Če želite plavati: lahko noseče ženske gredo v bazen?

Moč

Do nedavnega so zdravniki imeli negativen odnos do ideje, da bi nosečnico odšla v bazen. Vendar pa se čas spreminja, zdaj pa mnogi porodnišarji močno priporočajo, da plavati babice.

Zakaj so zdravniki ponovno razmislili o tem vprašanju in kako so vaje v vodi med nosečnostjo koristne? Vaje v vodi za nosečnice so lahko pravi užitek.

Pravzaprav je plavanje med nosečnostjo lahko idealna dejavnost za mamljivo pričujočo mater. V tem članku podrobneje razmislite.

Ali je mogoče plavati med nosečnostjo?

Skoraj 20% nosečnic odgovori na to vprašanje: "Ne". Toda kako pravilen je odgovor?

Prednosti plavanja nosečnic so številne, vendar ne smemo pozabiti, da je vsak organizem individualen in da lahko nosečnost nadaljuje na različne načine. Zato inštruktorji samospoštovalnih baz ne dovoljujejo bodočim materam, da brez pomoči pomagajo ginekologu, ki bi lahko vadil ta šport.

Kdaj lahko začnem?

Nosečnost ni patologija, zato ni treba zapustiti običajnega načina življenja, bodite previdni.

Ob običajnem počutju je mogoče od samega začetka nosečnosti iti v bazen, zato priporočamo, da poslušate telo in se ne sili ali če se počutite slabo.

Glavna stvar je slediti razumnim previdnostnim ukrepom: izogibajte se nenadnim spremembam v temperaturi, velikih obremenitvah in intenzivnem treningu, ne prekomerno delajte in ne zahtevajte preveč od svojega telesa.

Kako dolgo je dovoljeno plavati?

Od 28. tedna se plod začne aktivno rasti, zato se poveča tudi obseg maternice. Od tega obdobja je izredno pomembno, da se pazite na vprašanja telesne dejavnosti in o tem vprašajte z ginekologom. Če zdravnik ne vidi nevarnosti, in ženska se počuti dobro, lahko v bazenu prakticiraš vse do rojstva.

Katera institucija naj obišče?

Ko se prijavite za plavanje, mnogi vedo, da niso vsi bazeni enaki. Vendar se razlikujejo ne samo glede velikosti in stroškov naročnine. Izbira institucij je treba obravnavati resno. Večina šol bodočih staršev ponuja razrede v vodi. Bolje je uporabljati to možnost, ker je celo vključevanje v takšne ženske ne le bolj prijetno, ampak tudi bolj uporabno.

Poleg tega je pri izbiri kraja zaposlitve bolje upoštevati ta merila:

  • stopnja in metoda čiščenja vode;
  • prisotnost posebnih razredov za nosečnice;
  • bližina doma;
  • primeren pristop in spust v vodo;
  • optimalna temperatura vode;
  • visoko usposobljen inštruktor, primeren za vsakega posameznika;
  • prisotnost zdravstvenega delavca med razredi - nosečnice lahko postanejo bolne, z medicinsko sestro pa se žensko počuti bolj sproščeno glede njenega zdravja in zdravja otroka med razredi.

Kakšna bi morala biti voda?

Optimalna temperatura za vadbo v bazenu je 27-29 stopinj. Poleg tega je zelo pomembno upoštevati metodo čiščenja vode. Danes lahko najdete bazene ne samo s sladko vodo, temveč tudi z morsko vodo.

In ni nujno, da se nahaja v mestih blizu morja. Morsko vodo v večini primerov dobimo z umetnimi sredstvi - morska sol se razredči v navadni vodi.

Kljub umetnosti vode je zelo koristno:

  1. Ima ugoden učinek na kožo in živec, ki se konča z njo.
  2. Ne vsebuje dražilnih snovi, kot je klor, ker očistiti z elektrolizo.
  3. Slana voda potisne telo na površino, ki vam omogoča izvajanje vaj z minimalno obremenitvijo.

Slabost teh baz je visok strošek naročnine in majhno število.

Zahvaljujoč tej metodi je voda nasičena s kisikom, kar dobro vpliva na dobro počutje žensk po šoli. Za visoko kakovostno čiščenje pa mora ustrezna namestitev delati skoraj ves čas in to ustrezno vpliva na stroške usposabljanja.

Čiščenje ozona ni vedno kakovostno: ozon je oksidant in v prisotnosti pesticidov v izvorni vodi čiščenje samo poveča njihovo število desetkrat.

Če takšen bazen ni v mestu, se lahko vpišete v tisto, kjer se voda očisti s klorom. Mnogi nosečnice zavrnejo obisk bazena s klorirano vodo zaradi škodljivih učinkov snovi na truplo matere in otroka.

Ali je mogoče kopati v vodi z belilom, ali ni škodljivo plavati v kloriranem okolju navadnega bazena? Treba je omeniti, da je klor nevaren, če vstopi v telo.

Zato je pomembno, da se izogibate požiranju vode v bazenskem bazenu, zato je bolje, da pred vadbo vstavite tampon v vagino - to bo zmanjšalo tveganje za klor, okužbe ali druge nezaželene bakterije v telesu skozi vagino.

Bazeni z obdelavo s kloriranimi vodami niso enaki - nekateri med njimi poleg čiščenja s klorom uporabite tudi na druge načine:

  • ultrazvok;
  • ultravijolični;
  • elektromagnetne impulze.

To vam omogoča zmanjšanje koncentracije klora in povečanje stopnje čiščenja. Naročnine za te razrede so relativno poceni in so najboljša možnost za mnoge ženske.

Prednosti plavanja

Plavanje - precej intenzivna vaja in, ko je v položaju, ženska postane zelo zaskrbljena zaradi svojega zdravja in zdravja otroka. Zato je vprašanje varnosti vadbe določenega športa, še posebej, če je ženska navajena na aktiven življenjski slog.

Za prihodnje mater

Poklici v vodi se najprej priporočajo za lajšanje hrbta, ker se med nosečnostjo nalagajo precej resnih bremen.

Poklici imajo naslednje prednosti:

  • enotna obremenitev - v vodi, se breme razdeli na vse mišice telesa, vključno z trebušnimi, medeničnimi in medeničnimi mišicami, ginekologi pravijo, da ženske, ki so se ukvarjale od prvih tednov nosečnosti, rojevajo brez težav in brez solz;
  • voda razbremeni preobremenjenost trebušnih mišic, ton maternice se vrne v normalno stanje in grožnja splava zaradi hipertona ne postane tako grozna
  • plavanje tone krvne žile, s čimer se zmanjša edem;
  • vodne dejavnosti spodbujajo globoko in celo dihanje;
  • nadzorovanje telesne teže - vaje v vodi in na kopnem, pripomorejo k ohranjanju telesne mase normalno, medtem ko je vaja za žensko v položaju veliko lažje.

Ponujamo vam, da si ogledate video o prednostih postopkov v vodi za bodočo mamo:

Je to koristno za otroka in kaj?

Akušenci so opazili, da so kopanje, mati in otroci v harmoniji, ker sta v tem trenutku oba v enakem stanju. Poleg tega med ženskami doživlja pozitivna čustva, pomirja in sprošča. Prenesen je do otroka in se počuti tudi mirno, dobro in zaščiteno. Prav tako plavanje lahko olajša sprejetje pravilnega položaja ploda v maternici z medeničnim ali transverzalnim prikazom.

Ali je škoda ali ne?

Razredi v vodi prispevajo k pojavu apetita, zato je bazen vreden ujeti. Dobro je, da ne samo zadovoljimo lakoto, temveč tudi biti koristen.

Za žensko

Ženska mora razumeti, da je bazen javni kraj, kjer morate uporabljati osebne stvari in higienske predmete.

V tem primeru, če želite sedeti na klopi, je bolje, da položite čisto brisačo. Neupoštevanje teh smernic lahko povzroči nevarnost okužbe v telesu ali videz glive.

Vaje v prehladi vodi tveganje za hipotermijo in razvoj vnetnih bolezni urinskega trakta.

Za otroka

Infekcije, ujete v bazenu, lahko negativno vplivajo na plod, povzročajo razvojne motnje ali celo splav. Da se to ne bo zgodilo, mora mamica, ki je mama, zaščititi sebe in otroka pred tveganjem za okužbo čim bolj. Najprej se morate spomniti pravil osebne higiene in preprečiti vnos neželenih bakterij v telo.

Prav tako bodite še posebej previdni, da se premikate pri vhodu / izhodu in neposredno v vodi. Če obstajajo strani, jih morate držati - tla v bazenu so lahko mokra in spolzka, poleg tega pa vedno večji trebuh naredi žensko manj agilno. To lahko privede do padcev ali udarcev, kar pa povzroči nevarnost splava.

Kontraindikacije

Poklic v bazenu je v takih primerih kontraindiciran:

  • huda toksikoza, ki jo spremlja stalno bruhanje;
  • nosečnost spremlja krvavitev maternice;
  • obstaja tveganje za splav;
  • ponavljajoče se splavitve med drugo nosečnostjo;
  • če se po klasičnih bolečih občutkih pojavijo sistematično;
  • nizka placentacija;
  • pri boleznih krvi, kože ali drugih okužb;
  • za vse akutne bolezni;
  • z visokim krvnim tlakom;
  • z bogatim izcedekom iz nožnice;
  • s strahom vode.

Koristen videoposnetek

Nudimo vam ogled videoposnetka o prednostih vodnih postopkov v bazenu za bodočo mater:

Zaključek

Nosečnost ni patologija. Stanje nosečnosti ne zahteva stalnega počitka v postelji. Ženska lahko še naprej aktivno živi v tem trenutku. Plavanje je najboljša vrsta telesne aktivnosti med nosečnostjo, še posebej, če zdravnik, ki se zdravi, ne vidi kontraindikacij za vadbo.

Klor v bazenu med nosečnostjo

Mnogi od nas radi obiščejo javne bazene. Navsezadnje je plavanje zelo dobro za naše zdravje. In še posebej priporočljivo plavanje noseča. Ali je v bazenu med nosečnostjo varen klor? Poglejmo.

Klor ali belilo uporabljamo za čiščenje vode, da bi ubili vse patogene bakterije in preprečili širjenje bolezni. Toda kakšno ceno plačujemo za takšno čiščenje vode?

Ko plavamo v bazenu z bleščicami, najprej ga absorbamo skozi kožo. Akumulacija v telesu lahko privede do številnih resnih bolezni. Do raka želodca ali jeter.

Poleg tega se postopoma bleščeče izhlapi iz vode in pretvori v nevaren plin - klor. Klor je najnevarnejši strupen plin. Ko dišiš belilo, to pomeni sproščanje klorovega plina. Vdihnete ga, se zastrupite z majhnimi odmerki tega strupa.

Zdaj pa razpravljamo, kakšne posledice bi lahko bile, če plavate med nosečnostjo v bazenu z belilcem.

Prvič, plava v taki vodi, koža absorbira belilo in del tega nekako pride v plod.

Drugič, vdihavanje klora, si zastrupljaš sebe in plod. Da, to niso smrtni odmerki strupa. Ampak, če pogosto greste v bazen in vdihnete majhne odmerke klora, se bo telo začelo kopičiti, kar negativno vpliva na nosečnico in plod.

Študije nekaterih znanstvenikov, ki pravijo, da se lahko uporaba gospodinjskih kemikalij, ki vsebujejo klor med nosečnostjo, pojavijo pozneje pri otrocih zaradi alergij, astme ali drugih bolezni dihal.

Ne samo med nosečnostjo, temveč tudi ljudem in otrokom, da izbirajo bazene, ki uporabljajo druge načine čiščenja vode.

Hočem tudi reči, da se belilo v bazenih že dolgo uporablja že več desetletij, vendar negativne reakcije še niso opazili. To je razloženo z dejstvom, da njeni učinki niso takoj vidni, telo ga postopoma kopiči, nato pa se pojavijo posledice.

Poleg tega, če je naše telo zdravo in ima močno imuniteto, potem je sposoben odstraniti določeno količino strupa iz telesa. Toda, ker se je v zadnjem desetletju uporaba klora in klora v vsakdanjem življenju znatno povečala, naše telo ne more obvladati tega zneska.

Ali je mogoče z nosečnostjo uporabljati klor? in plavati v bazenu?

Ali je mogoče med nosečnostjo uporabljati klor... in plavati v bazenu?

Vodja laboratorija za higiensko preskrbo pitne vode Inštitut za človeško ekologijo in higieno okolja. A.N. Sysina RAMS, MD.

S klorom se srečujemo skoraj na vsakem koraku: prvič, ko uporabljamo klorirano vodo iz pipe; drugič, obisk bazenov; tretjič, ko uporabljate belilo za perilo in nekaj čistil.

Kaj znanost pravi?

Kloriranje vodovodne vode se uporablja od leta 1904. V skladu s sodobnimi higienskimi zahtevami mora biti klor prisoten v vodovodni vodi iz centralnega sistema za oskrbo z vodo. Klor resnično uniči številne bakterije in klorična voda je ljudem preprečila epidemije takih nevarnih okužb kot kolere. Toda pred nekaj desetletji so znanstveniki opazili, da lahko klor reagira z drugimi snovmi v vodi.

Izkazalo se je, da nastale spojine predstavljajo resno nevarnost za naše telo. Sredi sedemdesetih let 20. stoletja so ameriški kemiki identificirali več kot 300 spojin, ki se pojavljajo kot posledica kloriranja. Ugotovljeno je bilo razmerje med kloriranjem pitne vode in tveganjem za nastanek raka. Klor je zelo močan alergen, kar je še posebej pomembno za tiste, ki trpijo zaradi alergij in kožnih bolezni, bolezni dihal.

Poleg tega klor kot aktivni element premakne jod iz telesa, s čimer oslabi funkcijsko stanje ščitnice. Ugotovljeno je bilo tudi, da lahko organsko klorove spojine s sistematičnim zaužitjem v telo, npr. Z vodo iz pipe, poslabšajo kronične bolezni ledvic in jeter, toksikozo nosečnosti in pri otrocih vodijo k razvoju diateze.

Kako zaščititi sebe in nerojenega otroka pred izpostavljenostjo kloru?

1. Za čiščenje vodovodne vode uporabite filtre z zamenljivimi kasetami in drugimi čistilci za gospodinjstvo. Ko voda prehaja skozi sorbent, se iz njega odstranijo množice raztopljenih snovi, vključno s klorom in njegovimi spojinami. Uporabite lahko tudi način poravnave vode, vendar samo klorov izhlapeva, vendar njegove spojine ostanejo v vodi. Ne samo za pitje, ampak tudi za kuhanje, je najbolje uporabiti pakirano pitno vodo najvišje kakovosti, ki ne vsebuje kloriranih spojin in drugih ksenobiotikov1 (opomba).

Takšna voda je fiziološko pomembna glede vsebine glavnih makro in mikroelementov, vključno z vsebnostjo fluora in joda, kar je izjemno pomembno za preprečevanje motenj kariesa in joda.

2. Mnoge ženske v "zanimivem položaju" obiščejo bazene. Seveda je plavanje med nosečnostjo zelo koristno. Ampak znano je, da norme kloriranja v bazenih niso vedno upoštevane. Zato, če je mogoče, izberite bazen, v katerem se uporabljajo druge metode dezinfekcije vode, kot je ultravijolično obsevanje. Lahko zaupate svojim subjektivnim občutkom in po njih izberete bazen, kjer "ne premikajo belila". V vsakem primeru lahko plavate v bazenu, vendar po obisku kloriranega bazena se prepričajte, da se tuširate.

3. Veliko izdelkov za čiščenje in razkuževanje temelji na kloru. Zelo pogosto vsebnost klora v njih ni označena - proizvajalci se lahko omejujejo na omenjanje posameznih sestavin, temveč skupin snovi. Zato je treba pri uporabi vseh razkužil brez izjeme paziti. Ena naključno vdihavanje hlapov teh izdelkov ne bo škodovalo plodu, lahko samo draži respiratorni trakt ženske. Vendar redno vdihavanje hlapov, ki vsebujejo klor, lahko negativno vplivajo na zdravje otroka.

Med nosečnostjo ne uporabljajte detergentov z ostrim vonjem brez zaščitne opreme, uporabljajte respiratorje ali maske;

namesto aerosolnih balonskih razpršilnikov je bolje uporabiti ročne brizgalne pištole za tip razpršilcev za roke;

če oznaka vsebuje opozorilo o toksičnosti snovi, ga ne uporabljajte;

nikoli, tudi če niste noseči, hkrati ne uporabljajte detergentov na osnovi amoniaka in klora, ker se v času mešanja te snovi oddajajo zelo strupeni hlapi;

nosite gumijaste rokavice med čiščenjem in dobro zračite območje;

če je mogoče, prenesite vse "kemične" postopke na svoje sorodnike in prijatelje.

Bazen, nosečnost in belilo!

Strani projektov Mail.Ru za otroke ne dovoljujejo pripomb, ki kršijo zakone Ruske federacije, pa tudi propagandne in protinudične izjave, oglaševanje, žalitve avtorjev publikacij, drugih panelistov in moderatorjev. Tudi vsa sporočila s hiperpovezavami so izbrisana.

Uporabniški računi, ki sistematično kršijo pravila, bodo blokirani in vsa ostala sporočila bodo izbrisana.

S pomočjo obrazca za povratne informacije se lahko obrnete na urednike projekta.

Noseče ženske lahko plavajo v bazenu

V pričakovanju dojenčka se življenjski slog prihodnje mame dramatično spreminja. Tisti, ki so bili ravnodušni do fizičnega napora, bodite pozorni na sprehode na svežem zraku in tiste, ki so pred tem vodili zelo aktivno življenje in so šli v šport, zamenjali fitnes razrede z nekaj mirnejšim, na primer hojo z močnimi koraki in raztezanjem. Odlična izbira bi bila plavati v bazenu med nosečnostjo - ta vrsta telesne vzgoje zdravniki običajno svetujejo vsem ženskam. Tudi če ste šli v bazen šele v šolskih letih, je zdaj čas za nadaljevanje pouka. Ne moreš plavati? Ni važno, povsem je mogoče samo izvesti vaje v vodi.

Vsebina

  • Nosečnostni bazen
  • Koristi plavanja za bodoče mater
  • Zgodnji obisk
  • Pozna uporaba
  • Učinek klorirane vode na telo otroka in nosečnosti
  • Kako plavati
  • Vaje za ženske v drugem trimesečju
  • Vaje za 3 trimestre
  • Kako izbrati kopalke
  • Kontraindikacije
  • Kaj naj vzamem s tabo?

Lahko grem v bazen med nosečnostjo

Vprašanje možnosti vadbe vodnih aerobnih športov za bodoče mater je pogosto pozitivno rešeno, vendar je treba upoštevati več točk.

Prednosti in škode v skupini so lahko relativne, ker, najprej, ima lahko ženska individualne kontraindikacije (verjetno ima alergijsko reakcijo na belilo, ki v večini športnih kompleksov razkuži vodo). Drugič, morate vedeti takšne nianse:

  • smiselno je opustiti pouk v prvih 12 tednih;
  • po 36 tednih je nezaželen obisk bazena;
  • prisotnost kakršnih koli kršitev v zdravstvenem stanju bi morala prisiliti, da začasno prekličejo to vajo.

V bazenu je dovoljeno le po pridobitvi soglasja ginekologa.

Ni natančnih podatkov o vplivu klorirane vode na plod. Vendar pa je znano: ta snov in njegove spojine lahko povzročijo opekline, lahko negativno vplivajo na celice. Ta opomba se nanaša predvsem na klorove hlape. Če takšna hlapa pride v telo v velikih količinah, je preobremenjena z zastrupitvijo, katere simptomi so:

  • težave z dihanjem;
  • kašelj;
  • glavobol;
  • zadušitev.

Seveda je razvoj takega stanja izredno redek, saj za obdelavo vode ni potrebna velika količina te snovi. In vendar je ženska "v položaju" postala izjemno občutljiva in zato ni vedno mogoče napovedati odziva telesa na klorirano vodo.

Da bi se izognili neprijetnim posledicam z absolutno gotovostjo, bi morali izbrati sodobne športne komplekse, kjer je voda razkužena z drugimi sredstvi:

Kako plavati noseče v bazenu? Glavna stvar je preprečiti preobremenitev. Plavajte v slogu, s katerim ste navajeni, in kateri vam je všeč. Vprašanje, kaj je stil plavanja pomemben za tiste, ki so se med nosečnostjo odločili, da se naučijo osnov plavanja. Če ne veste, kako plavati in dokler ne najdete moči in želje po obvladovanju te umetnosti, vzemite krog ali plavalno ploščo in se enostavno premaknete v vodo in delajte z nogami.

Nekateri trenerji med nosečnostjo svetujejo, da plavajo predvsem plazijo in trdijo, da je to najvarnejša vrsta, ne da bi preobremenila mišice in sklepe.

Poskusite slediti priporočilom zdravnikov:

  • izberite bazen s relativno toplo vodo, več kot +22 0;
  • postopoma vstopite v vodo;
  • ne plavajte več kot 30 minut na enem obisku;
  • ne ostanejo v mokri kopalnici: takoj po končanem kopanju sperite pod tušem in zamenjajte obleko.

Če se slabo počutite, ne vstopite v vodo. Bolje je počakati nekaj dni in nato nadaljevati razrede.

Prednosti plavanja med nosečnostjo v bazenu

Torej, vemo, o čem razmišljati, preden se predamo moči vodnega elementa, katere varnostne ukrepe sledimo. Zdaj pa govorimo o tem, kaj je vredno obiskati bazen.

Poznavanje koristnosti bazena za nosečnice, z velikim veseljem boste kupili naročnino.

Plavanje v bazenu je koristno zato, ker:

  • kroženje krvi se povečuje, zaradi česar se izboljša metabolizem;
  • delo venskih ventilov se izboljša (zaradi tega se tveganje za razširjene vene zmanjša);
  • usposabljanje srca in krvnih žil;
  • izboljša delovanje dihalnega sistema.

Poleg tega plavanje odlično olajša hrbtenico. Povečana teža preusmeri težišče, hrbtenica je pod velikim pritiskom in med zadrževanjem v vodi se ne čuti. Tudi sklepi in mišice so raztovorjeni - na splošno se dobrobit ženske izboljšuje.

Koliko lahko plavate? Najboljša možnost je dva ali trikrat na teden. V odmikah telo počiva, obnovljeno. Dnevni intenzivni razredi verjetno ne bodo imeli koristi od njega.

Obstaja še en odtenek v zvezi z dejstvom, da je bazen koristen za prihodnje mame. Zdravniki menijo, da so proti stresu. Mama je potopljena v isti vodni element, v katerem je njen prihodnji otrok zdaj - to ji pomaga, da čutijo enotnost z otrokom, da se z njim prilagaja "enemu valu".

Bazen v zgodnji nosečnosti

Kljub velikim pozitivnim vplivom plavanja in vodne aerobike za ženske "v položaju" je treba bazen v prvem trimesečju nosečnosti obiskati previdno. Prednosti in slabosti so:

  • Ženska laže tolerira toksičnost;
  • telo je kaljeno, pripravljeno za dvojno obremenitev - vse to govori v prid bazenu.

Trenutki, ki bi morali biti zaskrbljujoči: v prvem trimesečju matično telo še vedno ne zaznava ploda kot dela samega sebe, kar pomeni, da obstaja večje tveganje za splav. Vsi aktivni ukrepi lahko povzročijo spontani splav. Plus, obstaja dejstvo: še vedno se tvorijo pluta, ki bo blokirala maternični vrat, preprečila vstop bakterij v maternico in ohranila plod. To pomeni, da je prihodnji otrok še vedno brezobramen. Morda je smiselno, da plavate v svojem bazenu v državi in ​​malo kasneje odložite izlete v javni bazen.

Pozni nosečnostni bazen

V tretjem trimesečju je mogoče brez strahu vstopiti v bazen za nosečnice, vendar le do rojstva. To pomeni, da lahko na primer v sedmem mesecu nekaj ur na teden šel na razrede, vendar po 36 tednih morate razrede zamenjati s preprostim sprehodom in obiskom vodnega kompleksa manj pogosto in se omejite na eno lekcijo. To je posledica dejstva, da se pluta lahko nekoliko odmakne, zato je olajšanje okužbe otroka.

Toda v bazenu z morsko vodo lahko plavate prosto. Če je bazen ogret, se voda segreva - v redu. To negira učinke stresa zaradi temperaturnih razlik.

Drugo majhno opozorilo tistim, ki bodo kmalu postale mati: v poznem času se pojavijo krči. Lahko se pojavijo v vodi, še posebej, če je temperatura vode nizka. Potem morate potopiti glavo pod vodo, zgrabite roko s palcem poškodovane noge in jo s silo potegnite k sebi. Priporočljivo je, da hitro izhajate iz vode: kljub bolečinam je treba nogo težje potegniti. Krči hitro prehitevati.

Nosečnost in beljenje z bazenom

Ali lahko noseče ženske vstopijo v prvi trimester belilo? Po navodilih zdravnikov je bolje počakati do drugega trimesečja.

V drugem trimesečju bo škodo belila do otroka tako nepomembna, da se sploh ne boji posledic: zanesljivo je zaščiten v svoji "hiši". V poznejših obdobjih obiščite bazen z morsko vodo ali vodo, očiščeno s sodobnimi metodami: v tem primeru bodo koristi veliko večje.

Kako plavati noseče v bazenu

Splošno pravilo je: ne plavati do meje svojih sposobnosti. Malo je verjetno, da obstaja natančen odgovor na vprašanje, kako plavati v bazenu med nosečnostjo. Vsaka ženska izbere slog, ki ji je všeč, in tistih vaj, ki ji omogočajo izboljšanje njenega počutja.

Pravilno je spremljati vaše stanje, temperaturo vode in iti v bazen šele po tem, ko od zdravnika dobite dovoljenje. Lahko plavate na hrbtu in trebuhu: voda olajša breme. Ali je mogoče potopiti? Če lahko to storite, zakaj ne? Toda v tem primeru, seveda, je bolje izbrati bazene z morsko ali mineralno vodo, če obstajajo v vašem mestu.

Vaje v bazenu za nosečnice (2 trimesečja)

V bazenu lahko opravite vaje za nosečnice, če ne plavate. Bodite previdni: ob odhodu v vodo obvezno nosite kapo in gumijaste copate.

Potopite se v vodo do prsnega koša.

Začnite opravljati zvijanje: držite stran, previdno obrnite telo v različnih smereh.

Potem opravite čuče, stojite ob strani, se obrnite proti njemu in vzemite stabilen položaj. Poudarek je na stopalih v steni bazena.

Še ena vaja: leži na želodcu, drži na strani, kolikor lahko, povlečete kolena na prsni koš.

Vaje za nosečnice v bazenu (tretje trimesečje)

Vaje v bazenu med nosečnostjo v tretjem trimesečju morajo pripraviti ženo za prihajajočo delovno silo.

Glavni poudarek je na tistih vajah, ki pomagajo nadzorovati dihanje, saj je ta sposobnost zelo pomembna med delovnim procesom. Poleg tega moramo poskušati okrepiti mišice nog in tiska, kolikor je mogoče. Tisti, ki lahko plavajo, lahko preprosto potopijo in plujejo pod vodo čim dlje.

Tisti, ki ne vedo, kako lahko poskusite naslednje:

  • prečkati roke nad prsmi, za nekaj časa zadržite dih in se potopite v vodo (sedite); Takoj ko občutite, da je postalo težko, se pojavijo na površini;
  • postavite poseben obroč pod lopatice, spustite noge na dno; dvignite noge v prsni koš, medtem ko poskušate držati noge v tem položaju od 2 do 4 diha; počasi spustite noge nazaj;
  • Pojdimo na stran in nato dvignemo in spustimo noge.

Na splošno bo vsaka vaja koristna, razen če povzroči neprijetne občutke. Zato je glavna stvar za ženo, da spremlja dobro počutje in, ob najmanjšem poslabšanju, zapusti bazen.

Kopalke za nosečnice za bazen

Pomembno je, da se odločite za kopalke, ki je najbolj primerna za vodno aerobiko in plavanje v vašem posebnem položaju.

Kopalke za nosečnice za bazen morajo izpolnjevati naslednje zahteve:

  • zašiti iz gostega, hkrati "diha" tkanine, na primer mikrovlaken;
  • rahlo zategnite trebuh, tako da bo prihodnja mati lažje "prenašati";
  • Nič za pritiskanje ali stiskanje.

Barve so lahko vse, samo zapomnite si, da vas bo velika risba vizualno povečala in zagotovo boste dodali nekaj kilogramov.

Lahko kupite tankinski kopalke z visokim pasom. Nato ga lahko nosite po dostavi, pobirate druge plavalne stebre.

Kontraindikacije za obisk bazena med nosečnostjo

Zdravnik morda ne sme dovoliti kopanja v bazenu, če imate:

V takih situacijah je kopanje v bazenu lahko nevarno. Plavanje bo škodljivo. Ginekolog bo proti sejam tudi v primerih, ko se bodoča mati nagiba k alergijam ali se še ni opomogla od mraza.

Kaj je potrebno za obisk bazena

Preden greš na tečaje vodne aerobike za bodoče mater, boste morali dobiti zdravniško spričevalo, ki kaže, da ni kože ali kakšnih drugih bolezni.

Za razrede plavanja in gimnastike boste potrebovali:

  • klobuk;
  • gumijaste copate;
  • kopalke;
  • spremeni oblačila;
  • posebni krog (če ne morete plavati);
  • sušilnik za lase za hitro sušenje las.

Fitnes med nosečnostjo je možna v strogo omejenih oblikah, na primer v obliki joge ali plavanja.

Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako dolgo lahko vadite, katere dihalne in raztezne vaje so najbolj primerne - in kupite naročnino. Naj vam plavalne lekcije dajo (in vašemu otroku) moč in zdravje!

Plavanje v nosečnosti: varnostna pravila, ki se pogosto pozabljajo

V poletnih mesecih zdravljenje z vodo ni le prijetno, temveč tudi koristno za mamočo mamico. Zato je plavanje še vedno eno najneprijetnejših in prijetnejših telesnih naporov, še posebej med nosečnostjo. Vendar, da bi noseča ženska smel vstopiti v element vode, je treba upoštevati nekatera pravila in odtenke.

Elena Kurbatova
Terapevt, Voronež

Kaj je koristno plavanje za nosečnice? Eden od najpomembnejših trenutkov je, da telo postane svetlejše v vodi in težo bodoče mame, ki se postopoma povečuje z rastjo in razvojem otroka, praktično ni občutljiva. To je zato, ker je gostota vode večja od gostote zraka (še posebej slane vode), zato voda potiska manj gosta telesa in človeško telo je v stanju poltresnosti. To povzroča ne znane signale za vstop v možgansko skorjo iz mišično-skeletnega sistema, srca, pljuč in drugih organov. Zato, mutirajo in se odzove možganske reakcije: povečana globina dihanja, izboljšuje delovanje srca in ožilja, biorhythms, spanja, se presnova aktivira, itd zato, kopanje v nosečnosti se šteje najboljši "zdravilo", kot so nespečnost, in pred pretirano živčni napetosti...

Taka vadba med nosečnostjo ne povzroča pretresov telesa, ki je lahko v zanimivem položaju nevarna. Na primer, lahko celo vodite ali skočite v vodo brez škode za dojenčka. Na hrbtenici, sklepih, ligamentih ni nobenega izrazitega učinka; mišice se sprostijo, še posebej mišice hrbta, ki prenašajo znatno breme med nosečnostjo.

Vodoodpornost ko gibanje deluje kot masaža, poveča dotok krvi v vseh organov in sistemov, izboljšanje menjalnih procesov, kisika in hranil dostavo, kot matere in otroka zaradi ta namen je izboljšati žoge venski ventili (preprečevanje krčne žile, hemoroidi) in zato se normalizira odtok krvi. Vse to preprečuje nastanek edema, ki so pogosto spremljevalci nosečnosti.

Med kopanjem med nosečnostjo se delo dihalnih in kardiovaskularnih sistemov izboljša in usposobi, saj je za vdihavanje in izdihovanje potrebno premagati odpornost vode, zato so dihalne mišice postopoma močnejše. Ta učinek je tudi na mišicah hrbta in trebuha.

Če greste redno kopanje med nosečnostjo, centralni živčni sistem začne bolj popolno regulacijo srčnega dejavnost: povečan obseg gibov srca, normalno tonus krvnih žil in s tem krvni pritisk, če je bila zmanjšana, povečala, in če je bilo postavljeno, lahko normalizirajo.

Plavanje med nosečnicami ima tudi odličen učinek strjevanja: povečuje se odpornost telesa na učinke neugodnih okoljskih razmer (predvsem na mraz in ostre nihanje temperature). Torej, voda ima nižjo temperaturo kot človeško telo, ki draži hladne receptorje, zato bo redno potapljanje v vodi izboljšalo regulacijo toplote, povečalo odpornost proti mrazu, spremenilo temperaturne razmere in tako zmanjšalo občutljivost na prehlad, kar bo pozitivno vplivalo na zdravje in zdravje mater. in otroka.

Plavanje med nosečnostjo: pozornost do detajlov

Če plavamo, mora noseča ženska upoštevati nekaj točk:

  • Prevečkrat ne plavati noseče (dnevno ali večkrat na dan) in več kot 30 minut, lahko povzroči utrujenost bodoče mame.
  • Že po kopanju je po kopanju še dlje časa v mokrem kopalkah: toplo in vlažno okolje, ki najverjetneje vsebuje patogene snovi, prispeva k poslabšanju kandidiaze ali cistitisa.
  • Ko se odločite plavati, je treba zapomniti, da je potrebno postopno vstopiti v vodo, ta postopek naj traja približno 5-7 minut, da ne bi povzročili hipotermije in napadov. Prav tako je nezaželeno, da se takoj po dolgotrajnem bivanja na soncu spustite v vodo, priporočamo, da se ohladi v senci, tako da ni ostre temperaturne razlike.
  • Nezaželeno je, da bi se bodoča mati kopala v rezervoarje z stoječno vodo: tveganje okužbe sečnice je veliko z razvojem ali poslabšanjem cistitisa, dlake, pojavljanja drugih bolezni. Poleg tega ni zaželeno, da obiščete bazen z velikim številom ljudi in ne zelo kakovostnim čiščenjem. Prav tako lahko povzroči nastanek ali poslabšanje številnih bolezni urogenitalnih bolezni (motnja, cistitis, klamidija itd.) In alergije. Poleg tega bo z veliko gostoto nosečih ljudi neprijetno plavati, ali pa se lahko nenamerno potisne. Zato je bolje izbrati bazene, kjer se razredi odvijajo posebej za nosečnice ali se udeležijo splošnega zjutraj, ko je voda čistejša in manj obiskovalcev. Treba je opozoriti, da je voda razkužena. Bolje je, če bodo sodobne metode brez uporabe klora (ozoniranje, ionizacija) z redno spremembo vode.
  • Pri počitku in kopanju med nosečnostjo v naravnih vodah je zaželeno, da se izberejo znani tereni (kjer ni nobenih neznanih in nevarnih reliefov dna, lukenj, whirlpoolov, kamnov, hitrih ali hladnih tokov).
  • Pri plavanju med nosečnostjo v bazenu je potrebno pozornost posvetiti prisotnosti posebnih oprijemalnikov vzdolž obroča, tako da je udobno držati med vodo (pri vodenju aerobike ali pri utrujenosti mamice). Da ne bi zdrsnila, mora biti v bazenu v posebnih gumijastih copatih za plavanje, ki se dobro držijo na nogi in ne zdrsnejo.
  • Ne plivajte v hladni vodi. Temperatura vode ne sme biti nižja od 22 ° C.
  • Preden se odpravite na kopanje, še posebej, preden se udeležite tečaja v bazenu, se morate posvetovati z ginekologom, ki opazi nosečnost.
  • Poleg tega ne smete plavati plavati, če se slabo počutite.

Plavanje med nosečnostjo: previdnost, konvulzije!

Konvulzije med nosečnostjo so neprostovoljne boleče mišične kontrakcije. Pogosto se pojavljajo pri nosečnicah in plavanju. V večini primerov se nanaša na telečje mišice. Ostrena bolečina v mišicnem spazmu, ki jo povzroči mišični krvni obtok, običajno traja nekaj minut, nato se napetost zmanjša, bolečina se umakne, postane boli, vendar lahko nelagodje traja do nekaj dni. Take konvulzije, tudi če niso zelo izrazite, so zelo nevarne, ker podlegajo paniki, lahko pričakujoča mati izgubi nadzor nad telesom in posledice ne smejo biti najbolj ugodne.

Prva pomoč za konvulzije pri nosečnicah

  • Najprej se morate pomiriti, saj lahko panika celo poveča mišični spazem.
  • Poskusite se čim prej spustiti iz vode, ker je na kopnem veliko lažje odstraniti krč. Pokličite nekoga, ki vam bo pomagal, če ne morete sami priti ven.
  • Če se je mišični krč, na primer, daleč od obale (to velja za naravna vodna telesa), ne vznemirjajte nazaj. Tako boste lahko hitro utrujeni in krč ne bo manj. Treba je poskusiti, da se sprostite, globoko vdihnite in počasi (odvisno od pogoste in živčni dihanje poslabša oskrbo s kisikom za otroka ali privede do pretiranega zmanjšanja mišic maternice, pa tudi poslabša pretok krvi v krč mišic in otežujejo, da se sprostite).
  • Obstajajo dva načina, kako se znebiti krčev v vodi: ležite na hrbtu, globoko vdihnite, da lahko plavate na vodi. Nato potegnite koleno v prsni koš in držite nogo, da bi jo močno potegnili proti tebi. Držite noge v tem položaju tako dolgo, kot je mogoče, da je zaželeno, da - če je le mogoče, pred izginotjem krči, je še globoko vdihnite in poskušajo čim bolj, da se raztezajo mišice (vendar je bolj primerna za tiste nosečnice, ki imajo trebuh ni zelo velik in manipulacija enostavno narediti). Druga možnost je primerna za skoraj vse: da je treba globoko vdihnite in se potopite glavo v vodo, pri čemer položaj plovca, primite palec note slinavki z nasprotno roko, potegnite prst sam, hkrati pa je zaželeno, da bi poskušali poravnati koleno.
  • Na boku je treba tudi mišice, ki so pod napetostjo, tesno napete in jih nato gnetite. Če želite to narediti, zgrabite prste, jih drastično potegnite k sebi (potegnite peto od sebe) in kljub bolečinam poskušajte držati nogo v tem položaju. Istočasno je potrebno močno masirati napete mišice. Poleg tega se lahko po odstranitvi krčevca zmanjša bolečina (za 10-15 minut).
  • Če noga ni utesnjena, ali je pričakovana mati čutila, da bo zmanjšala mišico, in ona lahko prosto doseže dno, potem pa lahko stojite na polnih nogah.
  • Ko ste premagali krče v vodi, je priporočljivo piti vodo: to normira ravnotežje vode in soli v telesu ter zmanjša bolečine v nogu po krču in tudi preprečuje nadaljnje (to je verjetnost ponovitve krčev po odpravi že nastalih krčev). Da bi preprečili nastanek nenadnih mišičnih krčev, je priporočljivo jemati magnezijeve pripravke v kombinaciji z vitaminom B6: to bo izboljšalo nevromuskularne impulze v mišicah in jih ustrezno normaliziralo. Vendar pa je treba pred jemanjem zdravila posvetovati z zdravnikom, pri čemer je pozorna bodoča mati.

Zakaj se pojavijo konvulzije pri nosečnicah?

Najpogosteje se konvulzije pri nosečnicah razvijejo iz naslednjih razlogov:

  • čezmerno delo, podaljšan fizični napor med kopanjem, podaljšano intenzivno ali nenadno obremenitev mišic nog med kopanjem (zlasti pri neobučenih in slabo treniranih mišicah, na primer po močnem odbijanju nog s strani bazena ali dna);
  • dehidracija telesa (npr. v primeru zgodnje toksikoze, kadar obilno pogosto bruhanje vodi do izgube telesnih tekočin in skupaj z njim kalija, kalcija, natrijeve soli, neravnovesja njihovega ravnovesja, kar ima za posledico krčenje in sprostitev mišic);
  • predhodne poškodbe mišic in vezi;
  • zožitev krvnih žil zaradi posledic nizke temperature pri plavanju v mrzli vodi ali vstopu v vodo po dolgotrajni izpostavitvi soncu (oster hlajenje povzroči oster krvni žile). Krvni pretok v mišicah nog je moten, pride do njihove inervacije in krčev;
  • pogosteje v hladni vodi mišice tistih bodočih mamic, ki imajo kronične bolezni hrbtenice, saj že obstajajo predisponirajoči dejavniki pri pojavu napadov (zaradi distrofičnih sprememb vretenc, prisotnosti kile, izboklin, na katerega odgovarjajo, v hladni vodi pa se lahko to poslabša);
  • pomanjkanje v telesu določenih elementov v sledovih (zlasti kalcij), ki so vključeni v proces normalnih mišičnih krčev.

Kdo ne more plavati?

Za nosečnice je mogoče plavati v kateri koli fazi nosečnosti, vendar pa obstajajo tudi kontraindikacije za to vrsto telesne vadbe. Ne plavati:

  1. v primeru resne toksikoze pri motenju pogostosti bruhanja, ker lahko ta pogoj povzroči neravnovesje kalija in natrija v telesu ter povzroči konvulzije v vodi ali povzroči zmanjšanje krvnega tlaka v ribniku in poslabša splošno počutje med plavanjem;
  2. če je mamica, ki je pričakovana, imela spontani splav ali prezgodnje porod, da ne povzroči sprememb v materničnem tonu, ki je lahko nevarna za nosečnost;
  3. z eksacerbacijo ali prisotnostjo vnetnih bolezni (npr. cistitisa, driska), mišično-skeletnega sistema, bolezni srca in ožilja (npr. hipertenzije s pogostim zvišanjem krvnega tlaka več kot 140/90 mm Hg, kar lahko povzroči pre- ali eklampsijo ), z poslabšanjem osteohondroze, artritisa itd.;
  4. za različne krvavitve v času nosečnosti: krvavitev, polihidramnios, povečan ton maternice (ki se med kopanjem ali po njej lahko pokaže kot krče v bolečinah, še posebej v razmeroma hladni vodi);
  5. če je bodoča mati zaskrbljena zaradi pogostih krčev v mišicah nog, ne smete iti dlje časa ali globoko v vodo, še posebej, če je kul.

Ali lahko noseče ženske gredo v bazen?

Ne tako dolgo nazaj, ko so ga vprašali, ali lahko noseče ženske gredo v bazen, je zdravniški odgovor vedno bil negativen. Če pa ni strogo prepovedano, je bilo treba prevzeti odgovornost za kopanje in morebitne zdravstvene težave bodoče mame. Vendar pa že več desetletij nosečnicam ni prepovedano obiskati bazena, ampak obratno, to priporočajo! Kaj se je spremenilo? In zakaj je usposabljanje za plavanje in vodo pomembno za nosečnice? Poskusimo ugotoviti.

Kaj je koristno za obisk bazena za nosečnice?

V bazenu med nosečnostjo bi moralo biti vsaj, da bi raztovorili hrbtenico. V vodi je gravitacija manjša, zato se breme otrok, ki se razvija v vas, in povečanje telesne mase praktično ne počutijo. Poleg tega ostane v bazenu razbremeni bolečine v hrbtu, zagotavlja lahkotnost po telesu, pomirja živčni sistem in daje občutek harmonije. No, če ne hodite samo v vodi ob strani, temveč tudi plavati, se bodo koristi obiska bazena večkrat povečale.

Prednosti plavanja med nosečnostjo

Ali lahko noseče ženske plavajo v bazenu? To vprašanje postavlja skoraj vsaka prihodnja mama, ki želi kupiti naročnino. To je posledica dejstva, da je kopanje precej intenziven napor na telesu. Toda vsaka ženska, ki je v zanimivem položaju, se boji za zdravje svojega prihodnjega otroka in ne želi, da bi mu škodoval. Vendar pa poskušamo odpraviti vse strahove. Plavanje med nosečnostjo ni le možno, ampak je potrebno! In zato je:

  • Med potovanjem si "raztegneš" hrbtenico. In to pomeni, da osteohondroza in še bolj bolečine v hrbtu ne ogrožajo vas.
  • Če želite opravljati premike v vodi, vaše telo porabi več energije kot pri usposabljanju na kopnem. Zato so vse bodoče mame, ki hitro pridobivajo težo, ginekologi priporočajo, da se za nosečnice obiščejo posebni razredi v bazenu.
  • Plavanje ima koristen učinek na kardiovaskularni sistem. To izboljša krvno in limfno cirkulacijo, zmanjša krvni tlak, krepi krvne žile in srčne mišice. Tako varikozne vene in hipertenzija med nosečnostjo ne ogrožajo mamic, ki nenehno obiskujejo bazen.
  • Spodbujanje gibanja v vodi in odvzem presežne tekočine iz tkiv. In to, kot razumete, preprečuje nastanek edema.
  • Plavanje v bazenu (zlasti potapljanje) pomaga pri pripravi na porod in razvijanju ustreznega dihanja. V tem primeru se otrok, ki je še vedno v trebuhu, uporablja za rahlo pomanjkanje kisika in postane bolj odporen. To je pomembno, ker med porodom (in zlasti med delom) kisik plodu prihaja v manjših količinah.
  • Plavajoča, bodoča mati je v istem elementu kot njen nerojen otrok. To pomeni, da je harmonija in enotnost z njenim otrokom v bazenu čim višja, kar ugodno vpliva na duševno ravnovesje nosečnice.

In končno, kopanje v bazenu je odličen način za krepitev imunskega sistema. Konec koncev, nikomur ni skrivnosti, da je ta vrsta vaje osnova strjevanja. Na splošno morate plavati med nosečnostjo! Preden greste v bazen, ne boli, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Na žalost se vsem prihajajočim materam ne pokaže tako prijetno in nagrajeno zabavo.

Pokličite: +7 (495) 222-13-94

Kontraindikacije za obisk bazena med nosečnostjo

Na srečo ni veliko kontraindikacij za obisk bazena med nosečnostjo. Vendar pa so, in zato se prepričajte, da se prepričajte, da niso na voljo pred nakupom naročnine. V nobenem primeru ne morete iti v bazen, če imate:

  • hipertonija maternice;
  • obilno izcedek iz nožnice;
  • grožnja prezgodnjega prenehanja nosečnosti;
  • močna toksikoza;
  • nalezljive bolezni;
  • kronične bolezni v akutni fazi.

Prav tako ne morete iti v bazen, ko se počutite slabo, tudi z glavobolom. Neželeno je obiskati bazen in gospe s preobčutljivostjo za beljenje, pa tudi z močno toksičnostjo. Vendar pa v tem primeru lahko poskusite najti bazen, kjer se raztopina belila ne uporablja za čiščenje vode. Nekaj ​​časa pa bomo govorili o izbiri bazena.

Tudi jaz vas želim spomniti, da je tudi plavalcem prepovedano pričakovati mame, ki so imeli spontano zgodovino splavov. Na žalost lahko fizični napor in razlika v temperaturi vode in zraka povzročita spontani splav. Da se to izognete, se posvetujte z zdravnikom!

Kateri je najboljši bazen za nosečnice?

Gotovo se mnogi zavedate, da niso vsi bazeni enaki. Vendar pa se razlikujejo ne samo glede velikosti, prisotnosti različnih simulatorjev vode, ampak tudi same vode. Torej, na primer zdaj ne bo težko najti bazena, ne le s sladko vodo, ampak tudi z morjem. In ob istem času, da obiščete slednje, ni nujno, da gredo v mesto, ki se nahaja na obali.

Morsko vodo dobimo z umetno metodo - z dodajanjem morske soli navadni vodi. Vendar se to ne zmanjša, ampak celo poveča njegovo uporabnost. Prvič, čiščenje takega bazena nastane z elektrolizo. In to pomeni, da v bazenu preprosto ni nobene raztopine belila, ki škodljivo, razdražljivo kožo in mukozne membrane dihalnih organov. Drugič, morska voda (tudi če je umetno pridobljena) ugodno vpliva na kožo in končne živce, ki se nahajajo v njej.

Poleg tega je v takem bazenu noseča ženskam lažje uresničiti, saj vas bo slana voda potisnila na površje, s čimer boste pomagali dokončati eno ali drugo gibanje z minimalnim naporom. Edina pomanjkljivost teh baz je, da jih je še vedno zelo malo, cena naročnine za nosečnice pa pogosto ugrizne. In zato moraš iskati druge bazene.

Drugo mesto v razvrstitvi najboljših bazenov zasedajo ustanove, v katerih se voda očisti s pomočjo ozonskih rastlin. Konec koncev, ozonski plašč ne le temeljito očisti in razkuži, temveč tudi hrani s kisikom. Na splošno lahko pričakujete samo eno korist od obiska takega bazena. Za visoko kakovostno čiščenje vode mora ozonska enota delovati skoraj neprekinjeno. In to, kot razumete, negativno vpliva na stroške naročnine.

Poleg tega navzočnost v bazenu te sodobne opreme ni vedno zagotovilo za kakovostno obdelavo vode. In razlog tukaj sploh ni v malomarnosti zaposlenih. In stvar je, da je ozon oksidacijski agent. Zato, če so pesticidi prisotni v izvorni vodi, se lahko njihova koncentracija po čiščenju desetkrat poveča. In to, kot razumete, je že nevarno za zdravje bodoče mame in za zdravje njenega otroka.

Na tretji in naslednji lokaciji so bazeni s klorirano vodo. Vendar pa niso vsi ti plavalni objekti enaki. V sodobnem svetu se v sodobnem svetu uporabljajo ne samo belilna raztopina, temveč tudi druge bolj sodobne metode (ultrazvočni, ultravijolični, visokofrekvenčni elektromagnetni impulzi itd.), Da bi zmanjšali koncentracijo belila v vodi in povečali stopnjo čiščenja. V tem primeru so naročila na bazene s kombiniranimi metodami dezinfekcije vode praviloma relativno poceni.

Vendar pa samo izberete! Ne pozabite, da bo kateri koli bazen dobro, če bo ustrezal sanitarnim standardom. Vendar ne bi smeli biti pozorni samo na sanitarno sposobnost bazena. Glavna stvar, ki mora biti v izbrani ustanovi za plavanje, je specializirana vadba v bazenu za nosečnice. In voditi te razrede mora biti poklicni inštruktor. Zahvaljujoč tej osebi se boste pripravili na porod, se naučili dihati pravilno, okrepiti mišični steznik, ne presegati hitrosti povečanja telesne mase in še veliko več.

Zato pri izbiri bazena bodite pozorni na stopnjo strokovnosti inštruktorja in njegove delovne izkušnje. In vam pomagam v tej "usta". Pogovorite se z drugimi bodočimi mami, pogovarjajte se z zdravniki v antenatalni kliniki in z ženskami, ki hodijo z invalidskimi vozički, ne posegajte v širjenje nekaj fraz. Verjemite mi, v tem primeru lahko z lahkoto najdeš najboljši bazen, v katerem bodo vsa pomembna izbirna merila sovpadala:

  1. visoka stopnja čiščenja vode;
  2. blizu lokacije od doma;
  3. prisotnost posebnih razredov za nosečnice, katerih razpored bi moral biti 2-krat na teden 40-50 minut v času, ki je primeren za vas;
  4. temperatura vode v bazenu je približno 28-31 stopinj;
  5. razpoložljivost priročnih ročajev za spust v vodo.

Kaj prinesti v bazen?

Če želite obiskati bazo, boste od zdravnika zagotovo potrebovali zdravniško potrdilo o zdravju. Vendar pa poleg tega ne bo prizadelo, da zgrabite še nekaj drugih pomembnih in koristnih stvari:

  • udoben kopalke (po možnosti zaprt, še posebej, če greste v bazen s klorirano vodo);
  • gumijaste ali plastične copate na majhni peti in vedno z žlebljenim, nedrsečim podplatom;
  • izdelki za osebno higieno (milo, umivalnik, gel za prhanje, šampon):
  • gumijasta kapica, če ne želite mokre vaše lase;
  • sušilec za lase, čeprav so vzeli klobuk, ne bi poškodoval sušenja korenin za lase;
  • Hranilna obrazna in telesna krema (klorirana voda posuši kožo);
  • nekaj sadja in steklenice vode ali nesladkanega čaja.

Tudi po 30. tednu nosečnosti ne bo bolelo, da bi imeli menjalno kartico z vami. Navsezadnje se lahko porodu začnejo kadarkoli in zato, če je potrebno, morate zdravnikom posredovati vse informacije o vašem zdravju in razvoju vašega otroka.

Dekleta! Ponovimo.

Zahvaljujoč temu, strokovnjaki spustijo in dajo odgovore na naša vprašanja!
In tudi, lahko postavite svoje vprašanje spodaj. Kot vi ali strokovnjaki boste odgovorili.
Spasibki ;-)
Vsi zdravi otroci!
Ps. Dečki so tudi zaskrbljeni! Samo dekleta tukaj več ;-)