Priporočila o izbiri kroglice za masažo za dojenčke in dojenčke. Tehnika vaje

Otrok

Dobro znano dejstvo, da je treba novorojenčke razviti od prvih dni življenja. Da bi telo pravilno delovalo, so bile izumljene številne naprave, še posebej masažna kroglica (fitball) je primerna za fizični razvoj.

Njegova glavna naloga je telovadna in ogrevana vadba z otrokom pred masažo. Ker je masaža, ki lahko otroku zagotovi popoln in celovit razvoj, fizično in duševno, je vredno razmišljati o nakupu fitballa iz prvih tednov novorojenčka.

Kaj je to in vrste?

Masažna kroglica ima več oblik in sort, jo lahko dopolni z množico funkcionalnih elementov ali pa je lahko najpreprostejša krogelna kroglica. Obstaja več meril, s katerimi so krogle razdeljene.

Razpoložljivost dodatkov

Vse masažne kroglice niso popolnoma ravne. Nekatere vsebujejo priročne dodatke:

  1. običajno (idealno gladko, brez risb, peresa, elementov);
  2. z ročajem (v obliki črke U, otroku pomaga držati žogo);
  3. z rogovi (par mehkih izrastkov, ki izgledajo kot rogovi, so razmaknjeni 5 cm narazen).

Tekstura

  1. gladka (brez hrapavosti, izboklin, črtic in kodrov - izdelana za otroke od 3 mesecev);
  2. pimply (opremljena z majhnimi kroglicami povsod - odlična za masažo novorojenčkov).

Koristi postopkov za dojenčke

Fitball masaža je neverjetno uporabna za krhko otroško telo. Popolnoma vpliva na duševni in fizični razvoj karapuza. Vaje na krogu izvajajo veliko uporabnih funkcij telesa:

  • zmanjšanje mišičnega hipertonusa;
  • okrepiti vestibularni aparat;
  • normalizirati prebavni sistem;
  • spodbujanje odpadnih plinov iz črevesja;
  • normalizirati delovanje jeter in ledvic;
  • reševanje ortopedskih težav;
  • prikazano z nevralgijo;
  • stabilizirati živčni sistem;
  • aktivirati pozornost otroka;
  • izboljšanje krvnega obtoka;
  • okrepiti trebušne mišice in nazaj;
  • povzroči neverjetno užitek.

Veliko število prednosti na fitball kaže potrebo, da je ta stvar v vašem domu.

Indikacije in kontraindikacije

Razredi na žogi se otrokom prikazujejo od enega meseca starosti. Indikacije so naslednje:

  • zvišan ton mišic;
  • nerazviti vestibularni aparati;
  • okvarjena mišična funkcija;
  • prisotnost kolike;
  • hiperaktivnost;
  • motnje prebavnega sistema in metabolizem;
  • motnje živčnega sistema;
  • za splošno krepitev organizma in mišični steznik.

Ne glede na ugodne učinke, ki jih ima fitball, ima nekaj kontraindikacij:

  • starost do enega meseca;
  • prisotnost hudih bolezni srca in ožilja;
  • hidrocefalus;
  • patologija medvretenčnih diskov;
  • izpuščaj na pljučih, rane in razjede;
  • patologije notranjih organov;
  • bolezni srca.

Postopna vadba za fitball

Prvi razredi niso priporočljivi dlje kot nekaj minut. Zaželeno je izvajati masažo na žogi zjutraj, medtem ko je otrok aktiven, ima rezervno moč, energijo in dobro razpoloženje. Preden vaje sami postavijo nedrsečo plenic na fitball. Tehnika masaže za novorojenčke in dojenčke je zaradi starosti nekoliko drugačna, tako za otroke od enega meseca do 3, bodo naslednje vaje:

  1. Otrok je dal trebuh na fitingo, ga nežno držite z eno roko na nogah. in drugi - za hrbet. Rahlo potegnite otroka naprej in nazaj ter levo in desno. Ponovite večkrat. Ta manipulacija ugodno vpliva na koordinacijo gibov in razvoj mišic okončin, vratu in vratu.
  2. Naprej pustite otroka v istem položaju, ga vzemite za roke obeh rok in opravite krožna gibanja na površini krogle. Naredite 2-3 ponovitve.
  3. Brez spreminjanja položaja otroka, ga držite z dvema rokama za hrbtom in ga zavrtite v obratih v vseh smereh. Izvajajte zelo previdno in ne dovolite padca.
  4. Naslednje vaje so skoraj enake, vendar zahtevajo samo izmenično upogibanje in podaljšanje otroških nog in rok.

Nato je nabor vaj za dojenčke od 3 mesecev:

  1. Obrnite otroka na njeno kroglo, držite hrbet in trebuh, zavijte v smeri urinega kazalca, nato - proti.
  2. Vrnite otroka na želodec, ga pritisnite z mehkimi potiski na hrbtu, kot da bi ga vzvizali na žogo.
  3. Dajte otroka na kroglo v položaju lotosa, ki podpira njegove pazduhe in se za 30-40 sekund premika z vzmetnimi gibi. Popolnoma razvija vestibularni aparat.
  4. Otroke položite na hrbet, izmenično zavijte in poravnajte okončine, izmenično z zibanjem naprej in nazaj.
  5. Brez spreminjanja položaja nog za izdelavo "kolesa" je dovolj 10 sekund.

Izvedba dnevnih razredov, lahko vidite, da se otrok fizično razvija hitro, začne z zaupanjem držati glavo, obrniti in se raztegniti.

Če sumite v svoje sposobnosti in sposobnosti vodenja gimnastike, je vredno omeniti video lekcije.

Ta videoposnetek prikazuje vaje za otroke različnih starosti:

Priporočila za izbiro žoge

Procesu izbire gimnastične kroglice je treba pristopiti s posebno natančnostjo, saj je otroški organizem veliko bolj dovzeten kot odrasel. Nakup fitball morate upoštevati naslednje parametre:

  • Velikost (premer do 75 cm). Primeren je ne le za dojenčka, ampak tudi za mater, za popravo slike v obdobju po porodu.
  • Barva (svetla barvna paleta - rdeča, modra, zelena, rumena, lila, oranžna, turkizna in druga). Razvija razlikovanje barv, percepcija lepega, povzroča prijetna čustva.
  • Material (elastičen na dotik, izdelan iz nestrupene gume, prenese breme najmanj 200 kg). Prijeten plus bo prisotnost anti-eksplozivne naprave, tako da v primeru deflacije ne prestrašite dojenčka.
  • Tekstura (pomanjkanje hrapavosti, grobi zunanji šivi, spolzka površina je tudi nesprejemljivo).
  • Vonj (nevtralen, brez izrazite arome gume).
  • Bradavica (mora biti znotraj žoge, da se izognete poškodbam in poškodbam).
  • Potrdilo o kakovosti (obvezna zahteva). Navesti je treba državo porekla, material in dodatke.

V primeru skladnosti s temi preprostimi pravili je možno izbrati kakovosten varen izdelek.

Pravila o skrbi

Po nakupu kroglice za masažo je potrebno predhodno obdelavo in pripravo za njegovo delovanje. Koraki do nemogočih so preprosti:

  1. temeljito sperite površino z milom za dojenčke, temeljito sperite in posušite;
  2. napolnite z zrakom črpalko (napihnite v mehko elastično stanje);
  3. ko pride do sumljivih napak, nepravilnosti, hrapavosti in vrzeli, se vrnite v trgovino;
  4. Izperite z vlažno, čisto krpo po vsaki vaji, tako da se prah ne kopiči.

Po opravljenih manipulacijah lahko varno uživate v pouku z otrokom.

Zaključek

Če starši skrbijo za zdravje in razvoj svojih potomcev in imajo sredstva, je potrebno kupiti visoko kakovostno masažno žogo za dojenčke. Po preprostih pravilih za izbiro, delovanje in skrb za fitball, bo služil že več let in postal najljubši dojenčka in staršev.

Taktilni občutki med masažo odlično prispevajo k čustvenemu zbližanju med materjo in otrokom. Navsezadnje je čas, porabljen skupaj za zabavo, neprecenljiv.

Masaža hrbta z žogo

Kako včasih ni dovolj časa za polnopravno masažo hrbta, še posebej, ker cene za ta postopek v Moskvi pogosto ne dosegajo obsega. Zato predlagam vrsto vaj s košarkami (velikimi in majhnimi), ki bodo v prihodnosti okrepile hrbtenico in preprečile težave s hrbtenico. Takšne vaje je mogoče narediti zjutraj in po delovnem dnevu lahko to storite, da se sprostite in premagate utrujenost.

Glavni pogoj za pravilno masažo hrbta doma je prisotnost napihnjenih, elastičnih kroglic, bolje je, da jih ne napihnete z zrakom sami, ampak jih kupite v kateri koli športni trgovini. In potem je vse preprosto - počutite se udobno na ravno površino in začnite masirati hrbet z veliko in nato majhno kroglico. Prednost takšnih razredov je, da jih je mogoče narediti med gledanjem priljubljene televizijske oddaje ali glasbe, poleg tega ti razredi ne zahtevajo neverjetne fizične vadbe od vas - vsakdo lahko naredi masažo hrbta z žogo. Masaža hrbta doma tudi ni drago, saj bo celoten inventar stala največ 1000 rubljev.

Tehnika masaže hrbta je podrobno opisana v mojem videu.

Gimnastika

Žoga za gimnastiko ali fitball je bila prvotno zasnovana za rehabilitacijo bolnikov po poškodbah hrbtenice. Toda kmalu so zmogljivosti tega nezapletenega projektila cenili ljudje vseh zdravstvenih skupin. Uspešno se uporablja za razvoj poškodovanih mišic in sklepov ter za usposabljanje zelo zdravih športnikov. Masažna krogla za gimnastiko ima reliefno površino, ki pri izvajanju vaj vpliva na kožo in s tem pomaga izboljšati krvni obtok.

Kaj je Fitball

Gimnastična žoga je postala nepogrešljiv atribut za:

  • pilates razrede;
  • fitnes treningi;
  • boj proti prekomerni teži;
  • korekcija drže in obnova funkcij mišično-skeletnega sistema;
  • zdravljenje krčnih žil in mišičnega hipertonusa;
  • normalizacija kardiovaskularnega sistema;
  • nežna gimnastika za nosečnice;
  • učne ure gimnastike, športne in zabavne dejavnosti, masažna tretmaja za otroke iz prvih tednov življenja.

Fitball z masažnim učinkom omogoča ne samo igranje športa, izboljša krvno oskrbo mišic in podkožne maščobne plasti, krepi hrbtenico, zviša ton, vaje pa postanejo zabavne in raznolike.

Kako izbrati

Če izberete gimnastično masažno žogo, morate upoštevati le nekaj točk:

  • velikost;
  • material, iz katerega je izdelana lupina;
  • reliefni elementi.

Premer pridobljene fitball je odvisen od višine odraslega (za dojenčke ta parameter ni upoštevan). Da ne bi se trudili s številkami, samo sedite na njem. Če so stopala na tleh pod pravimi koti - to je najboljša možnost. Upoštevajte največjo dovoljeno obremenitev, ki jo določi proizvajalec. Tu je bolje. Ta parameter bistveno vpliva na ceno, zato lahko izbira inventarja za otroka varčuje veliko, saj otrok ne bo ustvaril resnega bremena. Upoštevajte pa, da lahko sami delate na otroški krogli, zato je še vedno priporočljivo, da maksimalno dovoljeno obremenitev vzamete s krajo.

Kroglice so narejene iz silikona, gume ali drugih sintetičnih snovi, ni potrebe po razumevanju tega, vendar bolj odgovoren proizvajalec testira material in obstaja manj možnosti za alergijsko reakcijo, ki jo je mogoče dobiti s stikom z materialom, iz katerega je izdelana žoga. Morate preučiti kakovost šivov in prisotnost sistema proti zlomom. Prvi morajo biti gladki in neopazni, drugi pa mora biti prisoten, ker pri vadbi gluhega eksplozija namesto mirnega šumenja ni prijeten.

Oblika je lahko klasična sferična ali rahlo ovalna. Tukaj je vredno upoštevati le vaše želje, prednosti slednjih le v večji stabilnosti. Prisotnost dodatnih elementov v obliki ročajev ali rogov praktično ne vpliva na funkcionalnost gimnastičnega projektila, čeprav so otroci z veseljem zadržani na njih. Velikost in oblika masažnega reliefa sta izbrana posebej. Za otroke lahko razširite plenic, če dvomite o udobju med razredu.

Usposabljanje

Zdravnik ali trener izbere vadbo na fitballu posebej. Sami lahko samostojno razvijete obremenitev. Splošna pravila študija so precej preprosta:

  • to morate storiti redno, vsaj trikrat na teden;
  • treningi morajo biti zmerno dolgi (za čutenje lahke utrujenosti);
  • Preden začnete intenzivno usposabljanje, morate ogreti mišice.

Ne glede na cilje pri izbiri te športne opreme bodo prve vaje skakale. Sprva, plamen in neodločen, potem še toliko bolj drznih, zelo malo ljudi uspeva zadržati smeh in radostne krike. To je še ena prednost treninga na žogi, ker ne samo trenira telo, temveč napeljuje na pozitivne.

Načini uporabe majhne masažne kroglice

Danes imamo dostop do številnih priložnosti in naprav za izvajanje, tako preventivne kot terapevtske masaže v udobnem domačem okolju. Eden od najbolj vsestranskih, ki je namenjen in učinkovit v ugodnem učinku na človeško telo je masažna kroglica. Kako jo lahko uporabite?

  • Za izboljšanje krvnega obtoka v rokah, povečanje občutljivosti kože na dlani in razvijanje finih motoričnih veščin, bo optimalna rešitev uporaba majhne masažne kroglice s konicami. Za to potrebujete:
  • izmenično stisnite in odtegnite žogico v rokah;
  • zavrtite ga z različno intenzivnostjo, nato na eni, nato pa po drugi strani;
  • krožna gibanja od sredine roke do konic prstov;
  • kroglico zavrtite na trdo površino z različno pritiskom na silo itd.
  • Noge imajo veliko živčnih končičev, od katerih je vsak odgovoren za določen organ, kot pravi kitajska medicina, zato je zelo koristno kupiti masažno kroglico in redno masažo stopal:
  • izmenično pritiskajte z nogami masažno iglo na tla (ali drugo površino);
  • roll z levo, nato desno nogo, od prstov do pete in obratno;
  • z noži nežno objemite masažno kroglo, držite za nekaj trenutkov in spustite itd.
  • Za povečanje celotnega tona telesa se sprostite, okrepite določene mišične skupine in izognite težavam s sklepi, je pomembno, da kupite majhno masažno kroglico in jo potegnete po potrebnih ali motečih področjih na telesu.
  • Široko je znana učinkovitost vadb, v katerih se uporablja masažna kroglica za boj proti debelosti, tako imenovana anti-celulitna masaža. Zahvaljujoč rednim in intenzivnim premikanjem problematičnih področij (želodec, stegna, zadnjica) se ponovno vzpostavi njihova pravilna krvavitev in zmanjša količine maščob. Seveda je najboljši rezultat dosežen s posebno prehrano in rednimi športnimi obremenitvami.
  • Masažna kroglica za otroke je zelo zanimiva igrača, vendar pa jo je mogoče s pomočjo posebnih vaj v obliki igre pritegniti tudi več pozornosti. Smešni verzi zabavajo otroke, zato vaje z masažno žogo za otroke spremljajo ustrezno besedilo. Na primer, igra "Ball" zveni takole:

"Vrgel sem žogo,
Pojdi nazaj in nazaj,
Potrkal sem dlan,
In malo stisni.
Vsak prst,
In začnem z drugo roko.
In zadnji trik je
Žoga meša med rokami! "

Otroci izvajajo vaje, omenjene v pesmi, in na koncu metajo kroglice drug na drugega ali jih ulovijo sami. Obstajajo tudi podobne igre z masažno kroglico, namenjeno masiranju trebuha, hrbta, ročajev in drugih delov telesa.
Tako masaža ne le dobro vpliva na zdravje, krepi mišice, izboljšuje prehranjevino v tkivih, povečuje elastičnost kože in zmanjšuje bolečino v pljučih, temveč postane tudi odlična, vznemirljiva igra za otroke, ki oblikuje pravilno držo in izboljšuje svoje fine motorične sposobnosti.

Vaje z masažno kroglico

Lep pozdrav, dragi bralci in samo gostje spletnega dnevnika!

Govorili smo o običajnih klasičnih, tudi zelo koristnih masažah za dlani in prste v tem članku, zdaj pa želim povedati o masažah z uporabo masažne kroglice. Vse to lahko masirate s to žogico: roke in noge, hrbet in celo glavo. Kaj ni samo koristno, temveč tudi smešno in zanimivo, ko se odvija na igriv način in se otroci smejo opravljati preproste vaje.

Zahvaljujoč "pošastni" površini takšne kroglice so prizadete kože, mišice in živčni konici, s čimer se spodbujajo različne točke na otrokovem telesu. Kroženje krvi je opazno izboljšano, kri se začne krožiti hitreje in se razširi na najbolj oddaljene robove, kar otroku preprečuje vensko stazo.

Ko dojenček ponovi igralske premike za mamo, se nauči koncentracijo, razvija reakcijo in koordinacijo, agilnost. Pridobi sposobnost upravljanja rok in prstov. V obliki igre je lažje študirati tako težko za konce otrok kot "levo", "desno", "gor", "navzdol" in samo za učenje preprostega računa. Torej, ne pozabite komentirati in navijati zabavne pesmi ali rime. Kot lahko vidite, obstaja veliko prednosti za rastoči organizem.

Kroglice so gumijaste, silikonske, plastične. S hrbtenicami ali udarci. Obstajajo celo nizi kroglic z različnimi premeri in različnimi trdoti. Lahko je tudi z gobami živali. obstaja tudi vrsta, kot je "Soo Jok". Kako izbrati, se odločite, vendar so prednosti, ki so enake, po mojem mnenju.

Najprej, za otroka je seveda igrača, včasih celo eden od najbolj ljubljenih, če jo res uporabljate, ne bo dolgčas zelo dolg. Takšna masažna krogla se lahko uporablja že od 6 mesecev starosti, seveda v tako mladi dobi, lahko le tako rahlo premikate takšno žogo po celem otroškem telesu, otroci se navadno ne upirajo, temveč uživajo v postopku.

Pri starejših otrocih, starejših od 1 leta, lahko že izvedete tako preprost nabor vaj.

Za pisala - to je seveda razvoj vseh vaših najljubših motoričnih veščin. Takšne majhne kroglice za masažo, ki so v majhnem injekcijskem peresniku, jih dobro stimulirajo, izboljša se občutljivost dlani in prstov. Koristen učinek na govorni aparat, vaš otrok bo govoril veliko prej, če boste dnevno izvajali masažne peresnike.

Mama vzame otrokovo roko sama in pokaže, kako to storiti, skupaj s rimami ali pesmijo. Sprva lahko dojenček izvede eno vajo in lahko opusti druge, ne prisilite ga. Ampak, če takšno gimnastiko naredite sistematično, se bo navadil na to in kmalu bo to storil sam. V tem primeru je bolje imeti dve kroglici, tako da mati in otrok vadita vzporedno. Otrok pogleda na svojo mamo in poskuša uporabiti tehniko sama. Zelo smešno je, kako to počnejo.

1. Vzemite žogo v svoje roke in jo zvite naprej in nazaj vzdolž dlani

2. Peljite v krožnem gibanju na dlani, na eni in drugi strani

3. Na mizi ali na tla z drugo obremenitvijo zavrtite kroglico (bodisi šibko pritisnite na žogo, nato pa močno)

4. Na zunanji strani roke zavrtite kroglico na komolec in nazaj. Za vsak pero

5. Stisnite in odtegnite žogico v roki. Ena ali druga

6. Vlečite žogo v zrak in jo ujeli.

Za različne dejavnosti lahko to masažo uporabite z orehom v lupini, jelenom stožcem, okroglim glavnikom ali curly hair curlers.

Takšne smešne pesmi in rime se lahko uporabljajo med razredi:

To je tako zabavna žoga,

Pripravljen je na galop,

Zato zahteva, da igrajo

Težko ga je držati!

Žoga je skočila in skočila

Spet v naših rokah pade!

Prejeli bomo ježa

In rahlo ga rahlo,

Pogledamo njegove igle,

"Hedgehog" sem v svojih rokah,

Želim igrati z njim!

Naj jež na mizi,

Ravnajte z ježem, ki ga bomo pritisnili,

In vzemimo malo vožnje...

Nato spremenite pero.

Ves dan Jerzy Ezhovichi

Zberite sadje - zelenjavo.

Slive, jabolka in hruške

na koščkih in hummokih posuši.

Kumare in paradižnik

Previdno nosite v luknji!

Na baziarskem ježu je kupil čevlje.

Čevlji na nogi - sami.

Malo manj - moja žena.

S sponkami - sinu, z zadrgo - hčerki,

Vse je v torbo položil!

Sly hedgehog - ekscentrično oblečen škrlaten jopič:

Sto zatiči na prsih,

Sto igel.

Jež hodi na vrtu na travi,

Naleteli na zatiči

hruške, slive, vse vrste sadja,

kaj najde pod drevesom!

Upam, da je članek koristen za vas. Vse najboljše!

Kakšna je uporaba majhne kroglice za masažo?

Kakšna je uporaba majhne kroglice za masažo?

Prednosti masažne kroglice

  • Pri valjanju krogle trni na njeni površini vplivajo na konce živca, izboljšajo pretok krvi in ​​spodbujajo krvni obtok.
  • Redne vaje z masažnimi kroglicami ugodno vplivajo na telo kot celoto, izboljšajo prehranjevanje tkiv, pomagajo obnoviti mišično funkcijo, zmanjšati bolečine in izboljšati elastičnost kože.
  • Velika gimnastična masažna kroglica (kot je redna fitball) se uporablja za gimnastiko, terapijo, razvoj prožnosti, krepitev hrbtenice, oblikovanje drže, posttraumatsko ali postoperativno rehabilitacijo.
  • Majhne kroglice razvijajo natančne motorične sposobnosti rok, zato so zelo priporočljive za otroke in odrasle za preprečevanje bolezni sklepov; vam omogočajo, da na vsakem problematičnem področju na telo.
  • Kroglice z majhnim premerom so dobro dokazane v boju proti celulitu in prekomerni telesni teži.
  • Velik plus masažne kroglice je, da se lahko skoraj vsi deli telesa masirajo neodvisno, brez kakršne koli pomoči.
  • Vaje z njimi so preproste in učinkovite.

Kakšne so kroglice

Glavni parameter, ki razlikuje masažne kroglice, je premer. Velikost kroglice 30-50 cm je primerna za otroke, več kot 50 cm - za odrasle. Majhne kroglice (5-10 cm) se najpogosteje uporabljajo za masažo rok, nog in vratu.

Elastičnost kroglice se običajno lahko prilagodi (deflacionira ali napihne). Spike so lahko različnih dolžin in frekvenc, zato je učinkovitost gimnastike odvisna od tega. Pogostejši in težji trni imajo močan učinek, vendar je izvajanje z njimi lahko boleče, zlasti s poškodbami.

Vaje z majhno masažno kroglico

Po mnenju masažnih terapevtov obstajajo točke na naših dlaneh in stopalih, ki so odgovorne za stanje celotnega organizma, zato je masaža teh delov telesa ena od pomembnih sestavin v boju za zdravje.

Balls za masažo otrok, prispevajo k razvoju inteligence, govora, spomina

8. oktober 2017

Pozdravljeni dragi bralci!

Kdo med nami ni razmišljal o razvoju njegovega otroka? Ne, ne govorimo o pismih, kockah s številkami in krogi "Mladi učenjak".

Medtem, ko otrok še ni star 6 mesecev, se šteje za otroka, v ospredju pa je harmoničen fizični razvoj. Vendar je tesno povezana z intelektom, spomin in duševnimi sposobnostmi, ki se razvijejo po malem telesu.

Verjetno ste slišali za masažne kroglice za otroke - okrogle oblike različnih oblik in tekstur, ki so namenjene prakticiranju z otrokom. Zanimali smo se tudi zaradi pozitivnih priporočil pediatrov. Nudimo kratek pregled lastnosti in prednosti teh izdelkov.

Kakšne so te kroglice in kako so koristni?

To so na videz preprosti izdelki, bolj kot igrače. Toda preprostost ne pomeni pomanjkanja učinkovitosti in to dokazujejo otroške kroglice za masažo. Po majhni raziskavi trga za otroške izdelke smo ugotovili, da so kroglice, namenjene masažam, drugačne. Zato s svojim pediaterom preverite, kakšna žoga ima v mislih v primeru priporočil.

Torej, kroglice za masažo za otroke so lahko dve glavni vrsti:

  • velike napihljive kroglice s premerom 50-70 cm ali tako imenovane kroglice;
  • majhni okrogli izdelki s premerom 5-7 cm s konicami.

Prvi tip je podoben kroglicam, ki ste jih videli v telovadnici. Načelo njihove uporabe za otroke ni veliko drugačno: otroka je postavljen na površino kroglice, opravlja različne vaje, izmenično z ročno masažo rok in nog, hrbet in trebuh.

Druga vrsta kroglic za masažo - žlice, izdelane iz silikona ali gume iz živilskih razredov. To so klasične kroglice za fizioterapijo v tradicionalnem smislu. Večina pediatrov jih priporoča kot učinkovito, cenovno ugodno in poceni način za zgodnji razvoj otroka.

Kakšna je skrivnost takšnih kroglic in kako jih uporabiti?

Masažni hedgehogi, kot se imenujejo zaradi črtaste površine, so namenjeni neposrednemu stiku s telesom otroka. Bistvo aplikacije je, da se žogica vrne čez kožo otroka, da bi vplivala na akupunkturne točke. Ta metoda je podobna tradicionalni refleksiji, pri pritisku na določene dele telesa živčni končni konici pošiljajo signale možganom.

Uporaba masažnih hedgehidov pri dojenčkih vam omogoča, da:

  1. pospešiti rast celic v možganski skorji
  2. prispevajo k zgodnjemu razvoju inteligence, govora, spomina in koordinacije gibanj.

Vaje z masažnimi kroglicami so popolnoma varne za otroke. Mnogi starši so prestrašeni z besedami "žrebčarna", "igle" in druge opredelitve vsega ostrega. Pravzaprav ničesar ne skrbi.

Izdelki so narejeni iz varnega materiala, ki ne povzroča alergijskih reakcij v stiku z občutljivo kožo otroka. Špice, narejene iz gume ali silikona, imajo mehke zaobljene konce, tako da je verjetnost poškodb na koži otroka popolnoma izključena. Žrebčasta površina ima točkovni učinek s stimulirajočim učinkom. Zahvaljujoč varnosti tega načina igranja in vadbe s takšno žogico so dovoljeni celo novorojenčki.

Kako ravnati z otrokom?

Ne veste, kako masirati otroka z gumijastim ježem? Bistvo vaj je zelo preprosto: počasi in nežno zavrtite žogico z roko čez telo drobtin. Močan pritisk ni potreben. Glavna stvar je vplivati ​​na njegovo telo tako, da spodbuja ključna področja, ki so odgovorna za razvoj možganov:

  • kroglico ob robu dlani in roke, začenši s konicami prstov in konča s komolcem;
  • krožna gibanja na notranji površini stopal;
  • v krožnem masažnem gibanju zavrtite krogla čez hrbet.

S trebuhom in glavo je bolje biti previden, saj te cone so zelo občutljive. Toda dlani in stopala je nujno treba masirati, pri tem pa posebno pozornost nameniti tem območjem.

Pri otrocih stimulacija prstov in prstov prispeva k razvoju področij možganov, odgovornih za inteligenco, govor, analitično razmišljanje in logiko ter ustvarjalne sposobnosti. Pri otrocih možgani delujejo prav tako aktivno na levi in ​​na desni polobli. Če delate na refleksnih točkah rok in nog, hkrati razvijate intelekt in domišljijo.

Redno sodelujte z otrokom in v nekaj letih boste ugotovili, da je vaš otrok dobro razvit, dobro se uči in absorbira informacije, kot so gobica. Kot bonus za dobre duševne sposobnosti bodo drobtine imele močno imuniteto in odpornost na kataralne bolezni.

Vzemite si čas za iskanje in nakup masažnih kroglic za otroke, še posebej, ker so precej poceni. Zahvaljujoč redni uporabi, boste lahko dosegli visoke rezultate pri izboljšanju telesnega in duševnega zdravja vašega otroka.

Se vidimo kmalu, dragi bralci! Zelo upamo, da ste v tem članku pridobili dragocene informacije. Delite s prijatelji na svoji strani.

Terapevtski gimnastični kompleks - vaje s fitball (gimnastična kroglica)

Dragi bralci v tem članku predstavljamo vaje za terapevtsko gimnastiko s fitball (gimnastično žogo), ki se priporočajo kot rehabilitacijski ukrepi za ljudi z nevrološkimi in podpornimi patologijami.

  • Obdobje zgodnje rehabilitacije po mavca pri poškodbah in operacijah različnih segmentov telesa
  • Preprečevanje in zdravljenje sklepov sklepnih sklepov
  • Rehabilitacija ligamentnih poškodb, podplutb in poškodb mišic
  • Neuritis v remisiji, hipotenzija in mišično tratenje
  • Patologija hrbtenice in podpornih aparatov hrbta pri otrocih in odraslih
  • Vsi priporočeni sanacijski ukrepi za kifoskoliozne deformacije
Kontraindikacije: lokalne kožne bolezni.

Nazaj Masaža s teniškimi kroglicami na sprožilnih točkah

Pozdravljeni, ljubitelji fitnesa! Želim vam ponuditi eno tehniko, ki bo odpravila napetost po težkih treningih ali odstranila boleče žarišče v telesu. Gre za yoga terapijo za nazaj na sprožilnih mestih, ali bolj preprosto, o masažah s teniškimi kroglicami. Ta metoda zagotavlja globoko masažo tkiva, ki jo lahko naredite sami in ne slabše od izkušenega masažnega terapevta.

Sprožilec masaže na hrbtu s teniško kroglo

Oglejte si ta videoposnetek, v katerem je inštruktor joge Ariel Kylie, ki je sodeloval pri razvoju te masaže, začel dan z zaporedjem vaj.

Izvedite vsak korak v tem zaporedju od 90 sekund do 2 minut, premaknite se iz enega premika na drugega.

"Vsakdo mora najti svoj čas za te korake," pravi Miller. "Načelno morate opraviti vajo, dokler se napetost ne zmanjša in bolečina izgine."

Vaja 1. Masaža prsne hrbtenice

Stojte nasproti stene, postavite kroglice med lopatice na obeh straneh hrbtenice. Upognite in upognite kolena, da zvijte kroglice navzgor in navzdol po prsni hrbtenici (zgornjem in srednjem delu hrbta).

Vaja 2. Masirajte zgornji del hrbta

Na steno postavite kroglice med lopatice. Objemite se v svoje roke in začnite vrteti ramena, medtem ko se upognite in odstranite kolena, tako da se kroglice zaokrožijo navzdol in okrog romboidnih mišic hrbta (mišice zgornjega dela hrbta).

Vaja 3. Zadnjice

Metulj: Lezite na tla in postavite žogico pod vsako zadnjico, držite noge skupaj in odprite kolena. Vrtenje bokov, osem, premikajoče kroglice na vseh površinah zadnjice.

Vaja 4. Stegnenica

Lezite na desni strani in se naslonite na desno podlaket. Desno nogo je treba razširiti, levo nogo je treba upogniti na koleno, noga pa mora ležati proti tleh. Postavite kroglice pod napenjalnik široke fascije desnega stegna (majhne mišice v zgornjem zunanjem delu stegna).

Zdaj morate rahlo upogniti desno nogo in premakniti kroglice gor in dol na tej mišici. Nato ponovite isto z drugo nogo.

Vaja 5. Boki

Sedel na tleh s kolenom, ki je bil pravilno nagnjen, stegno na tleh, levo nogo ravno na tleh za desno koleno. Postavite svojo desno roko na tla, da se podprete, položaj kroglic pod desno stegno v ileo-tibialnem traktu.

Zložite kroglice naprej in nazaj, držite desno nogo v stiku s tlemi. Pritisnite levo roko na notranji strani stegna, da povečate pritisk. Ponovite na nasprotni strani.

Vaja 6. Masaža vratnih kroglic

Lezite na hrbet in postavite žogo pod vsako ramo, tik nad ramenskim rezilom. Dvignite boke in razprostrite roke, da bi vaše telo izgledalo kot črka T. Začnite premikati ramena z ene strani na drugo.

Vaja 7. Izrazita trapezijska mišica

Lezite na tla in postavite kroglice pod vsako ramo čim bližje vratu (zgornji del trapezijskih mišic). Raztegnite roke za glavo z dlanmi gor, upognite noge na kolena, dvignite boke.

V tem položaju vzemite nekaj vdihov in nato uporabite noge, da začnete zibati z ene strani na drugo stran, tako da na ta način premikate kroglice preko trapezijskih mišic.

Vaja 8. Sprostite se

Lezite na tla in postavite kroglice pod srednji del hrbta, ob osmem prsnem vretencu. Sprostite roke za glavo, globoko vdihnite in ostanite v tem položaju, medtem ko še naprej dihate počasi.

Kako vam je všeč ta masaža s teniškimi kroglicami? Vam je všeč? Dobra in ugodna zamenjava za profesionalno masažo.

Če najdete napako, izberite delček besedila in pritisnite Ctrl + Enter.

Vaje za hrbtenico na gimnastični krogli

Vsebina:

Fitball je posebna gimnastična kroglica, vaje, s katerimi imajo ugoden vpliv na hrbtenico, pomagajo krepiti mišice hrbta in nog in hitro opekline telesne maščobe. Vaje zvišajo tone in lajšajo dolgčas ter omogočajo prožnost vašemu telesu.

Splošne informacije

Fitball je univerzalni gimnastični aparat, katerega premer je približno 55-75 centimetrov. Obstajajo nizi tega simulatorja - okrogle in ovalne oblike, za nosečnice in majhne otroke. Fitball je pogosto narejen iz sintetičnih materialov. Fitball vaje vplivajo na vse mišične skupine, s poudarkom na stabilizaciji hrbtnih mišic.

Telovadnica ima dve glavni prednosti:

  • boljše usklajevanje gibanj;
  • pere veliko kalorij.

Poleg tega uravnoteženje masažne krogle spodbuja kroženje krvi, spodbuja izgubo teže in normalizira presnovo.

Izbira gimnastične žoge

Glavno merilo za izbiro žoge je višina osebe. Brez tega parametra ne boste mogli izračunati optimalne stopnje obremenitve. Recimo, da je vaša višina 152-165 cm. Kako izbrati fitball? Njegova premera v tem primeru je 55 cm. Če je vaša višina 165-185 centimetrov, kupite fitball s premerom 65 centimetrov. Mimogrede, ta model je kot nalašč za hrbtenico začetnega fitball igralca, saj ima odlično stabilnost.

Če želite zagotoviti, da je vaša izbira pravilna, poskusite sedeti na gumijasti krogli. Noge morajo biti upognjene pod kotom 90 stopinj.

Skupaj vaj

Začetne vaje s fitbollom so boljše pri preprostih operacijah. Poskusite sedeti na projektilu naravnost, ne da bi se upognili hrbet. Za ohranitev statičnega položaja boste najprej zapleteni - to je prvi korak k razvoju stabilizacijskih mišic. Vaše vaje morajo voditi do krepitve vestibularnega aparata in izboljšanja koordinacije.

Izberete lahko preprosto gimnastično žogo ali model z rogovi - glavna stvar v fitballu je, da vaje z njo niso moč. Zato je fitball priporočljiv za ljudi s krčnimi žilami, bolezni srca in krvnih žil, kot tudi poškodbe hrbtenice in sklepov.

Zdaj je bilo razvitih veliko kompleksov, med katerimi so vaje za otroke in najstnike, nosečnice in dojenčke.

Vaje za dojenčke

Najpomembnejši element dela z dojenčki je povečana pozornost na vestibularnem aparatu. S pomočjo univerzalnega projektila se otroci vključijo v pasivno "plavanje", ki sprejema kinestetične, vestibularne in vizualne impulze. Za dojenčke je to odličen način varnega poznavanja sveta.

V tako mladi dobi pogosto prevladuje upogibni ton, zato vadba pomaga sprostiti trebušne mišice in ugodno vpliva na dihanje in prebavo. Poleg tega otroški fitbol spodbuja delovanje nadledvične skorje, jeter, ledvic in drugih notranjih organov.

Bolje je, da začnete zgodnje razrede z najpreprostejšo gimnastiko, ki ga postopoma zaplete - to bo vodilo do krepitve in razvoja mišičnih skupin. Dojenčki razvijejo fleksibilnost hrbtenice in normalizirajo delovanje živčnega sistema (impulzi se prosto porazdelijo po celem telesu).

Fitnes s fitball

Razredi sta lahko dve vrsti: doma in v fitnes centru. Če ste izbrali prvo možnost, se lotite premišljenega izbora simulatorja. Pri fitballu ni potrebe po varčevanju - poceni modeli niso vedno varni, lahko eksplodirajo. Barva kroglice je prav tako pomembna:

  • oranžna (rdeča) - dodaja energijo, prispeva k motivaciji;
  • zelena (modra) - pomirja živce, razbremeni stres.

Najvišji donos usposabljanja se doseže na naslednje načine:

  • razredi morajo biti redni - 2-4 krat v tednu;
  • trajanje ene vadbe je 30-60 minut;
  • kombiniranje tehnik (poiščite, kaj je pravi za vas);
  • poskuse (ne bojte se spreminjati vaj in ustvarjati nove);
  • (klepetajte pred začetkom treninga z izkušenim trenerjem ali si oglejte videoposnetek).

Slabo

Ne pozabite na kratko ogrevanje, ki ga je treba opraviti pred vsemi vajami za hujšanje. Spodaj podajamo eno od osnovnih kompleksov, ki se ne podrobno podrobno navejo.

  1. Burning maščobe v bokih. Lezite na tla in dvignite pete žoge. Dvignite boke, vozite žogo proti tebi. Ali čutite napetost zadnjice in trebuha?
  2. Skakanje Vaja se opravi med stanjem. Kick žogo z nogami in 20-30 skokov, pristanek na nogavice.
  3. Pushups na žogo. Noge so nameščene na projektil, roke pa so postavljene na tla. Po tem začnite s potiskanjem. Ponovite - 12-krat.
  4. Potegnite zadnjico. Postavite eno nogo na žogo (brez upogibanja kolena), naredite 20 squats. Po spremenjenih nogah ponovite vadbo.
  5. Twisting za tisk. To se naredi na hrbtu s podaljšanimi nogami. Zamisel o tej metodi je "prenesti" žogo iz nog v rok, medtem ko spusti prvo na raven tal.
  6. Dviganje stopal na nogomet. Ležaj trebuha na čelu (obrnjeno navzdol) in počivanje roke na tleh, izmenično dvignite noge.

Osnovna pravila

  • Začetnikom se ne priporoča več kot 5 pristopov na prvih treningih. Obremenitev bi morala postopoma rasti.
  • Če boste večkrat črpali žogo, se bo obremenitev povečala. Kroglica bo postala stabilna in mišice se bodo začele bolj obremeniti.
  • Razpršilec ne bo omamil, ker se ustvari na podlagi posebnih polimerov. Žoga se bo postopoma odbila, tako da se vam ne bo treba bati.
  • Zabavo in vadbo se lahko kombinirajo. Na primer, pri gledanju televizije.

Uspehi na področju zaposlovanja!

Mimogrede vas morda zanimajo tudi naslednji BREZPLAČNI materiali:

  • Brezplačne knjige: "TOP 7 škodljivih vaj za jutranje vaje, ki se jim morate izogibati" | "6 pravil učinkovite in varne raztezanja"

  • Obnova kolenskih in kolčnih sklepov v primeru artroze - brezplačen video iz webinarja, ki ga je vodil zdravnik terapevtske terapije in športna medicina - Alexander Bonin

  • Brezplačne lekcije pri zdravljenju bolečin v hrbtenici s certificiranim zdravnikom za fizioterapijo. Ta zdravnik je razvil edinstven sistem regeneracije za vse dele hrbtenice in je že pomagal več kot 2000 odjemalcem z različnimi težavami v hrbtu in vratu!

  • Želite izvedeti, kako zdraviti itni živec? Nato pazljivo oglejte videoposnetek na tej povezavi.

  • 10 osnovnih hranilnih sestavin za zdravo hrbtenico - v tem poročilu boste spoznali, kakšna je vaša dnevna prehrana, tako da boste vi in ​​vaša hrbtenica vedno v zdravem telesu in duhu. Zelo koristne informacije!

  • Imate osteohondrozo? Potem priporočamo, da preučite učinkovite metode zdravljenja ledvične, maternične in prsne osteohondroze brez zdravil.