V nočnem in dnevnem spanju med nosečnostjo

Zasnova

Pravi spalni položaj med nosečnostjo ni tepec žensk in ne zahteva zdravnikov, temveč nujnost. Dokazano je, da položaj telesa med nočnim počitkom v čakalnem obdobju otroka vpliva na telesno in duševno stanje bodoče mater, razvoj otroka, potek nosečnosti na splošno. Katere so najbolj pravilne in varne za spanje med nosečnostjo? Razmislite o njih po trimesečju.

Noseča se spi na posebni blazini

Prvi trimesečje

V prvih treh mesecih prenosa otroka je tako majhen, da lahko spite v katerem koli, znani in udobni legi. Pričakovani mamici ni treba skrbeti za morebitno neugodje za otroka. V najzgodnejših pogojih je dovolj lastnih nemirov: toksemija, hormonska prilagoditev, utrujenost, povečan psihološki stres, povezan s prihodnjimi meseci in rojstvom.

V tem obdobju nosečnosti lahko spavate na želodcu. Plod je zanesljivo zaščiten pred pritiskom kosti medenice in pubis. Obstaja samo ena stvar, ki lahko vpliva na ta položaj med spanjem in povzroča neugodje. To je povečana občutljivost mlečnih žlez.

Drugo trimesečje

Drugo trimesečje nosečnosti je mirnejše: manifestacije toksičnosti se praviloma končajo, psihološko stanje se je vrnilo v normalno stanje. Vendar pa je postalo težje spati. Do konca tretjega meseca, ko nosi otroka, začne hitro rasti. Maternica, ki se poveča v obsegu, pomeni meje sramne simfize (približno 18-19 tednov).

Nosečnicam svetujemo, da spijo na njihovi strani.

Čeprav je dojenček zaščiten z amniotsko tekočino, lahko maščobni sloj, položaj na želodcu, povzroči neželeni pritisk na njega. Ker je nemogoče ohraniti enak položaj v sanjah, lahko ležite na desni strani ali na hrbtu. Vendar pa je pravilna drža za spanje med nosečnostjo v tem obdobju leva stran telesa.

Tretji trimesečje

Materica se še povečuje zaradi povečane rasti otroka. Odmor na želodcu ni samo nemogoče, temveč tudi skoraj nemogoče. Ni priporočljivo v tretjem trimesečju in nočni počitek na desni strani telesa. Otrok vrši pritisk na notranje organe. Zaradi tega lahko pride do zastoja v desnem ledvicah, kar povzroči pijelonefritis. Takšni položaji za spanje so za nosečnice trenutno nezaželeni.

Drug, ne preveč ugoden položaj - na hrbtu. Maternica, ki se drži hrbtenice, izvaja pritisk na spodnjo veno cavo, skozi katero se krvni obtok premika iz spodnjega dela telesa proti srcu. Ta pogoj preprečuje prost pretok krvi, stagnira v žilah.

V položaju, ki se nahaja v luknji, povečana maternica pritiska na spodnjo veno cavo

To lahko privede do naslednjih pojavov:

  • razvoj hemoroidov;
  • pojava krčnih žil;
  • krvna oskrba posteljice (kot posledica - razvoj hipoksije pri otroku);
  • bolečine v ledveni hrbtenici;
  • motnje prebavnega procesa;
  • zmanjšanje krvnega tlaka, kar bo povzročilo slabost, omotico, šibkost.

To vprašanje pogosto razpravljamo na forumih, saj se je v sanjah težko nadzorovati in mnoge ženske se obrnejo na hrbet, ki se tega ne zavedajo. Med najpogostejšimi nasveti lahko to slišite: pod hrbtom, da postavite vzglavnik. Vendar pa v resnici pomaga zelo malo ljudi, najbolj učinkovita pa je bila, kako šivati ​​teniško kroglo na hrbtni strani nogavice.

Pravilna drža za spanje med nosečnostjo v tretjem trimesečju je na levi strani telesa. Priporočljivo je, da občasno spremenite položaj, obrnete na desno. Toda otrok je zrasel dovolj, da mu da potiskati, da je mami jasno, da je neprijetno.

Najvarnejša možnost spanja nosečnic je, da se naselijo na levi strani.

Da bi zagotovili udobje, lahko postavite blazino, na primer pod koleno z upognjeno desno nogo, ravnanje levo. To bo odstranilo nekaj bremena iz medeničnega območja in tudi preprečilo nastanek edema spodnjih okončin. Ta položaj bo najboljša drža za spanje med nosečnostjo v tretjem trimesečju.

Kako spati med zapleteno nosečnostjo?

Na žalost nosečnost ni vedno brez zapletov. Na primer, dojenček se lahko nahaja v maternici, ni ravno prav. Če je predstavitev prečna, je priporočljivo spati na strani telesa, na katero je usmerjena glava. Če medenico, potem morate raje ostati na levi strani.

S pogostim zgago, kratko sapo, mora noseča ženska spati, tako da je zgornji del telesa povišan. V primeru krčnih žil ali nagnjenosti na otekanje v dvignjenem položaju naj bodo stopala in spodnja noga.

Ali je mogoče med nosečnostjo spati ležati?

Položaj v sanje je bolj primeren za ženske v zadnjih tednih. Stomak je že velik, maternica pritiska na vse notranje organe, zato je iskanje težjih položajev za spanje med nosečnostjo težje. Pod hrbetom bi morali postaviti velik vzglavnik (dve majhen), malo dvigalo. Zaradi tega postane lažje dihati, ker se obremenitev diafragme zmanjša.

Hkrati lahko pod nogami položite valj ali drugo blazino. Ta položaj prispeva k najbolj popolni sprostitvi, lajša stres iz hrbtenice, napetost iz spodnjih okončin, zagotavlja dober spanec. Otrok se bo tudi počutil udobno.

Spalna vzglavnik za nosečnice

Vzglavniki za nosečnice pridejo v različnih oblikah.

Da bi nosečnicam zagotovili maksimalno udobje in ustrezen počitek med spanjem, je bil razvit poseben vzglavnik. Naprava ima lahko drugačno obliko, napolnjena z različnimi materiali, tako da lahko vsaka pričakovana mati izbere najboljšo možnost.

Kaj so blazine za nosečnice?

Obstaja več vrst blazin za nosečnice.

  • Holofiber To je votlo umetno vlakno. Ne povzroča alergij, dobro opere in posuši. Material ima visoko odpornost proti drobljenju, hitro obnovljen.
  • Stiropor. Opozarja peno. Ima precej togo strukturo, visoko trdnost in okolju prijaznost.
  • Sintepon. Lahko povzroči alergijsko reakcijo pri nosečnici. Hitro izgubi svojo obliko. Poleg tega vsebuje škodljive nečistoče (lepilo), ki lahko škodijo bodi mamini in otroku. Običajno se uporablja pri poceni blazinah.
  • Pooh umetno. Obdrži svojo obliko že dolgo, hitro se obnavlja po drobljenju. Enostavno pranje in suho. Ne povzroča alergij. Ima elastičnost. Izdelek, ki temelji na njej, je zelo lahka.

Vzglavnik za nosečnice

Vzglavnik z obliko z dodatnim ukrivljenostjo

Vzglavniki, ki so izdani v obliki abecede, bodo v sanjah pomagali zagotoviti primerne pozicije za nosečnice.

  • G. Primerno za veliko posteljo. Izvaja več funkcij: omogoči nogo preko noge, podpira želodec, nosi glavo in preprečuje, da bi se obrnil na hrbet. To vam bo omogočilo, da izberete udoben položaj za spanje v 31 tednih nosečnosti in še naprej, v položaju, ki se naslanja.
  • U. V funkciji je podoben prejšnji različici. Za prostorno posteljo.
  • V. Kljub svoji kompaktni velikosti lahko vzglavnik zagotovi udobno držo med spanjem. Podpira glavo in trebuh. Lahko se namesti med noge. Omogoča udoben položaj pri hranjenju.
  • L. ima tudi majhno velikost. Postavljena je pod glavo, medtem ko dolgi valj prepreči previjanje na hrbet.

Raznolikost vzglavnikov za nosečnice

  • I. Priročno je, da ga je mogoče izklesati po volji. Primerno za majhno posteljo.
  • C. Dvojni namen: lahko ga uporabljate za udobno spanje in napravo za olajšanje hranjenja. Komolci, zloženi na straneh vzglavnika, razbremenijo napetosti z ramenskega pasu. Oblika vam omogoča, da otroka pustite nenadzorovano zapustiti tako, da ga postavite v pogoj. V prihodnosti bo podpirala hrbet v procesu sedenja.

Izbira vzglavnikov, ki zagotavljajo udoben spalni položaj med nosečnostjo, je široka. Če na takšni napravi ne želite porabiti materialnih sredstev, je to mogoče storiti z nekaj navadnimi blazinami različnih velikosti.

Med nosečnostjo ne smete poskušati obdržati pod kontrolo. Na koncu lahko pride do nespečnosti. Najprej bi bilo primerno za otroka in mamo. Narava je odločila, da mu mora otrok povedati, če postane neprijetno. Moral bi samo poslušati njega in vaše telo, kompromis pa najde samo po sebi.

Kako in v kakšnem položaju naj spim med nosečnostjo, da se počutim čudovito

Med nosečnostjo se v materinem telesu pojavijo številne spremembe, ki lahko spremenijo ženski spanec. Naraščajoče trebuh, hormonske spremembe, pritisk maternice na mehurju lahko pripelje do dejstva, da bo nočni počitek postal neustrezen. Ta država negativno vpliva na fizično in čustveno razpoloženje mame, zato se morate boriti z njim. Kako spati med nosečnostjo? Ali lahko spim v običajnem položaju? Kaj, če se nespečnost preganja? O vsem tem - podrobno v našem članku.

Vsaka oseba ima najljubšo držo za spanje. Toda na žalost niso vsi sprejemljivi za žensko v času dojenčka. Nekateri pozi lahko škodijo bodoči materi in otroku. In drugi, ker se bo trajanje nosečnosti postalo neprijetno.

Kako izbrati pravilen in udoben položaj za spanje?

Prvih 12 tednov - obdobje, ko ne morete razmišljati o tem, kako spati med nosečnostjo. Vsaka drža je primerna za počitek v tem obdobju. Na poznejših datumih bo moral izbrati položaj.

Najboljša drža za spanje med nosečnostjo je na strani, boljša na levi. V tem primeru otrok prejme vsa potrebna hranila, saj ta položaj zagotavlja normalno krvni obtok. Ko ženska spi na levi strani, ji jetra ne stiska in srce dobro deluje. Če je zaznana prečna predstavitev zarodka, se priporoča, da se pričakujoča mati pogosteje leži na strani, kjer se nahaja glava drobovja.

Izbira poz v nosečnici ni tako velika - položaj na desni ali levi strani, ki ga je treba ponoči večkrat spremeniti.

Kaj storiti, če želite hitreje zaspati?

Čudno, da je spanje mirno, morate zjutraj začeti skrbeti za to. Življenjski slog osebe, njegova dnevna rutina v veliki meri določajo kakovost spanja.

Nosečnice lahko priporočamo ves dan:

  • Ne pretiravajte. Prekomerna utrujenost ima lahko nasprotni učinek, kot je bilo pričakovano, in namesto zvočnega spanca povzroči nespečnost.
  • Če imate težave s spanjem, se boste morali nekaj dni od počitka odreči, čeprav se mu z njo uporablja, in ona jo potrebuje. Morda bo tak ukrep pomagal rešiti problem nočnega spanca.
  • Izvedite zmerno vadbo ves dan. Plavanje, ples, hojo ali posebna pripravljenost za nosečnice je zelo koristno.

Spati je bil močan in zdrav, v večernih urah ne bi smeli jesti težke hrane, sodelovati v aktivnem telesnem ali duševnem delu. Ni potrebe, da načrtujete noč, ko iščejo neprijetne pogovore, se odločite resno, pazite na težke filme.

Na sprostitev na bodočo materino telo bo vplivala topla kopel, ponoči, z dodatkom nekaj kapljic aromatičnega olja. Zvečer je vredno zmanjšati uporabo tekočine, tako da vam ponoči ni treba pogosto prazniti mehurja.

Lahko pijete kozarec toplega mleka z medom ali čajem iz kamilice - odlično dokazano zdravilo za nespečnost. Če ste zaskrbljeni zaradi občutka lakote, potem pa pred spanjem med nosečnostjo priporočamo, da si privoščite lahka prigrizek, na primer, če želite jesti sendvič z kuhanim pustim mesom. Več o prehrani med nosečnostjo →

Eden od vzrokov nespečnosti v tem obdobju je lahko zmanjšanje ravni sladkorja v krvi. Ta pogoj se lahko določi s simptomi, kot so šibkost, hiter srčni utrip, navzea. Da bi se znebili tega problema, boste pomagali kos sladkorja, sladkega čaja ali sokov. Če se simptomi ponovijo, morate svojemu zdravniku povedati o njih.

Sproščujoči učinek ima masažo hrbta in nog pred spanjem. To vam bo pomagalo znebiti bolečin v hrbtu in preprečiti krče nočnih nog. V nekaterih primerih se seks sprostite pred spanjem. Če iz zdravstvenih razlogov ni prepovedano, potem lahko poskusite z metodo ravnanja s nespečnostjo.

Če težave z motnjami postanejo težave, lahko težave odpravite s spanjem. Ker je med nosečnostjo dovoljeno le nekaj zdravil, je zelo pomembno, da se ne zdravite sami. Zdravnik mora vzeti zdravilo.

Prepovedani pozi za spanje med nosečnostjo

Kako spati med nosečnostjo? Od sredine drugega trimesečja ne morete spati na želodcu. Ta drža je neposredna grožnja za otroka. Toda zavračanje spanja na želodcu ne povzroča težav, saj je neprijetno le tako dolgo.

Za spanje na hrbtu je veliko težje. In to je treba storiti do konca drugega trimesečja. Takšna potreba je povezana z dejstvom, da maternica, ki narašča po velikosti, stisne veno cavo, zato so moteni krvni obtok in prehrana organov matere in otroka. Ležišče na hrbtu v pozni nosečnosti lahko povzroči vrtoglavico, izgubo zavesti ženske, pospešeno gibanje ploda.

Kako organizirati spanje?

Popoln počitek je potreben za truplo ženske v času otroka. Zato je pomembno, da razumeš, kako to narediti tako, da med nosečnostjo dobro in dobro spiš.

Spanje bo prišlo hitreje in bo bolje, če:

  • dobro prezračite spalnico in zagotovite udobno temperaturo;
  • spite v nogah, ko so noge hladne;
  • da ne gredo v posteljo z občutkom lakote, ne pa da bi bilo veliko pred spanjem;
  • kupiti lepo in udobno spalne obleke, ki ne ovirajo gibanja;
  • spite na udobnem žimnico;
  • uporabite blazine različnih velikosti in oblik ali poseben vzglavnik za nosečnice (jih je mogoče postaviti pod stranico, vrat in noge, da zagotovite najprimernejši položaj telesa).

Pomembnost zdravega spanja med nosečnostjo

Popolnoma kakovosten spanec je zelo pomemben za nosečnico. V tem obdobju v telesu obstajajo številne spremembe, ki povečujejo obremenitev.

Običajno za zdravnika, ki jemljejo nosečnico, je ponoči 8-10 ur ponoči, po potrebi pa tudi poldnevne počitnice. Če ženska ni dovolj spala, se imunski sistem poslabša, opazujemo nihanje razpoloženja, apetit se zmanjša. To lahko negativno vpliva na zdravje bodočega mater in razvoj otroka.

Kaj lahko prepreči spanje?

Na žalost, bodoča mati preprečuje zaspanost številnih okoliščin:

  • hormonske spremembe;
  • omejevanje drže, v katerem lahko spite med nosečnostjo;
  • bolečina v hrbtu;
  • otrok potiska;
  • potrebo po tem, da skočite v stranišče;
  • zgaga;
  • krči v nogah;
  • kratka sapa;
  • srbenje kože na trebuhu zaradi raztezanja.

Poleg fizioloških vzrokov lahko nespečnost povzroči tudi psihološki, na primer živčni stres, napetost, strah pred porodu, tesnoba za otroka. Neudobna čustvena klima v družini in na delovnem mestu, slabe novice pred spanjem lahko povzročijo motnje spanja.

Popolno počitek je osnova za ohranjanje zdravja bodoče mater in normalni razvoj otroka. Težave s spanjem je treba analizirati in ugotoviti njihov vzrok. To vam bo omogočilo, da ugotovite, kako dobro spati med nosečnostjo.

Morda je dovolj, da spremenite prehrano, hodite pred spanjem ali kupite udoben vzglavnik za nosečnice. Če je vzrok nespečnosti v strahu, potem se lahko udeležite posebnih tečajev za bodoče mater, ki se bodo pripravile na porod.

Avtor: Veronika Ivanova,
posebej za Mama66.ru

Kako spati med nosečnostjo: izberite pravilno držo za spanje

Pričakovane matere, potem ko se učijo o svoji nosečnosti, se morajo veliko zavračati, da ne bodo škodovale otroku.

To pa ne zadeva samo slabih navad, prehranjevalnih navad, ampak tudi spanca.

Nocoj se v zimsko casu poveča nosečnost, slabost, zgaga, krči. Od približno 5 mesecev je dodan problem izbire drže za nočni počitek.

Prsi se prelijejo in postanejo boleče, plod hitro razvija in brzdino raste hitro (zlasti od drugega trimesečja). Zato je ženskam zelo težko najti udoben položaj, ki bi zagotovil dober nočni počitek za obnovo.

Izbira mesta za spanje

Kako spati med nosečnostjo, mnoge ženske razmišljajo o položaju. Vendar pa malo ljudi ve, da je potrebno ne le spremljati svoje drže, temveč tudi zagotoviti optimalno površino za udoben položaj telesa.

Izberite žimnico srednje trdote. Površina postelje naj popolnoma sledi obrisom vašega telesa, ohranja hrbtenico v svojem naravnem fiziološkem stanju. Ta učinek najbolje zagotavljajo ortopedski žimnice.

Pri izbiri žimnice upoštevajte dejstvo, da bo prihodnji oče spal z njo. Zato se prepričajte, da se postelja ne spušča preveč, zato je med nočnim počitkom na površini močnih vibracij, ko se eden od pragov zvije. Takšna gibanja na površini pogosto prinašajo nelagodje tako materi kot plodu.

V tem članku boste ugotovili, ali je kamilica noseča ali ne.

Tu lahko preberete članek o povojih po porodu.

Izberite položaj za spanje

Kar se tiče pravilnega položaja, je najbolje, da spimo na vaši strani. Zavrniti spanje na želodcu v zgodnji fazi nosečnosti.

Prav tako je kontraindicirano za nočni počitek na hrbtu, ker plod pritiska na notranje organe (jetra, ledvice, črevesje). Kot rezultat, noseča ženska ima bolečine v hrbtu, dihanje postane težko, hemoroidi poslabšajo, krvni tlak se zmanjša.

V drži mame na hrbtu lahko otrok v maternici stisne spodnjo veno cavo, ki poteka po celotni hrbtenici, ki je obremenjena z zmanjšanjem krvnega pretoka. Zato se pričakujoča mati počuti slabo.

In če je stiskanje dolga in redna, lahko negativno vpliva na stanje ploda: zaradi nezadostne oskrbe s krvjo in s tem hranljivih snovi se drobtine zmanjšajo v drobtinah. Posledice takšnih kršitev so žalostne in nepopravljive.

Pazite na svoje zdravstveno stanje in če opazite kakršno koli poslabšanje med spanjem, spremenite svojo držo na pravilno. Da se ne ponovite več ponoči na hrbtni strani, postavite velik vzglavnik, ki vam ne bo omogočal spremembe položaja telesa.

Zdravniki svetujejo, da zaspijo na levi strani, saj leži na desni strani lahko povzroči stiskanje ledvice. V pravilnem položaju se izboljša ne le pretok krvi v posteljico, temveč tudi delovanje ledvic, kar bo znatno zmanjšalo otekanje rok in nog, zmanjšanje pritiska na jetra, ki se nahaja na desni.

Tudi telo je tako lažje znebiti odpadkov in odvečnih tekočin, srce pa lahko deluje v celoti. Prav tako lahko vadite vmesni položaj: blazine, ki vam ne bodo omogočile, da se premaknete na hrbet, bodo pomagale, da ga zasedete.

O posebnih blazinah

Če otrok nasprotuje položaju matere, tudi če ležite na levi strani, postavite majhen ploski vzglavnik pod trebuh. Da bi zmanjšali obremenitev medenice, postavite še en vzglavnik med noge.

Za nosečnice lahko kupite poseben vzglavnik, ki je oblikovan kot banana in ima najprimernejše polnilo.

Kadar medenično prezentacija mora biti 3-4 krat, da se prevrne iz ene strani v drugo.

Če se vam noben od predlaganih drž je prilega, vzemite vzglavnik za polsedeč položaj.

Natrijev granat lahko? Ali ne? Vse prednosti in slabosti v našem članku.

Na naši spletni strani http://puziko.online/ - boste našli veliko koristnih informacij.

Nekaj ​​priporočil za dober počitek

Nocoj med nosečnostjo je bilo nočno spanje zvok, čeprav kljub novemu, nenavadnemu položaju za vas, noseča ženska nekaj dela čez dan, zaradi česar se bo telo popolnoma ustavilo za nočni počitek.

Pravilno, polno in pravočasno jesti. Ne smete prejedati: pogosto jesti, vendar v majhnih delih.

Med nočnim počitkom in zadnjim obrokom naj traja vsaj 3 ure, tako da je celotna vsebina želodca imela dovolj časa za prebavo in ne odvrne telesa pred spanjem.

Pred spanjem nehajte piti visoke količine kofeinskih pijač in prenehati piti karbonizirano sladko vodo. Bolje, preden greste spat, pijete kozarec toplo mleko z medom.

Za nosečnice redno izvajajo posebno vajo. Zagotovili bodo hiter spanec in zvočni spanec.

Pred spanjem se odreči intenzivnemu duševnemu delovanju, vključno s knjigami s televizijo.

Boljše v večernih urah, poslušajte mirno, tiho, prijetno glasbo, ki vas bo postavila na pravo razpoloženje, vam omogočila, da se sprostite in se pripravite na posteljo.

Držite se dnevnega režima. Določen časovni razpored bo telo spal in hkrati se bo zbudil.

Ne spite čez dan, tako da nocoj ne trpite zaradi nespečnosti.

Še več na prostem. Sprehod na ulico pred spanjem, kot tudi spanje spalnice, spanje z odprtim oknom ali oknom v topli sezoni bo spal globoko, mirno in zdravo.

V večernih urah se toplo, toda nikakor ne vroča kopel. Po 20-30 minutah lahko spat in sprostite. Spanje ni dolgo v prihodnosti.

Aromaterapija pomaga izboljšati spanec. Na vzglavnik postavite zeliščno vrečko melise, hmelja, timijanov, cvetja immortelleja, lisnatih listov ali plemenitih lovor, hmeljnih stožcev, borovih igel, vrtnic in geranijeve trave. Postavite nekaj eteričnega olja sivke na aromo. Ima izrazito pomirjujoč učinek.

Nosite udobno in telo prijazno oblačilo za noč. Bodite prepričani, da nosite pižame ali nočno krpo je treba izdelati iz kakovostnega in naravnega materiala, na primer iz pletenin.

Medtem ko nosite otroka, lahko priporočite tinkturo Valerian, motherwort ali glicin.

Vaš pravilen duševni odnos, optimizem, duševni mir, dobro razpoloženje - to je ključ do mirnega, polnega spanca. In to je pomembno ne samo za vas, temveč tudi za vašega otroka.

Kaj storiti, če ste med nosečnostjo našli črve? Kako je to nevarno? Vprašajte zdravnika!

V zvezi z uporabo zdravila Vilprafen med nosečnostjo najdete v tem članku.

Namesto zaključka

Če v trenutku, zaradi nenehnega pomanjkanja spanja in kronične utrujenosti, spadate v obup, bodite pozorni: skoraj vse noseče ženske opravijo podobne teste.

Tudi vi jih boste vzdrževali, ker je narava postala žensko telo zelo odporno in odporno.

To bo trajalo kar nekaj časa in se boste navadili spati v novem položaju. Naj bo spanje v fragmentih, toda tudi s pogostimi bujenji se boste naučili dovolj spati.

Konec koncev, pred nami je resno delo - rojstvo in skrb za novorojenčka. Zato je nosečnost vaša zadnja priložnost za spanje in počitek v prihodnjih mesecih.

Lahko noč, mamica, ali v kakšnem položaju spati med nosečnostjo

Nadezhda Guskova 2.08.2016 Noseča sva

Pozdravljeni, dragi bralci. Prebral sem knjigo do pozne ponoči. Sprva sem sedel na stolu, potem sem hotel spati, vendar je bila parcela tako vznemirljiva, da sem morala iti spat. Včasih berem leži, čeprav pravijo, da je škodljivo, vendar je prikladno. Ampak to ne bo o tem, ležal sem na hrbtu, potem na trebuhu, na mojem so, na kratko, nisem spremenil nobenega položaja, dokler nisem končal branja.

Potem raztegne in blaženo zaspal - transpiriramo v sanjah -, kjer mladi Jane prvič srečal gospoda Edward Rochester... Oh, kaj sem bil očaran, saj je pisati ne želijo, in kaj držo za spanje med nosečnostjo najbolj optimalno, da in ne škoduje otroku in dobro spi. Ker ne vem o tebi, ampak osebno sem, če ne spim dovolj, potem ves dan sem kriva. In za bodoče mater - to je nesprejemljivo, kajti, če imajo slabo razpoloženje, bo to zagotovo preneseno na otroka, ali ga potrebuje? Mislim, da ne.

Kaj je preobremenjeno z neudobno držo za spanje

Dejstvo, da mora oseba preprosto dobro spati, da bi ohranila njegovo zdravje, je vsem razumljiva. Toda seznam neprijetnih učinkov spanja v neudobnem položaju, ki so še posebej pomembni za nosečnice:

  • Stiskanje žil, krvnih žil in notranjih organov, zaradi katerih lahko pretok enega ali drugega dela telesa;
  • Pojav napadov (več tukaj) v meča - strašno neprijetno, pa se lahko zgodi, ne le zaradi neudobnega položaja med spanjem, ampak tudi zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov, kot tudi zmanjšane telesne aktivnosti. Mimogrede, če se vam tak napad dotakne, da bi ublažili bolečino, je dovolj, da se potegnete na prste teče noge. Če zaradi želodca, doseže nos težko, potem pa poskušajo prisiliti mišice, da pošljete palec k sebi, ottopyrivaya s peto, ali hoditi po sobi, stopil na polno peš, po enem od teh manipulacij krč opravili;
  • Kršitev dovajanja krvi v medenične organe in plod;
  • Posledica teh točk je lahko kronično pomanjkanje spanja, stres, zmanjšana imuniteta in drugi neprijetni pojavi.

Noseče ženske lahko spijo na želodcu

Mnoga dekleta takoj, ko so izvedeli, da bo kmalu postala mama, takoj ko obstajajo pomisleki glede spanja na trebuhu in tam je veliko vprašanj, kako spati, tako, da ne škoduje otroku. Torej, želim, da vas prosim, o sredini drugem trimesečju, nekje do 15-16 tedna, vas prosimo, da spati, kot ste udobno: ja, ja in na trebuhu, preveč, in ne nazaj na njegovi strani kot vaše srce želi.

Vse te pozicije so pravilne zaradi dejstva, da so udobne in znane in da otroku ne morejo natančno poškodovati. Materica v tem obdobju še ni preveč razširjena in zarodek je zaščiten z amnijsko tekočino. Toda v tretjem trimesečju sta dve pozi, v katerih zdravniki močno ne priporočajo spanja. Kakšne vrste? O tem spodaj.

Kakšni položaji za spanje so v zadnjih mesecih nosečnosti kontraindicirani

Torej, v zadnjem trimesečju je bolje ne spati:

  • Na želodcu - čeprav je malo verjetno, da bi si kdo mislil na to, in tudi to je problematično, še posebej, če je trebuh zelo velik;
  • Na hrbtu - stvar je, da se je maternica, ob povečanju volumna, pritiska na hrbtenico in veno cavo, pa tudi v črevesje. Zato je spanje na hrbtu nevarno zaradi stiskanja teh organov. Otrok lahko ovira oskrbo s hranili in kisikom, pri čemer se lahko pričakuje mati slabše, začne tahikardija, omotica. Seveda se to ne bo zgodilo čez pet ali celo deset minut, ki ležijo na hrbtu, zato ne gremo v skrajnosti. In nekatera dekleta take prepovedi sprejmejo tako dobesedno, da zavračajo lagati med ultrazvokom in drugimi potrebnimi postopki, med katerimi morajo biti v ležečem položaju. Tukaj govorimo o sanjah na hrbtu že dolgo časa.

"Noseč" dodatki in položaji za spanje

Najbolj pravilna in ugodna drža za spanje med nosečnostjo je na strani, najbolje na desni, tako da se ne pojavi velika obremenitev srca. Seveda, da bi celo noč spali v enem položaju, je težko in celo, bi rekel, nerealno, včasih pa se želite raztezati na hrbtu ali se spati na želodec. Kaj storiti v tem primeru?

Sodobni proizvajalci so poskrbeli za miren in udoben spanec - izumili so posebne blazine za nosečnice. Ta blazina se običajno uporablja na nekonvencionalen način - med spanjem ni pod glavo, ampak pod želodcem, stranicami, hrbtenico, medenico, nogami, rameni, krajšimi od tistih delov telesa, ki "zahtevajo" bolj udobno pozicijo, ko greš v kraljevino Morpheus ali samo spusti, da počiva.

Ti blazini so v obliki banane, cikcak, angleško črko U, majhna, velika in prav velika. Ena stvar jih združuje - mehki in neverjetno udobni. Mimogrede, medtem ko bo hranil otroka, je mogoče tako blazino uporabljati, ker ni vedno lahko izbrati optimalne pozicije za hranjenje.

Vzroki slabega spanja med nosečnostjo

Vendar pa niso vedno vzroki slabega spanca neudobna drža, čeprav ima eno od odločilnih posledic. Tudi v glavnem v zadnjem trimesečju vplivajo na spanec nosečnice:

  • Povečanje nočne mobilnosti dojenčka. Nekatere bodoče matere celo prevzamejo tako prekomerno dejavnost zaradi patologije in začenjajo skrbeti, da otrok nima dovolj kisika ali da "trpi", in ker takoj, ko ženska odide v posteljo, dojenček začne "igrati nogomet". Takšne skrbi so praviloma neutemeljene. In za to obstaja preprosta razlaga: ko je mati v gibanju, brca otroka, in takoj, ko se odloči za počitek, se otrok zbudi in razvije aktivne dejavnosti. Kot sem napisal zgoraj, je težko ležati v enem položaju za dolgo časa, kar velja tudi za drobtine v trebuhu. Že v zgodnjih fazah njegovega gibanja se ženske ne počutijo občutljivo ali pa jih tako močno ne počutijo.
  • Maternica, ki se je povečala v prostoru, stisne proti mehurju, iz katerega je potrebno večkrat ponoči navzgor. Tukaj je samo en nasvet - ne poskusite piti veliko tekočine pred spanjem. Porazdelite količino vode in drugih pijač, pijanih na dan, tako da je popoldne manjša količina, in nekaj ur pred spanjem, priporočamo, da ga hranite na minimum.
  • Med nosečnostjo, zaradi tlaka maternice, se pojavijo ščipanje mišic (miozitis, nevralgija). To je neprijeten in boleč občutek. Pojavijo se lahko nepričakovano. V tem primeru se posvetujte z zdravnikom, kakšno sredstvo je mogoče uporabiti v danem položaju. Praviloma po porodu taka "rana" hitro mine. In tako, da se ne pojavijo - poskusite, da ne boste dolgo časa prisotni, ne sedite čez noge, ne držite sprejemnika z ušesom, ne spite v neudobnem položaju.
  • Tesnobnost, tesnoba, povezana s prihajajočim porodom, ki se v zadnjih tednih pogosto pojavlja pri nosečnicah, je tudi vzrok slabega spanca. V teh primerih so sprostitvena orodja odlična: meditacija, joga, poslušanje zvokov morja ali drugih zvokov narave, mirna klasična glasba. Ja, in razpoloženje, da bo vse v redu, in težave je treba rešiti, ko pridejo, in ne razmišljajo vnaprej, bo odlična pomoč pri boju proti pretirani strahu.

Kako izboljšati spanec med nosečnostjo

V povzetku vsega navedenega se nekateri preprosti zaključki kažejo:

  • Izbira udobnega položaja med spanjem je temeljna sestavina njegove kakovosti.
  • Najboljša drža med spanjem za nosečnice - na strani;
  • Posebne udobne vzglavnike za spanje vam bodo pomagale izbrati optimalno držo in mirno spanec;
  • Spazme gastrocnemijevih mišic lahko preprečimo z vnosom živil, bogatih z magnezijem v vaši prehrani - ajde, morske kale, oreške, ovsene kaše. Po nasvetu zdravnika lahko pripravite magnezijeve pripravke
  • Sprehod pred spanjem nasičuje kri s kisikom, zmanjša napetost v mišicah, kar prispeva k globokemu zdravemu spanju;
  • Dihalne vaje, meditacija in druge podobne prakse odlično pomagajo obvladati stres, umiriti živce pred spanjem;
  • Nosečnice so podvržene prekomernemu delu, ne smete počakati, dokler ne padete iz izčrpanosti, uporabite dan, da se sprostite. Včasih je dovolj, da popoldan popoldan popijete 20-30 minut, da se popolnoma sprostite, da se boste počutili spet polni moči in energije. Nasprotno pa med nosečnostjo ne vodi povsem rastlinskega življenja z minimalno telesno aktivnostjo. Poskusite več hoditi, premakniti in voditi svoj običajen aktivni življenjski slog.

Knjigo, ki sem jo večinoma prebral, kot ste verjetno uganili, se imenuje "Jane Eyre", vam svetujem, da ga preberete, tudi če ste ga prebrali v šolskih letih - kot odrasla oseba, je zaznana drugače in povzroča veliko čustev.

Samo berite v udobnem položaju. Zdravje, dragi dekleti, vi in ​​vaši otroci. Dajte v pripombe svoje "noseče" drže za spanje, kliknite socialne gumbe in za vas pripravim veliko zanimivih in uporabnih informacij.

Lepo sanje ali nosečnost, da pozno spite

Z nastopom zasnove noseče ženske radikalno spremenijo svoje življenje. Z rastjo trebuha morate posodobiti svojo garderobo, učiti pravilno gimnastiko ali jogo za nosečnice. S pristopom po rojstvu se morate naučiti spati med nosečnostjo v tretjem trimesečju. Že v zadnjem trimesečju je veliko bolnikov motilo spanec, velik trebuh pa težko udobno sedi na postelji. V zvezi s tem mame dobijo veliko vprašanj o položaju za spanje med nosečnostjo.

Najbolj udobna drža za sprostitev

Izbira udobnega položaja v spanju ni povsem preprosta in je odvisna od gestacijske starosti. V zgodnjih fazah nosečnice je dobro spati v vsakem položaju, ki je za njo običajno, ker trebuh še ni, in zarodek je še vedno precej majhen in ga je enostavno nemogoče poškodovati zaradi neudobnega položaja telesa. Edina ovira pri normalnem spanju je lahko toksikoza in s tem povezani pogoji. Včasih se spanje ne odpravi sam po sebi, se ponoči vračajo depresivni uda in čez dan se zaspanost in utrujenost obrabijo. Hormonske spremembe pomembno vplivajo na stanje mamice, vendar v prvem trimesečju nosečnosti še vedno obstaja možnost, da pravilno spimo na želodec.

Z začetkom drugega trimesečja se izničijo strupene bolezni, moralno in psiho-čustveno stanje se stabilizira. Zdi se, da lahko spite v miru. Toda v drugem trimesečju je država zasenčena z neizogibno rastjo otroka, kar vodi v povečanje trebuha. Ker se 2 trimesečja šteje za obdobje resnih sprememb. Nosečnice se morajo začeti premikati bolj skrbno, držati trebuh, ne nositi uteži, izbrati najprimernejše drže, da bi lahko hitro zaspali in dobro spali. Od sredine druge faze brejosti je že prepovedano ležati na trebuhu in spati na hrbtu.

Z nastopom zadnjega trimesečja mora biti pacient zelo trden, vendar bo moral trpeti. Materica je maksimalno povečana, tako da ženska ni več spala na želodcu, tudi če resnično želi to. Pozicije na hrbtu in trebuhu so za nosečnice strogo prepovedane, zato so mame v zadnjem trimesečju skromne na svoji strani. To stališče velja za idealno, če se v tretjem trimesečju pacient raje počuti na levi strani.

Drugi dejavniki

Če spodnje okončine močno natezajo nosečnice, kar pa ni redko v kasnejših fazah brejosti, je priporočljivo, da pod njimi postavimo valj. Spim na svoji strani, toda otrok nenadoma začne trdo udariti - takšne pritožbe mumijev s strani ginekologa porodnice se lahko pogosto sliši. Če se to zgodi, morate takoj spremeniti položaj, ponavadi drobtina začne pokazati nezadovoljstvo, ko nima kisika, zato zahteva zmanjšanje pritiska na želodec.

Če se zgodi, da zanosite, potem morate za dolga obdobja izbrati najprimernejši položaj, ki bo pomagal razbremeniti napetost, lajšati hrbtenico in spodnji del hrbta. Nemogoče je ležati mirno za celo noč, zato zdravniki priporočajo izmenično levo in desno stran v procesu počitka. Poskusite že v zgodnjih fazah, da se navadite na levi strani v položaju črke C, potem bo veliko udobneje spati z velikim trebuhom.

Na katero stran je bolje spati noseče

Mnoge noseče ženske nimajo pojma, kako pravilno spati v zadnjih tednih nosečnosti.

  • Zdravniki na splošno dajejo ista priporočila za vse paciente - najbolje je spati med nosečnostjo na strani.
  • Nemogoče je počivati ​​na hrbtu zaradi precej preprostega razloga - plod močno pritiska na intraorganizacijske strukture, kot so črevesje, ledvice ali jetra, kar vodi v hude bolečine v hrbtu, poslabšanja hemoroidov ali težav z dihanjem, zato nosečnice ne morejo spati v takem položaju.
  • Če pacient pogosto počiva na hrbtu, bo dojenček, ki je v maternici, pritisnil na votlo spodnjo veno, ki poteka vzdolž hrbtenice, kar je nevarno z zmanjšanjem pretoka krvi. Zato se mama počuti še slabše.
  • Če se to stiskanje opazuje redno, lahko to negativno vpliva na razvoj plodu, ker v ozadju nezadostnega krvnega obtoka pride do pomanjkanja hranilne vrednosti otroka, njen srčni utrip je moten, kar vodi do nepopravljivih posledic.
  • Strokovnjaki priporočajo, kako bolje spati. To je treba narediti na levi strani, ker je na desni strani mogoče izzvati stiskanje ledvičnih struktur, kar bo povzročilo povečano grlo.

Prva stvar, ki jo morate razmišljati o stanju otroka in ne o njihovih željah. Nujno je slediti zdravstvenemu stanju, če se nosečnica v določenih položajih počuti neprijetno, postane bolna ali ima boleče občutke, potem mora takoj spremeniti svoj položaj in se še naprej izogibati takšni drži med počitkom. Med spanjem na levi strani je telo lažje znebiti presežne tekočine in metabolitov, srce pa normalno deluje.

V zadnjem trimesečju ni ravno udobno spati tudi na levi strani. Da bi zagotovili najprimernejši položaj, se mami priporoča, da vzglavnik položi pod desno nogo, ki jo je najprej treba upogniti v koleno. Ta ureditev pomaga povečati pretok krvi v placentne strukture, kar vodi do tega, da otroka pridobi več kisika, kar je potrebno za polni razvoj.

Kaj še morate vedeti

Poleg tega ta položaj izboljša delovanje ledvic, kar je najpomembnejše za tretje trimesečje. V takem položaju boste spali vsaj eno noč, zjutraj pa opazite, kako je normalno oteklost obraza in okončin spala. Poleg tega ta situacija lajša simptome bolečine v hrbtu in medenici, optimizira delovanje srca.
Vendar obstajajo izjeme, ko mamici ni priporočljivo spati v tretjem trimesečju na levi strani. Zakaj Nujno je spati na desni strani, ko je otrok vzel poprečno predstavitev in na levi strani je glava. V takem primeru bo nočni počitek na desni strani telesa pomagal drobtinam, da sprejmejo želeni položaj.

Prepovedani pozi za tretje trimesečje

Da ne bi povzročili nenamerne škode za otroka, je treba jasno razumeti, da bi morali med nosečnostjo v drugi polovici obdobja spočiti spanje na želodcu in nazaj, tudi če se v drugih položajih mama ni navadila na spanje in se vrgla in se obračala za dolgo časa, vendar ne more spati. Sprostite se na trebuhu, mama bo pritiskala na otroka, kar ne prinaša nič dobrega.

Zaradi istega pritiska je prepovedano ležati na hrbtu. Materica povzroča stiskanje črevesja, vretenčnih struktur, arterij in drugih organov. Dolg spanec na hrbtu povzroča hiper-edem okončin in bolečine v hrbtenici. Včasih s takšnim napačnim telesnim položajem se mamica celo zbudi zaradi hude ledvične bolečine. Samo položaj telesa morate spremeniti, bolečina se bo takoj umaknila. Poskusite spati, da se boste počutili udobno in da otrok ne bo imel prekomernega pritiska.

Razporedi prostor za počitek

Kako si zagotovite najbolj udoben in sproščujoč dopust, mnogi mami mislijo, zato se začnejo navaditi na pravilen položaj telesa. Vendar pa morate tudi slediti temu, na kar spite, tako da je telo udobno.

  1. Potrebno je izbrati žimnico srednje trdote. Površina postelje mora ponoviti obrisi telesa in ohraniti hrbtenico v svojem naravnem fiziološkem položaju. Podoben učinek zagotavljajo ortopedski modeli žimnic.
  2. Pri izbiri žimnice poskrbite, da ni preveč spomladan. Ko se zakonec obrne ponoči, bo povzročil močna nihanja, kar bo povzročilo neprijetnost ne le za mamico, temveč tudi za plod.
  3. Velikost je pomembna. Postelja mora biti udobna, tako da ima mama dovolj prostora za udoben počitek in dober spanec.
  4. Pred počitkom je treba predvajati sobo, v kateri spi mama. Svež zrak bo neizogibno pomagal noseči ženski zaspati hitro in hitro.

Če je mamica prepogosto zaskrbljena zaradi zastoja nosu, zgage, težav z dihanjem, potem morate spati v takšnem položaju, da je telo povišano. Mamice pogosto skrbijo za krče, ki ne povzročajo samo neugodja, temveč tudi bolečine. Da bi se hitro znebili krčenja mišičnega spazma, morate doseči velik prst noge, ki jo je prizadel krč in ga potegnite navzgor proti kolenu.

Nemogoče je nadzirati položaj med sanjom ženi, zato je priporočljivo, da uporabite vzglavnik za nosečnice, ki bo pomagala pri spanju v udobnem in, predvsem, varni pozi za otroka.

Izbira vzglavnika

Strokovnjaki so izračunali, da mora mamica za popolno udobje postaviti vsaj 5 blazinic pod različne dele telesa. Zlasti za nosečnice je bil ustvarjen vzglavnik, ki pomirja in sprejema najprimernejši položaj. Matere težko najdejo udobno spalni položaj, pogosto želite ležati na trebuhu, kar je absolutno nemogoče. Zaradi nespametnega noči se mama zbudila nadležna in živčna. Z vsako nespremenjeno noč se stresno stanje noseče ženske poslabša, kar povzroča razvoj hude depresije.

Če uporabljate blazino za nosečnice, bo distribucijo obremenitev na hrbtenico, pomaga mišično tkivo popolnoma sprostite okončin, bo hitro šel spat, je koristno po porodu za lažje hranjenje otroka. Te blazine prihajajo v različnih oblikah, kot bumerang, banan, črke C, D, I, U, J ali sendvič, tako da je vsak, tudi najbolj izbirčni mama lahko sami odločijo za najbolj priročno možnost.

Enako pomembno je blazina polnilo, ki je dovolj raznolika, npr sintetična polnila, kot polistirenske kroglice, hollofaybera, dezintegratorjev umetnega izvora, kot tudi organskih polnil kot swansdown, ajde luščina, in tako naprej. Če uporabimo vzglavnikov napolnjena hollofaybera ali sintetična oblazinjenje, da lahko opazno zmanjšanje velikosti. So preveč mehki, zato po porodu verjetno ni primerna za enostavno hranjenje.

Ajdovina ali polistirenske kroglice oddajajo poseben šok, ki ga ne volijo vsi dekleti. Toda takšni izdelki popolnoma ohranijo svojo obliko in se ne skrčijo. Odlično bo, če na vzglavniku obstaja odstranljiv pokrov, ki je primeren za odstranjevanje in pranje.

Blazine za nosečnice imajo pomanjkljivosti in prednosti.

  • Če govorimo o pomanjkljivostih, potem vključujejo veliko velikost takšnega izdelka. Tudi pomanjkljivosti vključujejo toploto, če poleti spite na takšni blazini, ker polnila ohranjajo toploto, zato je objemanje s takšnim izdelkom vroče za spanje.
  • Prednosti blazinic so veliko več, če le zato, ker pomagajo odpraviti boleče občutke v kolčnih sklepih, spodnjem delu hrbta, vratu in hrbtu kot celoti.

Najbolj udoben je vzglavnik v obliki črke U, ker ga ni treba obračati vsakič, ko mamica spremeni položaj telesa. Obstaja tudi minus - tak vzglavnik bo vzel veliko prostora na postelji in z njo se boste morali spati na nekaj oddaljenosti od njenega zakonca, ki ga mame nimajo radi.

Dodatna priporočila

Da bi mamico imela dober večer in miren spanec, mora bolnik prilagoditi svoje življenje v skladu z nekaterimi pravili, ki jih mora vsak dan prenašati skozi nosečnost.

Prvič, moč. Nosečnica je preprosto dolžna jesti pravočasno, pravilno in uravnoteženo. Ne morete prejedati, bolje jesti pogosto in malo. Potrebno je večerjo najkasneje 3 ure pred spanjem, tako da se vsebina želodca lahko popolnoma prebavi in ​​nočni spanec ne zasveti z dodatnim bremenom. Tudi pred spanjem je treba izključiti uporabo kofeinskih pijač, sladke sode itd. Bolje je piti kozarec toplo mleko z medom pred spanjem.

Dnevno je za nosečnice potrebna posebna gimnastika, kar bo deloma prispevalo k hitremu spanju in dobremu spanju. Takšno usposabljanje je treba načrtovati za dan, tako da ima telo čas, da se popolnoma sprostite pred nočnim počitkom. Tudi pred spanjem ne smete gledati televizije, brati knjige ali sodelovati v duševnem delovanju, bolje je poslušati mirno glasbo, da se sprostite.

Treba se je držati določenega načina dneva, ki bo pripomogel k spanju telesa in hodi hkrati v posteljo. Če nespečnost trpi ponoči, čez dan je bolje, da se sprostite, in preden greste na nočni počitek, se prepričajte, da sprehode. Prav tako morate prezračiti sobo, poleti pa spati z odprtim oknom / oknom, ki vam bo pomagal mirno in tiho spati ponoči.

Pred spanjem je treba toplo kopel in pol ure po njej, da se odpravite na počitek, nato pa se boste spali skoraj takoj. Spati bolje v prijetni pižami na dotik ali majico iz naravnih pletenih tkanin. Če na neki točki, v ozadju pomanjkanja spanja in draženja, obup in utrujenost poplav, je smiselno, da se spodbudite, da vse mame prehajajo v take neugodnosti.

Prava drža spanja med nosečnostjo

Vaš trebuh je že minil 19 tednov, občutite ga ne le med dnevom, ko moraš hoditi in stati, ampak že ponoči, na navidezno brezskrben položaj. Kaj storiti, breme pa težko, a prijetno.

Vaš trebuh je že minil 19 tednov, občutite ga ne le med dnevom, ko moraš hoditi in stati, ampak že ponoči, na navidezno brezskrben položaj. Kaj storiti, breme pa težko, a prijetno. Toda, da bi lahko dovolj spali in opazovali udobje vašega puzozhitelja kadarkoli, boste morali spati po pravilih.

Čas je minil

Če se ponoči ponoči počutite svobodne: preklopite z ene strani na drugo, spite na hrbtu in želodcu, potem lahko uživate v svoji svobodi šele v prvih tednih nosečnosti. To je - v prvih dveh mesecih. In potem bodo vaše čudovite navade za spanje na trebuhu ali hrbtu morali odložiti, ker vas bo vaš otrok nekaj časa oddal od njih.

Saj ne veš v spanju v trebuhu. Nedeljske reklame od 12. leta. V tem času, ko je maternica presegla medenico in se je trebuh začel okrogle. Še dobro je, da je našel okroglo obliko, ki ni primerna za spanje na trebuhu - ni skušnjav in ni možnosti, da bi se vrnili na njegovo najljubšo pozicijo.

Po hrbtu, po mnenju zdravnikov, lahko spišete pred 25. tednom nosečnosti. Toda tudi v tem obdobju od 19. do 24. leta nihče ni ukinil stiskanja vene cave. Za tiste, ki ne vedo: spodnja vena cava se nahaja vzdolž hrbtenice in ko jo stisnejo, tako ženska kot plod ne morejo dihati. Za mamo je to preobremenjeno s tahikardijo in omotico, pri otroku pa obstaja nevarnost hipoksije.

Izberite udoben položaj

Najbolj pravilna spalna drža med nosečnostjo je na strani. Zaželeno je - na levi strani, da ne bi stiskali ledvice. Poleg tega je spanje na levi strani idealno za krvni obtok. Ko takšna poza krvno kroži prosto in hrani plod s kisikom v želeni količini.

In pri mami v takem položaju se jetra ne stisne in hrbet ne boli zgodaj zjutraj.

In pokončno poskusil?

Seveda, 19-24 tednov ni čas za celo ležanje, je bilo nemogoče. Ampak, če ne morete ležati, ves čas vas ustavi in ​​povzroča neugodje, poskušajte zaspati.

Postavite blazino pod hrbet, poskušajte držati, je "ležal" in ne "sedel". Če ne uspe pravilno, vas bo telo takoj "poročalo" o tem.

V položaju "ležečem" vam ne bo težko dihati, membrana ne bo pritisk na pljučih, in otrok bo prejel svoj delež kisika in hranilnih snovi, in ne trditve so narejeni, da ne bo ponoči.

Zakaj ni prav, ki spi na desni?

Vsi zdravniki ne priporočajo spanja na desni strani, ker lahko takšna situacija škoduje krvnemu obtoku. Maternica, ki je že obremenjena s precej oprijemljivim sadjem, tehta na arterijah in blokira celotno oskrbo s kisikom in hranili otroku.

Seveda je nemogoče ležati celo noč na eni strani (desno, levo) in se počutiti dobro. Lahko občasno preletete, vendar poskušajte poskrbeti, da boste spali čim manj na desni strani.

Blazine - Prihodki

Od 19. tedna lahko v celoti izkoristite različne oblike vzglavnikov. V tem času bodo igrali vlogo pomoči pri iskanju udobnega stanja spanja med nosečnostjo.

Dolge in podkve oblike vzglavnik vam bo pomagal, če boste morali nežno pritrditi trebušček, postaviti noge na nekaj ali postaviti nekaj pod hrbet.

Če zaradi določenih razlogov nimate tovarniške blazine, potem lahko uporabite punjeno igračo ali jo ustvarite sami.

Parametri so: dolžina 150-180 cm in 30-50 - v obodu. In oblikovanje je izdelano iz bombaža najbolj veselo in veselo barv. Potem bo vaša blazinica tudi antidepresiv.