Napaka 405: Zahteva ni dovoljena

Otrok

Vse bodoče mame bi morale skrbeti za svoje zdravje, da bi jim dali otroka. Pogosto se pojavljajo vprašanja, ali je vredno igrati šport, ali je nosečnost mogoče iti na vadbo in se udeležiti, na primer, bazena. Lahko ga celo potrebujete!

O kakšnih zahtevah je treba obiskati bazo v zgodnji nosečnosti, kakšne vaje je mogoče storiti in kdaj je vredno vzdržati usposabljanja, in kako priti veliko pozitivnih čustev za sebe in vašega otroka - preberite v članku.

Ali lahko plavam v prvem trimesečju?

Zdravniki danes pravijo, da zaradi pomanjkanja gibanja pričakuje mati tveganje za povečanje verjetnosti spontanega splava, pa tudi povečanje stopnje toksičnosti in lahko povzroči šibko delovno aktivnost. Gibanje je življenje in zadeva nosečnico.

In zaradi dejstva, da ima voda nekaj upora na vsako gibanje plavajoče, potem bo tudi učenje mišic v vodi učinkovito.

Zaradi vadbe, kopanja v bazenu bo telo noseče ženske postalo boljše, mišice bodo poostrene, kar pomeni, da bo celotna telesna pripravljenost boljša. Takšne vaje imajo zelo koristen učinek na kardiovaskularne in dihalne sisteme.

In tudi razredi v bazenu bodo pomagali ženski v procesu priprave telesa za rojstvo. Boste postali manj boleči in lažji, medtem ko lahko izgine perineotomija perinektomije izginejo.

Prednosti

Plavanje ima za nosečnice veliko prednosti, jih bomo obravnavali z dveh strani.

Za zdravje žensk

Koristi za bodočo mamo:

  1. Plavanje bo olajšalo napetost in bolečino v telesu noseče ženske, se znebiti krčnih žil in odstraniti otekline.
  2. Krepi hrbtne mišice, odpravlja bolečine v hrbtu. V vodi se hrbet sprosti in bolečina izgine.
  3. Bazen stabilizira psihološko stanje nosečnice. Z nadzorovanjem in nadzorom svojega telesa lahko pridobite samozavest. In tudi lep bonus je, da se lahko srečate in spoznate s podobno mislečimi ljudmi, z istimi bodočimi mami. In zdaj bo usposabljanje dolgo pričakovano prodajno mesto.
  4. V bazenu se okrepi imuniteta. To je posledica razlike v temperaturi zraka in temperature vode, vaje pa imajo obliko kaljenja. Se strinjam, pravilen poklic.
  5. Vadba v bazenu bo pomagala nadzirati vašo težo.

Za sadje

Prednosti za otroke:

  1. Zaradi treninga v bazenu pljuča dobro delujejo, limfna in kri pa hitreje krožita, bodoča materina telesa in otroško telo so napolnjena s potrebnim kisikom.
  2. Čustvena komponenta je prav tako zelo pomembna: v času pouka plavanja se bodoča mati sprošča, otroka pa tudi to počuti.
  3. Zahvaljujoč kopanju v bazenu se poveča verjetnost, da bo otrok vzel pravilen položaj v materinem telesu.

Najpogosteje se bodoče matere srečujejo s škodo iz klora, ki jo vsebuje bazen. Strokovnjaki opozarjajo, da je v primeru, če obstaja možnost, bolje plavati v bazenu, ki se očisti s pomočjo ozonizacije ali ultravijolične obdelave.

Vdihavanje kloridnih hlapov lahko škoduje pljučim ženskam in vpliva na razvoj ploda.

Za zdravje žensk

Pravzaprav voda v bazenu, razkužena s klorom, ne škoduje dekletu ali dojenčku, pod pogojem, da mati ni alergična z njo in so izpolnjeni pogoji predelave.

Negativni učinek klora se lahko kaže pri naslednjih simptomih:

  1. Preobčutljivost: slabost, bruhanje, zvišana telesna temperatura.
  2. Zadušitev.
  3. Alergija.
  4. Glavoboli.
  5. Krepitev toksikoze.
  6. Suha in draženje kože.

Za sadje

Različne okužbe, ki jih lahko vzamete v bazenu, so nevarne, zato morate biti zelo previdni in upoštevati pravila higiene. Okužbe lahko škodujejo zdravju ne samo nosečnice, ampak tudi nerojenega otroka.

Začetek, da gredo v bazen, je najbolje po obrazu sluznice na dnu vratca. To bo varovalo plod pred bakterijami in okužbo.

V 7. tednu nosečnosti se začnejo pojavljati prometne zastoje in konec konca treh mesecev.

V razredu v bazenu morate poslušati svoje telo, ne preobremenite ga. V nasprotnem primeru plavanje lahko negativno vpliva na prihodnost otroka zaradi pojava različnih zapletov med nosečnostjo pri mamlih, ki pričakujejo. Zdravniki svetujejo previdnost pri kopanju v prvem trimesečju nosečnosti.

V primeru neuspešne nosečnosti zdravniki priporočajo, da se v prvem trimesečju ne obiščejo bazena.

Plavanje in vadba v bazenu morajo biti pod vodstvom izkušenega trenerja. S tem se boste izognili številnim napakam in poškodbam.

Kontraindikacije

Kot vsaka fizična aktivnost ima kopanje tudi svoje kontraindikacije. To je:

  • alergija klora;
  • močan izcedek iz nožnice;
  • hipertonija maternice;
  • akutne oblike genitalnih okužb;
  • porodniške patologije, pri katerih je vadba kontraindicirana;
  • simptomi zgodnje toksikoze in preeklampsije;
  • grožnja splavov;
  • placenta previa;
  • krvavitev;
  • kratka sapa, šibkost;
  • splošno negativno zdravstveno stanje po obisku bazena;
  • bolečine v spodnjem delu trebuha;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • spontanih primerov splavov v preteklosti.

Omejitve

Obstaja več pravil o tem, kaj noseča ženska ne bi smela storiti v bazenu. Najpomembnejša pravila za nosečnice:

  • Naložite se s prekomernim telesnim naporom.
  • Plavanje mora biti mirno in na kratkih razdaljah, športne vrste plavanja je treba izključiti.
  • Morate hoditi po poteh, da odstranite tveganje za poškodbe.
  • Sprehod v bazenu brez čevljev - lahko dobite glivico.

Vaja

V vodi je zelo koristno izvajati vaje za sprostitev in mišično napetost. Takšno usposabljanje bo v prihodnje pomagalo pri pripravi telesa na porod in delo.

Torej, kakšne vaje v bazenu lahko izvajajo nosečnice?

Respiratorna

  1. Vdihnite in izdihajte močno v vodo. Nato nadaljujte z vdihavanjem nad vodo in z dolgim ​​iztekom v vodo.
  2. 10 sekund samo dihajte nad vodo. To je treba storiti nemoteno.
  3. Globoko vdihnite, zadržite sapo do 15 točk in počasi izdihnite v vodo. Ponovite vadbo 3-krat.

Raztegovanje

  1. Topite mišice s kopanjem v bazenu.
  2. Skoči v vodo večkrat. Bodite prepričani, da pridržite stran.
  3. Poskušate razširiti svoje noge čim širše, poskušajte sedeti na razcepu v vodi.

Pri zvijanju

  1. Stojte blizu obale.
  2. Držite obroč z obema rokama.
  3. Squat, potisnite noge v bazenski steni.
  4. Potisnite in poravnajte trup.
  5. Ponovite vajo 5-krat.

Zaključek

Če se nosečnica želi sprostiti, postati odgovorna za pozitivno energijo, okrepiti imunski sistem in še bolj poenostaviti in olajšati proces poroda, potem mora zagotovo premisliti o obisku bazena. Bazen bo pripomogel k ohranjanju in izboljšanju fizičnega stanja bodoče matere in otroka ter ustvaril čustveno udobje in olajšanje nosečnice.

Bazen med nosečnostjo

Na vprašanje je nedvoumno odgovoriti na vprašanje: ali lahko nosečnice vstopijo v bazen? Vsaka noseča mora biti pristojna za obravnavo tega vprašanja. Pred odhodom v bazo se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Če ni nobenih dokazov, obisk bazena ugodno vpliva na zdravje bodoče matere in otroka.

Kadar lahko nosečnice obiščejo bazen

Če vnesete odobritev ginekologa, lahko varno odidete v bazen. Potrebno je dobiti podrobna priporočila strokovnjaka, ki vam bo povedal, kdaj lahko plavate v bazenu in kdaj je bolje, da se vzdržite.

Bolje je, da obiščete bazen z zaključenim oblikovanjem sluznice, ki preprečuje prodiranje škodljivih komponent v cervični kanal nosečnice. Z drugimi besedami, v celoti varuje otroka pred zunanjimi negativnimi vplivi.

Stopnja formiranja plute se začne v sedmem tednu nosečnosti. To pomeni, da je v prvem semestru nosečnosti nezaželeno iti v bazen (prvih 12 tednov). Od 13. tedna lahko plavate. Ko pride 36. teden, je treba bazen ustaviti. V tem času se pluta v večini nosečnic začne lomiti. Posledično obstaja tveganje za penetracijo različnih okužb na plod.

Plavanje za nosečnice

V vodi se telo zdi, kot da je breztežko, kar vam omogoča, da raztegnete hrbtenico prihodnje mame. V skladu s tem se zmanjša občutek težnosti v telesu nosečnice. Istočasno izgine bolečina, psiho-čustveno stanje se stabilizira.

Priporočljivo je, da začnete z lahkim ogrevanjem, lahko se splaknete ob strani v vodi. Potem se morate postopoma premakniti na plavanje.

Kakšne so prednosti plavanja med nosečnostjo?

Da bi odpravili strahove in dvome bodočih mater glede zdravja svojega otroka, so navedeni naslednji argumenti o koristih kopanja:

  1. Vodni prostor vam omogoča raztovarjanje hrbtenice, tako da se lahko izognete osteohondrozi in bolečinami v hrbtu.
  2. Med kopanjem se porabi več kalorij kot pri običajnih fizičnih aktivnostih. Verjetnost raztezanja kite in mišic je skoraj nič. To je idealna rešitev za bodoče mater s prekomerno težo.
  3. Plavanje stabilizira kardiovaskularni sistem. Kot rezultat, kri v krvi in ​​limfni cirkulirajo bolje v telesu, normalni krvni tlak, povečuje moč krvnih žil in srčnih mišic. Odlična rešitev za hipertenzijo in krčne žile.
  4. Manipulacije v vodi pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz tkiv, tako da se lahko znebite otekline.
  5. Plavanje in potapljanje v bazenu je pričakovana mati dobro pripravljena na porod in razvija pravilno dihanje. Z zadrževanjem diha med potapljanjem se poveča tudi vitalnost otroka. Glede na to, da se ob rojstvu zmanjša dostop kisika do ploda, bo otroku lažje spoprijeti z njim.
  6. Med potovanjem je edini element dojenčka in pričakovana mati. Harmonična zveza s svojim otrokom ugodno vpliva na psiho-čustveno stanje nosečnice.
  7. Plavanje pomaga krepiti imunski sistem.

Kdo je noseča, ne sme iti v bazen

Ne morete obiskati nosečnice:

  • s hipertonijo maternice;
  • z obilnimi izločki;
  • vključeni v skupino za nedonošenčke pred tveganjem;
  • hudo toksikozo;
  • nalezljive bolezni;
  • med poslabšanjem kroničnih bolezni;
  • če se počutijo slabo ali imajo glavobol;
  • z negativno reakcijo na belilo;
  • če je bila ugotovljena zgodovina spontanega splava.

Noseče ženske lahko plavajo v bazenu

V pričakovanju dojenčka se življenjski slog prihodnje mame dramatično spreminja. Tisti, ki so bili ravnodušni do fizičnega napora, bodite pozorni na sprehode na svežem zraku in tiste, ki so pred tem vodili zelo aktivno življenje in so šli v šport, zamenjali fitnes razrede z nekaj mirnejšim, na primer hojo z močnimi koraki in raztezanjem. Odlična izbira bi bila plavati v bazenu med nosečnostjo - ta vrsta telesne vzgoje zdravniki običajno svetujejo vsem ženskam. Tudi če ste šli v bazen šele v šolskih letih, je zdaj čas za nadaljevanje pouka. Ne moreš plavati? Ni važno, povsem je mogoče samo izvesti vaje v vodi.

Vsebina

  • Nosečnostni bazen
  • Koristi plavanja za bodoče mater
  • Zgodnji obisk
  • Pozna uporaba
  • Učinek klorirane vode na telo otroka in nosečnosti
  • Kako plavati
  • Vaje za ženske v drugem trimesečju
  • Vaje za 3 trimestre
  • Kako izbrati kopalke
  • Kontraindikacije
  • Kaj naj vzamem s tabo?

Lahko grem v bazen med nosečnostjo

Vprašanje možnosti vadbe vodnih aerobnih športov za bodoče mater je pogosto pozitivno rešeno, vendar je treba upoštevati več točk.

Prednosti in škode v skupini so lahko relativne, ker, najprej, ima lahko ženska individualne kontraindikacije (verjetno ima alergijsko reakcijo na belilo, ki v večini športnih kompleksov razkuži vodo). Drugič, morate vedeti takšne nianse:

  • smiselno je opustiti pouk v prvih 12 tednih;
  • po 36 tednih je nezaželen obisk bazena;
  • prisotnost kakršnih koli kršitev v zdravstvenem stanju bi morala prisiliti, da začasno prekličejo to vajo.

V bazenu je dovoljeno le po pridobitvi soglasja ginekologa.

Ni natančnih podatkov o vplivu klorirane vode na plod. Vendar pa je znano: ta snov in njegove spojine lahko povzročijo opekline, lahko negativno vplivajo na celice. Ta opomba se nanaša predvsem na klorove hlape. Če takšna hlapa pride v telo v velikih količinah, je preobremenjena z zastrupitvijo, katere simptomi so:

  • težave z dihanjem;
  • kašelj;
  • glavobol;
  • zadušitev.

Seveda je razvoj takega stanja izredno redek, saj za obdelavo vode ni potrebna velika količina te snovi. In vendar je ženska "v položaju" postala izjemno občutljiva in zato ni vedno mogoče napovedati odziva telesa na klorirano vodo.

Da bi se izognili neprijetnim posledicam z absolutno gotovostjo, bi morali izbrati sodobne športne komplekse, kjer je voda razkužena z drugimi sredstvi:

Kako plavati noseče v bazenu? Glavna stvar je preprečiti preobremenitev. Plavajte v slogu, s katerim ste navajeni, in kateri vam je všeč. Vprašanje, kaj je stil plavanja pomemben za tiste, ki so se med nosečnostjo odločili, da se naučijo osnov plavanja. Če ne veste, kako plavati in dokler ne najdete moči in želje po obvladovanju te umetnosti, vzemite krog ali plavalno ploščo in se enostavno premaknete v vodo in delajte z nogami.

Nekateri trenerji med nosečnostjo svetujejo, da plavajo predvsem plazijo in trdijo, da je to najvarnejša vrsta, ne da bi preobremenila mišice in sklepe.

Poskusite slediti priporočilom zdravnikov:

  • izberite bazen s relativno toplo vodo, več kot +22 0;
  • postopoma vstopite v vodo;
  • ne plavajte več kot 30 minut na enem obisku;
  • ne ostanejo v mokri kopalnici: takoj po končanem kopanju sperite pod tušem in zamenjajte obleko.

Če se slabo počutite, ne vstopite v vodo. Bolje je počakati nekaj dni in nato nadaljevati razrede.

Prednosti plavanja med nosečnostjo v bazenu

Torej, vemo, o čem razmišljati, preden se predamo moči vodnega elementa, katere varnostne ukrepe sledimo. Zdaj pa govorimo o tem, kaj je vredno obiskati bazen.

Poznavanje koristnosti bazena za nosečnice, z velikim veseljem boste kupili naročnino.

Plavanje v bazenu je koristno zato, ker:

  • kroženje krvi se povečuje, zaradi česar se izboljša metabolizem;
  • delo venskih ventilov se izboljša (zaradi tega se tveganje za razširjene vene zmanjša);
  • usposabljanje srca in krvnih žil;
  • izboljša delovanje dihalnega sistema.

Poleg tega plavanje odlično olajša hrbtenico. Povečana teža preusmeri težišče, hrbtenica je pod velikim pritiskom in med zadrževanjem v vodi se ne čuti. Tudi sklepi in mišice so raztovorjeni - na splošno se dobrobit ženske izboljšuje.

Koliko lahko plavate? Najboljša možnost je dva ali trikrat na teden. V odmikah telo počiva, obnovljeno. Dnevni intenzivni razredi verjetno ne bodo imeli koristi od njega.

Obstaja še en odtenek v zvezi z dejstvom, da je bazen koristen za prihodnje mame. Zdravniki menijo, da so proti stresu. Mama je potopljena v isti vodni element, v katerem je njen prihodnji otrok zdaj - to ji pomaga, da čutijo enotnost z otrokom, da se z njim prilagaja "enemu valu".

Bazen v zgodnji nosečnosti

Kljub velikim pozitivnim vplivom plavanja in vodne aerobike za ženske "v položaju" je treba bazen v prvem trimesečju nosečnosti obiskati previdno. Prednosti in slabosti so:

  • Ženska laže tolerira toksičnost;
  • telo je kaljeno, pripravljeno za dvojno obremenitev - vse to govori v prid bazenu.

Trenutki, ki bi morali biti zaskrbljujoči: v prvem trimesečju matično telo še vedno ne zaznava ploda kot dela samega sebe, kar pomeni, da obstaja večje tveganje za splav. Vsi aktivni ukrepi lahko povzročijo spontani splav. Plus, obstaja dejstvo: še vedno se tvorijo pluta, ki bo blokirala maternični vrat, preprečila vstop bakterij v maternico in ohranila plod. To pomeni, da je prihodnji otrok še vedno brezobramen. Morda je smiselno, da plavate v svojem bazenu v državi in ​​malo kasneje odložite izlete v javni bazen.

Pozni nosečnostni bazen

V tretjem trimesečju je mogoče brez strahu vstopiti v bazen za nosečnice, vendar le do rojstva. To pomeni, da lahko na primer v sedmem mesecu nekaj ur na teden šel na razrede, vendar po 36 tednih morate razrede zamenjati s preprostim sprehodom in obiskom vodnega kompleksa manj pogosto in se omejite na eno lekcijo. To je posledica dejstva, da se pluta lahko nekoliko odmakne, zato je olajšanje okužbe otroka.

Toda v bazenu z morsko vodo lahko plavate prosto. Če je bazen ogret, se voda segreva - v redu. To negira učinke stresa zaradi temperaturnih razlik.

Drugo majhno opozorilo tistim, ki bodo kmalu postale mati: v poznem času se pojavijo krči. Lahko se pojavijo v vodi, še posebej, če je temperatura vode nizka. Potem morate potopiti glavo pod vodo, zgrabite roko s palcem poškodovane noge in jo s silo potegnite k sebi. Priporočljivo je, da hitro izhajate iz vode: kljub bolečinam je treba nogo težje potegniti. Krči hitro prehitevati.

Nosečnost in beljenje z bazenom

Ali lahko noseče ženske vstopijo v prvi trimester belilo? Po navodilih zdravnikov je bolje počakati do drugega trimesečja.

V drugem trimesečju bo škodo belila do otroka tako nepomembna, da se sploh ne boji posledic: zanesljivo je zaščiten v svoji "hiši". V poznejših obdobjih obiščite bazen z morsko vodo ali vodo, očiščeno s sodobnimi metodami: v tem primeru bodo koristi veliko večje.

Kako plavati noseče v bazenu

Splošno pravilo je: ne plavati do meje svojih sposobnosti. Malo je verjetno, da obstaja natančen odgovor na vprašanje, kako plavati v bazenu med nosečnostjo. Vsaka ženska izbere slog, ki ji je všeč, in tistih vaj, ki ji omogočajo izboljšanje njenega počutja.

Pravilno je spremljati vaše stanje, temperaturo vode in iti v bazen šele po tem, ko od zdravnika dobite dovoljenje. Lahko plavate na hrbtu in trebuhu: voda olajša breme. Ali je mogoče potopiti? Če lahko to storite, zakaj ne? Toda v tem primeru, seveda, je bolje izbrati bazene z morsko ali mineralno vodo, če obstajajo v vašem mestu.

Vaje v bazenu za nosečnice (2 trimesečja)

V bazenu lahko opravite vaje za nosečnice, če ne plavate. Bodite previdni: ob odhodu v vodo obvezno nosite kapo in gumijaste copate.

Potopite se v vodo do prsnega koša.

Začnite opravljati zvijanje: držite stran, previdno obrnite telo v različnih smereh.

Potem opravite čuče, stojite ob strani, se obrnite proti njemu in vzemite stabilen položaj. Poudarek je na stopalih v steni bazena.

Še ena vaja: leži na želodcu, drži na strani, kolikor lahko, povlečete kolena na prsni koš.

Vaje za nosečnice v bazenu (tretje trimesečje)

Vaje v bazenu med nosečnostjo v tretjem trimesečju morajo pripraviti ženo za prihajajočo delovno silo.

Glavni poudarek je na tistih vajah, ki pomagajo nadzorovati dihanje, saj je ta sposobnost zelo pomembna med delovnim procesom. Poleg tega moramo poskušati okrepiti mišice nog in tiska, kolikor je mogoče. Tisti, ki lahko plavajo, lahko preprosto potopijo in plujejo pod vodo čim dlje.

Tisti, ki ne vedo, kako lahko poskusite naslednje:

  • prečkati roke nad prsmi, za nekaj časa zadržite dih in se potopite v vodo (sedite); Takoj ko občutite, da je postalo težko, se pojavijo na površini;
  • postavite poseben obroč pod lopatice, spustite noge na dno; dvignite noge v prsni koš, medtem ko poskušate držati noge v tem položaju od 2 do 4 diha; počasi spustite noge nazaj;
  • Pojdimo na stran in nato dvignemo in spustimo noge.

Na splošno bo vsaka vaja koristna, razen če povzroči neprijetne občutke. Zato je glavna stvar za ženo, da spremlja dobro počutje in, ob najmanjšem poslabšanju, zapusti bazen.

Kopalke za nosečnice za bazen

Pomembno je, da se odločite za kopalke, ki je najbolj primerna za vodno aerobiko in plavanje v vašem posebnem položaju.

Kopalke za nosečnice za bazen morajo izpolnjevati naslednje zahteve:

  • zašiti iz gostega, hkrati "diha" tkanine, na primer mikrovlaken;
  • rahlo zategnite trebuh, tako da bo prihodnja mati lažje "prenašati";
  • Nič za pritiskanje ali stiskanje.

Barve so lahko vse, samo zapomnite si, da vas bo velika risba vizualno povečala in zagotovo boste dodali nekaj kilogramov.

Lahko kupite tankinski kopalke z visokim pasom. Nato ga lahko nosite po dostavi, pobirate druge plavalne stebre.

Kontraindikacije za obisk bazena med nosečnostjo

Zdravnik morda ne sme dovoliti kopanja v bazenu, če imate:

V takih situacijah je kopanje v bazenu lahko nevarno. Plavanje bo škodljivo. Ginekolog bo proti sejam tudi v primerih, ko se bodoča mati nagiba k alergijam ali se še ni opomogla od mraza.

Kaj je potrebno za obisk bazena

Preden greš na tečaje vodne aerobike za bodoče mater, boste morali dobiti zdravniško spričevalo, ki kaže, da ni kože ali kakšnih drugih bolezni.

Za razrede plavanja in gimnastike boste potrebovali:

  • klobuk;
  • gumijaste copate;
  • kopalke;
  • spremeni oblačila;
  • posebni krog (če ne morete plavati);
  • sušilnik za lase za hitro sušenje las.

Fitnes med nosečnostjo je možna v strogo omejenih oblikah, na primer v obliki joge ali plavanja.

Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako dolgo lahko vadite, katere dihalne in raztezne vaje so najbolj primerne - in kupite naročnino. Naj vam plavalne lekcije dajo (in vašemu otroku) moč in zdravje!

Noseče ženske lahko plavajo v bazenu

Bazen med nosečnostjo

Na vprašanje je nedvoumno odgovoriti na vprašanje: ali lahko nosečnice vstopijo v bazen? Vsaka noseča mora biti pristojna za obravnavo tega vprašanja. Pred odhodom v bazo se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Če ni nobenih dokazov, obisk bazena ugodno vpliva na zdravje bodoče matere in otroka.

Kadar lahko nosečnice obiščejo bazen

Če vnesete odobritev ginekologa, lahko varno odidete v bazen. Potrebno je dobiti podrobna priporočila strokovnjaka, ki vam bo povedal, kdaj lahko plavate v bazenu in kdaj je bolje, da se vzdržite.

Pomembno je! Ne zanemarjajte priporočil zdravnika. V nasprotnem primeru lahko poslabšate svoje zdravje ali bodoči otroka.

Bolje je, da obiščete bazen z zaključenim oblikovanjem sluznice, ki preprečuje prodiranje škodljivih komponent v cervični kanal nosečnice. Z drugimi besedami, v celoti varuje otroka pred zunanjimi negativnimi vplivi.

Stopnja formiranja plute se začne v sedmem tednu nosečnosti. To pomeni, da je v prvem semestru nosečnosti nezaželeno iti v bazen (prvih 12 tednov). Od 13. tedna lahko plavate. Ko pride 36. teden, je treba bazen ustaviti. V tem času se pluta v večini nosečnic začne lomiti. Posledično obstaja tveganje za penetracijo različnih okužb na plod.

Plavanje za nosečnice

V vodi se telo zdi, kot da je breztežko, kar vam omogoča, da raztegnete hrbtenico prihodnje mame. V skladu s tem se zmanjša občutek težnosti v telesu nosečnice. Istočasno izgine bolečina, psiho-čustveno stanje se stabilizira.

Priporočljivo je, da začnete z lahkim ogrevanjem, lahko se splaknete ob strani v vodi. Potem se morate postopoma premakniti na plavanje.

Pozor! Zelo nezaželeno je plavati brez predhodne priprave! Potrebno je pripraviti svoje telo in tako preobremeniti z nosečnostjo. Lepi, gladki pristop k poslovanju bo prinesel zelo pozitivne rezultate za zdravje bodoče mame in njenega otroka.

Kakšne so prednosti plavanja med nosečnostjo?

Da bi odpravili strahove in dvome bodočih mater glede zdravja svojega otroka, so navedeni naslednji argumenti o koristih kopanja:

  1. Vodni prostor vam omogoča raztovarjanje hrbtenice, tako da se lahko izognete osteohondrozi in bolečinami v hrbtu.
  2. Med kopanjem se porabi več kalorij kot pri običajnih fizičnih aktivnostih. Verjetnost raztezanja kite in mišic je skoraj nič. To je idealna rešitev za bodoče mater s prekomerno težo.
  3. Plavanje stabilizira kardiovaskularni sistem. Kot rezultat, kri v krvi in ​​limfni cirkulirajo bolje v telesu, normalni krvni tlak, povečuje moč krvnih žil in srčnih mišic. Odlična rešitev za hipertenzijo in krčne žile.
  4. Manipulacije v vodi pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz tkiv, tako da se lahko znebite otekline.
  5. Plavanje in potapljanje v bazenu je pričakovana mati dobro pripravljena na porod in razvija pravilno dihanje. Z zadrževanjem diha med potapljanjem se poveča tudi vitalnost otroka. Glede na to, da se ob rojstvu zmanjša dostop kisika do ploda, bo otroku lažje spoprijeti z njim.
  6. Med potovanjem je edini element dojenčka in pričakovana mati. Harmonična zveza s svojim otrokom ugodno vpliva na psiho-čustveno stanje nosečnice.
  7. Plavanje pomaga krepiti imunski sistem.

V tej spletni trgovini lahko izberete kopališče v bazenu.

Kdo je noseča, ne sme iti v bazen

Ne morete obiskati nosečnice:

  • s hipertonijo maternice;
  • z obilnimi izločki;
  • vključeni v skupino za nedonošenčke pred tveganjem;
  • hudo toksikozo;
  • nalezljive bolezni;
  • med poslabšanjem kroničnih bolezni;
  • če se počutijo slabo ali imajo glavobol;
  • z negativno reakcijo na belilo;
  • če je bila ugotovljena zgodovina spontanega splava.

Kateri bazen je boljši med nosečnostjo

Seveda, prednostno - bazen z morsko vodo. Ti bazeni so napolnjeni z navadno vodo in dodana je morska sol. Prednosti morske soli so sedaj znane vsakemu prebivalstvu planeta. Čiščenje vode opravimo z elektrolizo. Ni vprašanj o prisotnosti belila. Morsko vodo ima ugoden učinek na koži skupaj z živčnimi končnicami.

V slani vodi je veliko lažje premikati, ker potiska človeka na površje. Na žalost je zelo malo bazenov z morsko vodo, zato naročnina ni poceni.

Alternativna možnost so bazeni, ki so očiščeni z ozonskimi enotami. Prednost dezinfekcije z ozonom je nasičenje vode s kisikom. Zaradi neprekinjenega delovanja enote za ozoniranje so stroški naročnine nadpovprečni.

Bazeni, ki so očiščeni z ultrazvokom, ultravijoličnim sevanjem, visokofrekvenčnimi elektromagnetnimi impulzi, so bolj dostopni stroški.

Pri izbiri bazena je priporočljivo, da se osredotočimo na skladnost s sanitarnimi standardi in razpoložljivost specializiranih razredov o nosečnosti. Dober inštruktor se bo pripravil na porod, naučil vam bo, kako pravilno dihati, izbral vrsto vaj za okrepitev mišičnega sistema.

Na kaj se je treba osredotočiti pri izbiri bazena med nosečnostjo

Izbira popolnega bazena za nosečnice vključuje kombinacijo vseh naslednjih meril:

  • voda je zelo očiščena.
  • bazen se nahaja v bližini hiše.
  • Plavanje poteka pod nadzorom nosečega inštruktorja. Optimalen čas razredu je 40-50 minut, obiski na teden - 2-krat.
  • voda se mora segreti na 28-31 stopinj.
  • če je na mestu spusta na voljo primerna ročaji.

Essentials za bodoče matere v bazenu

Pri obisku bazena mora imeti bodoča mati z njo:

  • zdravstveno poročilo o zdravju;
  • zaprti kopalke;
  • nedrseče čevlje z valovitimi podplati;
  • gumijasta kapica;
  • dodatki za čiščenje telesa;
  • sušilnik za lase za sušenje vlažnih delov las;
  • sredstvo za nego kože.

Poleg tega lahko zgrabite slano pijačo, sadje. Od 30. tedna je najbolje prenašati kartico s seboj.

Materinski bazen

Bodoče matere med nosečnostjo poskušajo pozorno spremljati svoje zdravje, jesti zdravo hrano in uresničevati - na splošno se lotevajo številnih dejavnosti, ki ugodno vplivajo na zdravje nerojenega otroka. Če je hrana jasna, potem v zvezi z vadbo številne nosečnice pogosto dvomijo. Ali je mogoče igrati šport, ne da bi škodil otroku in izboljšal svoje zdravje? Naš odgovor je možen in celo potreben! In pomagati pri tem ni nič, kot je plavanje v bazenu. No, kot koristne lekcije v bazenu in ali obstajajo kontraindikacije za nosečnice do te vrste telesne dejavnosti - upoštevajte v današnjem članku.

Koristi usposabljanja v bazenu za nosečnice

Vsi vemo, da telo, ko je potopljeno v vodo, postane svetlo in breztežno. Zato je za nosečnice, zlasti v zadnjih mesecih nosečnosti, potopitev v vodo rahlo razbremenjena hrbtenice in mišice iz bremena, lajšanje bolečin v hrbtu in zmanjšanje pritiska na sklepe. Poleg tega je pri odporu na telo z vodo prisotna lahka in prijetna masaža zunanjih in notranjih organov medenice, pa tudi mišice celotnega telesa nosečnice. Prav tako se razredi v bazenu priporočajo ženskam, ki se soočajo s problemom edema. Pomembno je omeniti, da tiste matere, ki so redno obiskali bazen med nosečnostjo, nimajo težave z laktacijo po dobavi, zaradi pretokov krvi v prsnem košu in srcu med plavanjem. In seveda, zaradi upora gibanja v vodi se poraba energije povečuje, kar pomaga ohranjati optimalno težo in se ne izboljšati.

Ogromna korist za telo noseče ženske prinaša potapljanje, kajti, ko zadržite sapo, vaš otrok aktivira vse svoje rezerve in se navadi na pomanjkanje kisika. To je zelo koristno med porodom in porodom, ko kisik ne pride do otroka.

Nikomur ni skrivnost, da so razredi v bazenu odlična rešitev za kaljenje telesa. Zato so te bodoče matere, ki so izbrale bazen, manj verjetno, da se bodo razbolele in uspešno okrepile svojo imuniteto.

Kar zadeva psihološko zdravje, razredi v bazenu prispevajo tudi k sprostitvi, lajšanju utrujenosti in napetosti. Ostani v vodi, noseča žena uravnoteži psihološko stanje, se znebi strahov, z eno besedo - meditirati. Psihologi priporočajo, da zapomnijo tista občutja lahkotnosti in miru, ki vas obiščejo v bazenu, in se obrnite na to stanje med porodom in porodom.

Poleg zgoraj navedenega, razredi v bazenu - to je odlična priložnost za pogovor z bodočimi materami istega, razpravljali o svojih težavah, se spoznati.

Plavanje: kaj morate vedeti?

Upoštevajte, da je najboljši čas za vadbo v bazenu 30-45 minut. Temperatura vode mora biti najmanj 27-29 stopinj, da ne povzroči hipotermije telesa.

Če se med počitnicami počutite neudobno: zamrznili se je, povečal se je pritisk, povečal se je pulz ali se vaša glava vrtela, nato pa takoj zaustavite razrede.

Za nosečnice v bazenu so na voljo posebni skupinski tečaji, ki jih izvaja izkušen inštruktor, prisotna pa je tudi medicinska sestra. Tako ne morete skrbeti za vaše zdravje, saj bo inštruktor izbral optimalno obremenitev za vas in medicinska sestra bo spremljala vaše zdravstveno stanje. Prav tako bodite pozorni na to, kako očistite vodo v izbranem bazenu. Zlasti za nosečnice in dojenčke je treba bazensko vodo očistiti brez uporabe klora.

Za razrede v bazenu morate vzeti zdravstveno spričevalo terapevtov in ginekologov. Tudi, da vadite v bazenu, dobite udoben kopalke, gumijaste copate, klobuk. Pojdite v bazen, zgrabite lahka prigrizek - po plavanju boste želeli jesti.

Kdo je v bazenu kontraindiciran?

Nekatere nosečnice, žal, ne morejo obiskati bazena, ker lahko ob navzočnosti naslednjih bolezni vadba v vodi poslabša stanje in škoduje bodi mamini in otroku. Torej, bazen je strogo kontraindiciran:

  • v primeru hude toksikoze;
  • v primeru navadnih splavov;
  • s krvavitvijo iz maternice;
  • s sistematično bolečino po vadbi v vodi;
  • s preeklampsijo in eklampsijo;
  • za bolezni krvi;
  • pri kroničnem apendicitisu;
  • v obdobju akutne bolezni;
  • z nalezljivimi in kožnimi boleznimi;
  • s strahom vode.

Materinski bazen: pregledi

Plavanje je odličen način za ohranjanje telesne sposobnosti brez preobremenitve vitalnih organov in sistemov. Med potovanjem so vključene skoraj vse skupine mišic, zaradi česar je dosežen splošen učinek zdravljenja in toniranja od vodnih postopkov. Odrasli in otroci, starejši, noseči - nekateri od nas se lahko upirajo skušnjavi, da se potopi v modro morje ali kristalno čisto reko. Na žalost ni vsakdo dostop do naravnih vodnih virov vse leto, zato se večina od nas naslanja na notranje bazene.

Dejstvo, da je za otroke in odrasle, da obiščete bazen, je zelo koristna vaja - brez dvoma. Kaj pa nosečnice, katerih imunski sistem deluje varčno? Ali lahko noseče ženske kopajo v bazenu, če ima klorirano vodo? In kako se zaščititi pred okužbo, ki je lahko v vodi?

Plavanje v bazenu med nosečnostjo: optimistična zelena luč.

Nedvomno je vprašanje, ali lahko noseče ženske plavajo v bazenu, določena skoraj polovica prihodnjih mame, odločena je, da pripravi svoje telo za rojstvo. Vendar pa obstaja nekaj žensk, ki se preprosto prijavijo na bazen za obisk vodne aerobike ali brezplačnega plavanja na podlagi naslednjih dejstev:

  • Med razredi v bazenu nosečnice pod nadzorom zdravstvenega osebja;
  • V primerjavi z naravnimi viri je voda v bazenu veliko čistejša;
  • Razredi v vodi popolnoma olajšajo čustveno napetost in sprostite mišice;
  • Z enako stopnjo stresa na mišicah je veliko lažje opravljati vaje v vodi kot na kopnem;
  • Redno izvajanje nekaterih vaj prispeva k pripravi telesa za prihajajočo delovno silo;
  • Kratkotrajno dihanje pod vodo (nekaj sekund!) Je odlično preprečevanje plodne hipoksije;
  • Plavanje - sposobnost vzdrževanja mišičnega tona, tudi v primerih, ko je druga vrsta telesne dejavnosti strogo prepovedana (krčne žile, medvretenčne kile, bolezni srca in ožilja in sklepov);
  • Plavanje v bazenu med nosečnostjo pomaga preprečiti pridobivanje več kilogramov.

Ali lahko noseče ženske plavajo v bazenu? Kontraindikacije.

Kljub temu, da lahko številne nosečnice plujejo v bazenu, obstajajo številne kontraindikacije za vodne postopke. Tudi v nekaterih situacijah bo vse odvisno od razpoloženja in splošne blaginje noseče ženske.

Torej, nosečnice ne smejo plavati v bazenu, ko:

  • Huda toksikoza;
  • Krvavenje iz genitalnega trakta;
  • Vlečenje spodnjega trebuha;
  • Zapletena nosečnost (visoka voda, grožnja prezgodnjega poroda, preeklampsija itd.);
  • Akutne nalezljive bolezni.

Kakorkoli že, vprašanje, ali je mogoče plavati v bazenu med nosečnostjo, odloča zdravnik, ki se je udeležil. Prav tako je pomembno, da poslušate svoja čustva ob obisku bazena, saj se slabo počutijo, ker so razredi razlog za preklicanje zdravljenja z vodo.

Ali lahko noseče ženske vključijo v bazen s klorirano vodo?

Vonj "bleach", znan iz otroštva, ki je prisoten v skoraj vseh bazenih, kaže, da je bila voda razkužena. Dejansko je veliko bolj prijetno plavati v bazenu, saj vemo, da bakterije nimajo možnosti za preživetje. Tudi ob upoštevanju tega dejstva strokovna mnenja o kloriranju vode še zdaleč niso dvoumna.

Ameriški znanstveniki so vzpostavili povezavo med obiskom v bazenu in alopecijo. Kot se je izkazalo, bleščica nima utrjeval, temveč je uničujoč učinek na lasne mešičke, ki prispevajo k njihovi smrti. Študija je vključevala dve skupini žensk: obisk bazena s klorirano vodo in tiste, ki so že dve leti raje plavali v naravnih vodnih virih. Zaradi opazovanj je postalo znano, da lahko dolgi redni obisk bazena za dezinfekcijo vode, ki uporablja belilo, lahko povzroči izgubo do 30% las.

Po drugi strani so belgijski znanstveniki ugotovili, da imajo hlape hlora, ki se nahajajo nad površino vode v bazenu, škodljiv vpliv na človeški dihalni sistem, kar je enako učinkom tobačnega dima. Nekateri strokovnjaki menijo, da tedensko kopanje v bazenu med nosečnostjo poveča tveganje za nastanek alergijskih bolezni pri otroku v prihodnosti. Število strokovnjakov, ki ovirajo te informacije, je precej veliko, zato ni vredno, da bi to raziskavo preveč resno upoštevali.

Ali lahko noseče ženske plavajo v bazenu? Previdnostni ukrepi.

Ne samo, da je treba ugotoviti, ali je v času nosečnosti mogoče plavati v bazenu, se je treba tudi pripraviti na njegov obisk. Najprej se nanaša na pravila obnašanja v vodi.

Nenadnih gibanj. Najverjetneje ni treba razložiti, da skakanje v vodo iz odskočne deske ni najprimernejša možnost za lastnike zaobljenih stegen. Ne smemo pozabiti, da je plavanje v bazenu med nosečnostjo možno le, če globina vode ne dvigne nad nivoja prsnega koša. V poznejših fazah nosečnosti je bodoča matična težišča nekoliko pristranska, kar pomeni, da je v vodi in padcu zelo lahko izgubiti ravnovesje.

Zaščita pred okužbo. Da bi se ščitili pred okužbami, ginekologi porodnišnice priporočajo uporabo babic s tamponom pri kopanju v bazenu. Na tako preprost način se lahko zaščitite pred različnimi neprijetnimi posledicami, kot je kršitev mikroflore vagine, kolpitisa, vulvovaginitisa itd.

Ali lahko noseče ženske plavajo v bazenu? To vprašanje zahteva oceno vseh prednosti in slabosti, saj je pri odločanju potrebno upoštevati ne le svoje interese, ampak tudi razmišljati o prihodnjem otroku, ki je odvisen izključno od vas.

Plavanje med nosečnostjo

Vsebina:

Biti v vodnem okolju v kombinaciji s telesno aktivnostjo ima ugoden učinek na žensko telo, krepi različne mišične skupine, izboljšuje dobro počutje in razpoloženje. Plavanje je najprimernejša oblika telesne dejavnosti med nosečnostjo. Ta lekcija je koristna za skoraj vse babice, ki pričakujejo, z nekaj izjemami.

Preden začnete obiskati bazo, se bodoča mati posvetuje z zdravnikom in se preuči, da bi ugotovila morebitne kontraindikacije. Če je vse v redu - lahko varno kupite naročnino za plavanje.

Prednosti

Plavanje kot oblika telesne dejavnosti je koristno za skoraj vse zdrave ljudi in za bodoče mater - dvakrat. Vodni postopki v bazenu vplivajo na žensko telo in razvoj ploda na naslednji način:

  • ko plavanje krepi mišice različnih delov telesa;
  • povečuje vzdržljivost ženskega telesa, kar je pomembno pri pripravi na prihodnje porode;
  • izboljša krvni obtok, odpravi krvna staza v nogah in medeničnem predelu, kar je preprečevanje pojavov krčnih žil in hemoroidov;
  • medtem ko se v vodi zmanjša obremenitev hrbtenice, kar olajša bolečino v ledvenem območju;
  • nastopi usposabljanje dihalnega sistema;
  • Med kopanjem se poveča verjetnost, da bo otrok vzel pravilen položaj v trebuhu (glavobol).

Značilnosti razredov v različnih obdobjih nosečnosti

Zdravniki in trenerji verjamejo, da bi morali začeti usposabljanje v bazenu čim prej. Idealna možnost je plavati pred nosečnostjo: v tem primeru bo telo dovolj usposobljeno.

Če se je pričakovana mati odločila za vpis v bazen med nosečnostjo - ne oklevajte, ker je kopanje koristno v kateri koli fazi nosečnosti.

V prvem trimesečju lahko plavate 20 minut na dan, ob obisku bazena vsak drugi dan, npr. tri do štirikrat na teden. Nato se lahko trajanje usposabljanja v poolu poveča na 45 minut, vendar se morate osredotočiti na dobro počutje. Plavanje je treba ustaviti šele, ko se približa termin poroda, še posebej, ko pride iz sluznega čepa, v trebuhu pa je bolečina.

Varnostni ukrepi

Za vsako vrsto fizične aktivnosti je treba upoštevati nekatere varnostne predpise, plavanje pa ni izjema. Pri vadbi v bazenu se priporočam, naj se pozornost posvetijo naslednjim:

  • Plavajo bolje v bazenih, v skladu s sanitarnimi standardi kakovosti vode. Pred kopanjem v odprtih rezervoarjih je treba vsaj vidno in še bolje oceniti raven čiščenja, da bi poiskali rezultate ankete v lokalni sanaciji.
  • Med potopitvijo v vodo se je treba izogibati pomembnim temperaturnim spremembam.
  • Plavanje mora biti počasno, zaželeno je - običajen slog. Od kopanja na hrbtu je bolje, da zavrnejo.
  • Če želite obiskati bazo, morate kupiti nedrseče gumijaste čevlje za zaščito pred nenamernim padanjem na mokro površino.

Plavanje je potrebno le, če se počutite dobro. V primeru kakršnega koli neugodja ali neugodja v razredu, bi morali priti ven iz vode.

Kontraindikacije

Obisk bazena je kontraindiciran za bodoče mater v naslednjih primerih:

  • z grožnjo prenehanja nosečnosti - v primeru velike verjetnosti spontanega ali prezgodnjega poroda;
  • če se odkrije placentova previa;
  • v prisotnosti izcedka iz nožnice, ki jo povzroči kakršna koli okužba ali neravnovesje mikroflore;
  • v primeru alergije na spojine, ki vsebujejo klor, ki se uporabljajo za dezinfekcijo vode v bazenih.

Pomembno Preden začnete z vadbo, obvezno poročajte o svojem namenu zdravniku, ki opazuje nosečnost, ker ženska morda ne prepozna simptomov, zaradi katerih je plavanje lahko kontraindicirano.

Zaključek

Bazen lahko obiščete v času nosečnosti, z izjemo obdobij začasnega poslabšanja zdravja ali v primeru zdravniške prepovedi. Če so sprejeti potrebni previdnostni ukrepi, so kopalne lekcije praktično varne za bodočo mater in otroka.

Ženske, ki se odločijo za plavanje kot glavno vrsto telesne dejavnosti med nosečnostjo, se bolj izogibajo znatnim bolečinam v procesu poroda in takšnih težavah, kot so perinealne solze, ker se med treningom usposabljajo ustrezne mišične skupine. Zato v odsotnosti kontraindikacij in razpoložljivosti priložnosti in krajev za vadbo ne bi smeli opustiti takšnega prijetnega in uporabnega športa.

Ali lahko noseče ženske gredo v bazen?

Ne tako dolgo nazaj, ko so ga vprašali, ali lahko noseče ženske gredo v bazen, je zdravniški odgovor vedno bil negativen. Če pa ni strogo prepovedano, je bilo treba prevzeti odgovornost za kopanje in morebitne zdravstvene težave bodoče mame. Vendar pa že več desetletij nosečnicam ni prepovedano obiskati bazena, ampak obratno, to priporočajo! Kaj se je spremenilo? In zakaj je usposabljanje za plavanje in vodo pomembno za nosečnice? Poskusimo ugotoviti.

Kaj je koristno za obisk bazena za nosečnice?

V bazenu med nosečnostjo bi moralo biti vsaj, da bi raztovorili hrbtenico. V vodi je gravitacija manjša, zato se breme otrok, ki se razvija v vas, in povečanje telesne mase praktično ne počutijo. Poleg tega ostane v bazenu razbremeni bolečine v hrbtu, zagotavlja lahkotnost po telesu, pomirja živčni sistem in daje občutek harmonije. No, če ne hodite samo v vodi ob strani, temveč tudi plavati, se bodo koristi obiska bazena večkrat povečale.

Prednosti plavanja med nosečnostjo

Ali lahko noseče ženske plavajo v bazenu? To vprašanje postavlja skoraj vsaka prihodnja mama, ki želi kupiti naročnino. To je posledica dejstva, da je kopanje precej intenziven napor na telesu. Toda vsaka ženska, ki je v zanimivem položaju, se boji za zdravje svojega prihodnjega otroka in ne želi, da bi mu škodoval. Vendar pa poskušamo odpraviti vse strahove. Plavanje med nosečnostjo ni le možno, ampak je potrebno! In zato je:

  • Med potovanjem si "raztegneš" hrbtenico. In to pomeni, da osteohondroza in še bolj bolečine v hrbtu ne ogrožajo vas.
  • Če želite opravljati premike v vodi, vaše telo porabi več energije kot pri usposabljanju na kopnem. Zato so vse bodoče mame, ki hitro pridobivajo težo, ginekologi priporočajo, da se za nosečnice obiščejo posebni razredi v bazenu.
  • Plavanje ima koristen učinek na kardiovaskularni sistem. To izboljša krvno in limfno cirkulacijo, zmanjša krvni tlak, krepi krvne žile in srčne mišice. Tako varikozne vene in hipertenzija med nosečnostjo ne ogrožajo mamic, ki nenehno obiskujejo bazen.
  • Spodbujanje gibanja v vodi in odvzem presežne tekočine iz tkiv. In to, kot razumete, preprečuje nastanek edema.
  • Plavanje v bazenu (zlasti potapljanje) pomaga pri pripravi na porod in razvijanju ustreznega dihanja. V tem primeru se otrok, ki je še vedno v trebuhu, uporablja za rahlo pomanjkanje kisika in postane bolj odporen. To je pomembno, ker med porodom (in zlasti med delom) kisik plodu prihaja v manjših količinah.
  • Plavajoča, bodoča mati je v istem elementu kot njen nerojen otrok. To pomeni, da je harmonija in enotnost z njenim otrokom v bazenu čim višja, kar ugodno vpliva na duševno ravnovesje nosečnice.

In končno, kopanje v bazenu je odličen način za krepitev imunskega sistema. Konec koncev, nikomur ni skrivnosti, da je ta vrsta vaje osnova strjevanja. Na splošno morate plavati med nosečnostjo! Preden greste v bazen, ne boli, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Na žalost se vsem prihajajočim materam ne pokaže tako prijetno in nagrajeno zabavo.

Pokličite: +7 (495) 222-13-94

Kontraindikacije za obisk bazena med nosečnostjo

Na srečo ni veliko kontraindikacij za obisk bazena med nosečnostjo. Vendar pa so, in zato se prepričajte, da se prepričajte, da niso na voljo pred nakupom naročnine. V nobenem primeru ne morete iti v bazen, če imate:

  • hipertonija maternice;
  • obilno izcedek iz nožnice;
  • grožnja prezgodnjega prenehanja nosečnosti;
  • močna toksikoza;
  • nalezljive bolezni;
  • kronične bolezni v akutni fazi.

Prav tako ne morete iti v bazen, ko se počutite slabo, tudi z glavobolom. Neželeno je obiskati bazen in gospe s preobčutljivostjo za beljenje, pa tudi z močno toksičnostjo. Vendar pa v tem primeru lahko poskusite najti bazen, kjer se raztopina belila ne uporablja za čiščenje vode. Nekaj ​​časa pa bomo govorili o izbiri bazena.

Tudi jaz vas želim spomniti, da je tudi plavalcem prepovedano pričakovati mame, ki so imeli spontano zgodovino splavov. Na žalost lahko fizični napor in razlika v temperaturi vode in zraka povzročita spontani splav. Da se to izognete, se posvetujte z zdravnikom!

Kateri je najboljši bazen za nosečnice?

Gotovo se mnogi zavedate, da niso vsi bazeni enaki. Vendar pa se razlikujejo ne samo glede velikosti, prisotnosti različnih simulatorjev vode, ampak tudi same vode. Torej, na primer zdaj ne bo težko najti bazena, ne le s sladko vodo, ampak tudi z morjem. In ob istem času, da obiščete slednje, ni nujno, da gredo v mesto, ki se nahaja na obali.

Morsko vodo dobimo z umetno metodo - z dodajanjem morske soli navadni vodi. Vendar se to ne zmanjša, ampak celo poveča njegovo uporabnost. Prvič, čiščenje takega bazena nastane z elektrolizo. In to pomeni, da v bazenu preprosto ni nobene raztopine belila, ki škodljivo, razdražljivo kožo in mukozne membrane dihalnih organov. Drugič, morska voda (tudi če je umetno pridobljena) ugodno vpliva na kožo in končne živce, ki se nahajajo v njej.

Poleg tega je v takem bazenu noseča ženskam lažje uresničiti, saj vas bo slana voda potisnila na površje, s čimer boste pomagali dokončati eno ali drugo gibanje z minimalnim naporom. Edina pomanjkljivost teh baz je, da jih je še vedno zelo malo, cena naročnine za nosečnice pa pogosto ugrizne. In zato moraš iskati druge bazene.

Drugo mesto v razvrstitvi najboljših bazenov zasedajo ustanove, v katerih se voda očisti s pomočjo ozonskih rastlin. Konec koncev, ozonski plašč ne le temeljito očisti in razkuži, temveč tudi hrani s kisikom. Na splošno lahko pričakujete samo eno korist od obiska takega bazena. Za visoko kakovostno čiščenje vode mora ozonska enota delovati skoraj neprekinjeno. In to, kot razumete, negativno vpliva na stroške naročnine.

Poleg tega navzočnost v bazenu te sodobne opreme ni vedno zagotovilo za kakovostno obdelavo vode. In razlog tukaj sploh ni v malomarnosti zaposlenih. In stvar je, da je ozon oksidacijski agent. Zato, če so pesticidi prisotni v izvorni vodi, se lahko njihova koncentracija po čiščenju desetkrat poveča. In to, kot razumete, je že nevarno za zdravje bodoče mame in za zdravje njenega otroka.

Na tretji in naslednji lokaciji so bazeni s klorirano vodo. Vendar pa niso vsi ti plavalni objekti enaki. V sodobnem svetu se v sodobnem svetu uporabljajo ne samo belilna raztopina, temveč tudi druge bolj sodobne metode (ultrazvočni, ultravijolični, visokofrekvenčni elektromagnetni impulzi itd.), Da bi zmanjšali koncentracijo belila v vodi in povečali stopnjo čiščenja. V tem primeru so naročila na bazene s kombiniranimi metodami dezinfekcije vode praviloma relativno poceni.

Vendar pa samo izberete! Ne pozabite, da bo kateri koli bazen dobro, če bo ustrezal sanitarnim standardom. Vendar ne bi smeli biti pozorni samo na sanitarno sposobnost bazena. Glavna stvar, ki mora biti v izbrani ustanovi za plavanje, je specializirana vadba v bazenu za nosečnice. In voditi te razrede mora biti poklicni inštruktor. Zahvaljujoč tej osebi se boste pripravili na porod, se naučili dihati pravilno, okrepiti mišični steznik, ne presegati hitrosti povečanja telesne mase in še veliko več.

Zato pri izbiri bazena bodite pozorni na stopnjo strokovnosti inštruktorja in njegove delovne izkušnje. In vam pomagam v tej "usta". Pogovorite se z drugimi bodočimi mami, pogovarjajte se z zdravniki v antenatalni kliniki in z ženskami, ki hodijo z invalidskimi vozički, ne posegajte v širjenje nekaj fraz. Verjemite mi, v tem primeru lahko z lahkoto najdeš najboljši bazen, v katerem bodo vsa pomembna izbirna merila sovpadala:

  1. visoka stopnja čiščenja vode;
  2. blizu lokacije od doma;
  3. prisotnost posebnih razredov za nosečnice, katerih razpored bi moral biti 2-krat na teden 40-50 minut v času, ki je primeren za vas;
  4. temperatura vode v bazenu je približno 28-31 stopinj;
  5. razpoložljivost priročnih ročajev za spust v vodo.

Kaj prinesti v bazen?

Če želite obiskati bazo, boste od zdravnika zagotovo potrebovali zdravniško potrdilo o zdravju. Vendar pa poleg tega ne bo prizadelo, da zgrabite še nekaj drugih pomembnih in koristnih stvari:

  • udoben kopalke (po možnosti zaprt, še posebej, če greste v bazen s klorirano vodo);
  • gumijaste ali plastične copate na majhni peti in vedno z žlebljenim, nedrsečim podplatom;
  • izdelki za osebno higieno (milo, umivalnik, gel za prhanje, šampon):
  • gumijasta kapica, če ne želite mokre vaše lase;
  • sušilec za lase, čeprav so vzeli klobuk, ne bi poškodoval sušenja korenin za lase;
  • Hranilna obrazna in telesna krema (klorirana voda posuši kožo);
  • nekaj sadja in steklenice vode ali nesladkanega čaja.

Tudi po 30. tednu nosečnosti ne bo bolelo, da bi imeli menjalno kartico z vami. Navsezadnje se lahko porodu začnejo kadarkoli in zato, če je potrebno, morate zdravnikom posredovati vse informacije o vašem zdravju in razvoju vašega otroka.

Dekleta! Ponovimo.

Zahvaljujoč temu, strokovnjaki spustijo in dajo odgovore na naša vprašanja!
In tudi, lahko postavite svoje vprašanje spodaj. Kot vi ali strokovnjaki boste odgovorili.
Spasibki ;-)
Vsi zdravi otroci!
Ps. Dečki so tudi zaskrbljeni! Samo dekleta tukaj več ;-)