Zrnje za dojenje

Bolečine

Fižol je dobro znani vir zlahka prebavljivih beljakovin. Vendar pa lahko povzroči povečano nastajanje plinov in napihnjenost ne samo pri dojki, temveč tudi pri dojenčku. Ali jemati fižol ob dojenju in v kakšnem obdobju naj to storim?

Koristne lastnosti

Vsebnost lahko prebavljivih beljakovin in esencialnih aminokislin je težko najti kulturo bolj dragoceno kot fižol. Ni čudno, da se šteje za rastlinski analog mesa. Obstaja približno dvesto sort fižola različnih barv in velikosti.

Sestavina fižola je vlakna, karoten, vitamini C, B1, B2, B6, PP. Minerali so še posebej visoki v baker, cink, kalij, železo, žveplo, fluor, molibden, jod, mangan in drugi. Sestava fižola vključuje takšne biološko aktivne sestavine kot triptofan, lizin, arginin, tirozin, histidin.

Ta kultura ima diuretični in sedativni učinek, obnavlja moč, priporoča se za hipertenzijo in druge bolezni srca in ožilja. Uporaben je za patologijo črevesja, kože, znižuje raven sladkorja v krvi.

Doječe matere bi raje zelenjave. Ima manj beljakovin kot druge sorte, vendar je veliko vitaminov, mineralov in folne kisline. Fižol odstranjuje žloke iz telesa, nasičene, vendar ne prispevajo k pridobivanju telesne mase, ker vsebujejo nekaj kalorij (24 kcal na 100 g). Ta kultura je lahko vključena v prehrano 1-2 krat na teden.

Kontraindikacije

Fižol se ne priporoča za gastritis z visoko kislostjo, kot tudi za razjede želodca, protina, holecistitisa, kolitisa, pankreatitisa. Kulture fižola povzročajo napenjanje, zato ni zaželeno, da bi jedli z boleznimi, ki vključujejo povečano tvorbo plinov. Da bi zmanjšali ta učinek, se fižol podvrže dolgoročni toplotni obdelavi in ​​služi z koperjem.

Varnostni ukrepi

Ker vse stročnice povzročajo napenjanje, je dojenje odloženo vrnitev fižola na prehrano do obdobja, ko bo otrok imel kolike. Pediatri priporočajo kuhanje fižola iz zgodnjih 4 mesecev po porodu. Prvič je bolje, da jemljemo majhen del zjutraj. Če ne pride do neželenih reakcij iz gastrointestinalnega trakta otroka, lahko fižol postane stalna sestavina materine prehrane.

Meni mama in dojenček: ali je možno dojiti z dojenjem?

Za pravilno razvijanje otroka mora biti zagotovljeno, da prejme vse snovi, potrebne za njegovo rast in razvoj. V otroštvu, vse, kar potrebuje, dobi skupaj z materinim mlekom, zato mora biti meni ženske negovalno uravnotežen in raznolik. In za to mora biti njegova prehrana sestavljena iz izdelkov, ki vsebujejo veliko količino mineralov, elementov v sledovih in vitaminov.

Ali lahko doječe matere s HB?

Zdravniki praviloma ne priporočajo, da v prehrani maticne hiše vključijo stročnice, ker lahko pri otroku povzročijo napenjanje in koliko. Toda fižol velja za zelo hranljiv izdelek, ki lahko izboljša kakovost materinega mleka. Torej, če je ta izdelek pravilno vnesen v prehrano matere za dojenje, bo v svoje mleko dodal dragocene vitamine in druge uporabne snovi in ​​raznolik vsak dan.

Glede na sestavo fižola si lahko ogledate, koliko hranil vsebuje. Ta vlakna in elementi v sledovih ter vitamini skupine "B" in uporabne kisline.

Zeleni fižol je bogat z:

  • karoten;
  • vlakna;
  • vsebuje askorbinsko kislino;
  • vitamini "K" in "B";
  • kalcij;
  • magnezij;
  • natrij;
  • cink.

Tudi zeleni fižol vsebuje kisline, kot so histidin, lizin, arginin in drugi. Bela, rdeča, črna, vijolična fižol poleg zgoraj navedenih snovi vsebuje veliko lahko prebavljivih beljakovin.

Toda najbolj koristne za doječe matere so zeleni fižol. Zdravniki priporočajo, da med laktacijo uvedejo ženske v meni. String fižol hitro nasičuje telo in ne povzroča rasti maščobnih celic. Vsebuje nekoliko manj beljakovin kot v barvnih sortah, sicer pa fižol v strokah vsebuje iste vitamine in hranila.

Od kakšnega meseca se lahko vključi v prehrano?

Če matična nega ni alergična na fižol, in prebavni sistem deluje pravilno, lahko poskusite dodati zelen fižol na vašo prehrano, saj se smatra, da je najlažje prebavljiv.

Če ženska med nosečnostjo ni jegla fižola, je bolje, da se ta izdelek vnese v prehrano, ko je otrok star 3-4 mesece. V tej starosti je otrokov prebavni sistem skoraj popolnoma oblikovan, zato lahko poskusite z njim nekaj novega.

V kakšni obliki?

Bolje je, da ne uporabljamo stročnic v surovi obliki, saj brez dodatne predelave lahko izzovejo zastrupitev. Najbolj uporabna za doječe matere bo fižol v kuhani ali zamrznjeni obliki. Zeleni fižol kuhamo približno pet minut in lahko diverzificira zelenjavno obara. To bo posodo postalo bolj hranljivo, okusno in uporabno, saj fižol v kakršni koli obliki ohranja svoje koristne lastnosti.

Prednosti izdelka

Fižol je bogat z lahko prebavljivimi beljakovinami, zato se zaradi teh lastnosti šteje za rastlinski nadomestek za ribe in meso. Sestava fižola vključuje tudi snovi:

  • vlakna;
  • askorbinska kislina;
  • karoten;
  • veliko količino vitaminov skupine "B";
  • mikro in makrohranila;
  • različne kisline (lizin, triptofan, arginin, histidin, tirozin).

Ali je v prehrani lahko otrok?

Majhnemu številu mladih zelenih fižol v kuhani obliki lahko dodamo zelenjavnemu pireju druge zelenjave. Lahko kuhate juha iz pire. Strokovnjaki ne priporočajo dajanja konzerviranega fižola pri otrocih, mlajših od treh let.

Normalni fižol se lahko daje otrokom šele po dveh letih, vendar v majhnih količinah in ne več kot enkrat na teden zaradi dejstva, da je težko prebaviti. To je treba storiti tudi previdno in pazljivo spremljati, kako se otroško črevo odzove na nov izdelek.

Kot je navedeno zgoraj, fižol vsebuje veliko hranil in med toplotno obdelavo ne izgubi. Ta izdelek se šteje za hipoalergen in vsebuje veliko aminokislin, vendar je treba otrokom zagotoviti previdnost, zlasti tiste, ki trpijo zaradi povečanega nastajanja plinov.

Kljub številnim koristnim lastnostim, v takih primerih ni mogoče uporabiti fižola:

  1. če je žensko telo slabo prebavljive polisaharide, ki jih vsebuje fižol, kar lahko privede do povečanega nastajanja plinov in napihnjenosti;
  2. trpijo zaradi nefritisa ali protina;
  3. ženske z gastritisom, kolitisom, holecistitisom, pankreatitisom;
  4. s črevesjem želodca.

Za dojenčke so tudi fižol nevarni, ker lahko privedejo do plina in krčev v trebuhu.

Kako izbrati in na kaj naj bodo pozorni?

Pri nakupu zelenega fižola v strokah morate paziti na videz izdelka. Svež fižol dobre kakovosti mora biti nujno elastičen, in pri razbijanju na dva dela mora biti sok iz njega iztisnjen. Stroji morajo biti zeleni, ne sme biti sušen in mokra - tako hitro se poslabšajo, tako da se prekrijejo s temnimi lisami.

Priporočila za uporabo med dojenjem

Osnovna pravila

Osnovna pravila za uporabo fižola med dojenjem:

  1. Prvo degustacijo bi moralo biti sestavljeno iz samo petih zrnih kuhanih fižola.
  2. Otrok mora biti star vsaj 3 mesece.
  3. Fižol je treba samo kuhati.
  4. Jesti fižol zjutraj, ne pa na prazen želodec.
  5. Po prvem sprejemu in hranjenju otroka je treba upoštevati njegovo stanje in blato.

Dnevna in tedenska cena

Če je mati za dojenčke prvič vnesla fižol v svoj meni, v njenem telesu ali v dojenčkovem telesu ni sledila nobenih negativnih reakcij, potem lahko postopoma povečate količino živila, porabljenega na 20 fižolov hkrati, vendar ne več kot enkrat na teden.

Ne pozabite, da je fižol težko prebaviti izdelek. Pravilna uvedba te zelenjave v meniju ženske med laktacijo bo izboljšala kakovost njene prehrane in kakovost mleka.

Zaključek

Fižol je zelo koristna in neverjetna rastlina, ki je v času dojenja ne smemo zanemariti. Redna uporaba tega proizvoda bo nasitila telo s hranilnimi snovmi, okrepila imuniteto, razširila skromen meni mlade mame in ji tudi pomagala uživati ​​naravno dojenje - eno najsrečnejših obdobij njenega življenja.

Zrnje in kuhan fižol med dojenjem

V težkem obdobju dojenja je prehrana mlade ženske treba raznolika in uravnotežena. Za pravilen razvoj mora otrok pridobiti hranila iz materinega mleka, zato mora prehrana vključevati živila, bogata z vitamini in mikroelementi.

Zelo pogosto so stročnice izključene iz seznama dovoljenih zelenjave med dojenjem, ker lahko povzročijo koliko in napihnjenost pri otroku. Vendar je fižol hranljiv proizvod z zmožnostjo povečanja količine materinega mleka. V skladu s pravilnim uvajanjem te zelenjave v prehrano je mogoče znatno diverzificirati prehrano ženske in obogatiti mleko z dragocenimi vitamini.

Naravni visokokalorični izdelek

Prisotnost soli in dragocenih elementov v sledovih v tem izdelku prispeva k normalizaciji reproduktivnega sistema matere za nego in splošno krepitev njenega telesa. Bogata koncentracija vitaminov in visoka vsebnost beljakovin v zrnju omogočata, da se ga obravnava kot najboljši zelenjavni analog mesa.

V sestavi fižola prevladujejo te snovi:

  • vitamin E;
  • železo;
  • beljakovine;
  • Vitamin B1, C;
  • mineralne soli;
  • sladkor;
  • magnezij;
  • maščobe;
  • karoten;
  • amino kisline.

Uporaba tega hranilnega sredstva preprečuje anemijo, krepi prebavni sistem in zmanjša želodčno kislost. Nareza hrane, ki vsebuje fižol, lahko nadomesti dnevno izgubo železa v telesu. Visoka vsebnost magnezija v svoji sestavi pomaga krepiti mišično maso in odpravlja epileptične napade.

Vrednost beana v Pods

Idealen izdelek za dojenje je zeleni fižol. Njegova vsebnost beljakovin je manjša od običajne, vendar je daleč pred njo v sestavi vitaminov, mineralov in folne kisline.

String fižol je odlično sredstvo za preprečevanje anemije, ki je zelo pogosto prisoten v obdobju po porodu. Tudi neverjetne sposobnosti te zelenjave vključujejo odstranitev škodljivih toksinov iz telesa in preprečevanje hormonskih motenj pri ženskah.

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin se lahko med dojenjem zeleni zeleni pasivajo in jih je treba porabiti. Hitro nasičuje telo, vendar ne privede do povečanja telesne mase, saj ima nizko kalorično vsebino.

String fižol je priporočljivo za uporabo matere mati 1-2 krat tedensko. Ta količina zadostuje za popolno obogatitev njenega telesa s snovmi, ki so potrebne za popolno laktacijo.

Kako vnašati fižol v prehrani?

Negovalno mati lahko v meniju postopoma vključi zelenjavo, če po jedi ni doživela alergijskih reakcij ali negativnih sprememb v delovanju prebavnega trakta.

  • prvi vnos mora biti približno 5 kosov;
  • za prvo degustacijo zelenih fižolov so primernejše, nato pa lahko poskusite tudi druge sorte;
  • za uvajanje novih izdelkov je bolje počakati, da je dojenček star 4-5 mesecev - v tem času je že oblikovan prebavni sistem;
  • priporočamo, da se kuhan fižol porabi zjutraj, ne pa na prazen želodec;
  • Mama mora pozorno spremljati stol in reakcijo otroka;
  • če ni nezaželenih simptomov napihnjenosti, lahko povečate število kuhanih fižola na 20 kosov na dan;
  • Če ima otrok redno koliko, je bolje prenehati uporabljati ta izdelek za nekaj časa.

Fižol je neverjetno in koristno rastlino, ki je med laktacijo ne smemo zanemariti. Redna poraba tega okusnega izdelka bo bogatila telo z dragocenimi substancami, izboljšala kakovost mleka in okrepila oslabljeno imuniteto žensk.

Ustrezna uvedba te zelenjave v prehrano bo matični medicinski sestri omogočila, da se ne bo omejila in uživala v najboljšem obdobju v svojem življenju - naravno dojenje!

Materine novice

Svet matere in otroka: zdravje, prehrana in razvoj. Informacije in storitve za starše

Kokosovi piškoti za dojenje

Kokos je palmovo sadje posebnega okusa, njegovo celulozo in mleko se porabi v svoji naravni obliki, preparati pa se pogosto uporabljajo pri kuhanju. Slaščice, sladice in sladkarije z dodatkom kokosovih čipsov ali moke vsekakor obožujejo, a je med dojenjem mogoče uporabljati okusne kokosove piškote?

Sezamski piškoti med dojenjem

Med laktacijo je pomembno, da mati izbere samo zdravo hrano, ki ne bo povzročila alergij pri novorojenčku in ne bo škodovala naraščajočemu telesu. Če mati, ki je dojela, želi jesti sladkarije, priporočamo, da dajejo prednost čim bolj naravnim izdelkom, kot so sezamski piškoti med dojenjem.

Ali je mogoče sadni čaj s HB

Za doječe matere je skladnost z režimom pitja nujna in pomembna: aktivacija laktacije je odvisna od količine tekočine, ki vstopa v telo. Kaj je vključeno v priporočeni seznam pijač, katere so njihove pomembne lastnosti, ki jih je treba upoštevati in ali je med dojenjem mogoče sadni čaj?

Squash za otroke v počasnem kuhalniku

Dietitians priporočajo uvajanje zelenjave v otroški meniji po pol leta, in tisto, ki ne povzroča alergij, je najbolj primerno za prvo krmo. Visoka vsebnost hranil krepi, spodbuja gastrointestinalni trakt in vse telesne sisteme, pospešuje rast in razvoj, še posebej, če otrok kuha bučke za otroke v počasnem kuhalniku.

Zucchini in puranje gurmane za otroke

Popolna kombinacija vaše najljubše zelenjave z drugimi izdelki vam daje dobro priložnost, da prinese raznolikost prehrani mlajšega otroka. Ragout bučk in puranov za otroke je primerna posoda za prenos na mizo za odrasle, kjer so prisotne le pire mešanice, ampak tudi hrana v majhnih kosih, ki jih je treba žvečiti.

Piščančje kocke za otroke, recept iz prsi

Hranilne lastnosti piščančjega mesa, njegove prednosti in okus nam omogočajo, da ga uvajamo v otroški meni in učimo otroka do naravne hrane od šestih mesecev starosti. Za seznanitev majhnega otroka z "odraslimi" hrano se uporablja dobro znana metoda: uvedba takšnih komplementarnih živil kot kokoši iz kokoši (recept spodaj je predstavljen iz otroške dojke).

Piščančje soufle, recept v multicooker za otroke

Pediatri priporočajo uvajanje perutninskega mesa v prehrano, potem ko se otroški prebavni trakt prilagodi žitaricam in rastlinskim izdelkom. Ena izmed zanimivih okusnih zdrave prehrambene jedi je kuhan piščančji sufolf v počasnem kuhalniku za otroke, ki ga otroci hitro in z zadovoljstvom absorbirajo.

Zucchini Fritters, recept za otroke

Po mnenju strokovnjakov za prehrano so lahko palačinke zucchini na voljo tudi za otroke (recept je praktično enak kot pri podobni jedi iz menija za odrasle).

Piščančja juha za otroka 2 y

Raznolikost otroške hrane in porazdelitev dnevne prehrane je odvisna od starosti dojenčkov, popolnosti prebavnega procesa, prisotnosti zob. Na primer, kako služiti, koliko in kako kuhati najljubše piščančje juhe za otroka, starega 2 leti, se bistveno razlikuje od hranjenja enoletnih otrok.

Piščančja juha za otroka 1 leto

Sodobni otroški zdravniki in strokovnjaki za prehrano verjamejo, da je treba mesne juhe v stopnjah in z veliko skrbjo vključiti v prehrano otrok. Prvič, obstaja zasvojenost z rastlinskimi bučkami in posodami, nato pa jim dodamo postopno pire tekoči pire krompir, vendar je mogoče piti piščančje juho za otroka, starega 1 leto...

Fižol med dojenjem: Ali je mogoče uporabiti svojo negovalno žensko?

V težavnem obdobju za vsako doječo ženska mora imeti raznoliko in hranljivo prehrano. Prehrana ženske dojenčke mora vključevati živila z visoko vsebnostjo vitaminov in hranil, ker je iz materinega mleka, da otrok dobi vse elemente v sledovih, ki so potrebni za njegov normalen razvoj.

Pogosto na seznamu zelenjave, ki je dovoljeno jesti med laktacijo, ni stročnic. To je posledica dejstva, da uporaba stročnic lahko pri novorojenčku povzroči koliko in trebušno napetost. Toda fižol je zelo hranljiv izdelek, ki ima koristen učinek na dojenje, povečuje proizvodnjo mleka. S pravilnim uvajanjem fižola v menijski sestri ženske lahko znatno diverzificirajte svojo prehrano in zagotovite, da v materino mleko pridejo zadostne količine mikrohranil in vitaminov.

Učinek na dojenje

Pristojni pristop k uporabi fižola s strani ženske s HB zagotavlja telesu hranila, potrebna za njo in njenega otroka. Soli in koristni elementi v sledeh, ki jih vsebujejo, ugodno vplivajo na stanje celega organizma. Haricot je najboljši analog mesa, ki ima rastlinski izvor.

Pitni fižol pomaga okrepiti prebavni sistem, zmanjšati kislost želodca in preprečiti anemijo. Ena posoda jedi z fižolom vsebuje količino železa, ki je enaka dnevni potrebi po njem v človeškem telesu. Zagotavlja celično celic s kisikom in krepi imunski sistem. Visoka koncentracija magnezija preprečuje krče in krepi mišično maso.

Fižol vsebuje tudi folno kislino, kar je zelo pomembno za vse ženske, zlasti med dojenjem. Poleg tega ima zelen fižol v prehrani matere za dojenje pozitiven učinek na dojenje, kar prispeva k boljši proizvodnji materinega mleka.

Zeleni fižol

String fižol je idealen izdelek za žensko med laktacijo. Kljub dejstvu, da je protein v njej prisoten v manjših količinah kot pri normalni, v njej vsebujejo folna kislina, minerali in vitamini v veliko večji koncentraciji.

String fižol preprečuje anemijo, ki pogosto spremlja ženo v obdobju po porodu. Poleg tega ti fižol popolnoma izločajo toksine iz telesa in preprečujejo hormonske motnje pri ženskah.

V zeleni fižol vsebuje veliko vlaknin, zato je priporočljivo, da ga uporabljate med dojenjem. Prispeva k hitri zasičenosti telesa, vendar ne pokvari figure, ker je izdelek z nizko kalorično vrednostjo.

Mnoge ženske po porodu se soočajo s problemom pojavljanja prekomerne teže. Nekdo, se pojavi celo med nosečnostjo, nekdo - po porodu.

  • In zdaj si ne morete privoščiti, da nosite kopalne kopalke in kratke hlače...
  • Začeli ste pozabiti tiste trenutke, ko so moški pohvalili vašo brezhibno sliko.
  • Vsakič, ko pridete do ogledala, se vam zdi, da se stari dnevi nikoli ne vrnejo.

Toda učinkovito sredstvo za prekomerno telesno težo je! Sledite povezavi in ​​ugotovite, kako je Ana izgubila 24 kg v 2 mesecih.

Mnoge ženske po porodu se soočajo s problemom pojavljanja prekomerne teže. Nekdo, se pojavi celo med nosečnostjo, nekdo - po porodu.

  • In zdaj si ne morete privoščiti, da nosite kopalne kopalke in kratke hlače...
  • Začeli ste pozabiti tiste trenutke, ko so moški pohvalili vašo brezhibno sliko.
  • Vsakič, ko pridete do ogledala, se vam zdi, da se stari dnevi nikoli ne vrnejo.

Toda učinkovito sredstvo za prekomerno telesno težo je! Sledite povezavi in ​​ugotovite, kako je Ana izgubila 24 kg v 2 mesecih.

Uvedba zelenega fižola v prehrani

Da bi zmanjšali tveganje negativnega odziva na žličko pri novorojenčku, ga je treba uvesti ob upoštevanju nekaterih pravil.

Ker se oblikovanje dojenčkovega prebavnega sistema zgodi do 4. meseca življenja, je od takrat priporočljivo uvesti nova živila v prehrano matere, ki jo boli.

Najprej morate preizkusiti zelen fižol, nato pa lahko poskusite z drugimi sortami.

Na začetku del ne sme biti več kot 5 stroki. Če je reakcija otroka normalna, se lahko postopoma poveča.

Če po dojenju novega zdravila dojenčki razvijejo kolićne, napenjalne in druge negativne posledice, je treba fižol odstraniti iz prehrane matere za 2-3 tedne. Šele po tem obdobju lahko znova poskusite vnesti fižol v meni.

Kako izbrati v trgovini?

Ko kupujete zelen fižol, morate biti pozorni na njegov videz. Imeti mora enotno svetlo zeleno barvo in biti elastičen na dotik. Pri rezanju mora nujno izstopati sok.

Izogibajte se nagubanim ali vlažnim podstavkom, ker to kaže na neustrezno skladiščenje. In v nasprotju s pogoji skladiščenja, fižol hitro poslabša, pokrita z rjavimi pikami. Istočasno se izgubijo njegove uporabne lastnosti.

Konzerve

Zelo pogosto, ko kuhate posodo iz fižola, se sveži fižol nadomesti z v pločevinkah, ker to prihrani veliko časa. Vendar v vseh primerih to ni prava rešitev. Zavedajte se, da imajo konzervirani fižol kontraindikacije:

  1. njegovo uporabo je treba opustiti, če obstaja peptični ulkus, vnetje prebavnega sistema, protin, težave z žolčnikom in jetri;
  2. konzervirani fižol se postopno vključi v otroško hrano, da ne preobremenjuje črevesja.

Zdravniki ne priporočajo konzumiranja fižola pri ženskah med dojenjem. To je predvsem posledica dejstva, da pogoji, v katerih so bili fižol pridelani in konzervirani, v nobenem primeru ne ustrezajo obstoječim standardom. Zato je uporaba tega izdelka povezana z določenim tveganjem za zdravje matere in dojenčka.

Ženska med dojenjem mora postopno vnašati konzervirane fižolje v njeno prehrano, začenši z majhnimi deli. Potem morate opazovati reakcijo novorojenca na novo hrano. Če ni negativnega odziva, se lahko uporaba tega izdelka nadaljuje brez strahu.

Pravilno izberite konzervirane fižol

Pri izbiri konzerviranega fižola v trgovini priporočamo, da upoštevate naslednja pravila:

  1. bolje je izbrati fižol v steklenih kozarcih. Čeprav so njihovi stroški višji, vendar je mogoče oceniti njihov videz;
  2. Upoštevajte, kdaj je izdelek izdelan in za rok uporabnosti. Paradižnikova pasta v sestavi konzerviranih zrnih zmanjša čas, do katerega je treba porabiti;
  3. Na dnu posode ne sme biti sedimenta, ker kaže na slabo kakovost izdelka
  4. Ne morete kupiti konzerviranega fižola v kovinskem posodu, če je njeno spodaj ali pokrov otekel. To kaže, da je vsebina koze že pokvarjena;
  5. Po odprtju lahko konzervirani fižol shranjujete v hladilniku za največ 3 dni.

Kuhanje fižol

Jedi z fižolom so priporočljive za ženske med laktacijo nekajkrat na teden. Lahko pripravite prvi in ​​drugi tečaj ter solate. Tukaj je nekaj preprostih receptov za jedi z fižolom, ki bodo koristne za doječe mame in njihove dojenčke.

Zelenjavna obara

Za pripravo zelenjavne obara za matično oskrbo potrebujete:

  1. korenje - 1 kos.,
  2. pesa - 1 kos.,
  3. cvetača - ½ glave,
  4. paradižnik - 2 ali 3 kos,
  5. čebula - 1 ali 2 glav,
  6. zeleni fižol - 200-250 gramov.

Zelenjavo je treba temeljito oprati, korenje in pesa očistiti. Vse sestavine, razen paradižnika, je treba razrezati na kocke približno 2 centimetra, premešati, dati na pločevino in dodati rastlinsko olje. Ponev postavite v pečico in pecite pri temperaturi 130-135 ° C za 20-25 minut. Po tem času je treba skoraj pripravljeno mešanico zelenjave prenesti v globoko posodo, dodati sveže paradižnike, razrezati na kocke in kuhati na nizki temperaturi, dokler ni pripravljena.

Končano posodo lahko soljemo po vaših željah in dodamo malo sesekljano zelenjavo. Začinjene začimbe se ne smejo uporabljati, ker lahko škodujejo okusu materinega mleka.

Zelenjavno obara se lahko služi kot ločena jed in kot stransko krožnik za meso.

Konjska zelenjava

Če želite pripraviti to zdravo in okusno jed za ženske med dojenjem, lahko vzamete katerokoli fižol.

  1. Če uporabljate fižol, jih več let ali celo noč namočimo v hladni vodi.
  2. Fižol mora vreti eno uro.
  3. Glava čebule se razreže v velike polovice obročev in ocvrsti z dodatkom zelenjave ali masla.
  4. Vreli fižol v lonec in plast ocvrtih čebule na vrhu. Če želite, lahko dodate posodo kuhano pustega mesa ali perutnine.
  5. Lončki so pokriti s pokrovom in postavljeni v neogrevano pečico. Nato zelenjavo pečemo 35 minut pri temperaturi 150-165 ° C.

Juha iz juhe - pire krompir

Za kosilo mati za nego lahko naredi zelo okusno fižolsko juho - pire krompir. Za pripravo je bolje uporabiti beli fižol, da ne bi povzročil neugodja pri otroku.

  1. Kozarec fižola je prelil hladno vodo in pustil čez noč.
  2. V vnaprej pripravljeni brozgi (iz mesa ali perutnine) morate dodati nekaj krompirja, eno čebulo, fižol in korenje. Vse to je treba kuhati, dokler ni popolnoma kuhano.
  3. Potem morate dobiti vse sestavine in jih zmešati z mešalnikom do kremasto konsistenco. Dobljeno zmes ponovno dodajamo v juho in kuhamo približno 15 minut pri nizki toploti.
  4. Juho lahko potresete z zelenjavo in ji služi krekerji.

Fižol je neverjeten in zelo uporaben izdelek, ki ga med dojenjem ne smemo preprečiti. Če se občasno zaužije, bo zagotovila oskrbo hranil s telesom, krepitev imunskega sistema ženske oslabila po porodu in izboljšanje kakovosti materinega mleka.

Mnoge ženske po porodu se soočajo s problemom pojavljanja prekomerne teže. Nekdo, se pojavi celo med nosečnostjo, nekdo - po porodu.

  • In zdaj si ne morete privoščiti, da nosite kopalne kopalke in kratke hlače...
  • Začeli ste pozabiti tiste trenutke, ko so moški pohvalili vašo brezhibno sliko.
  • Vsakič, ko pridete do ogledala, se vam zdi, da se stari dnevi nikoli ne vrnejo.

Toda učinkovito sredstvo za prekomerno telesno težo je! Sledite povezavi in ​​ugotovite, kako je Ana izgubila 24 kg v 2 mesecih.

Mnoge ženske po porodu se soočajo s problemom pojavljanja prekomerne teže. Nekdo, se pojavi celo med nosečnostjo, nekdo - po porodu.

  • In zdaj si ne morete privoščiti, da nosite kopalne kopalke in kratke hlače...
  • Začeli ste pozabiti tiste trenutke, ko so moški pohvalili vašo brezhibno sliko.
  • Vsakič, ko pridete do ogledala, se vam zdi, da se stari dnevi nikoli ne vrnejo.

Toda učinkovito sredstvo za prekomerno telesno težo je! Sledite povezavi in ​​ugotovite, kako je Ana izgubila 24 kg v 2 mesecih.

Fižol v prehrani matere za nego

Hranjenje otroka z materinim mlekom v prvih mesecih (še posebej, če je dolgotrajno dojenček prvi mož) ni enostavno. Internetni viri in sijajne revije so polni informacij o pravilni prehrani, prepovedi in omejitvah. Pogosto to vodi k dejstvu, da se zaradi strahu pred poškodbami malega človeka izgubljajo matere in ne želijo jesti izdelkov s tako imenovanega črnega seznama, s tem pa so se sami odvzeli in drobtino priložnosti za pridobivanje dodatnih vitaminov. Zato so mnenja o uporabi fižola, ki ga opravljajo ženske, ki so jih dojile, sporne.

Malo o prednostih fižola

Fižol - edinstveni predstavnik družine stročnic. Obstaja veliko vrst tega okusnega in zdravega izdelka. Zanimivo je, da je vsebnost beljakovin primerljiva z mesom. Rdeči fižol so vodilni, z 8 g beljakovin na 100 g.

Rdeči fižol - vir visoko kakovostnih prebavljivih beljakovin

Južna Amerika je zgodovinsko gledano rojstni kraj fižola, vendar raste po vsem svetu. Ljudje so že od nekdaj uporabljali to rastlino ne samo za hrano, ampak tudi za ustvarjanje različnih kozmetičnih izdelkov, na primer kot masko, ki se nanese na obraz ali pripravi na osnovi praška.

Fižol - skladišče vitaminov in mineralov, dietne jedi z njeno uporabo so prikazane v različnih boleznih. Seme fižola vsebujejo veliko elementov v sledovih, kot so baker, žveplo, železo, cink. Sistematično uživanje teh reprezentativnih stročnic lahko izboljša imunski sistem in odpornost telesa na virusne okužbe, normalizira delovanje gastrointestinalnega trakta, hrani celice s kisikom. Kuhanje z fižolom je prikazano s pomanjkanjem železa.

Fižol v prehrani matere za nego

Fižol lahko povzroči boleče napenjanje in povečuje napenjanje. Zaradi tega je vključena v "črni seznam", ki pozabi, da s pristojnim in previdnim pristopom lahko mati varno jede jedi z fižolom in obogati telo z bistvenimi elementi v sledovih. Folna kislina, ki jo vsebuje ta stročnica, je bistven element za negovalno mater. Poleg tega je znanstveno dokazano, da ima lahko prisotnost zelenih barvnih zrn v meniju ugoden učinek na dojenje.

Zeleni fižol telo lažje absorbira.

Ali izdelki, ki mame jedo, vplivajo na dobro počutje dojenčka - video

Mnenje Komarovsky o vključitvi stročnic v prehrani doječe mame

V eni od televizijskih epizod programa "School of Doctor Komarovsky" Evgeny Olegovich pravi, da mora biti prehrana matere za nego matere popolna in raznovrstna ter vkljuciti tiste izdelke, ki bodo z njo koristni in s tem tudi za otroka. S tega stališča se strinjajo številni strokovnjaki za dojenje in mlade matere.

Pravilna prehrana matere - zagotovilo zdravja dojenčka

Dovoljena je uporaba fižola, tako kot katerikoli drug nov izdelek:

  • ob upoštevanju pravil upravljanja;
  • v odsotnosti alergijskih reakcij mater in dojenčka;
  • ob primerni toplotni obdelavi.

Sprostitev "School of Doctor Komarovsky" o dojenju - video

Kdaj in kako lahko v prehrani postavim fižol

Čas hranjenja otroka ni čas za eksperimentiranje. Uvajanje novih izdelkov bi se moralo postopno izvajati, treba je skrbno spremljati morebitne reakcije otrok ali mame. Verjamemo, da če so stročnice stalna ali pogosta hrana pred nosečnostjo in med njo, medtem ko ni bilo neprijetnih posledic in alergijskih reakcij, jih lahko še naprej uporabljate med dojenjem. Za gastritis ali razjede je prehranjevalni fižol nezaželen.

Obstaja več pravil, ki bodo pomagali pri pravilnem uvajanju novega izdelka v svoj meni:

  • za prvi vnos, je bolje, da izberete zeleni niz fižol, zavrite, vendar ne več kot 5 kosov;
  • Če pred nosečnostjo ali med nosečnostjo ta izdelek ni bil pogost gost na mizi, je bolje počakati, da je star 3-4 mesece, preden ga uvajamo v prehrano. V tej starosti postane otroški prebavni sistem postopoma močnejši in lahko poskusite z novim z manjšim tveganjem;
  • v primeru kakršnih koli dvomov, sumov, izpuščanja na koži dojenčkov in drugih nestandardnih manifestacij, je treba proizvod izključiti iz menija in ga poskusiti vnesti malo kasneje, ne prej kot v 2-3 tednih;

Reakcija na nov izdelek je lahko kolicxen pri dojencku.

Kakšne vrste fižola se raje med dojenjem

V svetu je več kot 90 vrst fižola. Razdelitev v različne skupine poteka z znaki. Na primer, glede na barvne značilnosti ali obliko podstavkov / plodov.

Raznolikost semen fižola

Naslednje vrste so najbolj znane in priljubljene v naši državi:

Zeleni fižol - koristna in optimalna možnost za vključitev v prehrano matere, ki jo boli. Manj manj kalorij, bogatih z vlakninami, je odlično preventivno orodje v boju proti anemiji. Mnogi zdravniki svetujejo, da začnejo poznati družino stročnic.

Zanimive in preproste recepte za vsak dan

Fižol je primeren za diverzifikacijo menija matere. Obstaja veliko hitrih in enostavnih receptov, ki bodo prihranili dragocene minute in vam omogočajo, da jedo okusno, zdravo in zdravo. Iz fižola lahko naredite solate, juhe, stranske jedi.

Ko jeste konzervirane fižolke, upoštevajte, da tam shranjujejo samo do 70% vitaminov in do 80% koristnih mineralov.

Zelenjavna obara

Zelenjavna obara je jed, ki je prijetna za kuhanje, saj sam proces ne traja veliko časa in rezultat je lep, zadovoljiv in zdrav.

Zelenjavna obara - prepoznana hranljiva in zdravo jed

Za kuhanje potrebujete:

  • korenje 1 kos;
  • pesa 1 kos;
  • cvetača 1/2 glave;
  • paradižnik 2 kosi;
  • 1 jajčevcev;
  • čebula 1 kos;
  • zeleni fižol 0,5 kg.

Postopek kuhanja je preprost:

  1. Operite vse sestavine.
  2. Vse razen paradižnika, lupine in razrezane na majhne kocke.
  3. Na pekač za pečenje, prelijte z oljčnim oljem in pecite pri pečici 130 ° v pečici 20 minut.
  4. Pol kuhane zelenjavo prenesemo na posodo, dodamo paradižnik in kuhamo na majhnem ognju, dokler ne kuhamo.

Pred servisiranjem lahko dodate malo soli po okusu, svežih zelenicah. Vendar pa je treba zapomniti, da zelena čebula ali začimbe lahko spremenijo okus mleka.

Kremna juha z fižolom

Prisotnost juhe v dnevnem meniju - ključ do odličnega zdravja in dobre volje.

Hitri in enostaven recept, ki bo privlačen za vse hostese.

Potrebne so naslednje sestavine:

  • zeleni fižol 0,5 kg;
  • zelenjavna juha 0,5 l;
  • sol po okusu;
  • Zelenjava po okusu.

Hitra krema za kuhanje bo prihranila dragocene minute za komunikacijo z otrokom:

  1. Dodajte fižol v juho, jo zavrite in kuhajte na srednji vročini 10 minut.
  2. Zmešajte mešalnik do gladke.
  3. Dodajte sol in zelišča po okusu.

Pregled mame o prehranjevanju fižola med dojenjem

Takoj sem pojedel fižol, grah in lečo)

Catherine

https://www.babyblog.ru/community/post/01medicina/1780445

Lahko, če najprej namočite v raztopini sode, se bo pojavila "farting komponenta")) in ne potrebujete čistega. Vem, da ga lahko potopite iz pločevink.

Natalia

https://www.babyblog.ru/community/post/01medicina/1780445

jesti vse - brez posledic)) in kakšne posledice pričakujete? če govorite o "puffing up", potem samo materina otroka ne more biti otekla iz hrane, ki jo je mati povzročila, kar povzroča povečano nastajanje plinov, ker ne proizvedete mleka v črevesju, temveč iz krvi in ​​limfe... in plinov iz fižola in graha iz črevesja v krv ne sesajte))))))

Carmen

http://www.uaua.info/mamforum_arch/theme/147838.html

S prvim otrokom sem raztrgal vse, razen očitnih alergenov, in z drugo nisem imel sreče - beljakovinske alergije. Ne jedo mleka, sira, govejega mesa, jajc, piščanca, belušev, soje. Toda otrok običajno nosi zelenjavo, vključno z vsemi vrstami zelja. Iz nekega razloga v majhni količini prenašamo skuto. Če ne bi bilo zelenjave in sadja, bi mama imela nič za jesti... Kako hočem mlečno kašo! In glede fižola, dolgo časa nisem mogel ugotoviti, zakaj je otrok škropljenje, vseeno isto, zelena zelenjava. To sem prebral zaradi rastlinskih beljakovin: soje, fižola, leča tudi tam.

Leysan

http://malyshokpskov.mybb.ru/viewtopic.php?id=4257

Vse, kar je koristno za mamo, je koristno tudi za dojenčka, zato med dojenjem ne smete odreči zorenja. Potrebno je samo poznati merilo in upoštevati, da obstajajo kontraindikacije, in če je fižol povsem nov izdelek za vas, je bolje, da se pred uporabo posvetuje z zdravnikom.

Ali lahko hranim konzervirano hrano: ribe, grah, breskve, fižol? Ali so konzervirane ribe in fižol uporabni, ali imajo otroci konzervirane ribe, če imajo - nasvete in strokovna mnenja!

Objavil: admin v Nursing mama 28.08.2013 Komentarji Off na Ali lahko dobim nege: ribe, grah, breskve, fižol? Ali so konzervirane ribe in fižol uporabni, ali imajo otroci konzervirane ribe, če imajo - nasvete in strokovna mnenja! 7 ogledov onemogočen

Ugotovite, kakšna je konzervirana hrana, ali jo lahko jeste za matere in otroke dojitve. Tukaj lahko preberete nasvet prehranjevalcev in se naučite, kako pravilno uporabljati izdelek.

Živila v pločevinkah so vir potrebnih snovi in ​​želenih izdelkov v času, ko njihovi sveži kolegi niso na voljo. Zdaj se skoraj vse ohranja: meso, ribe, sadje, zelenjavo in celo pripravljene jedi. Toda neupoštevanje tehnoloških režimov in normativov lahko v pločevinkah hrani škodljivo za človeško telo. Matere za doječe morajo biti še posebej previdne pri izbiri izdelkov.

Ali je mogoče ohraniti doječe matere - vprašanje je precej sporno in med strokovnjaki ni soglasja. Nekateri med njimi pravijo, da je nemogoče imeti kakšno konzervirano hrano in je treba jedo samo svežo hrano. Drugi del trdi, da ni nič groznega pri jesti zelenjavnih in konzerviranih fižolov, kot so fižol, grah, kumare ali paradižnik. Edina omejitev je sestava soli. Domači izdelki, kot so kumare ali paradižnik, se pogosto pobirajo z kisom, kar lahko povzroči alergije na otroka. V živilih v pločevinkah, kot so grah, fižol in podobno, ni posebnih snovi. Pazljivo morate pogledati sestavo in se izogibati škodljivim konzervansom.

S konzerviranim mesom in ribami je situacija tudi dvoumna. Vendar se strokovnjaki vseeno strinjajo, da jih je mogoče porabiti, vendar v majhni količini in skrbno preučiti sestavo, saj se ob ohranjanju mesa in rib pogosto uporabljajo nesprejemljivi konzervansi in druge sestavine.

Ljudje ohranjajo izdelke iz starodavnih časov, da bi jim preprečili izgubo svojih koristnih lastnosti in okusa. Zdaj konzervirana hrana tudi ni manj priljubljena kot vir okusnih "zunaj sezonskih" jedi. Na žalost trenutno vsi proizvajalci ne uporabljajo kakovostnih surovin in naravnih sestavin pri ohranjanju izdelkov. Zato se morate vprašati, kaj je konzervirana hrana koristna ali vsaj škodljiva za telo?

Zdaj v pločevinkah skoraj vse vrste izdelkov. Eden od najbolj priljubljenih so ribe in konzervirano meso. V teoriji, ko se upoštevajo potrebni pogoji konzerviranja, ti izdelki vsebujejo znatne količine uporabnih snovi, kot so natrij, kalij, kalcij, fosfor, železo itd. Toda pogosto konzervirana hrana se proizvaja z uporabo konzervansov, ki ne prinašajo nobenih koristi telesu in v velikih količinah celo škodujejo. Zato si morate skrbno ogledati sestavo izdelka in določene goste.

Konzervirane zelenjave, kot so grah, fižol, koruza, vsebujejo enaka hranila kot surovine, iz katerih so izdelane. Tukaj je pomembno, da pogledamo na sestavo proizvoda: v konzervirani hrani naj bo čim preprostejša. Na primer, za fižol je fižol, voda, sladkor in paradižnikova pasta. Če obstajajo konzervansi ali barvila v sestavi, je bolje, da zavrnejo takšen fižol.

Ena od priljubljenih vrst konzervirane hrane v tem trenutku so konzervirane ribe. To je vir številnih koristnih mikroelementov in samo okusna jed, ki na nobeni mizi ne bo odvečna.

Obenem je konzervirana hrana precej težka hrana in ni vedno varna. Zato je seznam tistih, ki lahko ribe konzervirane hrane, precej omejen. Takšnih konzervansov ni priporočljivo uporabljati nosečnicam in doječim materam. Poleg tega, če med nosečnostjo si lahko privoščite malo, potem ko dojijo, strokovnjaki pravijo, da jih popolnoma izločijo iz prehrane. Razlog je v tem, da se pri proizvodnji konzervirane hrane lahko uporabljajo konzervansi, ki so škodljivi za otroka in druge kemikalije.

Otrokom do dveh ali treh let ne priporočamo, da v velikih količinah dajo pločevinke. Zgoraj navedene snovi so škodljive za telo otroka, ki je še vedno daleč od popolne oblike. Poleg tega je konzervirana hrana precej visoka v soli, kar lahko prispeva k kršenju ravnotežja vode in soli v telesu otroka. Kadar je le mogoče, je priporočljivo, da jih zamenjate s svežimi ribami, kuhanimi doma, in uporabite konzervirano hrano kot neke vrste "delikatesa" in dobrote.

Ali lahko neguje matico?

Prehrana doječe ženske ne bi smela biti uravnotežena, temveč tudi raznolika.

Mnogi trdijo, da med dojenjem taki proizvodi, ki proizvajajo plin, ne morejo uporabljati kot zelje ali fižol.

Da vidimo, kajne?

Torej, ali je mati za doječe?

Mnogi strokovnjaki trdijo, da ta izdelek lahko povzroči napenjanje pri otroku. Vendar uradne študije tega niso dokazale.

Seveda, če otrok trpi zaradi plinov, potem ne bo veliko škode, če mati odkloni fižol. Morda je ta izdelek postal glavni razlog.

Če želite ugotoviti, preprosto odstranite fižol približno teden dni od vaše prehrane in si oglejte otroka.

Če težave izginejo in se znova pojavijo, takoj, ko ste izdelek ponovili, ga morate odpustiti.

Vendar pa je treba upoštevati, da lahko vsi problemi s trebuščkom sčasoma potekajo. Zato se ne omejite na hranljivo in zdravo hrano.

Prednosti fižola v HB

  1. Fižol vsebuje veliko količino zlahka prebavljivih beljakovin in se šteje za rastlinski analog mesa in rib.

Sestavljajo ga sestavine, kot so:

  • vlakna,
  • karoten
  • askorbinska kislina,
  • B vitamini,
  • ogromno število mikro in makro elementov: kalcij, fosfor, magnezij, klor, natrij, železo, kalij, žveplo, cink,
  • in tudi različne kisline in druge uporabne sestavine: triptofan, tirozin, histidin, arginin, lizin.
  1. Fižol pomaga krepiti kosti in zobe.
  2. Železo je del nastanka rdečih krvnih celic, nasičuje celice s kisikom in izboljšuje imuniteto.
  3. Treba je omeniti, da imajo fižol diuretični učinek, zato je priporočljivo, da ga uporabite za tiste, ki trpijo zaradi bolezni mehurja, prebavil, jeter in ledvic, s srčnim popuščanjem.

Kako kuhati fižol?

Po kuhanju fižola izlijte vročo vodo in jo nemudoma napolnite z mrazom. Tako bo izdelek prihranil največjo količino hranil.

Prav tako ni priporočljivo posegati v proizvod med kuhanjem.

Po kuhanju zmešajte z majhno količino rastlinskega olja.

Ta izdelek je treba jesti večkrat na teden. Lahko kuhate juhe, kuhate različne vroče in hladne solate. Na splošno je vse, kar vaše srce želi.

Kontraindikacije za jemanje fižola

Če imate takšne bolezni, kot so nefritis, protin, pankreatitis, holecistitis, kolitis, čir in gastritis, potem morate prenehati uporabljati fižol.

Če nimate kontraindikacij, lahko ta izdelek varno jeste in otroku hranite z materinim mlekom.

Čakamo vaše pripombe.

Povejte mi, če ste med dojenjem jedli fižol in kako se je otrok odzval?

Fižol v prehrani doječe matere: preučujemo prednosti in slabosti

Prehranjevalne matere morajo biti raznolike, koristne in varne za občutljiv prebavni sistem novorojenčka. Kulture fižola je treba uporabljati previdno, zaradi velike verjetnosti napihnjenosti, napenjanja in kolike pri otroku. Hkrati je fižol vir dragocenih hranil - vitaminov in mineralov v visoki koncentraciji, pozitivno vpliva na kakovost materinega mleka. Razumeli bomo, kako in kdaj jesti ta izdelek, tako da prinaša le koristi.

Sestava fižola

Fižol je rastlina stročnice, katere sadje in semena se uporabljajo za hrano. Obstaja več kot 97 užitnih vrst fižola, večina jih raste v državah s toplo in zmerno podnebje. Najpogosteje ljudje v naši državi rastejo in uživajo skupni fižol. Bivalve fižol pod vsebuje seme in gobice.

Za pripravo zdravih obrokov lahko matična mati uporablja svežo, posušeno ali zamrznjeno obliko, zelene stroke skupaj s semeni (priljubljenost - zeleni ali beluši) v sveži ali zamrznjeni obliki. Največja koncentracija vitaminov in mineralov so različni fižol in fižol, ki so bogati tudi z beljakovinami in škrobom.

Zaradi svoje visoke vsebnosti beljakovin se fižol šteje kot najboljši zelenjavni analog mesa. Redna poraba zdravila bo preprečila anemijo, povečala raven železa v krvi, okrepila prebavni sistem in znižala kislost želodca.

Vendar pa je pomanjkanje fižola - lahko povzroči napenjanje in napihnjenost mater in dojenčka zaradi prisotnosti grobe vlaknine in škroba v sestavi. Količina obrokov, zlasti med dojenjem, mora biti omejena. Naštevamo glavne uporabne komponente fižola:

  • Vitamini iz skupine B. Sodelujejo pri ogljikovih hidratih in energijskih metabolizmih, sintezi aminokislin, hormonov. Vitamini skupine B so potrebni za kakovostno delovanje prebavnega, živčnega sistema, regeneracijo tkiva in elastičnost kože. Pomagajo mladi mati, da se spopade s poslabšanjem depresije in pozitivno vpliva na intelektualni razvoj otroka.
  • Vitamin PP. Članica redoks procesov v telesu je potrebna za pravilno prebavo in vzdrževanje zdrave kože.
  • Kalij. Potreben za vzdrževanje delovanja kardiovaskularnega sistema, normalizacija krvnega tlaka in delovanje živčnega sistema.
  • Kalcij. Nepogrešljiv sestavni del kostnega in mišičnega tkiva, zagotavlja močno ogrodje, oblikuje zobno emajl.
  • Magnezij. Sodeluje v metabolnih procesih v telesu, je potreben za popolno absorpcijo kalcija, natrija, kalija, vzdrževanja srca in ožilja.
  • Fosfor. Nepogrešljiva komponenta metabolizma kalcija in drugih fizioloških procesov uravnava kislinsko-bazno ravnovesje v telesu.
  • Železo Prevaža kisik v krvi, zagotavlja normalno raven hemoglobina.
  • Kobalt Nepogrešljiv udeleženec v sintezi maščobnih kislin, metabolizem folne kisline, je potreben za absorpcijo vitamina B12.
  • Mangan. Pomaga pri odpravljanju "slabega" holesterola, skrbi za zdravje ženskega reprodukcijskega sistema in sodeluje pri nastajanju kosti in nastajanju mišic.
  • Baker. Oskrbuje tkiva s kisikom, spodbuja absorpcijo železa, krepi srčno-žilni sistem in okostje.
  • Molibden Zahtevana za sintezo vitaminov B, E, A in drugih. Uravnava presnovne procese, ohranja normalno stanje zob in kvalitativno sestavo krvi.
  • Selen. Imunomodulatorno hranilo z antioksidantnimi lastnostmi. Potrebno je za preprečevanje osteoporoze, raka, vzdrževanja endokrinega sistema.
  • Silikon. 100 g fižola vsebuje več kot 300% silicija - hranilo, potrebno za okrepitev krvnih žil, sklepov in popolnega absorpcije kalcija. Silikon stimulira zaščitne lastnosti telesa, izboljšuje stanje kože, spodbuja sintezo kolagena, sodeluje pri različnih redoksnih procesih telesa.
  • Chrome. Uravnava ravnovesje sladkorjev v krvnem serumu, zagotavlja metabolizem lipidov in ogljikovih hidratov. Sodeluje pri sintezi nukleinskih kislin, je potreben za popolno delovanje ščitnice, ki vzdržuje aktivnost kardiovaskularnega sistema.
  • Cink Uravnava ženske hormone, pomaga obnoviti cikel po porodu. Potrebno vzdrževati "žensko lepoto", znotrajcelično presnovo, sintezo beljakovin.

Fižol se zaradi visoke vsebnosti škroba v sestavi šteje za razmeroma visokokaloričen izdelek. Energijska vrednost zrna je približno 300 kcal na 100 g. Količina kalorij v proizvodu se med kuhanjem zmanjša, kuhani fižol lahko vsebuje le 150-200 kcal na 100 g.

Ali lahko doječe matere jedo fižol? Prednosti zelene in zelene, kako vstopiti in kuhati (+3 okusne recepte)

Fižol družine stročnic se običajno izogiba z uporabo mame med dojenjem. Obrat lahko spodbudi pojav plina in kolike pri dojenčku. Fižol vsebuje veliko koristnih sestavin in elementov v sledovih, tako da če je smiselno, da ga uvedejo v prehrambno oskrbo matere, ki je dojila, bo to prineslo le korist. Postopno uvajanje fižola v meniju bo koristno za materino telo.

Fižol in njegove koristi

Glede na količino beljakovin v fižolu se lahko primerja z mesom. Izdelek pozitivno vpliva na zdravje mater, imunski sistem.

Prav tako izboljša kakovost stanja zob, kosti, obogati celice telesa s kisikom, stabilizira delovanje želodca, ima diuretični učinek.

V primeru pomanjkanja železa v telesu so težave s prebavnim sistemom in krčmi priporočljive za uporabo.

Zelena

Strokovnjaki opozarjajo, da so bogati zivali:
- vlakna;
- karoten;
- vitamin C, askorbinska kislina;
- vitamini skupine K in B;
- kalcij, magnezij, natrij, cink;
- kisline (arginin, histidin, lizin itd.).

G String

Produkt paprike vsebuje veliko količino folne kisline, ki je potrebna za nosečnice in doječe matere.

Fižol v obliki stroka vsebuje nekaj kalorij. Njegova uporaba pozitivno vpliva na metabolizem.

Vendar vsebuje manj beljakovin kot druge vrste fižola.

Kako vstopiti v prehrambno oskrbo matere za doječe

Ko se mati dojame, lahko matere v materinem meniju dodajo stročnice, če še niso bile alergične na fižol.

Nutricionisti in pediatrični zdravniki svetujejo:

- Najprej vnesite zeleni fižol, ker je malo kalorij in se dobro absorbira v telesu ženske.

- Začnite uporabljati stročnice, ko je otrok že star vsaj 3,5-4,5 mesecev. Do tega trenutka se otrok že postopoma prilagaja različni prehrani matere, njegov želodec pa je prejel zadostno količino določenih bakterij.

Fižolova solata je boljša od posamezne jedi

- Združite stročnice z drugimi živili. V jedilniku se ne bi smeli uporabljati kot enokomponentna jed, ampak jejte bolje zjutraj. Idealno je združiti fižol z drugimi sestavinami v različnih solatah.

- Ko je fižol uveden v prehrano, se pazite na njegovo uporabo, da sledite otrokovemu odzivu. V primeru pojava značilnega izpuščaja, neugodja, črevesne težave, se posvetujte s svojim zdravnikom in za nekaj časa izključite izdelke fižola.

- Za matično oskrbo dnevna masa fižola ne sme presegati 15-25 fižolov. Kot otrok raste, na primer od 6 mesecev, lahko povečate količino fižola v prehrani.

Piščančje meso z fižolom bo primerno za materino večerjo ob dojenju.


Prijavite se na »Baby Feeding« v YouTubu!

Kaj kuhati z fižolom

Postopoma lahko dodate fižol za raznolikost in uravnoteženost prehranjevanja. Stegnenice bodo prinesle prehrambo koristnih sestavin, kislin in mikroelementov.

Ena izmed najbolj vsestranskih jedi za mamo, ko dojite je obara zelenjave.

Zelenjavna paprika

Kako kuhati posodo:

- Priprava zelenjave. Temeljito operite, odlepite korenje, eno pese, polovico glave cvetače, 2-3 paradižnika, jajčevca, 1-2 čebule in 150-250 gramov zelenega fižola.

- Vsa zelenjava, razen paradižnika, narežite na kocke 1,5-2 cm, premešajte, dajte na pecilni list, dodajte rastlinsko olje. Pecite zelenjavo v pečici 15-25 minut, temperaturno območje 125-135 stopinj.

- Zelo pripravljeno zelenjavno mešanico dajte v globoko posodo, dodajte sveže paradižnike, ki so predrezane na kocke. Nežno segrevajte na rahlo vročino.

- Pripravite posodo po svojem okusu, lahko potresete s sesekljano zelenjavo. Poskusite se izogniti dodajanju vročih začimb, da ne bi pokvarili okusa mleka v prsih.

Zelenjavna paprika se dobro ujema z mesom, perutnino ali kot ločeno posodo. Ko se ohladi, postane še bolj okusna. Lahko pa dodate tudi malo limoninega soka ali nekaj žlic kisle smetane, če dojenček ni alergičen na mlečne beljakovine.

Postanite fižol in zelenjavo kot obrok za meso ali kot samostojno posodo.

Kremna juha

Precej enostavno in enostavno pripraviti jedi iz piščančje juhe. Izkazalo se je hranljivo in okusno kosilo. Kuhanje ni pogosto in bolje od belih fižolov, da ne bi povzročal neugodja pri otroku.

Kako kuhati fižolova pire juha:

- pred-namakanje fižola 1 žlica v čisti vodi ponoči;

- kuhajte zelenjavo, meso, piščančje juhe;

- dodajte 1-2 krompirja, čebule, korenja in fižola v juho in kuhajte, dokler niso pripravljeni;

- Odstranite vse sestavine in razrežite mešalnik v kremno stanje;

- Pripravljeno maso zmešamo z brozgo in kuhamo še 10-16 minut pri nizki toploti;

- Lahko uporabite krekerji in zelišča za juho.

Pečena zelena zelenjava

Zelo zdrava in okusna jed za doječe matere je zelenjava, pečena v lončkih. Izdelki ohranijo vse svoje koristne lastnosti, ugodno vplivajo na žensko telo. Poskusite raznoliko svojo prehrano za uporabnost in ravnovesje.

Uporabite lahko fižol in fižol:

  1. Fižol namočite v hladni vodi za nekaj ur in po možnosti čez noč. Zeleni fižol se ne namoči.
  2. Kuhaj fižol za 45-60 minut;
  3. Čebula, razrezana na velike polovice obročkov, popržite v maslu ali zelenjavi;
  4. Položite plasti v lonec, fižol, fižol in čebulo. Po želji lahko dodate tudi kuhano meso ali perutnino;
  5. Hribe pokrijte s pokrovom in postavite v hladno peč, nastavite način na 145-165 stopinj za 30-35 minut.