Lahko grem v bazen med nosečnostjo

Moč

Bazen za nosečnice ni le prijetno zabavo, ampak resnično reševanje za utrujene hrbte in otekle noge. Biti v vodi omogoča bodoči mati, da nekaj časa pozabi na težo teže in napolni napetost do napetih mišic. Redno kopanje pomaga krepiti imunski sistem, povečuje vzdržljivost, uči nadzor nad dihanjem in je eden od metod priprave za prihajajoče rojstvo.

Uporaba bazena za nosečnice

Pred približno desetimi leti je večina ginekologov prepovedala svojim bolnikom, da obiščejo javni bazen, ki navaja pomanjkanje čiste vode in veliko tveganje za okužbo z nalezljivimi boleznimi. Danes se je situacija spremenila, vse več pa zdravniki ne samo dovolijo, ampak tudi svetujejo ženskim plavalcem v bazenu med nosečnostjo. Kaj je razlog?

  • Prvič, novi bazeni pridobivajo sodobne sisteme čiščenja vode, tveganje okužbe z nalezljivimi boleznimi pa se zmanjša.
  • Drugič, številni fitnes centri in športni kompleksi organizirajo posebne razrede za nosečnice. Za prihodnje matere je ograjeno ločeno območje, kjer lahko ženske plavajo brez strahu pred naključnimi srečanji z drugimi obiskovalci bazena.
  • Tretjič, zdravilo ne stoji, danes pa se domneva, da so koristi plavanja v bazenu znatno višje od možne škode za mater in otroka. Če se upoštevajo nekateri varnostni ukrepi, se lahko tveganje zmanjša.

Plavanje v bazenu ugodno vpliva na nosečnost in plod:

  • Biti v vodi razbremeni napetost iz hrbtnih mišic, medeničnih kosti in sklepov ter hrbtenice. Ti organi so v nosečnosti izjemno obremenjeni. Plavanje vam omogoča odstranjevanje stresa in lajšanje ženske pred bolečinami in neugodjem.
  • Plavanje krepi prsne mišice, uči za nadzor dihanja, kar bo koristilo med porodom.
  • Redne vaje v bazenu povečujejo vzdržljivost in spodbujajo imuniteto. Ugotovljeno je bilo, da je v obdobju nosečnosti manj verjetno, da bodo ženske, ki vodijo aktiven življenjski slog, trpijo zaradi prehladov.
  • Plavanje je odličen način za razbremenitev stresa, izklopite glavo, pomirite in se sprostite. Za mnoge ženske, 45 minut v bazenu postane pravi vtič v vrsti delovnih dni.

Bazen v pripravi na porod

Plavanje v bazenu je ena od stopenj priprav na prihodnjo delovno aktivnost. Biti v vodi noseča ženska uči tri pomembne stvari:

  • Nadzirajte globino in moč dihanja.
  • Izpostavljenost in celo porazdelitev obremenitve.
  • Sprostitev mišic.

V perinatalnih centrih, ki pripravljajo ženske za rojstvo, je posebna pozornost namenjena kopanju. Razlog je znan: veliko je lažje, če se pričakujoče matere vzgajajo v vodi, ko se njihova telesna masa počuti manj. V bazenu nespretna noseča ženska najde neprimerljivo lahkoto. Voda odpravlja bolečine, odstrani mišično napetost, odstrani utrujenost in spodbuja sprostitev. Vsi ti dejavniki znatno povečajo učinkovitost razredov in pomagajo ženski, da se ustrezno pripravi na videz otroka na svet.

Plavanje v bazenu ne koristi samo telesa. Razredi v vodi bodite pozorni na psihološko pripravo na porod. Prihodnja mati pridobi zaupanje v svoje sposobnosti. Ženska pridobi moč nad svojim telesom in spozna, da ji je na voljo veliko postopkov. Pri rojstvu se ta odnos osredotoča na kontrakcije, pomaga zmanjševati bolečine in olajšati stanje ženske.

Razredi v bazenu - to je tudi priložnost, da se potopite v občutke nerojenega otroka. V maternici je otrok v vodi, med potovanjem pa je mamica približno enaka. Čutita vodo, ki teče okoli telesa z vseh strani, dotika kože, podpira in usmerja. Vse to otrok živi 9 mesecev, koristno pa bo, da bi nosečnica dobila podobno izkušnjo.

Ena vaja si zasluži določen interes, ki se izvaja v skupinah v aqua aerobiki pri pripravah na porod. Nekaj ​​žensk stoji na dnu bazena, široko razširi noge in tvori nekakšen hodnik. Ena od ženskih potopov in s svojim dihanjem pluje skozi hodnik od začetka do konca. Takšna vaja ne vzbuja le dihanja, temveč tudi simulira prehod otroka skozi rojstni kanal. Veliko žensk ugotavlja, da takšno usposabljanje pomaga, da v celoti čutijo, kaj se otrok počuti in da se pripravi na prihajajoče rojstvo.

Vodna aerobika: usposabljanje za vodo za nosečnice

Prihodnja mati se lahko sama ukvarja z obiskom bazena večkrat na teden, vendar bo vadba pod vodstvom izkušenega trenerja prinesla največjo korist. Razredi v skupini imajo med nosečnostjo poseben pomen. Podpora drugim ženskam, ki se zavedajo zdravja, je pomemben korak pri pripravi na porod.

Razredi vodne aerobike vključujejo:

  • Izobraževanje vseh mišičnih skupin, vezi, sklepov. Pozornost je namenjena hrbtu in medenici.
  • Vaje za dihanje, vključno z dihanjem (potapljanje).
  • Brezplačno kopanje.

Primerno je izvajati vajo kontrakcij v vodi brez tveganja za plod. Sprostitvene vaje in krčenje mišic so ključne pri pripravi na prihodnje rojstvo otroka. Pomembno je, da pridobljene veščine prenesemo v avtomatizem, jih združimo s pravim dihanjem - nato pa se v usposabljanju usposobljeno telo spomni, kaj je treba storiti. Opaziti je, da razredi v bazenu olajšajo potek rojstnega procesa in povečajo možnosti za zdrave otroke.

Potapljanje med nosečnostjo

Razredi v specializiranih skupinah za prihodnje matere vključujejo ne samo vodno aerobiko, temveč tudi potapljanje. Kratkotrajno dihanje in pod vodo koristita nosečnici. Vaje pripravijo telo za prihodnjo dostavo, ko je treba med delovno silo in naporom prilagoditi smer, globino in moč dihalnih gibov. Lahko pa tudi zunaj bazena, vendar je dolgotrajno dihanje s sočasnim telesnim naporom (tako kot pri delu) možno samo v vodi.

Zanimivo je, da so japonski potapljači - biserni lovci - skoraj vedno rodili zdravih, močnih in trajnih otrok, kar govori o prednostih te vaje za bodoče mater.

Značilnosti plavanja na različnih stopnjah nosečnosti

Plavanje v bazenu je dovoljeno kadarkoli med nosečnostjo. Ginekologi svetujejo svojim pacientom, da se pred usposabljanjem otroka začnejo usposabljati. Pripravljeno telo je bolje prilagojeno novim pogojem, pridobljene spretnosti pa olajšajo življenje skozi vse neprijetne občutke, ki se pojavijo v devetih mesecih. Ni potrebe, da počakate, dokler nosečnost ne pride - kopanje v bazenu bo koristilo kateri koli ženi, ne glede na njene reproduktivne načrte.

V zgodnjih fazah nosečnosti

V prvem trimesečju nosečnosti je plavanje namenjeno krepitvi vseh mišičnih skupin, usposabljanju dihanja in spodbujanju imunskega sistema. Redne vaje pomagajo pripraviti telo za prihajajoče spremembe. Ugotovljeno je bilo, da ženske, ki obiščejo bazen od zgodnjih obdobij, lažje prenašajo toksikozo, se prilagajajo hitreje in še naprej aktivno živijo do rojstva.

  • Toksikoza. S pogostim bruhanjem morate začasno zavrniti obisk bazena.
  • Nizek krvni tlak. S hudo šibkostjo in omotico ne smete iti plavati.
  • Grožnja splava. S krvavim izlitjem iz telesa v spolovelnem telesu in kopanjem je prepovedano. V primeru zmerne vlečne bolečine v spodnjem delu trebuha (brez krvavitve) je dovoljeno umirjeno kopanje (po posvetu z ginekologom).

V pozni nosečnosti

Plavanje v bazenu v tem obdobju postane resnično reševanje za bodoče mater. Po 20 tednih se povečuje obremenitev hrbtenice, kosti in vezic medenice, hrbtnih mišic. Obstajajo bolečine v ledvenem predelu, telo postane počasno. Bliže rojstvu otroka dolge sprehode so stvar preteklosti in jih zamenja kopanje. Redne vaje v bazenu pomagajo razbremeniti napetosti mišic in omogočajo, da delate brez drugih načinov izpostavljenosti.

Varnostni ukrepi

Ni priporočljivo obiskati bazena v takšnih situacijah:

  • Grožnja splava s pojavom krvavega izcedka iz genitalnega trakta.
  • Močna toksikoza v zgodnjih fazah.
  • Akutne nalezljive bolezni.
  • Vnetni procesi v genitalijah.
  • Kožne bolezni, vključno z alergijskimi izpuščaji.
  • Netoleranca.
  • Izpušek sluznice pred porodom (povečano tveganje za okužbo).

Ne smete plavati z slabim zdravstvenim stanjem in pogoji, ki zahtevajo medicinsko pomoč (visok krvni tlak, hude glavobole itd.).

Pogosto zastavljena vprašanja

Praksa kaže, da nosečnice skrbijo taki trenutki:

  • Od kakšnega časa bi morali plavati v bazenu? Noseča ženska z dobrim zdravjem in brez kontraindikacij lahko opravi vodno aerobiko ali samostojno obišče bazo za katero koli obdobje gestacije - od trenutka zasnove do poroda.
  • Ali je mogoče narediti vodno aerobiko za tiste, ki ne morejo plavati? Ne samo možno, ampak tudi potrebno. Razredi se hranijo v vodi na plitvih globinah, večina vaj pa ne zahteva plavanja. Za varnostno mrežo lahko nosite rokav ali jopič.
  • Ali lahko ob obisku bazena dobim spolno prenosljive bolezni, glivične okužbe? Sodobni sistemi za čiščenje vode zmanjšujejo možnost okužbe na minimum, vendar previdnostni ukrepi ne bodo odveč. Ko obiščete bazen, morate uporabiti le posamezne brisače in higienske izdelke, ne bodite bosi, se tuširajte pred in po treningu.
  • Kateri bazen je bolje izbrati? Za plavanje med nosečnostjo je primeren vsak bazen, v katerem bo mamica prijetna. Treba je posvetiti pozornost sistemom čiščenja vode. Najbolje je vpisati v posebne skupine za nosečnice ali se udeležiti bazena med urami minimalnega obremenitve.

Z vsemi previdnostnimi ukrepi bo plavanje v bazenu odlična priprava na porod, vir pozitivnih čustev in samo dober način za pravočasno.

Ali lahko noseče ženske v bazenu skupaj z ostalimi?

Kot veste, je plavanje v bazenu zelo koristno med nosečnostjo. Toda mnoge bodoče mater se bojijo ujamejo okužbo, zato zavračajo priložnost, da pridobijo dodaten užitek in ozdravijo telo. V tem gradivu se šteje, ali je mogoče obiskati javni bazen ali je vredno vzdržati.

Zakaj se zdi, da ne uporabljamo bazena?

Vabimo mlade mumije, ali so noseče ženske lahko v bazenu, skoraj 20% odgovori "ne". To pojasnjujejo z dejstvom, da tam lahko vzamete nalezljivo vnetje ali glivico na nogah. Toda to je daleč od primera. Te skrbi so primernejše za urbano rezervoarje z nefiltrirano vodo, kjer se sprosti odplake.

Z bazenom je vse drugačno. Če se institucija spoštuje, potem redno večkrat na dan vzamejo vzorce vode za prisotnost različnih palic. Poleg tega je materinski bazen varen, saj filtrira in klorira vodo. To ne dovoljuje, da bi klice preživele.

Edina nevarnost za nosečnico je bazen z veliko množico ljudi. V tem primeru obstaja tveganje poškodbe trebuha, vendar je to mogoče preprečiti, če se ne potapljate in ne gledate ves čas pred vami.

Kontraindikacije za obisk bazena občutijo slabe, infekcijske in virusne bolezni različnih vzrokov in hladne dobe (tako, da se mokra glava ne zlepi zunaj). V drugih primerih lahko noseče ženske hodijo v bazen brez strahu.

Kaj morate zapomniti ob obisku bazena?

Preden greste v bazen, morate vedeti, kako morajo nosečnice plavati tam, ali bolje, previdnostne ukrepe. Vsebujejo obvezno gumo obutev, ki jo je treba odstraniti šele pred neposrednim vstopom v vodo. Nosi klobuk na glavi. To bo rešilo ženo od gliv in možnih ušes.

Plavajte počasi, ne da bi požrli vodo. Razredi v bazenu za nosečnice potekajo tiho, brez nenadnih gibov. Bolje je ostati bliže odbadalcem.

Ne moreš plavati sredi bazena. Nosečnice se lahko razbolijo, omoticejo ali imajo utrujene noge. To je nevarno, ker ženska pogoltne vodo in doživlja močan strah.

Kaj lahko storim v bazenu?

V bazenu lahko noseča ženska izvaja različne vaje, ki ji bodo pomagale sprostiti mišice in razbremeniti napetosti. Poleg tega se razredi v vodi pomagajo pripraviti na porod, olajšajo njihov proces.

Kot razred za nosečnico v bazenu lahko niha noge. Samo pazite, da ne samo poškodujete druge plavalce, temveč da ne odstranite sklepa. Držite stran, počnite luknjice, ki za nekaj sekund dobesedno bijejo nekaj centimetrov nog. Nagnite na stran, sprostite hrbet. Te vaje v bazenu za nosečnice so pozdravni učinek bolečine in napetosti. Malo zvit trup, drži roke na pasu. Lahko plavate na hrbtu v bazenu zgodaj v nosečnosti.

Vaje noseče ženske v bazenu se lahko izvajajo samovoljno, glavna stvar je, da se izognemo jumpingu, močnemu upogibanju in polnim čučanj.

Prednosti vode so neprecenljive. Potreben je ne le znotraj telesa, ampak tudi zunaj. Voda mehča in sprošča mišice skozi telo, lajša ton maternice. Otrok se počuti udobno in enostavno. Iz tega razloga je priporočljivo voditi razrede za nosečnice v bazenu do rojstva.

In kako plavati v bazenu za nosečnice v korist? To je treba storiti na običajen način. Glavna stvar je, da se udobno in udobno. Ni treba pohiteti, nenadni premiki bodo škodovali otroku. Nasprotno je treba vadbe nosečnice v bazenu tako gladko in počasi, kot da to počne v sanjah. V bazenu je vredno vzeti moža ali dekle. Pomagali vam bodo pri izvajanju številnih uporabnih vaj in bodo tam za varnost. In zadnje vprašanje - kako pogosto naj noseča žena plava v bazenu? Pogostost je odvisna od dobrega prihodnje mame. Če je v dobrem razpoloženju, ne trpi zaradi toksikoze, nato pa lahko v bazenu 2-3 ure na teden vzamete 1-2 uri. Bazen je odlična priložnost za sprostitev in lajšanje stresa. Poleg tega plavanje izboljša imunski sistem, kar zmanjšuje tveganje za virusne bolezni.

Javni bazen v času nosečnosti

Mobilna aplikacija "Happy Mama" 4.7 Komuniciranje v aplikaciji je veliko bolj priročno!

Vsi hvalijo, moj hrbet je lažji in na splošno... nisem mogel, ampak res sem hotel :(

Zakaj ne? če ne skrivnost? Kakšne so kontraindikacije

Da, zdravnik se je strah od mojih dvojčkov in je bila grožnja. Zato ni dovoljeno

Pojdite, ko zdravnik odobri)) ne bo slabo)

Nasprotno, to je zelo koristno, glavna stvar pa ni v zgodnjih fazah (ko še ne obstajajo prometne zastoji) in ne v zadnjem (da ne bi zamudili vode)

Dokler ne morem obiskati?

Mislim, da teden na 35-36, če ni groženj)

Obstaja samo eno tveganje, ni znano, kdo plava in s katerimi težavami. Kako se zdravi voda... ker lahko kupite potrdila in sami znate kako jih izročiti. Zaradi tega osebno zaradi teh razlogov ne bi šel

Imate vse, kar je zaščiteno pred okužbami.
Mislim, da je potrebno plavati, sprostiti se zelo dobro, in mislim, da je otrok lepo)

Redko sem šel... niti ne plavam, temveč sem samo zmešan!

Izberite bazen, kjer se ne zdravi s kloriranjem in naprej

Klor lahko boli. Ali ni klor razkužen v vseh bazenih? Če ne, kaj delajo?

Ja, nič dobrega v njem. Obstaja še en sistem za čiščenje, ne spomnim se imena, ga google.

In kaj točno lahko škoduje? Ginekolog ni rekel ničesar, kar je bilo škodljivo. V mestu imamo le velik bazen, potem je le s klorom. In tam so le majhne savne.

No, niti nisem šel v bazenu v enem bazenu, obstaja zelo klorirana voda, Iched, hlapi iz klora imajo lahko tudi slab učinek na otroka

Grem v javni bazen. Vse je v redu). Imaš vse tam pod zaščito (vse je zaprto z zamaškom). Zelo sproščeno nazaj

Nekajkrat sem šel na sokola, pred tremi tedni. Občutki so navadni) plavanje je bilo udobno. Potem sem se prehladil, ni povezan z bazenom, zdaj pa mislim, da bi bil kot Aquamamu.

Ali lahko noseče ženske gredo v bazen?

Ne tako dolgo nazaj, ko so ga vprašali, ali lahko noseče ženske gredo v bazen, je zdravniški odgovor vedno bil negativen. Če pa ni strogo prepovedano, je bilo treba prevzeti odgovornost za kopanje in morebitne zdravstvene težave bodoče mame. Vendar pa že več desetletij nosečnicam ni prepovedano obiskati bazena, ampak obratno, to priporočajo! Kaj se je spremenilo? In zakaj je usposabljanje za plavanje in vodo pomembno za nosečnice? Poskusimo ugotoviti.

Kaj je koristno za obisk bazena za nosečnice?

V bazenu med nosečnostjo bi moralo biti vsaj, da bi raztovorili hrbtenico. V vodi je gravitacija manjša, zato se breme otrok, ki se razvija v vas, in povečanje telesne mase praktično ne počutijo. Poleg tega ostane v bazenu razbremeni bolečine v hrbtu, zagotavlja lahkotnost po telesu, pomirja živčni sistem in daje občutek harmonije. No, če ne hodite samo v vodi ob strani, temveč tudi plavati, se bodo koristi obiska bazena večkrat povečale.

Prednosti plavanja med nosečnostjo

Ali lahko noseče ženske plavajo v bazenu? To vprašanje postavlja skoraj vsaka prihodnja mama, ki želi kupiti naročnino. To je posledica dejstva, da je kopanje precej intenziven napor na telesu. Toda vsaka ženska, ki je v zanimivem položaju, se boji za zdravje svojega prihodnjega otroka in ne želi, da bi mu škodoval. Vendar pa poskušamo odpraviti vse strahove. Plavanje med nosečnostjo ni le možno, ampak je potrebno! In zato je:

  • Med potovanjem si "raztegneš" hrbtenico. In to pomeni, da osteohondroza in še bolj bolečine v hrbtu ne ogrožajo vas.
  • Če želite opravljati premike v vodi, vaše telo porabi več energije kot pri usposabljanju na kopnem. Zato so vse bodoče mame, ki hitro pridobivajo težo, ginekologi priporočajo, da se za nosečnice obiščejo posebni razredi v bazenu.
  • Plavanje ima koristen učinek na kardiovaskularni sistem. To izboljša krvno in limfno cirkulacijo, zmanjša krvni tlak, krepi krvne žile in srčne mišice. Tako varikozne vene in hipertenzija med nosečnostjo ne ogrožajo mamic, ki nenehno obiskujejo bazen.
  • Spodbujanje gibanja v vodi in odvzem presežne tekočine iz tkiv. In to, kot razumete, preprečuje nastanek edema.
  • Plavanje v bazenu (zlasti potapljanje) pomaga pri pripravi na porod in razvijanju ustreznega dihanja. V tem primeru se otrok, ki je še vedno v trebuhu, uporablja za rahlo pomanjkanje kisika in postane bolj odporen. To je pomembno, ker med porodom (in zlasti med delom) kisik plodu prihaja v manjših količinah.
  • Plavajoča, bodoča mati je v istem elementu kot njen nerojen otrok. To pomeni, da je harmonija in enotnost z njenim otrokom v bazenu čim višja, kar ugodno vpliva na duševno ravnovesje nosečnice.

In končno, kopanje v bazenu je odličen način za krepitev imunskega sistema. Konec koncev, nikomur ni skrivnosti, da je ta vrsta vaje osnova strjevanja. Na splošno morate plavati med nosečnostjo! Preden greste v bazen, ne boli, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Na žalost se vsem prihajajočim materam ne pokaže tako prijetno in nagrajeno zabavo.

Pokličite: +7 (495) 222-13-94

Kontraindikacije za obisk bazena med nosečnostjo

Na srečo ni veliko kontraindikacij za obisk bazena med nosečnostjo. Vendar pa so, in zato se prepričajte, da se prepričajte, da niso na voljo pred nakupom naročnine. V nobenem primeru ne morete iti v bazen, če imate:

  • hipertonija maternice;
  • obilno izcedek iz nožnice;
  • grožnja prezgodnjega prenehanja nosečnosti;
  • močna toksikoza;
  • nalezljive bolezni;
  • kronične bolezni v akutni fazi.

Prav tako ne morete iti v bazen, ko se počutite slabo, tudi z glavobolom. Neželeno je obiskati bazen in gospe s preobčutljivostjo za beljenje, pa tudi z močno toksičnostjo. Vendar pa v tem primeru lahko poskusite najti bazen, kjer se raztopina belila ne uporablja za čiščenje vode. Nekaj ​​časa pa bomo govorili o izbiri bazena.

Tudi jaz vas želim spomniti, da je tudi plavalcem prepovedano pričakovati mame, ki so imeli spontano zgodovino splavov. Na žalost lahko fizični napor in razlika v temperaturi vode in zraka povzročita spontani splav. Da se to izognete, se posvetujte z zdravnikom!

Kateri je najboljši bazen za nosečnice?

Gotovo se mnogi zavedate, da niso vsi bazeni enaki. Vendar pa se razlikujejo ne samo glede velikosti, prisotnosti različnih simulatorjev vode, ampak tudi same vode. Torej, na primer zdaj ne bo težko najti bazena, ne le s sladko vodo, ampak tudi z morjem. In ob istem času, da obiščete slednje, ni nujno, da gredo v mesto, ki se nahaja na obali.

Morsko vodo dobimo z umetno metodo - z dodajanjem morske soli navadni vodi. Vendar se to ne zmanjša, ampak celo poveča njegovo uporabnost. Prvič, čiščenje takega bazena nastane z elektrolizo. In to pomeni, da v bazenu preprosto ni nobene raztopine belila, ki škodljivo, razdražljivo kožo in mukozne membrane dihalnih organov. Drugič, morska voda (tudi če je umetno pridobljena) ugodno vpliva na kožo in končne živce, ki se nahajajo v njej.

Poleg tega je v takem bazenu noseča ženskam lažje uresničiti, saj vas bo slana voda potisnila na površje, s čimer boste pomagali dokončati eno ali drugo gibanje z minimalnim naporom. Edina pomanjkljivost teh baz je, da jih je še vedno zelo malo, cena naročnine za nosečnice pa pogosto ugrizne. In zato moraš iskati druge bazene.

Drugo mesto v razvrstitvi najboljših bazenov zasedajo ustanove, v katerih se voda očisti s pomočjo ozonskih rastlin. Konec koncev, ozonski plašč ne le temeljito očisti in razkuži, temveč tudi hrani s kisikom. Na splošno lahko pričakujete samo eno korist od obiska takega bazena. Za visoko kakovostno čiščenje vode mora ozonska enota delovati skoraj neprekinjeno. In to, kot razumete, negativno vpliva na stroške naročnine.

Poleg tega navzočnost v bazenu te sodobne opreme ni vedno zagotovilo za kakovostno obdelavo vode. In razlog tukaj sploh ni v malomarnosti zaposlenih. In stvar je, da je ozon oksidacijski agent. Zato, če so pesticidi prisotni v izvorni vodi, se lahko njihova koncentracija po čiščenju desetkrat poveča. In to, kot razumete, je že nevarno za zdravje bodoče mame in za zdravje njenega otroka.

Na tretji in naslednji lokaciji so bazeni s klorirano vodo. Vendar pa niso vsi ti plavalni objekti enaki. V sodobnem svetu se v sodobnem svetu uporabljajo ne samo belilna raztopina, temveč tudi druge bolj sodobne metode (ultrazvočni, ultravijolični, visokofrekvenčni elektromagnetni impulzi itd.), Da bi zmanjšali koncentracijo belila v vodi in povečali stopnjo čiščenja. V tem primeru so naročila na bazene s kombiniranimi metodami dezinfekcije vode praviloma relativno poceni.

Vendar pa samo izberete! Ne pozabite, da bo kateri koli bazen dobro, če bo ustrezal sanitarnim standardom. Vendar ne bi smeli biti pozorni samo na sanitarno sposobnost bazena. Glavna stvar, ki mora biti v izbrani ustanovi za plavanje, je specializirana vadba v bazenu za nosečnice. In voditi te razrede mora biti poklicni inštruktor. Zahvaljujoč tej osebi se boste pripravili na porod, se naučili dihati pravilno, okrepiti mišični steznik, ne presegati hitrosti povečanja telesne mase in še veliko več.

Zato pri izbiri bazena bodite pozorni na stopnjo strokovnosti inštruktorja in njegove delovne izkušnje. In vam pomagam v tej "usta". Pogovorite se z drugimi bodočimi mami, pogovarjajte se z zdravniki v antenatalni kliniki in z ženskami, ki hodijo z invalidskimi vozički, ne posegajte v širjenje nekaj fraz. Verjemite mi, v tem primeru lahko z lahkoto najdeš najboljši bazen, v katerem bodo vsa pomembna izbirna merila sovpadala:

  1. visoka stopnja čiščenja vode;
  2. blizu lokacije od doma;
  3. prisotnost posebnih razredov za nosečnice, katerih razpored bi moral biti 2-krat na teden 40-50 minut v času, ki je primeren za vas;
  4. temperatura vode v bazenu je približno 28-31 stopinj;
  5. razpoložljivost priročnih ročajev za spust v vodo.

Kaj prinesti v bazen?

Če želite obiskati bazo, boste od zdravnika zagotovo potrebovali zdravniško potrdilo o zdravju. Vendar pa poleg tega ne bo prizadelo, da zgrabite še nekaj drugih pomembnih in koristnih stvari:

  • udoben kopalke (po možnosti zaprt, še posebej, če greste v bazen s klorirano vodo);
  • gumijaste ali plastične copate na majhni peti in vedno z žlebljenim, nedrsečim podplatom;
  • izdelki za osebno higieno (milo, umivalnik, gel za prhanje, šampon):
  • gumijasta kapica, če ne želite mokre vaše lase;
  • sušilec za lase, čeprav so vzeli klobuk, ne bi poškodoval sušenja korenin za lase;
  • Hranilna obrazna in telesna krema (klorirana voda posuši kožo);
  • nekaj sadja in steklenice vode ali nesladkanega čaja.

Tudi po 30. tednu nosečnosti ne bo bolelo, da bi imeli menjalno kartico z vami. Navsezadnje se lahko porodu začnejo kadarkoli in zato, če je potrebno, morate zdravnikom posredovati vse informacije o vašem zdravju in razvoju vašega otroka.

Dekleta! Ponovimo.

Zahvaljujoč temu, strokovnjaki spustijo in dajo odgovore na naša vprašanja!
In tudi, lahko postavite svoje vprašanje spodaj. Kot vi ali strokovnjaki boste odgovorili.
Spasibki ;-)
Vsi zdravi otroci!
Ps. Dečki so tudi zaskrbljeni! Samo dekleta tukaj več ;-)

Noseče ženske lahko plavajo v bazenu

V pričakovanju dojenčka se življenjski slog prihodnje mame dramatično spreminja. Tisti, ki so bili ravnodušni do fizičnega napora, bodite pozorni na sprehode na svežem zraku in tiste, ki so pred tem vodili zelo aktivno življenje in so šli v šport, zamenjali fitnes razrede z nekaj mirnejšim, na primer hojo z močnimi koraki in raztezanjem. Odlična izbira bi bila plavati v bazenu med nosečnostjo - ta vrsta telesne vzgoje zdravniki običajno svetujejo vsem ženskam. Tudi če ste šli v bazen šele v šolskih letih, je zdaj čas za nadaljevanje pouka. Ne moreš plavati? Ni važno, povsem je mogoče samo izvesti vaje v vodi.

Vsebina

  • Nosečnostni bazen
  • Koristi plavanja za bodoče mater
  • Zgodnji obisk
  • Pozna uporaba
  • Učinek klorirane vode na telo otroka in nosečnosti
  • Kako plavati
  • Vaje za ženske v drugem trimesečju
  • Vaje za 3 trimestre
  • Kako izbrati kopalke
  • Kontraindikacije
  • Kaj naj vzamem s tabo?

Lahko grem v bazen med nosečnostjo

Vprašanje možnosti vadbe vodnih aerobnih športov za bodoče mater je pogosto pozitivno rešeno, vendar je treba upoštevati več točk.

Prednosti in škode v skupini so lahko relativne, ker, najprej, ima lahko ženska individualne kontraindikacije (verjetno ima alergijsko reakcijo na belilo, ki v večini športnih kompleksov razkuži vodo). Drugič, morate vedeti takšne nianse:

  • smiselno je opustiti pouk v prvih 12 tednih;
  • po 36 tednih je nezaželen obisk bazena;
  • prisotnost kakršnih koli kršitev v zdravstvenem stanju bi morala prisiliti, da začasno prekličejo to vajo.

V bazenu je dovoljeno le po pridobitvi soglasja ginekologa.

Ni natančnih podatkov o vplivu klorirane vode na plod. Vendar pa je znano: ta snov in njegove spojine lahko povzročijo opekline, lahko negativno vplivajo na celice. Ta opomba se nanaša predvsem na klorove hlape. Če takšna hlapa pride v telo v velikih količinah, je preobremenjena z zastrupitvijo, katere simptomi so:

  • težave z dihanjem;
  • kašelj;
  • glavobol;
  • zadušitev.

Seveda je razvoj takega stanja izredno redek, saj za obdelavo vode ni potrebna velika količina te snovi. In vendar je ženska "v položaju" postala izjemno občutljiva in zato ni vedno mogoče napovedati odziva telesa na klorirano vodo.

Da bi se izognili neprijetnim posledicam z absolutno gotovostjo, bi morali izbrati sodobne športne komplekse, kjer je voda razkužena z drugimi sredstvi:

Kako plavati noseče v bazenu? Glavna stvar je preprečiti preobremenitev. Plavajte v slogu, s katerim ste navajeni, in kateri vam je všeč. Vprašanje, kaj je stil plavanja pomemben za tiste, ki so se med nosečnostjo odločili, da se naučijo osnov plavanja. Če ne veste, kako plavati in dokler ne najdete moči in želje po obvladovanju te umetnosti, vzemite krog ali plavalno ploščo in se enostavno premaknete v vodo in delajte z nogami.

Nekateri trenerji med nosečnostjo svetujejo, da plavajo predvsem plazijo in trdijo, da je to najvarnejša vrsta, ne da bi preobremenila mišice in sklepe.

Poskusite slediti priporočilom zdravnikov:

  • izberite bazen s relativno toplo vodo, več kot +22 0;
  • postopoma vstopite v vodo;
  • ne plavajte več kot 30 minut na enem obisku;
  • ne ostanejo v mokri kopalnici: takoj po končanem kopanju sperite pod tušem in zamenjajte obleko.

Če se slabo počutite, ne vstopite v vodo. Bolje je počakati nekaj dni in nato nadaljevati razrede.

Prednosti plavanja med nosečnostjo v bazenu

Torej, vemo, o čem razmišljati, preden se predamo moči vodnega elementa, katere varnostne ukrepe sledimo. Zdaj pa govorimo o tem, kaj je vredno obiskati bazen.

Poznavanje koristnosti bazena za nosečnice, z velikim veseljem boste kupili naročnino.

Plavanje v bazenu je koristno zato, ker:

  • kroženje krvi se povečuje, zaradi česar se izboljša metabolizem;
  • delo venskih ventilov se izboljša (zaradi tega se tveganje za razširjene vene zmanjša);
  • usposabljanje srca in krvnih žil;
  • izboljša delovanje dihalnega sistema.

Poleg tega plavanje odlično olajša hrbtenico. Povečana teža preusmeri težišče, hrbtenica je pod velikim pritiskom in med zadrževanjem v vodi se ne čuti. Tudi sklepi in mišice so raztovorjeni - na splošno se dobrobit ženske izboljšuje.

Koliko lahko plavate? Najboljša možnost je dva ali trikrat na teden. V odmikah telo počiva, obnovljeno. Dnevni intenzivni razredi verjetno ne bodo imeli koristi od njega.

Obstaja še en odtenek v zvezi z dejstvom, da je bazen koristen za prihodnje mame. Zdravniki menijo, da so proti stresu. Mama je potopljena v isti vodni element, v katerem je njen prihodnji otrok zdaj - to ji pomaga, da čutijo enotnost z otrokom, da se z njim prilagaja "enemu valu".

Bazen v zgodnji nosečnosti

Kljub velikim pozitivnim vplivom plavanja in vodne aerobike za ženske "v položaju" je treba bazen v prvem trimesečju nosečnosti obiskati previdno. Prednosti in slabosti so:

  • Ženska laže tolerira toksičnost;
  • telo je kaljeno, pripravljeno za dvojno obremenitev - vse to govori v prid bazenu.

Trenutki, ki bi morali biti zaskrbljujoči: v prvem trimesečju matično telo še vedno ne zaznava ploda kot dela samega sebe, kar pomeni, da obstaja večje tveganje za splav. Vsi aktivni ukrepi lahko povzročijo spontani splav. Plus, obstaja dejstvo: še vedno se tvorijo pluta, ki bo blokirala maternični vrat, preprečila vstop bakterij v maternico in ohranila plod. To pomeni, da je prihodnji otrok še vedno brezobramen. Morda je smiselno, da plavate v svojem bazenu v državi in ​​malo kasneje odložite izlete v javni bazen.

Pozni nosečnostni bazen

V tretjem trimesečju je mogoče brez strahu vstopiti v bazen za nosečnice, vendar le do rojstva. To pomeni, da lahko na primer v sedmem mesecu nekaj ur na teden šel na razrede, vendar po 36 tednih morate razrede zamenjati s preprostim sprehodom in obiskom vodnega kompleksa manj pogosto in se omejite na eno lekcijo. To je posledica dejstva, da se pluta lahko nekoliko odmakne, zato je olajšanje okužbe otroka.

Toda v bazenu z morsko vodo lahko plavate prosto. Če je bazen ogret, se voda segreva - v redu. To negira učinke stresa zaradi temperaturnih razlik.

Drugo majhno opozorilo tistim, ki bodo kmalu postale mati: v poznem času se pojavijo krči. Lahko se pojavijo v vodi, še posebej, če je temperatura vode nizka. Potem morate potopiti glavo pod vodo, zgrabite roko s palcem poškodovane noge in jo s silo potegnite k sebi. Priporočljivo je, da hitro izhajate iz vode: kljub bolečinam je treba nogo težje potegniti. Krči hitro prehitevati.

Nosečnost in beljenje z bazenom

Ali lahko noseče ženske vstopijo v prvi trimester belilo? Po navodilih zdravnikov je bolje počakati do drugega trimesečja.

V drugem trimesečju bo škodo belila do otroka tako nepomembna, da se sploh ne boji posledic: zanesljivo je zaščiten v svoji "hiši". V poznejših obdobjih obiščite bazen z morsko vodo ali vodo, očiščeno s sodobnimi metodami: v tem primeru bodo koristi veliko večje.

Kako plavati noseče v bazenu

Splošno pravilo je: ne plavati do meje svojih sposobnosti. Malo je verjetno, da obstaja natančen odgovor na vprašanje, kako plavati v bazenu med nosečnostjo. Vsaka ženska izbere slog, ki ji je všeč, in tistih vaj, ki ji omogočajo izboljšanje njenega počutja.

Pravilno je spremljati vaše stanje, temperaturo vode in iti v bazen šele po tem, ko od zdravnika dobite dovoljenje. Lahko plavate na hrbtu in trebuhu: voda olajša breme. Ali je mogoče potopiti? Če lahko to storite, zakaj ne? Toda v tem primeru, seveda, je bolje izbrati bazene z morsko ali mineralno vodo, če obstajajo v vašem mestu.

Vaje v bazenu za nosečnice (2 trimesečja)

V bazenu lahko opravite vaje za nosečnice, če ne plavate. Bodite previdni: ob odhodu v vodo obvezno nosite kapo in gumijaste copate.

Potopite se v vodo do prsnega koša.

Začnite opravljati zvijanje: držite stran, previdno obrnite telo v različnih smereh.

Potem opravite čuče, stojite ob strani, se obrnite proti njemu in vzemite stabilen položaj. Poudarek je na stopalih v steni bazena.

Še ena vaja: leži na želodcu, drži na strani, kolikor lahko, povlečete kolena na prsni koš.

Vaje za nosečnice v bazenu (tretje trimesečje)

Vaje v bazenu med nosečnostjo v tretjem trimesečju morajo pripraviti ženo za prihajajočo delovno silo.

Glavni poudarek je na tistih vajah, ki pomagajo nadzorovati dihanje, saj je ta sposobnost zelo pomembna med delovnim procesom. Poleg tega moramo poskušati okrepiti mišice nog in tiska, kolikor je mogoče. Tisti, ki lahko plavajo, lahko preprosto potopijo in plujejo pod vodo čim dlje.

Tisti, ki ne vedo, kako lahko poskusite naslednje:

  • prečkati roke nad prsmi, za nekaj časa zadržite dih in se potopite v vodo (sedite); Takoj ko občutite, da je postalo težko, se pojavijo na površini;
  • postavite poseben obroč pod lopatice, spustite noge na dno; dvignite noge v prsni koš, medtem ko poskušate držati noge v tem položaju od 2 do 4 diha; počasi spustite noge nazaj;
  • Pojdimo na stran in nato dvignemo in spustimo noge.

Na splošno bo vsaka vaja koristna, razen če povzroči neprijetne občutke. Zato je glavna stvar za ženo, da spremlja dobro počutje in, ob najmanjšem poslabšanju, zapusti bazen.

Kopalke za nosečnice za bazen

Pomembno je, da se odločite za kopalke, ki je najbolj primerna za vodno aerobiko in plavanje v vašem posebnem položaju.

Kopalke za nosečnice za bazen morajo izpolnjevati naslednje zahteve:

  • zašiti iz gostega, hkrati "diha" tkanine, na primer mikrovlaken;
  • rahlo zategnite trebuh, tako da bo prihodnja mati lažje "prenašati";
  • Nič za pritiskanje ali stiskanje.

Barve so lahko vse, samo zapomnite si, da vas bo velika risba vizualno povečala in zagotovo boste dodali nekaj kilogramov.

Lahko kupite tankinski kopalke z visokim pasom. Nato ga lahko nosite po dostavi, pobirate druge plavalne stebre.

Kontraindikacije za obisk bazena med nosečnostjo

Zdravnik morda ne sme dovoliti kopanja v bazenu, če imate:

V takih situacijah je kopanje v bazenu lahko nevarno. Plavanje bo škodljivo. Ginekolog bo proti sejam tudi v primerih, ko se bodoča mati nagiba k alergijam ali se še ni opomogla od mraza.

Kaj je potrebno za obisk bazena

Preden greš na tečaje vodne aerobike za bodoče mater, boste morali dobiti zdravniško spričevalo, ki kaže, da ni kože ali kakšnih drugih bolezni.

Za razrede plavanja in gimnastike boste potrebovali:

  • klobuk;
  • gumijaste copate;
  • kopalke;
  • spremeni oblačila;
  • posebni krog (če ne morete plavati);
  • sušilnik za lase za hitro sušenje las.

Fitnes med nosečnostjo je možna v strogo omejenih oblikah, na primer v obliki joge ali plavanja.

Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako dolgo lahko vadite, katere dihalne in raztezne vaje so najbolj primerne - in kupite naročnino. Naj vam plavalne lekcije dajo (in vašemu otroku) moč in zdravje!