje, hitrejše in hitrejše. odmori.

    Vegetarijanstvo med nosečnostjo: kaj jesti?

    Drugo vprašanje, ki ga mesarji redno povprašujejo za vegetarijance, je vprašanje o virih beljakovin in vitaminu B12. Proteine ​​najdemo v mnogih živilih, ki so veliko bolj koristne kot živalska hrana. Človeško telo, ki je prejelo beljakovine iz mesa, mora porabiti veliko energije, da bi ga razgradilo in od tam izločilo potrebne aminokisline. Vendar je treba preostanek "smeti" obdelati v jetrih, trebušni slinavki, črevesju, ki narava ni prilagojena za predelavo takšnih odpadkov. V pogojih dodatne obremenjenosti telesa med nosečnostjo z redno uporabo mesa pri ženskah vsi notranji organi dobijo neupravičeno obremenitev in stres.

    Vendar iz rastlinskih živil ni proteina, ki pride v telo, temveč esencialne aminokisline v njihovi čisti obliki. Zato ni nujno, da razgradi živalske beljakovine, ki jih naše telo vidi kot enake beljakovinam, ki jih vsebuje človeško meso, in zato niso namenjene za prebavo. Telo zgradi aminokisline v pravih verigah, ne da bi bile napolnjene s škodljivimi snovmi, vnesenimi v živalske organizme.

    Kar zadeva vitamin B12, je sposoben samostojno proizvesti človeško telo (sintetizirano v črevesju). Toda samo organizem, ki ni zamašen s toksini, strupi in gnoj od poskusov prebave, ni značilen za našo vrsto hrane. Tako se v telesu, očiščenem na vegetarijanstvu, ta vitamin sintetizira neodvisno. Zato je vegetarijanstvo med nosečnostjo zdrava in koristna alternativa prehrani za mater in otroka.

    Zdravje mame in otroka med nosečnostjo v vegetarijanstvu ni več odvisno od porabe ali neuporabe živalskih proizvodov, temveč na uravnoteženi prehrani ženske. Zeliščni izdelki so zelo bogati s hranili. Na primer:

    Rastlinske beljakovine najdemo v stročnicah, ajde, orehih, sojinih proizvodih in algah. 10 gramov edinstvene alge spiruline vsebuje več beljakovin kot 1 kilogram govejega mesa. Njegova redna uporaba bo pripomogla k rešitvi vprašanja, kje dobiti zahtevano količino beljakovin med nosečnostjo v vegetarijanstvu. Tudi laneno seme je v sestavi zelo blizu v "idealnem" beljaku (piščančja jajčna beljakovina).

    Železo najdemo v zelenicah (predvsem špinači), zelenih jabolkah, granatah, breskvah, suhih sadnih posušenih marelicah, znova v ajdo. Citrusi, brokoli, paprika, paradižnik, kislo jagode (sveže ali zamrznjene, še posebej morske buče) bodo pomagale dopolniti železo vsebujočo hrano z vitaminom C.

    Da bi dobili dovolj kalcija med nosečnostjo, ne smete jesti 200 gramov skute vsak dan, kot je priporočljivo prej. Veliko kalcija najdemo v zelenju, oreščkih, pa tudi repi, zelje, marelice, pomaranče, češnje in ribez, sezamovo seme in makovo seme.

    Omega-3 maščobne kisline telo dobi iz rastlinskih olj (oljk, lan, buča, sezama), semen (sončnica, buča) in oreščki.

    Učinek vegetarijanstva na nosečnost

    Veliko žensk se drži vegetarijanstva, praznuje odlično zdravje, dodatno moč, enostavnost, tako pred zasužnjami kot tudi med nosečnostjo. Poleg tega vegetarijanske ženske za 9 mesecev nosečnosti ponavadi pridobijo samo potrebno telesno težo (in niso tako velike, kot pravijo v knjigah), kar omogoča telesu ustrezno delovanje. Po porodu pa je dovolj, da se znebijo pridobljenih kilogramov in obnovijo elastičnost na tkiva in kožo.

    Povejte svojemu zdravniku, da se držite vegetarijanske prehrane, odvisno od vas. Glavna stvar - ne pozabite, da so sodobni zdravniki večinoma produkt sistema in delajo na določenih navodilih. Zelo malo jih ustrezno prilagaja tisti ali drugi problem človeškega telesa. Vendar pa vsako leto vedno več takšnih strokovnjakov. Zato novica, da ne jedo mesa, ne bo povzročila paničnega napada pri vašem ginekologu.

    Najboljša možnost je zdrav razum. Najprej poslušajte sebe in svoje telo. Če ste se že pred tem ukvarjali s samopodobo, se boste lahko počutili precej subtilno s procesi, ki se dogajajo na fizični ravni. Drugič, ne upoštevajte mnenja enega zdravnika, ki vam zagotavlja, da je meso nujno za nosečo in doječo ženo, še bolj pa za otroško telo, ki se razvija. Obiščite nekaj in si pridobite povprečen pogled. Upamo, da boste srečo srečali s pristojnim strokovnjakom, ki zaradi poenostavitve svojega dela ne prezrejo dejstev in resničnih izkušenj mnogih ljudi.

    Vegetarijanstvo med nosečnostjo: dobro ali slabo?

    Najpomembnejša stvar, ki si jo je treba zapomniti, ko branimo svoj položaj glede nosečnosti v vegetarijanstvu, je, da če se odločimo za življenje, naši otroci, sedanji in prihodnji, ne morejo biti slabi od tega!

    V Dharani Sutra Buda o dolgoživosti, sprave za nepravilnost in zaščito otrok, Buddha Shakyamuni in kralj zdravljenja Bodhisattva govorita neposredno o najtrši škodi za otroka, če njegovi starši sami jedo smrtno hrano in spodbujajo druge k temu, da jo pojedo. Pomembno je, da kažejo na možnost, da se sprostijo tako slabo karmo skozi duhovno prakso:

    "... V tem času je Bodhisattva kralj zdravljenja stopil v Budo in rekel:" Čast v svetovih! Jaz sem znan kot veliki kralj medicine in lahko pozdravim vse bolezni. Majhne otroke lahko okužijo z devetimi vrstami bolezni, ki lahko povzročijo njihovo zgodnjo smrt.

    ... Druga je, da je kraj, kjer se otrok rodi na ta svet, obarvan s krvjo.

    ... Petič je, da živali ubijajo za prijatelje in znance za pripravo počitnic ob rojstvu otroka.

    ... Sedma je, da ko je otrok bolan, poje vse vrste mesa.

    ... Buda se je obrnil k Manjusri Bodhisattvi: "... Poleg tega, Manjushri!" Ko odidem, v zlem svetu petih zmajev, vse noseče ženske, ki ubijajo in jedo meso živih bitij ali jedo jajca, da bi okrepile svoje telo, takšne ženske nimajo prijaznosti in sočutja in prejmejo nagrado kratkega življenja v sedanjosti. Imeli bodo težko rojstvo in od njih lahko umrejo. Tudi če varno otroka rodijo, bo dejansko dolg ali sovražnik, ki je prišel zbrati dolgove. Ne more biti dober prijatelj, koristen za družino. Če pa je ženska sposobna dati dobre zaobljube pred preoblikovanjem te Sutre, jo sprejme, shrani, prebere in recita, potem ona ne bo imela težavnih rojstev. Varno rodite otroka brez motenj. Mama in otrok sta srečna. Po zavjetju bo prejela sina ali hčer. "2

    Iskreno želimo, da imate priložnost, da v čudovitem obdobju dojenčka nosite zavest in zdrav razum!

    Veganizem in nosečnost

    Komentarji

    Živjo! Že 5 let sem bil lakto-vegetarijanec, moj mož je približno 10 let, zdaj čakamo prvega sina. Opisal sem svoje težave v postu na http://www.babyblog.ru/community/post/vegetarianctvo/1700997

    Živjo! Družino veganov že 14 let. Obe hčerki sta veggija. Najstarejši je star 7 let. Najmlajši 4 mesece.

    od treh zdaj je le prvi B vegan :)

    občutki so enaki, če so pošteni, kot v prejšnjih dveh :) ampak to je BYE;) pravijo, da se v tretjem trimesečju začne zelo "kozmos": lahkotnost, edem, brez bolečin itd. Seveda, če ne moko - tudi brez mleka in brez jajc;)

    Ugotovil sem na prehrani: ne dela, da se ljudje v normalno vrnitev na normalno: (toda ni dejstvo, da se bo kemija tudi asimilirala;) do sedaj mislil: piti ali ne piti.

    o zdravnikih - nisem asistent :) imamo prostovoljno opazovanje zdravnikov tukaj :) Odločil sem se, da v tem B ne bom šel k njima (seveda, če se sploh ne pripretim - upam, da ne bom pripret :)))

    Sedaj je moj otrok star 7 mesecev in je vegetarijanec pred spočetjem =)))))

    Zdaj popolno nosim otroka na ovo-lacto vegi. Ampak jaz jedem mleko in jajca samo v slaščicah, ne morem pa zavrniti)) pijem vitamine, ker sem strahopetec. Zavaruj. Prva nosečnost ni bila povsem vegetarijanska in kaj je zanimivo, zdaj je drugi B. lažji in boljši. Ampak jaz ne govorim z zdravniki o vegetarijanstvu, ker se potem pogosto začnejo nanašati ne objektivno. Zakaj bi vedeli? Edina stvar, ki skrbi je hrana na RD. Odkar Spomnim se dobrega apetita po porodu, lahko pa prenašate samo piškotke in sadje. Morali bomo iti nekoliko lačni)

    Vegetarijanstvo in nosečnost: kako ne poškodovati otroka?

    Po učenju začetka nosečnosti številne vegetarijanske ženske začenjajo dvomiti, ali je mogoče zdržati zdravega otroka in ohraniti njihovo zdravje, medtem ko še naprej zavračajo meso, ribe in druge živalske proizvode. Za te bodoče matere je pomembno vedeti nekatere značilnosti učinka teh omejitev na človeško telo, pa tudi možne posledice nerazumne fascinacije z njimi

    Natalya Batsukova
    Nutritiolog, Minsk

    Izraz vegetarijanstvo ima dve soglasni različici porekla: od angleške besede "zelenjava", to je "rastlin" in latinske besede "vegetus", kar pomeni "veselo, sveže, živahno".

    Nekateri privrženci vegetarijanske prehrane upajo, da bodo dobili samo zdravstvene učinke. Mnogi od njih trdijo, da je človek v svoji anatomski strukturi bližje rastlinojinim predstavnikom živalskega sveta kot plenilcem, da je pot do človeškega razvoja, ki je prehranjevalna, napačna in zla, in da je samo rastlinska hrana ugodna za ohranjanje zdravja in zagotavljanje dolgotrajnosti. Nekateri Veren vegetarijanci verjamejo, da so mesni izdelki škodljivi, ker se kopičijo v njih vse vrste škodljivih snovi iz antibiotikov, pesticidov, stimulansov rasti hipotetične "hormonov strahu, smrti in agresije", itd Za drugi vegetarijanski -. To je edina verska načela življenje. Obstajajo vegetarijanci, ki ne smejo jesti živalskih proizvodov, občutek sočutja za živali ali moralno prepoved, da bi "naredili nečloveško življenje za svoje lastne okusne užitke". Tako lahko brez pretiravanja rečemo, da ima vsak vegetarijanec svoj razlog za zavrnitev živalskih proizvodov. Toda kako kompatibilna je zavrnitev živalskih proizvodov in nosečnost? Govorimo o glavnih oblikah vegetarijanstva in poskusimo oceniti njihov vpliv na telo prihodnje matere in ploda.

    Nosečnost in surove hrane

    Najbolj stroga oblika vegetarijanstva je surova hrana, kar pomeni, da jedo samo surove, ne-toplotno obdelane rastlinske proizvode. Surovi hranilci ne uporabljajo začimb in začimb. Zelo pogosto jedo kaljena zrna, ker je osnova za to vrsto hrane želja po ohranjanju naravne prehranske vrednosti porabljene hrane. Surova hrana na začetku temelji na teoriji, da oseba v prehranjevalni verigi ne bi mogla vključiti toplotno obdelane hrane, ker ni naravna in odsotna v naravi, kar je enako nenaravnemu, po njihovem mnenju pa je poraba mesa in mleka živali.

    Surovo hrano, v resnici, omogoča, da prejmejo del naravnih rastlinskih proizvodov, ki niso uničeni vitamine (predvsem trpi pri kuhanju askorbinsko kislino - razpade 60-100%), elemente in biološko aktivnih snovi, ki nas varujejo, zlasti raka v sledovih. Če pa ima ženska vnetna bolezen prebavil (gastritis, duodenitis, enteritis, kolitis, itd), uporaba grobe rastlinskih vlaken s surovo hrano, kot tudi številnih organskih kislin v sestavku svežega sadja (zlasti kislih in na prazen želodec) lahko povzroči travmatizacijo sluznice in poslabšanje teh bolezni.

    Tesnejša oblika je monosyroedenie - oblika vegetarijanstva, ki naenkrat uporablja samo eno vrsto surovega izdelka. Na primer, prvi obrok je korenje, na kosilu lahko jedo samo banane in za večerjo raje oreščke. Očitno je, da je surova hrana med nosečnostjo monotona in potrebna količina različnih hranil ne vstopi v telo nosečnice.

    Vegan med nosečnostjo

    Ni veliko drugačno glede stresa na telo in strogega vegetarijanstva - veganizma, ki vključuje jedi rastlinske hrane (surove in kuhane) in popolnoma izključuje vse živalske proizvode (ne le meso, ribe, temveč tudi mlečne izdelke, jajca in celo, dragi).

    Glede na to, da je tukaj dovoljena toplotna obdelava (vrenje, pečenje, kuhanje), ima takšna hrana manjši razdražljiv učinek na želodec in črevesje.

    Lakto-vegetarijanstvo in ovo-vegetarijanstvo med nosečnostjo

    V laktobegetarijanstvu seznam dovoljenih živil živalskega izvora vključuje mleko in med, v ovo-vegetarijanstvu, jajca in med. Bolj popolna je lakto-ovo-vegetarijanstvo, katerega meni poleg zeliščnih izdelkov vključuje tudi jajca, mleko in med. To, najmanj težka vrsta vegetarijanstva, je najmanj sporno med zdravniki. Ker mlečni izdelki in jajčni beljakovine kompenzirajo pomanjkanje številnih esencialnih aminokislin v živilih rastlin.

    Ti proizvodi živalskega izvora so v uravnoteženem razmerju so pomembni za otroka in mama aminokislin, kot so lizin, triptofan in metionin, ki sodelujejo pri sintezi nukleinskih kislin, kolagena in mnogih drugih proteinov, ki so potrebni za izgradnjo organov in tkiv ploda. Za nosečnico je še posebej pomemben aminokislinski metionin, saj se v telesu ne sintetizira. Metionin pospešuje metabolizem maščob, spodbuja sintezo hemoglobina in izboljša varovalno funkcijo jeter.

    Poleg tega mlečni izdelki vsebujejo kalcijev laktat v uravnoteženem razmerju s fosforjem, kar prispeva k njegovi popolni udeležbi pri nastanku kosti ploda in vzdržuje metabolizem fosforja kalcija na materi na optimalni ravni.

    Toda zeliščni izdelki nimajo teh materialov, ki pa so bogata s celo vrsto elementov v sledovih in vodotopnimi vitamini, od katerih je najpomembnejša pri nosečnici vitamin B9 ali folno kislino, ki preprečuje nastanek fetalnih deformacij.

    Sem vegetarijanstvo

    Poleg stročnic, žit, oreškov, sadja, zelenjave, jagodičja in zelenjave, ženske, ki se držijo pol vegetarijanstva, lahko še vedno jedo ribe, školjke in belo perutninsko meso.

    Treba je opozoriti, da je ta vrsta hrane precej polna, ker so ribe in morski sadeži bogati z osnovnimi omega-3 maščobnimi kislinami in elementi v sledeh, kot tudi vitaminom B12. In perutninsko meso imajo vse bistvene aminokisline, potrebne za bodočo mater in otroka.

    Hkrati so omega-3 maščobne kisline potrebne za preprečevanje prezgodnje porodne dobe in splav, zmanjšanje tveganja za nastanek pozne toksikoze in depresije pri nosečnicah, preprečevanje nastajanja krvnih strdkov in srčnih aritmij. Zato je za pravilno tvorbo in razvoj ploda potreben ustrezen vnos omega-3 s hrano.

    Koristi zelenjavnega menija

    Rastlinski prehrana omogoča osebi, da sprejme veliko količino vlaknin, ki prispeva k pravočasno videz sitosti, normalizacija črevesja in odstrani iz prebavnega trakta škodljivih snovi, preprečevanje srčno-žilnih bolezni in raka zaradi vsebujejo oksidantov - karotena, likopena, askorbinske kisline, tokoferoli, flavonoidi, selen. Tako je bila analiza 200 znanstvenih študij, izvedenih v več kot 20 državah sveta po 30 letih, strokovnjakom omogočila, da zaključijo, da vsakodnevno vključevanje v prehrani (skupaj z živalskimi proizvodi) vsaj petih porcij (okoli 500 g) zelenjadnic, sadja in jagodičja zmanjša splošno tveganje za raka za 20% in 2-krat zmanjša tveganje za razvoj in razvoj raka dojke, maternice, jajčnikov, požiralnika, želodca, debelega črevesa, trebušne slinavke, mehurja in pljuč.

    Treba je opozoriti, da kratkoročni prehod na strogo rastlinsko prehrano v odsotnosti kontraindikacij iz zdravja, na primer pri opravljanju dni posta (ne več kot enkrat na teden), ima le koristen učinek na zdravje nosečnice.

    Poleg tega fitonidi, ki jih vsebujejo rastline (organske snovi, ki lahko zavirajo razmnoževanje patogenih mikrobov), ovirajo razvoj gnusne bakterije v debelem črevesu in prispevajo k preprečevanju dysbiosis.

    V rastlinski hrani ni holesterola, poleg tega pa lahko številna rastlinska živila zaradi pektinov in vlaknin zmanjšajo holesterol v krvi, kar zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni, kot so ateroskleroza, koronarna srčna bolezen in hipertenzija.

    Visoka vsebnost nenasičenih maščobnih kislin v oreščkih in rastlinskih oljih, ki zmanjšujejo nastanek "škodljivega" holesterola, deluje v isti smeri.

    Ne smemo pozabiti, da živila, ki vsebujejo tanine (kola, kava, čaj, kakav) ter oksalne ali fitinske kisline (žita, špinača, kislina, rdeči ribez) upočasni absorpcijo kalcija. Mimogrede, med toplotno obdelavo (npr. Pečenjem kruha ali izdelavo kaše), je fitinska kislina delno uničena in biološka uporabnost kalcija se povečuje.

    "Podvodni del ledene gore" vegan med nosečnostjo

    Problem številka 1

    Pomanjkanje beljakovin med nosečnostjo, bogato z esencialnimi aminokislinami. Pri popolni odsotnosti živalskih proizvodov med nosečnostjo v telesu bodoče mati ne dobiva zadostne količine esencialnih aminokislin v uravnoteženem razmerju. Te aminokisline, ki jih naše telo ne more sintetizirati, morajo priti iz hrane, predvsem živalskega izvora. Poleg tega živalske beljakovine spadajo v popolne beljakovine in imajo višjo stopnjo asimilacije. Naše telo na primer prejme jajca in mleko do 96-98% beljakovin, ki jih vsebuje, 93-95% iz mesa in rib, ne več kot 80% iz zelenjave in žit ter do 70% beljakovin.

    Iz mleka, mlečnih izdelkov (skuta, sir, kefir itd.) Najlažje dobite popolno in zadostno količino esencialnih aminokislin, jajčne beljakovine, ribe, meso. Rastlinski proteini vsebujejo tudi nekatere esencialne aminokisline, vendar v nezadostnih količinah in v neuravnoteženem razmerju, kar krši njihovo absorpcijo.

    Dolgotrajna in vse večja pomanjkanje esencialnih aminokislin negativno vpliva na zdravje nerojenega otroka in mame. Med nosečnostjo se to stanje postopoma kaže z zmanjšanjem imunosti in telesne mase nosečnice ter upočasnitvijo rasti ploda. Fetus lahko moti tudi nastanek celic in tkiv notranjih organov, tvorba okostja je zavrta. Z izrazitim pomanjkanjem esencialnih aminokislin se lahko pojavijo različne prirojene okvare, na primer okvare interventrikularnega septuma srca, moteni razvoj ledvic, tvorba fetalne nevronske cevi itd.

    Problem številka 2

    Povečanje pomanjkanja nekaterih vitaminov (zlasti D in B12). Izjemno rastlinska hrana siromaši telo z vitamini D, topnim v maščobi (najdemo ga v jajčnem rumenjaku, maslu, siru, ribah, kaviarju, mlečnih izdelkih). Ta pomanjkljivost lahko prispeva k razvoju rahitisa in upočasnitvi rasti pri plodu in tvorbi osteoporoze (stanje, kjer so kosti postale krhek) v materi.

    Tudi brez živalskih izdelkov med nosečnostjo bo ženska potrebovala vodotopni vitamin B12 (potreben za nastanek krvi in ​​živčnega sistema), ki se večinoma nahaja v mesu, ribah, siru, mleku, jogurtu, skute, jajcih.

    Problem številka 3

    Pomanjkanje vnosa hema železa. Pomanjkanje biološko uporabnega (heme) železa v rastlinski hrani v kombinaciji s pomanjkanjem hematopoetskega vitamina B12 in prisotnostjo v rastlinah snovi, ki vplivajo na absorpcijo železa, lahko povzroči anemijo. Na primer, v odsotnosti živalskih proizvodov v prehrani, rastlinska živila, bogata s fitatami (to so sestavine otrobov, ovsa, listnate zelenjave in žitaric) in polifenoli (najdemo v čaju, kavi, listnati zelenjavi), lahko še posebej hitro privedejo do anemije pomanjkanja železa.

    Problem številka 4

    Odsotnost v prehrani prebavljivega kalcija. Kalcij je potreben za razvoj vseh tkiv otroka, vključno z živčnimi celicami, notranjimi organi, očesnimi tkivi, kožo, lasmi in žeblji, še posebej s kostnim sistemom in zobmi. Zaradi pomanjkanja hrane telo noseče ženske najprej uporablja za otroka, zato se težave lahko začnejo v materinem telesu: pojavijo se krhki nohti, izpadanje las in nadaljnje uničenje zobne sklenine. Poleg tega obstaja težnja po zvišanju krvnega tlaka, povečanju krvne izgube med porodom (ker obstaja krvavitev strjevanja krvi), obstaja tveganje prezgodnjega rojstva, okvarjene funkcije ledvic in rasti ploda ter razvojnega zastoja.

    Glede na to, da so glavni viri kalcija, ki jih je mogoče zlahka razkosati, mleko in mlečni izdelki (zlasti skuta, kefir, sir), jih mora noseča ženska vključiti v svoj meni.

    V ribah omega-3 maščobne kisline vsebujejo celične membrane, so "pakirane" (obkrožene z beljakovinami). Zato toplotna obdelava praktično ne vpliva na njihovo uničenje (za razliko od rastlinskih proizvodov).

    Problem številka 5

    Pomanjkanje karnitina. Vegani imajo veliko verjetnost za pomanjkanje karnitina. Karnitin je vitaminsko podobna snov, ki ima na telo splošen zdravilni in anabolični učinek, kar se kaže v sposobnosti povečanja sinteze beljakovin v telesu ženske in plodu. Vsebuje le živalske proizvode (meso, mleko). Poleg tega metinin in lizin (aminokisline, potrebne za sintezo karnitina) tudi v rastlinskih proizvodih niso na voljo v zadostnih količinah. Karnitin je za nosečnico izredno potreben: pomaga zmanjševati vsebnost maščob v telesu, izboljšuje oskrbo telesnih tkiv z energijo, podpira telesno in duševno delovanje. Zato lahko tisti, ki ne uživajo živalske hrane dolgo časa, lahko razvijejo simptome pomanjkanja karnitina: utrujenost, bolecine v srcu, slabost v mišicah in celo težnjo k debelosti (posledica tega je lahko posledica krvavitve beljakovinskih in maščobnih presnovkov ter kopičenje maščobe v telesu ).

    Kompromisna rešitev

    Če ste še vedno aktivni nasprotnik mesa in raje zelenjave, poskusite ne zapustiti mlečnih izdelkov, morskih sadežev in rib (vključno z rdečo, kjer je veliko esencialnih aminokislin, heme železa in hematopoetskega vitamina B12).

    Težave z železom

    Absorpcijski koeficient železa iz govejega mesa (to je heme železa) je 17-22%, za ne-hemsko železo (iz sadja, zelenjave) - ne več kot 2-3%.

    Mimogrede, eden najmočnejših spodbujevalcev absorpcije železa je vitamin C, baker in fermentirani izdelki, ki vsebujejo organske kisline (npr. Kislo zelje), ker se v prisotnosti teh snovi tvorijo kompleksi z železom, ki preprečujejo nastajanje slabo prebavljivih rastlinskih spojin (železovega fitata). Zato, če je ženska načelni vegetarijanec, potem po posvetovanju z zdravnikom, poleg zeliščne prehrane, je potrebno jemati železove dodatke z askorbinsko kislino.

    Veganizem in nosečnost: 2 pozicije, ki imajo prostor!

    Kako se veganizem in nosečnost združita? Veganizem, katerega glavno načelo je strogo zavračanje uporabe živil v živilih, ni več novo. Število ljudi, ki spreminjajo svoj življenjski slog in se preselijo v novo vrsto hrane, se dnevno povečuje.

    Obstajajo podporniki in nasprotniki veganske prehrane. Posebno težki spori se pojavijo nad nosečnicami.

    Zavrni ali ne?

    Nosečnost - nova faza v življenju, ki vključuje zavračanje številnih znanih stvari. Prehrana v tem obdobju ima povečano vlogo: mora biti popolna in uporabna.

    Gre za to, kako mati poje, da je plodni razvoj otroka v veliki meri odvisen.

    Po mnenju mnogih zdravnikov je nesprejemljivo izključiti meso iz prehrane med nosečnostjo, pa tudi ribe, jajca, mlečne izdelke.

    Torej, kaj počnejo noseči vegani: držite se prej izbrane oblike hrane ali poslušate zdravnike? Da bi odgovorili na to vprašanje, je treba skrbno proučiti problem in opišite glavne in slabosti, ki jih vegetarijanstvo lahko povzroči truplo nosečnice.

    Veganizem in nosečnost: škoda

    Za normalno potek nosečnosti mora ženska obogatiti telo s potrebno količino beljakovin, kalcija, železa.

    Prav tako bi morali biti prisotni vsi vitamini, aminokisline in elementi v sledovih.

    Poraba rastlinske hrane le ne more zagotoviti tega. Rezultat je lahko žalosten: od anemije in motenj številnih telesnih sistemov veganov med nosečnostjo do izginjanja ali nerazvitosti ploda.

    Nosečnice: prof

    Preusmerimo se na pozitivne vidike nosečih veganov. In prva stvar, ki jo morate upoštevati, je, da bo oster prehod osebe na drugo vrsto hrane postal stres za telo.

    Da, in s popolnim zaupanjem, da reči, da veganska prehrana ne bo zagotovila nosečnice z vsemi potrebnimi hranili, ne more.

    Še malo pozneje bomo nadaljevali z vegansko prehrano med nosečnostjo, vendar za zdaj opozarjamo na nekaj drugih dejavnikov, ki govorijo v veganizmu, medtem ko nosijo otroka.

    1. Fiber v sadju in zelenjavi izboljšuje delovanje črevesja;
    2. Odsotnost holesterola v rastlinskih živilih zmanjšuje tveganje debelosti in bolezni vaskularnega sistema pri veganih;
    3. Toksikoza je odsotna ali lažje prenaša;
    4. Rastlinski proteini zmanjšajo obremenitev ledvic, kar pomeni, da vegani ne ogrožajo edemov med nosečnostjo.

    Vegetarijanska prehrana med nosečnostjo

    Vegetativno nosečnost mora spremljati ustrezna prehrana. In to pomeni, da je prihodnji mamini meni čim bolj raznolik. Obenem se spomnimo, da mora celotno obdobje nosečnosti ženski prejeti vse potrebno kompleks vitaminov in mikroelementov. Ugotovite, kateri veganski izdelki bodo prihodnji mami zagotovili z vsem, kar potrebujete.

    1. Beljakovine

    Veganske beljakovine dobimo iz sojinih proizvodov, žit, stročnic, oreškov in semen. Posebno pozornost posvečajte žlahtnim žitam ajde in pšenice.

    2. Maščobe

    Dnevna aroma navadne zelenjavne solate z lanenim oljem, dnevno potrebujemo maščobe. Poleg tega se maščobe nahajajo v temno zeleni listnati zelenjavi, sezamu, orehu, soji.

    3. Kalcij

    Zelena, cvetača in kaputski brokoli, fige, lešniki, mandlji, sojino mleko, sezam - vse to bo noseči ženi zagotovila potreben kalcij.

    4. Železo

    Vse vrste suhega sadja, oreščkov in semen so samo skladišče železa. Broth boki, persimmon, jabolka in jagode - tukaj je še okusen seznam živil, ki vsebujejo železo. Ne pozabite na ajde in pšenične otrobe.

    5. Vitamini

    Vse potrebne vitamine je mogoče dobiti iz različnih sadja in zelenjave. Posebno vlogo igrajo sveži sokovi.

    Povejmo

    Tako lahko celo veganska prehrana med nosečnostjo dobite vse potrebne elemente iz okusne in zdrave hrane.

    Zato, če ste bili pred nosečnostjo vegetarijanski, se ne bojite, da bi ga podpirali med prenašanjem otroka.