V bazenu v zgodnjih fazah: ali je mogoče zanositi in katere vaje lahko izbirate?

Bolečine

Vse bodoče mame bi morale skrbeti za svoje zdravje, da bi jim dali otroka. Pogosto se pojavljajo vprašanja, ali je vredno igrati šport, ali je nosečnost mogoče iti na vadbo in se udeležiti, na primer, bazena. Lahko ga celo potrebujete!

O kakšnih zahtevah je treba obiskati bazo v zgodnji nosečnosti, kakšne vaje je mogoče storiti in kdaj je vredno vzdržati usposabljanja, in kako priti veliko pozitivnih čustev za sebe in vašega otroka - preberite v članku.

Ali lahko plavam v prvem trimesečju?

Zdravniki danes pravijo, da zaradi pomanjkanja gibanja pričakuje mati tveganje za povečanje verjetnosti spontanega splava, pa tudi povečanje stopnje toksičnosti in lahko povzroči šibko delovno aktivnost. Gibanje je življenje in zadeva nosečnico.

In zaradi dejstva, da ima voda nekaj upora na vsako gibanje plavajoče, potem bo tudi učenje mišic v vodi učinkovito.

Zaradi vadbe, kopanja v bazenu bo telo noseče ženske postalo boljše, mišice bodo poostrene, kar pomeni, da bo celotna telesna pripravljenost boljša. Takšne vaje imajo zelo koristen učinek na kardiovaskularne in dihalne sisteme.

In tudi razredi v bazenu bodo pomagali ženski v procesu priprave telesa za rojstvo. Boste postali manj boleči in lažji, medtem ko lahko izgine perineotomija perinektomije izginejo.

Prednosti

Plavanje ima za nosečnice veliko prednosti, jih bomo obravnavali z dveh strani.

Za zdravje žensk

Koristi za bodočo mamo:

  1. Plavanje bo olajšalo napetost in bolečino v telesu noseče ženske, se znebiti krčnih žil in odstraniti otekline.
  2. Krepi hrbtne mišice, odpravlja bolečine v hrbtu. V vodi se hrbet sprosti in bolečina izgine.
  3. Bazen stabilizira psihološko stanje nosečnice. Z nadzorovanjem in nadzorom svojega telesa lahko pridobite samozavest. In tudi lep bonus je, da se lahko srečate in spoznate s podobno mislečimi ljudmi, z istimi bodočimi mami. In zdaj bo usposabljanje dolgo pričakovano prodajno mesto.
  4. V bazenu se okrepi imuniteta. To je posledica razlike v temperaturi zraka in temperature vode, vaje pa imajo obliko kaljenja. Se strinjam, pravilen poklic.
  5. Vadba v bazenu bo pomagala nadzirati vašo težo.

Za sadje

Prednosti za otroke:

  1. Zaradi treninga v bazenu pljuča dobro delujejo, limfna in kri pa hitreje krožita, bodoča materina telesa in otroško telo so napolnjena s potrebnim kisikom.
  2. Čustvena komponenta je prav tako zelo pomembna: v času pouka plavanja se bodoča mati sprošča, otroka pa tudi to počuti.
  3. Zahvaljujoč kopanju v bazenu se poveča verjetnost, da bo otrok vzel pravilen položaj v materinem telesu.

Najpogosteje se bodoče matere srečujejo s škodo iz klora, ki jo vsebuje bazen. Strokovnjaki opozarjajo, da je v primeru, če obstaja možnost, bolje plavati v bazenu, ki se očisti s pomočjo ozonizacije ali ultravijolične obdelave.

Vdihavanje kloridnih hlapov lahko škoduje pljučim ženskam in vpliva na razvoj ploda.

Za zdravje žensk

Pravzaprav voda v bazenu, razkužena s klorom, ne škoduje dekletu ali dojenčku, pod pogojem, da mati ni alergična z njo in so izpolnjeni pogoji predelave.

Negativni učinek klora se lahko kaže pri naslednjih simptomih:

  1. Preobčutljivost: slabost, bruhanje, zvišana telesna temperatura.
  2. Zadušitev.
  3. Alergija.
  4. Glavoboli.
  5. Krepitev toksikoze.
  6. Suha in draženje kože.

Za sadje

Različne okužbe, ki jih lahko vzamete v bazenu, so nevarne, zato morate biti zelo previdni in upoštevati pravila higiene. Okužbe lahko škodujejo zdravju ne samo nosečnice, ampak tudi nerojenega otroka.

Začetek, da gredo v bazen, je najbolje po obrazu sluznice na dnu vratca. To bo varovalo plod pred bakterijami in okužbo.

V 7. tednu nosečnosti se začnejo pojavljati prometne zastoje in konec konca treh mesecev.

V razredu v bazenu morate poslušati svoje telo, ne preobremenite ga. V nasprotnem primeru plavanje lahko negativno vpliva na prihodnost otroka zaradi pojava različnih zapletov med nosečnostjo pri mamlih, ki pričakujejo. Zdravniki svetujejo previdnost pri kopanju v prvem trimesečju nosečnosti.

V primeru neuspešne nosečnosti zdravniki priporočajo, da se v prvem trimesečju ne obiščejo bazena.

Plavanje in vadba v bazenu morajo biti pod vodstvom izkušenega trenerja. S tem se boste izognili številnim napakam in poškodbam.

Kontraindikacije

Kot vsaka fizična aktivnost ima kopanje tudi svoje kontraindikacije. To je:

  • alergija klora;
  • močan izcedek iz nožnice;
  • hipertonija maternice;
  • akutne oblike genitalnih okužb;
  • porodniške patologije, pri katerih je vadba kontraindicirana;
  • simptomi zgodnje toksikoze in preeklampsije;
  • grožnja splavov;
  • placenta previa;
  • krvavitev;
  • kratka sapa, šibkost;
  • splošno negativno zdravstveno stanje po obisku bazena;
  • bolečine v spodnjem delu trebuha;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • spontanih primerov splavov v preteklosti.

Omejitve

Obstaja več pravil o tem, kaj noseča ženska ne bi smela storiti v bazenu. Najpomembnejša pravila za nosečnice:

  • Naložite se s prekomernim telesnim naporom.
  • Plavanje mora biti mirno in na kratkih razdaljah, športne vrste plavanja je treba izključiti.
  • Morate hoditi po poteh, da odstranite tveganje za poškodbe.
  • Sprehod v bazenu brez čevljev - lahko dobite glivico.

Vaja

V vodi je zelo koristno izvajati vaje za sprostitev in mišično napetost. Takšno usposabljanje bo v prihodnje pomagalo pri pripravi telesa na porod in delo.

Torej, kakšne vaje v bazenu lahko izvajajo nosečnice?

Respiratorna

  1. Vdihnite in izdihajte močno v vodo. Nato nadaljujte z vdihavanjem nad vodo in z dolgim ​​iztekom v vodo.
  2. 10 sekund samo dihajte nad vodo. To je treba storiti nemoteno.
  3. Globoko vdihnite, zadržite sapo do 15 točk in počasi izdihnite v vodo. Ponovite vadbo 3-krat.

Raztegovanje

  1. Topite mišice s kopanjem v bazenu.
  2. Skoči v vodo večkrat. Bodite prepričani, da pridržite stran.
  3. Poskušate razširiti svoje noge čim širše, poskušajte sedeti na razcepu v vodi.

Pri zvijanju

  1. Stojte blizu obale.
  2. Držite obroč z obema rokama.
  3. Squat, potisnite noge v bazenski steni.
  4. Potisnite in poravnajte trup.
  5. Ponovite vajo 5-krat.

Zaključek

Če se nosečnica želi sprostiti, postati odgovorna za pozitivno energijo, okrepiti imunski sistem in še bolj poenostaviti in olajšati proces poroda, potem mora zagotovo premisliti o obisku bazena. Bazen bo pripomogel k ohranjanju in izboljšanju fizičnega stanja bodoče matere in otroka ter ustvaril čustveno udobje in olajšanje nosečnice.

Bazen v času nosečnosti - zmerna vadba je koristna le.

Vsi vedo, da so naši oddaljeni predniki živeli v vodi. Da, v maternici pa plavamo. Zato skoraj vsak od nas nezavedno potegne v vodo, ne glede na to, ali stava ali bazen. Vprašanje, ali je v nosečnosti mogoče iti v bazen, je povsem naravno.

In odgovor na to je le pozitiven, ker vaje v vodi izvajajo pritisk na vse mišične skupine in odstranijo napetost iz hrbtenice. Pomembno je razumeti, da nosečnost ni nevarna bolezen, majhna vadba v zmernih količinah pa bo koristila samo bodoči mami in njenemu otroku.

Ko greste v bazen, je pomembno upoštevati, da obstajajo nekatere kontraindikacije za obisk bazena. Zlasti to se nanaša na prisotnost klora v sestavi vode. Zato se je treba še bolje posvetovati s svojim zdravnikom, da se znebite vseh dvomov.

Koristi plavanja v bazenu za nosečnice

Nedvomna prednost bazena za nosečnice se kaže na naslednji način:

  • Obstaja krepitev mišičja telesa kot celote;
  • Ženska telo postane bolj trajno, kar bo pri prihajajočem rojstvu oprijemljiva prednost;
  • V procesu odvzema vode izboljša cirkulacijo krvi, ki odpravlja stagnacijo krvi v nogah in majhnih medenicah. To ni samo preprečevanje krčnih žil in hemoroidov, temveč zagotavlja neoviran dostop kisika do ploda;
  • V vodi se zmanjša obremenitev hrbtenice. To še posebej občutijo tiste ženske, ki imajo hude bolečine v ledvenem predelu;
  • Usposabljate dihalni sistem;
  • Pri plavanju se tveganje za plod, ki jemlje napačen položaj, močno zmanjša.

Ko bazen med nosečnostjo lahko škoduje

Tudi če se počutite dobro, se posvetujte z zdravnikom, preden obiščete bazen. Mnoge ženske zmede prisotnost klora v vodi, ki jo uporabljamo za čiščenje. Ali je škodljivo za otroka? Dejansko voda v bazenu vsebuje toliko klora, da ne more škodovati nosečnicam in njihovemu nerojenemu otroku.

Edina izjema je primer, ko obstaja posamezna nestrpnost do tega reagenta. Če imate možnost, da obiščete bazen, v katerem se voda očisti z ozoniranjem ali ultravijolično obdelavo, potem bi mu morali dati prednost.

Tudi kontraindikacije za obisk so naslednji primeri:

  • Huda toksikoza, ki jo spremlja prekomerna šibkost, ki jo povzroča nepopravljivo bruhanje;
  • Če zdravnik ogroža spontani splav;
  • Če opazimo krvavitev, povezano z nosečnostjo. Potovanje je treba preložiti, tudi če obstaja grožnja njihovega videza;
  • Če imate po fizični napori bolečino, je bolje odložiti kopanje;
  • Če se zviša krvni tlak.

Prav tako je pomembno upoštevati, da je mokro okolje bazena, zlasti v tuših, zelo ugodno okolje za razvoj patogenih bakterij in gliv. Zato je treba zagotoviti dodatno zaščito pred njimi.

Ko plavate v bazenu med nosečnostjo

Začetek obiska bazena je boljša v zgodnji nosečnosti, ko telo ni prešibko. Bazen v prvem trimesečju nosečnosti je mogoče obiskati približno 3-4 krat na teden, pri čemer dajejo razrede približno 20 minut.

1) Toksikoza med nosečnostjo: kakšna je in ali naj skrbi.
2) V tem članku smo obravnavali najučinkovitejše metode kaznovanja otrok.

V prihodnosti se plavanje lahko poveča na 45 minut. Takoj ostati v vodi ne bi smeli, saj lahko nenadne spremembe temperature škodijo otroku. V vsakem primeru se morate osredotočiti na vaše dobro počutje.

Plavanje za nosečnice ni priporočljivo pri približevanju rojstvu. To še posebej velja za čas izpusta sluznice in pojav bolečine v trebuhu.

Zdravniki in številni trenerji verjamejo, da je treba čim prej začeti z vodnimi postopki. V idealnem primeru mora ženska obiskati bazen, tudi pri načrtovanju nosečnosti. To bo pomagalo pripraviti telo za nadaljnje fizične napore.

Pripravljamo se na bazen - zagotovilo zdravja

Da bi bilo zdravljenje z vodo izjemno koristno, je pomembno izbrati pravi bazen in slediti osnovnim previdnostnim ukrepom. Navsezadnje voda ne prenaša brezskrbnosti.

Pri izbiri skupine je treba upoštevati naslednja priporočila:

  • Priporočljivo je, da obiščete bazen, ki je že potekal za nosečnice;
  • Velika možnost bi bila plavanje v skupini z nosečnicami;
  • Priporočljivo je delati pod vodstvom izkušenega inštruktorja, ki vam bo pomagal pri izbiri potrebnih vaj;
  • Če je mogoče, dajte prednost tistim bazenom, ki imajo v njih na voljo opremo za varnejše bivanje: ročaji, nežne pobočja, gumijaste podloge itd.

Osnovni previdnostni ukrepi

Kot vsaka vrsta vadbe je za plavanje med nosečnostjo v bazenu treba upoštevati določene varnostne predpise:

  • Pred kopanjem je priporočljivo zagotoviti, da voda ustreza sanitarnim in higienskim standardom kakovosti;
  • Kadar se potopi v vodo, se izogibajte nenadnim in znatnim spremembam temperature;
  • Pri plavanju se izogibajte nenadnim gibom. Priporočljivo je, da plavate običajni slog. Na hrbtu je prepovedano plavati;
  • Čevlji, ki se uporabljajo v bazenu, morajo imeti gumirani podplat, da se prepreči padanje na mokro površino.

Ko se odločite obiskati bazen na določen dan, poslušajte svoje občutke. V prisotnosti najmanjšega neugodja ali pojava neprijetnih občutkov je treba opustiti vodne postopke. Če ste že v vodi, morate takoj oditi iz nje.

Vodna aerobika za nosečnice v bazenu

Vse vaje v bazenu za nosečnice lahko razdelimo na naslednje skupine:

  • Raztegovanje mišic;
  • Pri zvijanju;
  • Naučiti se pravilno dihati;
  • Sprostite se.

Vse razrede je treba izvajati le pod nadzorom trenerja, da se izognejo poškodbam.

Raztegnite se pravilno

Te vaje so osnovne. Brez njih je nadaljevanje nadaljnjih študij prepovedano. Po plavanju malo, skočite v vodo in si razširite noge čim širše. Potem lahko poskusite sedeti na razcepu. Sprehodite se v vodo, dvignite noge in vrtite roke. Prav tako ne moti, in squats. Te vaje pripomorejo k sprostitvi hrbtenice in krepitvi mišic medeničnega dna. Prav tako se odstrani otekanje nog in rok.

Sukanje vaje

Te vaje potekajo v bližini strani in pomagajo krepiti mišice hrbta. Te vključujejo naslednje vaje:

  • Stojte pred bokom, držite si roke. Sedite, postavite noge v steno, nato pa potisnite, poravnajte telo;
  • Držite stran, naredite "kolo". Če je to preveč težavno, preprosto zavrtite noge, jih dvignite v različnih smereh;
  • Ležite na želodcu in držite stran, potegnite noge v želodec.

Vaje za dihanje

Te vaje so zelo pomembne, saj bodo matičnim pacientom omogočile lažje kontrolo njihovega dihanja med porodom. Te vaje vključujejo dihanje in izlivanje v vodi. V kolektivnih dejavnostih lahko plešete in nato potopite v vodo na računu.

1) Kako izbrati skuter za otroka: glavna priporočila za izbiro kakovostnega izdelka.
2) Je vredno jesti jesti ananas ženske v položaju, ki smo ga napisali tukaj.

Sprostite se po vadbi

Najlažji način za sprostitev je uresničevanje, v katerem ženska leži na vodi nazaj, in njena glava počiva na vzglavniku. Glavna stvar je, da se sprostite svoje telo in uživate v miru, tako da raztegnete roke na straneh. Prav tako lahko ležite na trebuhu navzdol in potopite glavo v vodo. Tako sočasno vajo, da zadrži dih.

Če imate možnost obiskati bazen in ni kontraindikacij, potem ne smete zanikati takšnega užitka. Bazen med nosečnostjo vam bo omogočil, da se izognete hudim bolečinam in zmanjšate tveganje za takšne težave kot perinealni rupture, saj so ustrezne mišične skupine usposobljene. Bodite prepričani, da bo v skladu z določenimi varnostnimi predpisi kopanje v bazenu popolnoma varno za vas in za otroka.

Bazen med nosečnostjo

Na vprašanje je nedvoumno odgovoriti na vprašanje: ali lahko nosečnice vstopijo v bazen? Vsaka noseča mora biti pristojna za obravnavo tega vprašanja. Pred odhodom v bazo se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Če ni nobenih dokazov, obisk bazena ugodno vpliva na zdravje bodoče matere in otroka.

Kadar lahko nosečnice obiščejo bazen

Če vnesete odobritev ginekologa, lahko varno odidete v bazen. Potrebno je dobiti podrobna priporočila strokovnjaka, ki vam bo povedal, kdaj lahko plavate v bazenu in kdaj je bolje, da se vzdržite.

Bolje je, da obiščete bazen z zaključenim oblikovanjem sluznice, ki preprečuje prodiranje škodljivih komponent v cervični kanal nosečnice. Z drugimi besedami, v celoti varuje otroka pred zunanjimi negativnimi vplivi.

Stopnja formiranja plute se začne v sedmem tednu nosečnosti. To pomeni, da je v prvem semestru nosečnosti nezaželeno iti v bazen (prvih 12 tednov). Od 13. tedna lahko plavate. Ko pride 36. teden, je treba bazen ustaviti. V tem času se pluta v večini nosečnic začne lomiti. Posledično obstaja tveganje za penetracijo različnih okužb na plod.

Plavanje za nosečnice

V vodi se telo zdi, kot da je breztežko, kar vam omogoča, da raztegnete hrbtenico prihodnje mame. V skladu s tem se zmanjša občutek težnosti v telesu nosečnice. Istočasno izgine bolečina, psiho-čustveno stanje se stabilizira.

Priporočljivo je, da začnete z lahkim ogrevanjem, lahko se splaknete ob strani v vodi. Potem se morate postopoma premakniti na plavanje.

Kakšne so prednosti plavanja med nosečnostjo?

Da bi odpravili strahove in dvome bodočih mater glede zdravja svojega otroka, so navedeni naslednji argumenti o koristih kopanja:

  1. Vodni prostor vam omogoča raztovarjanje hrbtenice, tako da se lahko izognete osteohondrozi in bolečinami v hrbtu.
  2. Med kopanjem se porabi več kalorij kot pri običajnih fizičnih aktivnostih. Verjetnost raztezanja kite in mišic je skoraj nič. To je idealna rešitev za bodoče mater s prekomerno težo.
  3. Plavanje stabilizira kardiovaskularni sistem. Kot rezultat, kri v krvi in ​​limfni cirkulirajo bolje v telesu, normalni krvni tlak, povečuje moč krvnih žil in srčnih mišic. Odlična rešitev za hipertenzijo in krčne žile.
  4. Manipulacije v vodi pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz tkiv, tako da se lahko znebite otekline.
  5. Plavanje in potapljanje v bazenu je pričakovana mati dobro pripravljena na porod in razvija pravilno dihanje. Z zadrževanjem diha med potapljanjem se poveča tudi vitalnost otroka. Glede na to, da se ob rojstvu zmanjša dostop kisika do ploda, bo otroku lažje spoprijeti z njim.
  6. Med potovanjem je edini element dojenčka in pričakovana mati. Harmonična zveza s svojim otrokom ugodno vpliva na psiho-čustveno stanje nosečnice.
  7. Plavanje pomaga krepiti imunski sistem.

Kdo je noseča, ne sme iti v bazen

Ne morete obiskati nosečnice:

  • s hipertonijo maternice;
  • z obilnimi izločki;
  • vključeni v skupino za nedonošenčke pred tveganjem;
  • hudo toksikozo;
  • nalezljive bolezni;
  • med poslabšanjem kroničnih bolezni;
  • če se počutijo slabo ali imajo glavobol;
  • z negativno reakcijo na belilo;
  • če je bila ugotovljena zgodovina spontanega splava.

Ali lahko noseče ženske gredo v bazen?

Ne tako dolgo nazaj, ko so ga vprašali, ali lahko noseče ženske gredo v bazen, je zdravniški odgovor vedno bil negativen. Če pa ni strogo prepovedano, je bilo treba prevzeti odgovornost za kopanje in morebitne zdravstvene težave bodoče mame. Vendar pa že več desetletij nosečnicam ni prepovedano obiskati bazena, ampak obratno, to priporočajo! Kaj se je spremenilo? In zakaj je usposabljanje za plavanje in vodo pomembno za nosečnice? Poskusimo ugotoviti.

Kaj je koristno za obisk bazena za nosečnice?

V bazenu med nosečnostjo bi moralo biti vsaj, da bi raztovorili hrbtenico. V vodi je gravitacija manjša, zato se breme otrok, ki se razvija v vas, in povečanje telesne mase praktično ne počutijo. Poleg tega ostane v bazenu razbremeni bolečine v hrbtu, zagotavlja lahkotnost po telesu, pomirja živčni sistem in daje občutek harmonije. No, če ne hodite samo v vodi ob strani, temveč tudi plavati, se bodo koristi obiska bazena večkrat povečale.

Prednosti plavanja med nosečnostjo

Ali lahko noseče ženske plavajo v bazenu? To vprašanje postavlja skoraj vsaka prihodnja mama, ki želi kupiti naročnino. To je posledica dejstva, da je kopanje precej intenziven napor na telesu. Toda vsaka ženska, ki je v zanimivem položaju, se boji za zdravje svojega prihodnjega otroka in ne želi, da bi mu škodoval. Vendar pa poskušamo odpraviti vse strahove. Plavanje med nosečnostjo ni le možno, ampak je potrebno! In zato je:

  • Med potovanjem si "raztegneš" hrbtenico. In to pomeni, da osteohondroza in še bolj bolečine v hrbtu ne ogrožajo vas.
  • Če želite opravljati premike v vodi, vaše telo porabi več energije kot pri usposabljanju na kopnem. Zato so vse bodoče mame, ki hitro pridobivajo težo, ginekologi priporočajo, da se za nosečnice obiščejo posebni razredi v bazenu.
  • Plavanje ima koristen učinek na kardiovaskularni sistem. To izboljša krvno in limfno cirkulacijo, zmanjša krvni tlak, krepi krvne žile in srčne mišice. Tako varikozne vene in hipertenzija med nosečnostjo ne ogrožajo mamic, ki nenehno obiskujejo bazen.
  • Spodbujanje gibanja v vodi in odvzem presežne tekočine iz tkiv. In to, kot razumete, preprečuje nastanek edema.
  • Plavanje v bazenu (zlasti potapljanje) pomaga pri pripravi na porod in razvijanju ustreznega dihanja. V tem primeru se otrok, ki je še vedno v trebuhu, uporablja za rahlo pomanjkanje kisika in postane bolj odporen. To je pomembno, ker med porodom (in zlasti med delom) kisik plodu prihaja v manjših količinah.
  • Plavajoča, bodoča mati je v istem elementu kot njen nerojen otrok. To pomeni, da je harmonija in enotnost z njenim otrokom v bazenu čim višja, kar ugodno vpliva na duševno ravnovesje nosečnice.

In končno, kopanje v bazenu je odličen način za krepitev imunskega sistema. Konec koncev, nikomur ni skrivnosti, da je ta vrsta vaje osnova strjevanja. Na splošno morate plavati med nosečnostjo! Preden greste v bazen, ne boli, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Na žalost se vsem prihajajočim materam ne pokaže tako prijetno in nagrajeno zabavo.

Pokličite: +7 (495) 222-13-94

Kontraindikacije za obisk bazena med nosečnostjo

Na srečo ni veliko kontraindikacij za obisk bazena med nosečnostjo. Vendar pa so, in zato se prepričajte, da se prepričajte, da niso na voljo pred nakupom naročnine. V nobenem primeru ne morete iti v bazen, če imate:

  • hipertonija maternice;
  • obilno izcedek iz nožnice;
  • grožnja prezgodnjega prenehanja nosečnosti;
  • močna toksikoza;
  • nalezljive bolezni;
  • kronične bolezni v akutni fazi.

Prav tako ne morete iti v bazen, ko se počutite slabo, tudi z glavobolom. Neželeno je obiskati bazen in gospe s preobčutljivostjo za beljenje, pa tudi z močno toksičnostjo. Vendar pa v tem primeru lahko poskusite najti bazen, kjer se raztopina belila ne uporablja za čiščenje vode. Nekaj ​​časa pa bomo govorili o izbiri bazena.

Tudi jaz vas želim spomniti, da je tudi plavalcem prepovedano pričakovati mame, ki so imeli spontano zgodovino splavov. Na žalost lahko fizični napor in razlika v temperaturi vode in zraka povzročita spontani splav. Da se to izognete, se posvetujte z zdravnikom!

Kateri je najboljši bazen za nosečnice?

Gotovo se mnogi zavedate, da niso vsi bazeni enaki. Vendar pa se razlikujejo ne samo glede velikosti, prisotnosti različnih simulatorjev vode, ampak tudi same vode. Torej, na primer zdaj ne bo težko najti bazena, ne le s sladko vodo, ampak tudi z morjem. In ob istem času, da obiščete slednje, ni nujno, da gredo v mesto, ki se nahaja na obali.

Morsko vodo dobimo z umetno metodo - z dodajanjem morske soli navadni vodi. Vendar se to ne zmanjša, ampak celo poveča njegovo uporabnost. Prvič, čiščenje takega bazena nastane z elektrolizo. In to pomeni, da v bazenu preprosto ni nobene raztopine belila, ki škodljivo, razdražljivo kožo in mukozne membrane dihalnih organov. Drugič, morska voda (tudi če je umetno pridobljena) ugodno vpliva na kožo in končne živce, ki se nahajajo v njej.

Poleg tega je v takem bazenu noseča ženskam lažje uresničiti, saj vas bo slana voda potisnila na površje, s čimer boste pomagali dokončati eno ali drugo gibanje z minimalnim naporom. Edina pomanjkljivost teh baz je, da jih je še vedno zelo malo, cena naročnine za nosečnice pa pogosto ugrizne. In zato moraš iskati druge bazene.

Drugo mesto v razvrstitvi najboljših bazenov zasedajo ustanove, v katerih se voda očisti s pomočjo ozonskih rastlin. Konec koncev, ozonski plašč ne le temeljito očisti in razkuži, temveč tudi hrani s kisikom. Na splošno lahko pričakujete samo eno korist od obiska takega bazena. Za visoko kakovostno čiščenje vode mora ozonska enota delovati skoraj neprekinjeno. In to, kot razumete, negativno vpliva na stroške naročnine.

Poleg tega navzočnost v bazenu te sodobne opreme ni vedno zagotovilo za kakovostno obdelavo vode. In razlog tukaj sploh ni v malomarnosti zaposlenih. In stvar je, da je ozon oksidacijski agent. Zato, če so pesticidi prisotni v izvorni vodi, se lahko njihova koncentracija po čiščenju desetkrat poveča. In to, kot razumete, je že nevarno za zdravje bodoče mame in za zdravje njenega otroka.

Na tretji in naslednji lokaciji so bazeni s klorirano vodo. Vendar pa niso vsi ti plavalni objekti enaki. V sodobnem svetu se v sodobnem svetu uporabljajo ne samo belilna raztopina, temveč tudi druge bolj sodobne metode (ultrazvočni, ultravijolični, visokofrekvenčni elektromagnetni impulzi itd.), Da bi zmanjšali koncentracijo belila v vodi in povečali stopnjo čiščenja. V tem primeru so naročila na bazene s kombiniranimi metodami dezinfekcije vode praviloma relativno poceni.

Vendar pa samo izberete! Ne pozabite, da bo kateri koli bazen dobro, če bo ustrezal sanitarnim standardom. Vendar ne bi smeli biti pozorni samo na sanitarno sposobnost bazena. Glavna stvar, ki mora biti v izbrani ustanovi za plavanje, je specializirana vadba v bazenu za nosečnice. In voditi te razrede mora biti poklicni inštruktor. Zahvaljujoč tej osebi se boste pripravili na porod, se naučili dihati pravilno, okrepiti mišični steznik, ne presegati hitrosti povečanja telesne mase in še veliko več.

Zato pri izbiri bazena bodite pozorni na stopnjo strokovnosti inštruktorja in njegove delovne izkušnje. In vam pomagam v tej "usta". Pogovorite se z drugimi bodočimi mami, pogovarjajte se z zdravniki v antenatalni kliniki in z ženskami, ki hodijo z invalidskimi vozički, ne posegajte v širjenje nekaj fraz. Verjemite mi, v tem primeru lahko z lahkoto najdeš najboljši bazen, v katerem bodo vsa pomembna izbirna merila sovpadala:

  1. visoka stopnja čiščenja vode;
  2. blizu lokacije od doma;
  3. prisotnost posebnih razredov za nosečnice, katerih razpored bi moral biti 2-krat na teden 40-50 minut v času, ki je primeren za vas;
  4. temperatura vode v bazenu je približno 28-31 stopinj;
  5. razpoložljivost priročnih ročajev za spust v vodo.

Kaj prinesti v bazen?

Če želite obiskati bazo, boste od zdravnika zagotovo potrebovali zdravniško potrdilo o zdravju. Vendar pa poleg tega ne bo prizadelo, da zgrabite še nekaj drugih pomembnih in koristnih stvari:

  • udoben kopalke (po možnosti zaprt, še posebej, če greste v bazen s klorirano vodo);
  • gumijaste ali plastične copate na majhni peti in vedno z žlebljenim, nedrsečim podplatom;
  • izdelki za osebno higieno (milo, umivalnik, gel za prhanje, šampon):
  • gumijasta kapica, če ne želite mokre vaše lase;
  • sušilec za lase, čeprav so vzeli klobuk, ne bi poškodoval sušenja korenin za lase;
  • Hranilna obrazna in telesna krema (klorirana voda posuši kožo);
  • nekaj sadja in steklenice vode ali nesladkanega čaja.

Tudi po 30. tednu nosečnosti ne bo bolelo, da bi imeli menjalno kartico z vami. Navsezadnje se lahko porodu začnejo kadarkoli in zato, če je potrebno, morate zdravnikom posredovati vse informacije o vašem zdravju in razvoju vašega otroka.

Dekleta! Ponovimo.

Zahvaljujoč temu, strokovnjaki spustijo in dajo odgovore na naša vprašanja!
In tudi, lahko postavite svoje vprašanje spodaj. Kot vi ali strokovnjaki boste odgovorili.
Spasibki ;-)
Vsi zdravi otroci!
Ps. Dečki so tudi zaskrbljeni! Samo dekleta tukaj več ;-)

Noseče ženske lahko plavajo v bazenu

V pričakovanju dojenčka se življenjski slog prihodnje mame dramatično spreminja. Tisti, ki so bili ravnodušni do fizičnega napora, bodite pozorni na sprehode na svežem zraku in tiste, ki so pred tem vodili zelo aktivno življenje in so šli v šport, zamenjali fitnes razrede z nekaj mirnejšim, na primer hojo z močnimi koraki in raztezanjem. Odlična izbira bi bila plavati v bazenu med nosečnostjo - ta vrsta telesne vzgoje zdravniki običajno svetujejo vsem ženskam. Tudi če ste šli v bazen šele v šolskih letih, je zdaj čas za nadaljevanje pouka. Ne moreš plavati? Ni važno, povsem je mogoče samo izvesti vaje v vodi.

Vsebina

  • Nosečnostni bazen
  • Koristi plavanja za bodoče mater
  • Zgodnji obisk
  • Pozna uporaba
  • Učinek klorirane vode na telo otroka in nosečnosti
  • Kako plavati
  • Vaje za ženske v drugem trimesečju
  • Vaje za 3 trimestre
  • Kako izbrati kopalke
  • Kontraindikacije
  • Kaj naj vzamem s tabo?

Lahko grem v bazen med nosečnostjo

Vprašanje možnosti vadbe vodnih aerobnih športov za bodoče mater je pogosto pozitivno rešeno, vendar je treba upoštevati več točk.

Prednosti in škode v skupini so lahko relativne, ker, najprej, ima lahko ženska individualne kontraindikacije (verjetno ima alergijsko reakcijo na belilo, ki v večini športnih kompleksov razkuži vodo). Drugič, morate vedeti takšne nianse:

  • smiselno je opustiti pouk v prvih 12 tednih;
  • po 36 tednih je nezaželen obisk bazena;
  • prisotnost kakršnih koli kršitev v zdravstvenem stanju bi morala prisiliti, da začasno prekličejo to vajo.

V bazenu je dovoljeno le po pridobitvi soglasja ginekologa.

Ni natančnih podatkov o vplivu klorirane vode na plod. Vendar pa je znano: ta snov in njegove spojine lahko povzročijo opekline, lahko negativno vplivajo na celice. Ta opomba se nanaša predvsem na klorove hlape. Če takšna hlapa pride v telo v velikih količinah, je preobremenjena z zastrupitvijo, katere simptomi so:

  • težave z dihanjem;
  • kašelj;
  • glavobol;
  • zadušitev.

Seveda je razvoj takega stanja izredno redek, saj za obdelavo vode ni potrebna velika količina te snovi. In vendar je ženska "v položaju" postala izjemno občutljiva in zato ni vedno mogoče napovedati odziva telesa na klorirano vodo.

Da bi se izognili neprijetnim posledicam z absolutno gotovostjo, bi morali izbrati sodobne športne komplekse, kjer je voda razkužena z drugimi sredstvi:

Kako plavati noseče v bazenu? Glavna stvar je preprečiti preobremenitev. Plavajte v slogu, s katerim ste navajeni, in kateri vam je všeč. Vprašanje, kaj je stil plavanja pomemben za tiste, ki so se med nosečnostjo odločili, da se naučijo osnov plavanja. Če ne veste, kako plavati in dokler ne najdete moči in želje po obvladovanju te umetnosti, vzemite krog ali plavalno ploščo in se enostavno premaknete v vodo in delajte z nogami.

Nekateri trenerji med nosečnostjo svetujejo, da plavajo predvsem plazijo in trdijo, da je to najvarnejša vrsta, ne da bi preobremenila mišice in sklepe.

Poskusite slediti priporočilom zdravnikov:

  • izberite bazen s relativno toplo vodo, več kot +22 0;
  • postopoma vstopite v vodo;
  • ne plavajte več kot 30 minut na enem obisku;
  • ne ostanejo v mokri kopalnici: takoj po končanem kopanju sperite pod tušem in zamenjajte obleko.

Če se slabo počutite, ne vstopite v vodo. Bolje je počakati nekaj dni in nato nadaljevati razrede.

Prednosti plavanja med nosečnostjo v bazenu

Torej, vemo, o čem razmišljati, preden se predamo moči vodnega elementa, katere varnostne ukrepe sledimo. Zdaj pa govorimo o tem, kaj je vredno obiskati bazen.

Poznavanje koristnosti bazena za nosečnice, z velikim veseljem boste kupili naročnino.

Plavanje v bazenu je koristno zato, ker:

  • kroženje krvi se povečuje, zaradi česar se izboljša metabolizem;
  • delo venskih ventilov se izboljša (zaradi tega se tveganje za razširjene vene zmanjša);
  • usposabljanje srca in krvnih žil;
  • izboljša delovanje dihalnega sistema.

Poleg tega plavanje odlično olajša hrbtenico. Povečana teža preusmeri težišče, hrbtenica je pod velikim pritiskom in med zadrževanjem v vodi se ne čuti. Tudi sklepi in mišice so raztovorjeni - na splošno se dobrobit ženske izboljšuje.

Koliko lahko plavate? Najboljša možnost je dva ali trikrat na teden. V odmikah telo počiva, obnovljeno. Dnevni intenzivni razredi verjetno ne bodo imeli koristi od njega.

Obstaja še en odtenek v zvezi z dejstvom, da je bazen koristen za prihodnje mame. Zdravniki menijo, da so proti stresu. Mama je potopljena v isti vodni element, v katerem je njen prihodnji otrok zdaj - to ji pomaga, da čutijo enotnost z otrokom, da se z njim prilagaja "enemu valu".

Bazen v zgodnji nosečnosti

Kljub velikim pozitivnim vplivom plavanja in vodne aerobike za ženske "v položaju" je treba bazen v prvem trimesečju nosečnosti obiskati previdno. Prednosti in slabosti so:

  • Ženska laže tolerira toksičnost;
  • telo je kaljeno, pripravljeno za dvojno obremenitev - vse to govori v prid bazenu.

Trenutki, ki bi morali biti zaskrbljujoči: v prvem trimesečju matično telo še vedno ne zaznava ploda kot dela samega sebe, kar pomeni, da obstaja večje tveganje za splav. Vsi aktivni ukrepi lahko povzročijo spontani splav. Plus, obstaja dejstvo: še vedno se tvorijo pluta, ki bo blokirala maternični vrat, preprečila vstop bakterij v maternico in ohranila plod. To pomeni, da je prihodnji otrok še vedno brezobramen. Morda je smiselno, da plavate v svojem bazenu v državi in ​​malo kasneje odložite izlete v javni bazen.

Pozni nosečnostni bazen

V tretjem trimesečju je mogoče brez strahu vstopiti v bazen za nosečnice, vendar le do rojstva. To pomeni, da lahko na primer v sedmem mesecu nekaj ur na teden šel na razrede, vendar po 36 tednih morate razrede zamenjati s preprostim sprehodom in obiskom vodnega kompleksa manj pogosto in se omejite na eno lekcijo. To je posledica dejstva, da se pluta lahko nekoliko odmakne, zato je olajšanje okužbe otroka.

Toda v bazenu z morsko vodo lahko plavate prosto. Če je bazen ogret, se voda segreva - v redu. To negira učinke stresa zaradi temperaturnih razlik.

Drugo majhno opozorilo tistim, ki bodo kmalu postale mati: v poznem času se pojavijo krči. Lahko se pojavijo v vodi, še posebej, če je temperatura vode nizka. Potem morate potopiti glavo pod vodo, zgrabite roko s palcem poškodovane noge in jo s silo potegnite k sebi. Priporočljivo je, da hitro izhajate iz vode: kljub bolečinam je treba nogo težje potegniti. Krči hitro prehitevati.

Nosečnost in beljenje z bazenom

Ali lahko noseče ženske vstopijo v prvi trimester belilo? Po navodilih zdravnikov je bolje počakati do drugega trimesečja.

V drugem trimesečju bo škodo belila do otroka tako nepomembna, da se sploh ne boji posledic: zanesljivo je zaščiten v svoji "hiši". V poznejših obdobjih obiščite bazen z morsko vodo ali vodo, očiščeno s sodobnimi metodami: v tem primeru bodo koristi veliko večje.

Kako plavati noseče v bazenu

Splošno pravilo je: ne plavati do meje svojih sposobnosti. Malo je verjetno, da obstaja natančen odgovor na vprašanje, kako plavati v bazenu med nosečnostjo. Vsaka ženska izbere slog, ki ji je všeč, in tistih vaj, ki ji omogočajo izboljšanje njenega počutja.

Pravilno je spremljati vaše stanje, temperaturo vode in iti v bazen šele po tem, ko od zdravnika dobite dovoljenje. Lahko plavate na hrbtu in trebuhu: voda olajša breme. Ali je mogoče potopiti? Če lahko to storite, zakaj ne? Toda v tem primeru, seveda, je bolje izbrati bazene z morsko ali mineralno vodo, če obstajajo v vašem mestu.

Vaje v bazenu za nosečnice (2 trimesečja)

V bazenu lahko opravite vaje za nosečnice, če ne plavate. Bodite previdni: ob odhodu v vodo obvezno nosite kapo in gumijaste copate.

Potopite se v vodo do prsnega koša.

Začnite opravljati zvijanje: držite stran, previdno obrnite telo v različnih smereh.

Potem opravite čuče, stojite ob strani, se obrnite proti njemu in vzemite stabilen položaj. Poudarek je na stopalih v steni bazena.

Še ena vaja: leži na želodcu, drži na strani, kolikor lahko, povlečete kolena na prsni koš.

Vaje za nosečnice v bazenu (tretje trimesečje)

Vaje v bazenu med nosečnostjo v tretjem trimesečju morajo pripraviti ženo za prihajajočo delovno silo.

Glavni poudarek je na tistih vajah, ki pomagajo nadzorovati dihanje, saj je ta sposobnost zelo pomembna med delovnim procesom. Poleg tega moramo poskušati okrepiti mišice nog in tiska, kolikor je mogoče. Tisti, ki lahko plavajo, lahko preprosto potopijo in plujejo pod vodo čim dlje.

Tisti, ki ne vedo, kako lahko poskusite naslednje:

  • prečkati roke nad prsmi, za nekaj časa zadržite dih in se potopite v vodo (sedite); Takoj ko občutite, da je postalo težko, se pojavijo na površini;
  • postavite poseben obroč pod lopatice, spustite noge na dno; dvignite noge v prsni koš, medtem ko poskušate držati noge v tem položaju od 2 do 4 diha; počasi spustite noge nazaj;
  • Pojdimo na stran in nato dvignemo in spustimo noge.

Na splošno bo vsaka vaja koristna, razen če povzroči neprijetne občutke. Zato je glavna stvar za ženo, da spremlja dobro počutje in, ob najmanjšem poslabšanju, zapusti bazen.

Kopalke za nosečnice za bazen

Pomembno je, da se odločite za kopalke, ki je najbolj primerna za vodno aerobiko in plavanje v vašem posebnem položaju.

Kopalke za nosečnice za bazen morajo izpolnjevati naslednje zahteve:

  • zašiti iz gostega, hkrati "diha" tkanine, na primer mikrovlaken;
  • rahlo zategnite trebuh, tako da bo prihodnja mati lažje "prenašati";
  • Nič za pritiskanje ali stiskanje.

Barve so lahko vse, samo zapomnite si, da vas bo velika risba vizualno povečala in zagotovo boste dodali nekaj kilogramov.

Lahko kupite tankinski kopalke z visokim pasom. Nato ga lahko nosite po dostavi, pobirate druge plavalne stebre.

Kontraindikacije za obisk bazena med nosečnostjo

Zdravnik morda ne sme dovoliti kopanja v bazenu, če imate:

V takih situacijah je kopanje v bazenu lahko nevarno. Plavanje bo škodljivo. Ginekolog bo proti sejam tudi v primerih, ko se bodoča mati nagiba k alergijam ali se še ni opomogla od mraza.

Kaj je potrebno za obisk bazena

Preden greš na tečaje vodne aerobike za bodoče mater, boste morali dobiti zdravniško spričevalo, ki kaže, da ni kože ali kakšnih drugih bolezni.

Za razrede plavanja in gimnastike boste potrebovali:

  • klobuk;
  • gumijaste copate;
  • kopalke;
  • spremeni oblačila;
  • posebni krog (če ne morete plavati);
  • sušilnik za lase za hitro sušenje las.

Fitnes med nosečnostjo je možna v strogo omejenih oblikah, na primer v obliki joge ali plavanja.

Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako dolgo lahko vadite, katere dihalne in raztezne vaje so najbolj primerne - in kupite naročnino. Naj vam plavalne lekcije dajo (in vašemu otroku) moč in zdravje!

Plavanje v nosečnosti: varnostna pravila, ki se pogosto pozabljajo

V poletnih mesecih zdravljenje z vodo ni le prijetno, temveč tudi koristno za mamočo mamico. Zato je plavanje še vedno eno najneprijetnejših in prijetnejših telesnih naporov, še posebej med nosečnostjo. Vendar, da bi noseča ženska smel vstopiti v element vode, je treba upoštevati nekatera pravila in odtenke.

Elena Kurbatova
Terapevt, Voronež

Kaj je koristno plavanje za nosečnice? Eden od najpomembnejših trenutkov je, da telo postane svetlejše v vodi in težo bodoče mame, ki se postopoma povečuje z rastjo in razvojem otroka, praktično ni občutljiva. To je zato, ker je gostota vode večja od gostote zraka (še posebej slane vode), zato voda potiska manj gosta telesa in človeško telo je v stanju poltresnosti. To povzroča ne znane signale za vstop v možgansko skorjo iz mišično-skeletnega sistema, srca, pljuč in drugih organov. Zato, mutirajo in se odzove možganske reakcije: povečana globina dihanja, izboljšuje delovanje srca in ožilja, biorhythms, spanja, se presnova aktivira, itd zato, kopanje v nosečnosti se šteje najboljši "zdravilo", kot so nespečnost, in pred pretirano živčni napetosti...

Taka vadba med nosečnostjo ne povzroča pretresov telesa, ki je lahko v zanimivem položaju nevarna. Na primer, lahko celo vodite ali skočite v vodo brez škode za dojenčka. Na hrbtenici, sklepih, ligamentih ni nobenega izrazitega učinka; mišice se sprostijo, še posebej mišice hrbta, ki prenašajo znatno breme med nosečnostjo.

Vodoodpornost ko gibanje deluje kot masaža, poveča dotok krvi v vseh organov in sistemov, izboljšanje menjalnih procesov, kisika in hranil dostavo, kot matere in otroka zaradi ta namen je izboljšati žoge venski ventili (preprečevanje krčne žile, hemoroidi) in zato se normalizira odtok krvi. Vse to preprečuje nastanek edema, ki so pogosto spremljevalci nosečnosti.

Med kopanjem med nosečnostjo se delo dihalnih in kardiovaskularnih sistemov izboljša in usposobi, saj je za vdihavanje in izdihovanje potrebno premagati odpornost vode, zato so dihalne mišice postopoma močnejše. Ta učinek je tudi na mišicah hrbta in trebuha.

Če greste redno kopanje med nosečnostjo, centralni živčni sistem začne bolj popolno regulacijo srčnega dejavnost: povečan obseg gibov srca, normalno tonus krvnih žil in s tem krvni pritisk, če je bila zmanjšana, povečala, in če je bilo postavljeno, lahko normalizirajo.

Plavanje med nosečnicami ima tudi odličen učinek strjevanja: povečuje se odpornost telesa na učinke neugodnih okoljskih razmer (predvsem na mraz in ostre nihanje temperature). Torej, voda ima nižjo temperaturo kot človeško telo, ki draži hladne receptorje, zato bo redno potapljanje v vodi izboljšalo regulacijo toplote, povečalo odpornost proti mrazu, spremenilo temperaturne razmere in tako zmanjšalo občutljivost na prehlad, kar bo pozitivno vplivalo na zdravje in zdravje mater. in otroka.

Plavanje med nosečnostjo: pozornost do detajlov

Če plavamo, mora noseča ženska upoštevati nekaj točk:

  • Prevečkrat ne plavati noseče (dnevno ali večkrat na dan) in več kot 30 minut, lahko povzroči utrujenost bodoče mame.
  • Že po kopanju je po kopanju še dlje časa v mokrem kopalkah: toplo in vlažno okolje, ki najverjetneje vsebuje patogene snovi, prispeva k poslabšanju kandidiaze ali cistitisa.
  • Ko se odločite plavati, je treba zapomniti, da je potrebno postopno vstopiti v vodo, ta postopek naj traja približno 5-7 minut, da ne bi povzročili hipotermije in napadov. Prav tako je nezaželeno, da se takoj po dolgotrajnem bivanja na soncu spustite v vodo, priporočamo, da se ohladi v senci, tako da ni ostre temperaturne razlike.
  • Nezaželeno je, da bi se bodoča mati kopala v rezervoarje z stoječno vodo: tveganje okužbe sečnice je veliko z razvojem ali poslabšanjem cistitisa, dlake, pojavljanja drugih bolezni. Poleg tega ni zaželeno, da obiščete bazen z velikim številom ljudi in ne zelo kakovostnim čiščenjem. Prav tako lahko povzroči nastanek ali poslabšanje številnih bolezni urogenitalnih bolezni (motnja, cistitis, klamidija itd.) In alergije. Poleg tega bo z veliko gostoto nosečih ljudi neprijetno plavati, ali pa se lahko nenamerno potisne. Zato je bolje izbrati bazene, kjer se razredi odvijajo posebej za nosečnice ali se udeležijo splošnega zjutraj, ko je voda čistejša in manj obiskovalcev. Treba je opozoriti, da je voda razkužena. Bolje je, če bodo sodobne metode brez uporabe klora (ozoniranje, ionizacija) z redno spremembo vode.
  • Pri počitku in kopanju med nosečnostjo v naravnih vodah je zaželeno, da se izberejo znani tereni (kjer ni nobenih neznanih in nevarnih reliefov dna, lukenj, whirlpoolov, kamnov, hitrih ali hladnih tokov).
  • Pri plavanju med nosečnostjo v bazenu je potrebno pozornost posvetiti prisotnosti posebnih oprijemalnikov vzdolž obroča, tako da je udobno držati med vodo (pri vodenju aerobike ali pri utrujenosti mamice). Da ne bi zdrsnila, mora biti v bazenu v posebnih gumijastih copatih za plavanje, ki se dobro držijo na nogi in ne zdrsnejo.
  • Ne plivajte v hladni vodi. Temperatura vode ne sme biti nižja od 22 ° C.
  • Preden se odpravite na kopanje, še posebej, preden se udeležite tečaja v bazenu, se morate posvetovati z ginekologom, ki opazi nosečnost.
  • Poleg tega ne smete plavati plavati, če se slabo počutite.

Plavanje med nosečnostjo: previdnost, konvulzije!

Konvulzije med nosečnostjo so neprostovoljne boleče mišične kontrakcije. Pogosto se pojavljajo pri nosečnicah in plavanju. V večini primerov se nanaša na telečje mišice. Ostrena bolečina v mišicnem spazmu, ki jo povzroči mišični krvni obtok, običajno traja nekaj minut, nato se napetost zmanjša, bolečina se umakne, postane boli, vendar lahko nelagodje traja do nekaj dni. Take konvulzije, tudi če niso zelo izrazite, so zelo nevarne, ker podlegajo paniki, lahko pričakujoča mati izgubi nadzor nad telesom in posledice ne smejo biti najbolj ugodne.

Prva pomoč za konvulzije pri nosečnicah

  • Najprej se morate pomiriti, saj lahko panika celo poveča mišični spazem.
  • Poskusite se čim prej spustiti iz vode, ker je na kopnem veliko lažje odstraniti krč. Pokličite nekoga, ki vam bo pomagal, če ne morete sami priti ven.
  • Če se je mišični krč, na primer, daleč od obale (to velja za naravna vodna telesa), ne vznemirjajte nazaj. Tako boste lahko hitro utrujeni in krč ne bo manj. Treba je poskusiti, da se sprostite, globoko vdihnite in počasi (odvisno od pogoste in živčni dihanje poslabša oskrbo s kisikom za otroka ali privede do pretiranega zmanjšanja mišic maternice, pa tudi poslabša pretok krvi v krč mišic in otežujejo, da se sprostite).
  • Obstajajo dva načina, kako se znebiti krčev v vodi: ležite na hrbtu, globoko vdihnite, da lahko plavate na vodi. Nato potegnite koleno v prsni koš in držite nogo, da bi jo močno potegnili proti tebi. Držite noge v tem položaju tako dolgo, kot je mogoče, da je zaželeno, da - če je le mogoče, pred izginotjem krči, je še globoko vdihnite in poskušajo čim bolj, da se raztezajo mišice (vendar je bolj primerna za tiste nosečnice, ki imajo trebuh ni zelo velik in manipulacija enostavno narediti). Druga možnost je primerna za skoraj vse: da je treba globoko vdihnite in se potopite glavo v vodo, pri čemer položaj plovca, primite palec note slinavki z nasprotno roko, potegnite prst sam, hkrati pa je zaželeno, da bi poskušali poravnati koleno.
  • Na boku je treba tudi mišice, ki so pod napetostjo, tesno napete in jih nato gnetite. Če želite to narediti, zgrabite prste, jih drastično potegnite k sebi (potegnite peto od sebe) in kljub bolečinam poskušajte držati nogo v tem položaju. Istočasno je potrebno močno masirati napete mišice. Poleg tega se lahko po odstranitvi krčevca zmanjša bolečina (za 10-15 minut).
  • Če noga ni utesnjena, ali je pričakovana mati čutila, da bo zmanjšala mišico, in ona lahko prosto doseže dno, potem pa lahko stojite na polnih nogah.
  • Ko ste premagali krče v vodi, je priporočljivo piti vodo: to normira ravnotežje vode in soli v telesu ter zmanjša bolečine v nogu po krču in tudi preprečuje nadaljnje (to je verjetnost ponovitve krčev po odpravi že nastalih krčev). Da bi preprečili nastanek nenadnih mišičnih krčev, je priporočljivo jemati magnezijeve pripravke v kombinaciji z vitaminom B6: to bo izboljšalo nevromuskularne impulze v mišicah in jih ustrezno normaliziralo. Vendar pa je treba pred jemanjem zdravila posvetovati z zdravnikom, pri čemer je pozorna bodoča mati.

Zakaj se pojavijo konvulzije pri nosečnicah?

Najpogosteje se konvulzije pri nosečnicah razvijejo iz naslednjih razlogov:

  • čezmerno delo, podaljšan fizični napor med kopanjem, podaljšano intenzivno ali nenadno obremenitev mišic nog med kopanjem (zlasti pri neobučenih in slabo treniranih mišicah, na primer po močnem odbijanju nog s strani bazena ali dna);
  • dehidracija telesa (npr. v primeru zgodnje toksikoze, kadar obilno pogosto bruhanje vodi do izgube telesnih tekočin in skupaj z njim kalija, kalcija, natrijeve soli, neravnovesja njihovega ravnovesja, kar ima za posledico krčenje in sprostitev mišic);
  • predhodne poškodbe mišic in vezi;
  • zožitev krvnih žil zaradi posledic nizke temperature pri plavanju v mrzli vodi ali vstopu v vodo po dolgotrajni izpostavitvi soncu (oster hlajenje povzroči oster krvni žile). Krvni pretok v mišicah nog je moten, pride do njihove inervacije in krčev;
  • pogosteje v hladni vodi mišice tistih bodočih mamic, ki imajo kronične bolezni hrbtenice, saj že obstajajo predisponirajoči dejavniki pri pojavu napadov (zaradi distrofičnih sprememb vretenc, prisotnosti kile, izboklin, na katerega odgovarjajo, v hladni vodi pa se lahko to poslabša);
  • pomanjkanje v telesu določenih elementov v sledovih (zlasti kalcij), ki so vključeni v proces normalnih mišičnih krčev.

Kdo ne more plavati?

Za nosečnice je mogoče plavati v kateri koli fazi nosečnosti, vendar pa obstajajo tudi kontraindikacije za to vrsto telesne vadbe. Ne plavati:

  1. v primeru resne toksikoze pri motenju pogostosti bruhanja, ker lahko ta pogoj povzroči neravnovesje kalija in natrija v telesu ter povzroči konvulzije v vodi ali povzroči zmanjšanje krvnega tlaka v ribniku in poslabša splošno počutje med plavanjem;
  2. če je mamica, ki je pričakovana, imela spontani splav ali prezgodnje porod, da ne povzroči sprememb v materničnem tonu, ki je lahko nevarna za nosečnost;
  3. z eksacerbacijo ali prisotnostjo vnetnih bolezni (npr. cistitisa, driska), mišično-skeletnega sistema, bolezni srca in ožilja (npr. hipertenzije s pogostim zvišanjem krvnega tlaka več kot 140/90 mm Hg, kar lahko povzroči pre- ali eklampsijo ), z poslabšanjem osteohondroze, artritisa itd.;
  4. za različne krvavitve v času nosečnosti: krvavitev, polihidramnios, povečan ton maternice (ki se med kopanjem ali po njej lahko pokaže kot krče v bolečinah, še posebej v razmeroma hladni vodi);
  5. če je bodoča mati zaskrbljena zaradi pogostih krčev v mišicah nog, ne smete iti dlje časa ali globoko v vodo, še posebej, če je kul.