Prehranske matere po porodu

Zdravljenje

Prehrana po porodu za negovalno žensko ima veliko funkcij in prepovedi. Konec koncev je sestava in količina materinega mleka odvisna od tega. Nevarnosti otroka zaradi slabega zdravja, kratkega spanca, zaprtja - vse to so posledice neprehajanja prehrane s strani matere mati. Torej, kaj morate jesti, da bi bil otrok zdrav in miren?
Obroki v prvih mesecih po rojstvu morajo biti lahki, vendar pogosti, je treba pazljivo uvesti nove izdelke, ki spremljajo otrokovo reakcijo. Ne pozabite na omejitve za junk hrano. Razmislite o osnovnih načelih oblikovanja jedilnice za mlado mamo.

Zakaj je pomembno jesti pravilno?

Pravilna prehrana matere po porodu bo zagotovila uspešno laktacijo, dobro počutje in zdravje novorojenčka.

Vse, kar je mamilo, vstopi v telo otroka z materinim mlekom in lahko povzroči negativne posledice:

  1. Razdraženost črevesja in hude kolike.
  2. Zaprtje ali obratno, driska.
  3. Nekatera živila lahko povzročijo alergijske manifestacije v obliki izpuščajev. Preberite več o alergijah pri novorojenčkih →
  4. Hrana, ki ima trden okus in aromo, poslabša okus mleka in otrok lahko zavrne sesanje.
  5. Neprimerna prehrana matere, ki jo boli po porodu, lahko spodbudi živčni sistem otroka.

Če se drži prehrane, bo tudi z njo in njeno družino zagotovila ustrezen počitek. Konec koncev, otrok, ki ne trpi zaradi črevesja ali zaprtja, bolje spi, uživa dobro in pridobi težo.

Tak otrok tiho raste in se razvija, ne da bi trpel zaradi alergijskega srbenja in stalne bolečine v trebuhu, in mati ni živčna, poskuša pomiriti otroka. Poleg tega uravnotežena in redna prehrana, ki ne vključuje ocvrtih in maščobnih živil, bo ženski pomagala rešiti več kilogramov, ki jih je pridobil med prevozom otroka.

Prehrana v prvih treh dneh po dobavi

Vprašanje skladnosti z določeno prehrano je treba obravnavati kot ženo ne le po videzu otroka, temveč tudi med nosečnostjo. Pri slabih testih lahko zdravnik svetuje, naj omeji uporabo določenih izdelkov, da ne povzroči poslabšanja stanja.

Nekaj ​​dni pred dostavo je bolje zavrniti takšne presežke, kot so:

  • čokolada;
  • oreščki;
  • kava, močan čaj, kakav;
  • jagode, paradižnik, rdeče ribe;
  • prekajene ali soljene jedi;
  • citrusov in različnih eksotičnih živil.

Prav tako je bolje zmanjšati porabo mlečnih izdelkov. Tako boste novorojenčka rešili pred diatezo takoj po rojstvu.

Obroki prvega dne po rojstvu morajo biti sveže pripravljeni in lahki obroki, brez začinjenih in aromatičnih začimb. Konec koncev, v tem obdobju, ženska postaja boljši proces laktacije in šolanje otroka do prsi.

Bolje je, da se kaša omeji na vodo, kuhano jajce ali košček pustega mesa, lahko jeste pusto juho brez zazharki. Od slaščic je dovoljeno pečeno jabolko, banane in preproste galete piškotke.

Obstaja mnenje, da mora ženska za dodajanje mleka piti veliko tekočin. To ni tako, saj lahko poraba velikih količin tekočine povzroči izpiranje in stagnacijo mleka v prsih. Konec koncev, novorojenček poje zelo malo.

Tisti, ki se rodijo s carskim rezom, ne morete jesti živil, bogatih z vlakninami: surova zelenjava in sadje, črni kruh, otrobi. Prvi dan po operaciji je bolje, da se omejite z vodo brez plina.

Konec prvega tedna po dobavi

Zdravstvene nege ženske ne morejo stradati. Prehrana po porodu v prvih dneh mora biti pogosta in delna, v idealnem primeru - po vsakem hranjenju jejte nekaj lahke hrane in pijte topel čaj ali kompot.

Ob koncu prvega tedna po rojstvu otroka mati:

  1. Topel sladkan čaj, brusnični sok, kompot posušenega sadja, zeliščni čaji.
  2. Zamrznjena zelenjava: pesa, bučke ali jajčevca, korenje, buča z dodatkom nekaj kapljic rastlinskega olja.
  3. Iz črnega ali rženega kruha lahko naredite krekerji za čaj ali juho.
  4. V prehrani vstopite v nekaj koščkov pustih morskih rib in opazujte dobro počutje dojenčka.
  5. Nekateri pire krompir ali kakovostne testenine.
  6. Kuhano goveje meso brez maščobe.
  7. Mlečni izdelki (največ 300 g na dan).
  8. Enkrat na dan, se prepričajte, da jedo nizko maščobno juho ali juho brez zelja.
  9. Previdno dodajte matice in trdi sir v svoj meni.
  10. Eno banan in dva pečena jabolka na dan.

V majhne dele skrbno spremlja otrokovo telesno reakcijo z novimi živili v vašo prehrano.

Dele morajo biti majhne, ​​da mama ne pridobi več kilogramov.

Prehrana v prvih 4 tednih po dobavi

Nekaj ​​tednov je minilo od rojstva otroka, drobtin je zrasel malo in zdi se, da se mati lahko vrne k svoji običajni prehrani, toda ne. Prehrana v prvem mesecu po rojstvu je enako pomembna kot v prvih dneh.

V tem obdobju je dovoljena matična bolnica:

  • vse kašice na vodi, razen riža, koruze in pšenice;
  • V kašo lahko dodate malo masla;
  • kosi govejega ali perutninskega mesa z nizko vsebnostjo maščobe;
  • mleko, jogurt;
  • pečeno sadje, zelena zelenjava surova.

Sirne pogače in lupine so lahko narejene iz skute z dodajanjem suhega sadja ali jagodičja tam. V posodo je dovoljeno dodati malo kisle smetane.

Pri uvajanju novih izdelkov v vašo prehrano, morate upoštevati več pravil:

  1. Novo jed, ki jo boste uporabili zjutraj, vendar bolje zjutraj, in skrbno spremljajte otrokovo reakcijo.
  2. Dodajte samo en nov izdelek na dan.
  3. Če ima otrok izpuščaj ali postane živčen in kapricičen, je bolje, da se odreče jedi nove jedi. Za udobje spremljanja in sistematizacije informacij je treba hraniti dnevnik živil.
  4. Novi izdelki v meniju za vstop v majhne koščke. Z dobrim odzivom dojenčka se lahko delež poveča v naslednjem obroku.

Dojenje

Seveda je prehrana v prvem mesecu po rojstvu zelo omejena, po 8-12 tednih pa se lahko znatno poveča.

Na tej stopnji je dovoljeno dodati hrani mati po dobavi:

  1. Nekateri sladkarije (marshmallow, marmalade, naravni marshmallow). Izberite izdelek z minimalno količino barv, brez tujih kemičnih vonjav, s kratkim rokom uporabnosti.
  2. Suho sadje (rozine, suhe slive, suhe marelice, datumi). Lahko jih pojedo v naravni obliki in dodamo različnim jedem. Ne pozabite, da pred uporabo posušite suho sadje, in še bolje - jih prelijte z vrelo vodo.
  3. Diverzifikirajte meni z drugimi vrstami rib.
  4. Malo kuhanega koruza in mladega graha, ne pozabljamo pa se na stanje otroka po uvedbi novih izdelkov.
  5. Sveže sezonsko sadje (breskve, marelice, slive, ne-rdeče sorte jabolk). Iz jagodičja - kovačnik, borovnica, beli ribez in kosmulje.
  6. Štiri mesece po rojstvu lahko v svoj meni vnesete sveže stisnjene sokove, vendar jih je bolje razredčiti s kuhano vodo in piti največ eno steklo na dan.

Prehranske omejitve za doječe matere

Z dejstvom, da lahko pojeste po porodu, smo ugotovili. Toda te izdelke ne smejo uporabljati ženske, če dojijo otroka:

  1. Alkoholne pijače in hrana iz restavracij s hitro hrano. Bolje je, da jih izključite v fazi nosečnosti, da bi se izognili zdravstvenim težavam.
  2. Citrusi so močni alergeni, jih je treba tudi odstraniti iz prehrane matere za nego. V jesensko-zimskem obdobju je bolje dati prednost vrtni kumarici ali kislo zelje, imajo pa tudi veliko vitamina C.
  3. Prodajne torte, smetane in sladice z alkoholom je treba zamenjati s preprostim piškotkom. Če res želite, lahko pečemo torto sami, tako da naredite kremo iz posnetega mleka.
  4. Mnoge ženske pijejo čaj z dodatkom mleka, če upoštevamo to pijačo, ki je koristna za dojenje. Ampak to ni. Celotno kravje mleko se šteje za alergena in ga je treba v zelo majhnih količinah uporabljati zelo previdno. Še bolje, zamenjajte kozo.
  5. Maščobo, ocvrto, prekajeno in slano hrano je prepovedano ne samo za dojenčke, temveč tudi za nosečnico.

V prvih dneh po rojstvu je prehrana ženske zelo omejena, nujna je za dobro počutje matere in otroka. Zdrava hrana bo pripomogla k izboljšanju delovanja prebavnega trakta novorojenčka in se izognila tako neprijetnim težavam kot črevesju, napihnjenosti in zaprtju. Kasneje se bo prehrana matere razširila, prihajajo v tisto, kar je bilo pred nosečnostjo.

Predvsem pa ne pozabite, da mora biti vaš meni uravnotežen, hrana pa je redna. Celo z minimalnim seznamom dovoljenih izdelkov lahko pojeste okusno in raznoliko.

Avtor: Alla Ševčuk,
posebej za Mama66.ru

Nutrition matere po porodu: glavna stvar ni količine, ampak kakovost!

Kaj mati po rojstvu takoj po rojstvu je najpomembnejša za njenega otroka. Njihova povezava se ne izgubi in mati z otrokom istočasno prejema vse uporabne in škodljive snovi iz izdelkov.

Zato je pri razvoju prehrane treba izhajati iz potreb tako odraslih organizmov matere, ki je dojila, in organizma novorojenčka, ki še ni prilagojen temu svetu. Zato bi morala prehrana žensk po rojstvu otroka potekati pod sloganom: "Ne škoduje".

Prehranske matere po porodu

Prva vprašanja, s katerimi se sooča mati za oskrbo, se nanašajo na pogostost hrane in količino hrane.

Zdravstvena nega bi morala jesti pogosteje kot ne. Zdravniki so izračunali, da je za proizvodnjo dovolj mleka dnevno potrebnih približno 800 dodatnih kalorij.

V tem primeru ima ženska zaloge maščob, ki jih je pridobila med nosečnostjo. In dajo okoli 300 kilokalorij dnevno.

Preostalih 500 kcal na dan mora biti zagotovljena hrana za mamo. Potrebuje kalorije za svoje aktivno življenje.

Poleg tega bo neuravnotežena prehrana vplivala na zdravje mater. Povečala bo utrujenost, povečala razdražljivost in preprosto ne bo imela dovolj moči za nego otroka.

Ne pojdite na drugo skrajnost. Nekatere matere vodijo po drugem principu, pravijo: telo sama dobro ve, kaj potrebuje, in se naslanja na vse, kar si želi.

Rezultat je lahko obžalovanja vreden - v otroku se bo pojavila alergija in za dolgoročno in skrbno iskanje izdelka, ki mu je z metodo eksperimentov na dojenčku nevaren.

Dober pomočnik za odgovorne matere bo živilski dnevnik, v katerem morate skrbno zabeležiti vso prehrano in hrano, porabo in odziv na otroka.

Tako je mogoče prepoznati otrokovo alergijo na hrano ali morebitne motnje v času.

V zvezi s tem je bolje, če ženska poje preproste jedi ali celo raje enodnevno prehrano, če je samo en izdelek jedel ob obroku ali prigrizku.

Tukaj boste vedeli, kdo lahko, in ki med nosečnostjo nimajo mezima.

Prehrana v prvih dneh po rojstvu

V prvih dneh po rojstvu je potrebna zelo skrbna prehrana. Otrok še ni okrepil prebavnega sistema, zato je nujno, kaj mati poje. To bo podlaga za nadaljnji razvoj otroka.

Zaželena prehrana prvih treh dni je naslednja:

  • piščančja juha (po možnosti sekundarna) s krekerji ali suhim otroškim kruhom;
  • ajdova kaša z rastlinskim oljem;
  • majhen kos dobro kuhanega govejega mesa (ne parni);
  • 50 gramov durum sir;
  • galetni piškotki;
  • infuzija šarenice, zeleni čaj s sladkorjem.

Do petega dne po rojstvu naj bi zdelo dovolj mleka, da otroka v celoti dojame in postopno obogati materino prehrano. Uvedli nove izdelke.

Ampak prvič, matična matica mora opraviti revizijo izdelkov in jasno opredeliti tiste, ki jih zagotovo ne bo uporabljala.

Ta košara naj vsebuje kavo, močan čaj, prekajeno hrano, preveč slano in ocvrto hrano, čokolado. Tudi pod strogo prepovedjo dobijo alkoholne pijače, vključno s pivom.

Priporočljivo je, da se držite načel ločene prehrane, to pomeni, da ne mešajte uživanja ogljikovih hidratov z beljakovinami.

Vendar pa obstajajo primeri, da ima otrok malo mleka. To še posebej velja, ko sta se rodila dva otroka. Nato s pomočjo prehrane lahko povečate količino proizvedenega mleka.

Najprej mora mama raje beljakovine. V dnevnem obroku mora biti vsaj 200 gramov mesa ali rib, 50 gramov trdega sira in 150-200 gramov skute.

Za povečanje laktacije morate piti več tekočin. To bi moralo biti mleko, kefir, sokovi, čaj, juha in plus na ta dan najmanj en in pol litra negazirane vode.

Ni nujno, da matična mati jesti veliko zelenjave in sadja. Lahko povečajo motnjo črevesa otroka, ima bolečine v želodcu. Nekateri plodovi, tudi v materino mleko, lahko povzročijo alergije.

Prav tako je vredno zavrniti morski sadeži, konzerviranje, razne dimljene mesnine, vroče začimbe in začimbe. Začimbe, vključno s soljo, v ženskem telesu zadržujejo vodo. To lahko poslabša laktacijo.

Pogosto se zgodi, da v prvih dneh po rojstvu mama nima apetita in je zaskrbljena, ali ima otrok dovolj mleka. Sodobna medicina meni, da v takšni situaciji ni smiselno, da bi se sami prepustili, in dovolj je, da jeste toliko, kolikor želite.

Obiščite naš oddelek http://puziko.online/posle-rodov - zaplete in okrevanje po porodu.

Pravilna prehrana po porodu (prehrana)

Do sredine prvega meseca po rojstvu se žensko telo vrne v normalno stanje in se pojavi apetit.

Prehrano mati, ki se zdravi, je treba spreminjati, toda točno - izdelke je treba postopno uvajati s skrbnim spremljanjem otrokovega odziva.

Sadje in zelenjavo je treba porabiti sveže in zavreči iz konzervirane hrane.

Izračun izdelkov za žensko dojilje na dan:

  • eno jajce, meso (goveje in perutninsko) in ribe (brez maščobnih sort) - najmanj 100 gramov;
  • mleko in mlečni izdelki (do 1 l), skuta (100 g), malo kisle smetane, masla (50 g) in rastlinskega olja (15-30 g),
  • zelenjava (600 g) in sadje (300-500 g), med.

Katere jedi lahko vključite v polno prehrano ženske,

  1. Vsaka kaša, kuhana v vodi. Najboljše od vsega je ovsena kaša. Če ima otrok zaprtje, je treba izključiti riž.
  2. Juhe brez uporabe zelja.
  3. Kuhano, zamrznjeno ali pečeno meso in ribe (za zajtrk ali kosilo), kot tudi zelenjava, razen zelja, graha, kumar in redkev. Kuhana pesa in korenje je treba naribati in začiniti z rastlinskim oljem. To je najboljše preprečevanje zaprtja pri mami. Krompir kuhamo samo. Parni kotli.
  4. V obliki prigrizkov primerna skuta, trdi sir, jogurt brez sadnih dodatkov, parna omleta, oreščki, razen lešnikov, piškotki brez sadnih dodatkov.
  5. Prav tako lahko pripravite testenine (brez pikantnih in maščobnih začimb in majoneze), palačinke, palačinke, cmoki, sokovi, zelenjavne palačinke iz bučke.
  6. Od sadja je treba dati prednost pečenim jabolkam in hruškam, bananam. Ni zaželeno grozdje.
  7. Iz najboljše pijače: mleko z nizko vsebnostjo maščob, kefir, čaj z mlekom, sadni kompoti iz suhega sadja, mineralna voda (brez plina), zeleni čaj brez sladkorja, jabolčni sok.

Mati, ki se zdravi, se mora spomniti, da lahko njena mastna hrana poveča vsebnost maščob v mleku, kar bo pripeljalo do zaprtja pri otroku. Navsezadnje je njegovo telo jasno naravnano na določeno sestavo materinega mleka.

Če bo matična mati spremljala pravilno prehrano, ne bo skrbela glede oblike telesa. Glede na dojenje lahko izgubite prekomerno težo in izboljšate svoje zdravje.

Zdrava prehrana, ki bi morala iti na matično oskrbo, nekaj časa ne moremo obravnavati kot kratkoročno prehrano, medtem ko hrani otroka.

Oblikovanje zdravih prehranjevalnih navad je lahko koristno za začetek novega življenjskega sloga, bolj zdravega kot prej. In to bo koristno ne le za mlado mamo, ampak tudi za svojega otroka.

Tako bodo oblikovane prehranjevalne navade, ki bodo postavile temelje zdravja za celo življenje.

Ali veste, zakaj se nosečnica noseče intravensko v nosečnosti? Vprašajte zdravnika!

Črvi med nosečnostjo: kakšni so simptomi? Preberite ta članek.

Prehrana mati v prvih dneh po rojstvu

Po rojstvu otroka se vse, kar ženska poje, prenaša z njim skozi materino mleko. Prehrana po porodu v prvih dneh se premisli vnaprej. Morate slediti uravnoteženi sestavi, kakovostnim izdelkom. Če želite to narediti, lahko vnaprej pripravite dieto, ob upoštevanju okusa mame in sposobnosti, da jeste hrano, ki bo koristna za otroka, ne bo povzročila alergij.

Posebnosti

Pomembno je, da se izberejo takšni izdelki, ki vključujejo visoko vsebnost vitaminov in elementov v sledovih. V sestavi ne smejo biti prisotni alergeni. Telo otroka je še vedno šibko, reakcija na hrano mame je nepredvidljiva.

Prehrana mati v prvih dneh po rojstvu vsebuje izdelke, ki so varni za otroka. Če želite to narediti, sledite preprostim pravilom:

  • ne kadite, pijte alkohol;
  • sadje je priporočljivo razvrstiti. Prvič, rdeče in rumene so izključene, vendar so dovoljene zelene;
  • ribe in mesni izdelki se kuhajo s paro. Bolje je izbrati sorte z nizko vsebnostjo maščob;
  • kašice so koristne, ker spodbujajo dojenje;
  • Za stalen vnos mleka jejte vsakih nekaj ur.

Bodite pozorni na prehrambeno prehrano.

Mamino prehrano v prvih dneh po rojstvu lahko spreminjamo vsak teden. Novi izdelki se uvedejo postopoma, medtem ko je treba spremljati, kako se bo otroško telo odzvalo.

Če se stanje v nekaj dneh ne poslabša, se lahko izdelek še jedi. Če, nasprotno, naslednji poskus poskusite jed v mesecu.

Prehrana za stara ženska je zelo pomembna, zato je potrebno raznolikost in polnjenje. Vključeni v vitamine in elemente v sledeh vplivajo na razvoj otroka. In mama se bo hitro okrepila. Prehrana človeka v prvih dneh po rojstvu je pomembna, sicer lahko ima otrok alergijo ali vznemirjen želodec.

Diet

Mlečni izdelki so vsak dan potrebni v prehrani, to je prva in nepogrešljiva hrana po porodu. Pomembno je biti pozoren na čas izdelave in skladiščenja. Izdelki se odločijo za naravno sestavo brez sladil.

Kaj lahko jeste takoj po rojstvu:

  1. pusto meso: kunec, goveje meso, puranje, piščanec. Kuhane in pečene, da hranijo hranila;
  2. Zrna so dovoljena. Treba je kuhati na vodi, ne na mleku;
  3. prepilna jajca so priporočljiva. Toda piščanca je bolje, da se ne vključi;
  4. zelenjava se kuhata ali ohladi. Lahko naredite obara krompirja, bučke, korenje in brokolija. Sveža kumara je dovoljena, vendar brez kože;
  5. ribe so nujno potrebni izdelki, ki bodo pomagali mami, da ne bodo dobili telesne mase, otroka pa bo razvil možgane. Lahko kuhate smetano, polico ali trsko;
  6. Ne porabite svežega sadja na prazen želodec. Lahko jeste surove ali pečene jabolka. Ne bi smeli jesti banane in agrumov;
  7. Priporočljivo je dodajanje oreškov, suhega črnega in belega kruha;
  8. testenine se odločijo, da ne bodo dodali jajc.

Najprej morajo puerperalne ženske strogo slediti prehrani. Dieta bo učinkovita v primeru, če je prehrana pravilna, odvisno od pridobljene telesne mase in stanja ženskega telesa. Ta specialist bo pomagal.

Pravila

Ženska bo opazila prve rezultate normalizacije prebave v nekaj tednih. Pravilna prehrana v prvem tednu po rojstvu je enotna. Hrana je izbrana svetloba in nizko kalorična vrednost. Priporočljivo je jesti vsaj petkrat na dan.

Ni posebnega prehranskega načrta, vendar obstaja nekaj pravil:

  1. navadna hrana se spreminja. Zahtevana je opustitev težkih ocvrtih živil, pa tudi izdelkov, ki so bili nekoč koristni. Med njimi so paradižnik, citrusi, mleko;
  2. priporočamo, da pijete mineralno vodo brez plina, bujona bučo, da povečate odpornost in raven hemoglobina;
  3. jogurt in skuto bi morali kupiti brez aditivov;
  4. je treba izključiti riž, vendar lahko pire krompir.

To je preprosta prehrana, ki vam bo pomagala hitreje spraviti v obliko in ženski zagotoviti potrebno telo v obdobju po porodu. Mesec po rojstvu otroka se bo število odobrenih izdelkov povečalo.

  • Takoj po prihodu domov lahko jedo svojo matico ovseno kašo in ajdovo kašo, bučno, kuhano zelenjavo;
  • v drugem tednu dodamo kefir, jajca in ribe;
  • na tretjem parovo govedino in kruh;
  • v naslednjih dveh tednih so dovolili sir, špagete, solate;
  • potem lahko z mesom vstopite v juho in juho.

V prehrani morajo biti trije redni obroki in dve prigrizki. Kosilo je nujno prisotno.

Moč

Ko ženska nekaj želi, lahko pojedla kos. Vendar pa je prehrana po nosečnosti pomembna točka, saj telo dojenčka še ni oblikovalo. Za to morate pozabiti na nekatere izdelke.

  • stročnice;
  • čaj in kava;
  • jajca;
  • čokolada;
  • čebula in česen;
  • klobase;
  • suši in praženo meso;
  • rdeči in črni kaviar;
  • rdeče sadje;
  • eksotično sadje;
  • gazirane pijače in kvas;
  • gobe;
  • omake, majoneze, kečap;
  • pečenje;
  • prekajeno meso

Strokovnjaki svetujejo vsaki mati po porodu rojevanju takšne hrane, ki bo koristna ne le za njo, ampak tudi za otroka. Pravilno izbrana hrana bo pripomogla k obnovitvi telesa ženske. Glavna stvar je prilagoditi prebavni sistem dojenčka, okrepiti imunski sistem in zaščititi pred boleznimi.

Kaj lahko pojeste po porodu? Dovoljena in prepovedana živila, prehranska pravila

Zdi se, da lahko po rojstvu ženska pozabi na različne prepovedi, vendar pa je prehrana matere še vedno značilna za veliko število omejitev. Prvič, prehrana matere neposredno vpliva na količino in sestavo mleka in zato na zdravje in zdravje otroka.

Drugič, prehrana v prvih dneh bo odvisna od tega, kako je prišlo do dostave - bodisi naravno bodisi s carskim rezom. Zato je treba natančneje ugotoviti, kaj se lahko poje po porodu, in kakšne izdelke je za zdravstveno nego pod strogo prepovedjo.

Hrana po porodu

Tako se stanje ženske po težkem generičnem procesu ne poslabša, razvoj novorojenčka pa se je nadaljeval brez težav, tudi ob koncu tretjega trimesečja je potrebno ugotoviti, kaj je dovoljeno jesti in jesti takoj po vrnitvi v oddelek.

Vendar, če pogledate seznam prepovedanih izdelkov, se zdi, da v prvem dnevu ženska ne more jesti nič iz redne hrane. Ni presenetljivo, da se mnoge matere sprašujejo, kje bodo prišle vse koristne snovi za otroka in moč za nego.

Torej, nekaj besed o tem, zakaj obstajajo omejitve živil za ženske na delovnem mestu:

  1. Kljub temu, da ni popkovine, je otroško telo tesno povezano z žensko, ki je dobila mleko pri materi, ki je dojela. V prvih dneh pride do laktacije, zato je sestava najpomembnejšega proizvoda za novorojenca odvisna od kakovosti in hranilne vrednosti izdelkov.
  2. Pravilno oblikovana prehrana je potrebna tudi za preprečevanje razvoja alergij in vseh vrst težav pri prebavi otroka. Zato zdravniki prepovedujejo uporabo visoko alergijskih izdelkov, zlasti v prvem tednu po rojstvu.
  3. Poleg otroka mora mati razmišljati o sebi. Dostava ne poteka vedno gladko, včasih pa obstajajo vrzeli. V takem položaju je strogo kontraindicirano za potiskanje. Da bi preprečili težave pri gibanju črevesja, zdravniki izberejo poseben meni, primeren za določeno žensko.

Poleg tega se prehrana po naravni porodi nekoliko razlikuje od prehrane po carskem rezu. Akušar pozna vse te odtenke, vendar pa jih mora matična bolnica bolje spoznati.

3 načela prehrane

Postopek laktacije postaja boljši približno 3-5 dni po dobavi. Ženska naj bi po pravici prihajala po koristnem izdelku, kot je bilo pričakovano. Strokovnjaki HBG svetujejo mati, da jemljejo delce - pet ali šestkrat dnevno, v majhnih delih.

Mleko bo kakovostno, obogateno z vitamini in mineralnimi sestavinami, če se mati drži več pomembnih prehranskih načel. Med njimi so:

  • neškodljivost;
  • sorta;
  • optimalni vrstni red vnosa tekočine.

Ta načela pomagajo "prinesti" materino mleko, da izpolnjuje vse norme in zahteve.

  1. Varnost hrane

Hrana, ki jo uživa negovalka, mora biti varna - izločiti je treba izdelke, ki so za otroka potencialno nevarni.

Najprej zavrnejo hiperallergene snovi ali tiste, ki povečujejo fermentacijo v prebavnem traktu. Na primer, pod strogim prepovedjo kajenja in marinad.

Prehrano doječe matere prvi dan po porodu in v naslednjih tednih je zelo raznolika. Seznam dovoljenih jedi pri laktaciji je običajno dana v porodnišnici, vključujejo pusto meso in ribje proizvode, skuto in sir, "kislo mleko".

  1. Tekoči način

Pravilni red porabe vode in drugih pijač pomaga ugotoviti laktacijo. Že prvi dan ali dve ženskam priporočamo, da pijejo več kot 1 liter tekočine na dan.

Do tretjega dne se volumen zmanjša, saj presežek pitja med prilagoditvenim obdobjem dojenja povzroča prekomerno nastajanje mleka, kar je preobremenjeno zaradi bolečin v prsih in drugih neugodnih simptomov.

Kaj jesti po naravnem porodu?

Dieta v prvih dneh po dobavi je nekoliko drugačna od prehrane med dojenjem. Če je prišlo do rojstva v "normalnem" načinu, morate slediti naslednjim prehranskim pravilom.

  1. Če je bilo rojstvo normalno, toda težko, prepleteno s prepletom mednožja, šivi, zdravniki svetujejo prvega dne jesti tekoče jedi - vodne pijače na vodi, svetlobne juhe.
  2. Bolje je opustiti grobe vlaknine v pekovskih izdelkih, surovem sadju. Zrna bodo pomagala (ovsena kaša, ajda, pšenica, koruza), vendar se morate vsaj prvega tedna vzdržati od riža, saj je močna.
  3. V prvih dneh nege mati mora pozabiti na maščobo, slano, ocvrto hrano. Mesne jedi so pripravljene samo iz telečjega telesa ali perutnine.
  4. "Kislo mleko" je dovoljeno, vendar je pomembno upoštevati načelo razumnosti. Med dojenjem mora ženska piti kefir z nizko vsebnostjo maščob v majhnih deležih.
  5. Prepovedano je jesti surove zelenjave ali sadja! Toplotna obdelava vseh jedi - predpogoj za prehrano doječe matere. Tak režim je pomemben za uskladitev s celotnim prvim mesecem.
  6. Izločite se iz prehrane alergičnih živil. Med dojenjem v prvih dneh po porodu mora ženska pozabiti na čokolado, limone, med in posode, ki vsebujejo kemične dodatke.
  7. Kofeinske pijače, vključno z močnim čajem, ne bodo potrebne za mame prvega dne po rojstvu otroka. O odvečni tekočini smo rekli zgoraj, ni dovoljeno.

Upoštevaj zgoraj navedena pravila, zdravniki in seznam dovoljenih izdelkov, ki jih lahko uporabijo ženske v prvem tednu po "povprečni" dostavi. Mami je dovoljeno razvajati:

  • kuhano telečje ali piščančje meso;
  • ajdova ali ovsena kaša, kuhana v vodi (dovoljeno je dati malo rastlinskega olja in nekaj soli);
  • rezina celega zrna;
  • trdi sir;
  • kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob, skuta brez sadja in sladil;
  • lahnja juha na rastlinski juhi brez aromatičnih začimb;
  • pečeno jabolko ali banana;
  • mineralna voda brez plina, kompot s suhim sadjem, pivovarstvo (vendar brez medu).

Približna prehrana za naravno porod

Seveda se meni izvaja ob upoštevanju posameznih značilnosti ženske, značilnosti generičnega procesa, prisotnosti / odsotnosti alergije na določene izdelke. Vendar je približni meni lahko takšen:

Prvi dan

  • Prvi obrok je ajdova ali ovsena kaša, kuhana v vodi.
  • Kosilo - zelenjavna juha, kjer dajo krompir, korenje, čebulo, nekaj cveta cvetov.
  • Zadnji obrok je pečena jabolka ali banana. Dodati testenine s krompirjem.

Mati mora prvega dne piti več, en in pol litra. Dovoljen je uporaba kompote iz napitkov s suhim sadjem, ribezom ali brusničnim sadjem, šibko varjen čaj je možen.

Drugi dan

Za mater pripravi iste jedi, kot v prvih dneh. Poleg tega lahko v prehrani vključite največ 100 gramov kuhanega telečjega telesa.

Tretji dan

Na ta dan mleko aktivno prihaja, zato je vnos pijač omejen - ne več kot liter. Ko dojijo, lahko ženska ugasne žejo z limoninim sokom. Za to naredite majhno rezino v ustih. V majhnih požireh je treba piti vodo.

  • Zajtrk - ovsena kaša z malo masla.
  • Drugi obrok je kuhani oslič ali polica s testeninami.
  • Večerja - kuhana zelenjava ali obara zelenjave kuhana v dvojnem kotlu. Kot alternativa - Ryazhenka vrč.

Hrana po carskem rezu

Rojstvo otroka s kirurškim posegom pomeni bolj previden pristop k prehrani v prvem tednu po rojstvu. To je potrebno, da se telesu mame lahko obnovijo. To še posebej velja za tiste ženske, ki so opravili operacijo bandov. V tem primeru bo črevo začelo delovati po nekaj dneh.

Za normalizacijo dela prebavnega trakta na prvi dan je ženska podvržena klistirju, vendar če težave z gibanjem črevesa ne izginejo, so predpisane rektalne supozitorije.

Takoj, ko organe prebavnega trakta običajno zaslužijo, in ženska lahko brez zdravstvene pomoči odide v stranišče, spremeni postoperativno prehrano za matično oskrbo.

Prvi dan po Cezarju

Običajno ženska preživi prvi dan na kirurškem oddelku, po anesteziji. Zato še posebej ne želi jesti, zlasti ker vsi potrebni elementi vstopajo v žensko telo skozi IV.

Cezarjeva ženska je dovoljena, da pije samo vodo, v drobnih grenivk. Da bi ugasnili žejo, se limonin sok stisne v mineralno vodo brez plina. Ta preprosta metoda omogoča porabo manj tekočine.

Drugi dan

Naslednji dan, z jasno stabilizacijo države in brez negativnih posledic, se ženska prenese na redno oddelek.

Prehrana v prvem tednu je podobna prehrani, priporočljiva za druge kirurške posege v trebušno votlino.

Ker gastrointestinalni trakti ne delujejo dovolj, se posode uvedejo postopoma, s poudarkom na njihovi vsebnosti kalorij in prebavljivosti želodca.

Najprej zdravniki dodajo goveje ali piščančje juhe na prehrano, vedno pa se kuhajo na tretji vodi (dvakrat kuhajo vodo in nato dodajo dovoljeno zelenjavo).

Največja količina ene serije je pol skodelice. Posodo dvakrat na dan. Po odobritvi s strani porodničarja, lahko dodate malo mesa soufle na dieto.

Prav tako je dovoljeno jesti pire krompir, ovseno kašo ali ajdovo kašo. Od pijač lahko uporabite suho sadje, špageto, sok iz curata ali rahlo varjen čaj.

Tretji dan

Danes je ženska že v normalnem stanju, zato prehrana postane bolj raznolika, vendar pa morate pozabiti na visoko kalorične obroke.

V prvem tednu se ohranja podobna prehrana - matični brozgi in zelenjavna juha se ponudi materi, vendar se je treba izogibati sadju, ki vodi do nastajanja plinov in zaprtja. Kaški je tudi dobra izbira za cesarja.

Za različne prehrane kuhane mesne kroglice ali mesne kroglice v dvojnem kotlu, zavrite ribe. Lahko uživate v nizko-maščobnih sortah sira, naravnega jogurta in pečenega jabolka. Pomembno je, da posode segrejete, ne hladno ali vroče.

Potem prehrana postane enaka kot po običajni dobavi. Najpomembnejša stvar je prvi teden in še naprej uporabljamo izdelke, ki prispevajo k boljšemu delovanju gastrointestinalnega trakta, na primer nekaj suhega sadja ali kompote, pesa.

Izdelki so prepovedani

Ko dojijo, mora usposobljena ženska upoštevati enaka pravila, ki so predpisana drugim ženskam, ki so v stiski. Zdravniki, mimogrede, so prepričani, da je bolje jesti rezino soljene kumare, kot da trpijo, gledajo na to.

Vendar ne smete jesti tistih jedi, ki so vključene na seznam prepovedanih med dojenjem:

  • fižol (grah in fižol);
  • močan varjen čaj, kava pijača;
  • surovi rumenjaki in belci;
  • temna čokolada;
  • preveč "draga" zelenjava (čebula in česen);
  • surovo sadje;
  • ribja skuta;
  • zelenjava, sadje rdeče, oranžne barve (paradižnik, sladka češnja itd.);
  • citrusi in plodovi, ki niso značilni za naše zemljepisne širine;
  • kumare in zelje;
  • soda;
  • konzervirane, soljene, kisle jedi;
  • alkoholne pijače;
  • pečene in soljene gobe;
  • razne prodajne omake;
  • prekajeni izdelki in prekuhani proizvodi.

Pravilno izbrana prehrana v prvem tednu po rojstvu prilagaja delo materinih prebavnih organov in pomaga pri krepitvi otroške imunitete. Ko dojijo, mora ženska upoštevati vsa priporočila zdravnika, da vzpostavi laktacijo in zagotovi potrebno količino mleka.

Torej, ženska takoj po dostavi, je pomembno upoštevati vsa pravila prehrane. Če želite to narediti, morate vedeti, kaj lahko jeste in katere izdelke je treba zavreči. Če se vam zdi, da so take prepovedi preveč stroge, ne pozabite, da bodo prvi dnevi kmalu leteli.

Otrok bo kmalu odraščal, kar pomeni, da lahko negovalna mati poveča prehrano. In zdaj morate pravilno, uravnoteženo in polno jesti. Potrebna je za žensko in otroka.

Kako organizirati hrano mamo po porodu

Za rojstvo novega moškega mora ženska znatno spremeniti osnovne navade in zasvojenosti v dnevni prehrani. Pri odločanju o zdravem in pravočasnem razvoju otroka je materinska prehrana po porodu privedla v ospredje. Dolgo obdobje bo mleko nadomestilo vse izdelke za dojenčka. To bo vir beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, mineralnih elementov in drugih koristnih snovi, ki so potrebne za uspešno rast majhnega organizma.

Preberite v tem članku.

Osnovna načela prehrambenih žensk med laktacijo

V prvih nekaj tednih po rojstvu količina materinega mleka, ki jo žensko telo izloča, običajno variira od 1 do 2 litra na dan. Seveda mora telo matične matere nadomestiti take stroške. V ta namen so strokovnjaki za prehrano razvili osnovna načela hranjenja doječe ženske.

Raznolikost - ključ do zdrave in dobre prehrane za mlado mamo

Znano je, da je dietologija izključno uporabna znanost, njegova priporočila pa je mogoče obravnavati različno. Vendar pa pri izračunu hranilnih snovi, potrebnih za doječo ženo, mnogi strokovnjaki že dolgo pridejo na skupno mnenje.

Prehrana doječe matere mora biti precej raznolika in vključevati vse glavne proizvode: od mesa in mlečnih izdelkov do zelenjave in sadja. Kaj strokovnjaki svetujejo mladim ženskam:

  • Za mumije v tem obdobju so ribe koristne, večinoma strokovnjaki priporočajo nizko-maščobne sorte, kot so smuči ali oslič. Ribje jedi zahtevajo toplotno obdelavo, in juhe ali ušesa so najbolj primerne za negovalke.
  • Meso in mesni izdelki se priporočajo izključno v obliki perutnine ali jagnjetine. Svinjina za mlade matere in dojenčke je škodljiva zaradi povečanega holesterola in goveje meso negativno vpliva na otrokov prebavni trakt. Obroke je treba kuhati ali pariti.
  • Mlečni izdelki za prehrano tega kontigenta žensk še vedno povzročajo spor med strokovnjaki pri prehranjevalnih vprašanjih mladih mater. Mlečni derivati ​​običajno prispevajo k dodajanju velike količine živalskih beljakovin ženski prehrani, hkrati pa mlečni izdelki lahko povzročijo motnje prebavnega trakta pri materi in otroku. Toplotna obdelava mlečnih izdelkov bo zmanjšala te negativne učinke.

Za uspešno dojenje mora ženska dnevno absorbirati ustrezno količino živalskih in rastlinskih maščob: če je dovolj masla ali maščobe 20 gramov. na dan za normalno laktacijo, telo mlade mame potrebuje približno 30-35 g rastlinskega ali oljčnega olja 24 ur.

Stimulacija prebavnega trakta v negovalni ženi in njenem otroku

Delo črevesa pri ženskah in njenem otroku je eden od glavnih dejavnikov v prvih mesecih po dobavi. Za spodbujanje takšnih dejavnosti je treba v materino prehrano vključiti določeno količino zelenjave ali sadja. Te rastline vsebujejo veliko vlaknin in prehranskih vlaken, ki neposredno vplivajo na rast črevesne peristaltike.

Sadje in zelenjava se najbolje uporabljajo lokalni izvor in sezonska narava. Najpogosteje strokovnjaki priporočajo uvedbo bučk, korenje, buče ali pese v vsakodnevno prehrano ženske negovalke. Vendar pa glede na šibek imunski sistem otrokovega telesa število zelenjadnic za sočasno dajanje ne sme presegati 150-200 g.

Sladkor in drugi izdelki iz slaščic morajo biti omejeni, saj je verjetnost alergijskih reakcij na njihovo uporabo visoka. Poleg tega glukoza prispeva k nastanku maščobnih kislin pri dojenčku, kar lahko vpliva na normalno delovanje jeter in trebušne slinavke.

Tekočina za doječe ženske

Voda je osnova vitalne aktivnosti vsakega organizma, mlada mati pa ne more biti izjema od tega pravila. Glede na naravne izgube mora ženska med laktacijo piti najmanj 2 - 3 litre vode in drugih tekočin.

Pri izračunu vodnega ravnovesja matere za dojenčke je treba opozoriti, da poleg vode obstajajo tudi sokovi, prvi tečaji in čaj v prehrani ženske.

Takoj po porodu in še bolj po carskem rezu mora biti količina vode za stara ženska omejena. To je posledica prerazporeditve proste tekočine med tkivi v telesu mlade matere in morebitne prekomerne laktacije, kar lahko privede do razvoja mastitisa in drugih vnetnih procesov v mlečnih žlezah.

Hranjenje ženske ne sme biti nevarno za otroka.

Ne smemo pozabiti, da je veliko izdelkov, ki ne povzročajo negativnih reakcij pri mladi materi, lahko nevaren za majhen organizem. Glavna nevarnost za dojenčka je lahko plod, ki lahko povzroči različne alergične reakcije ali povzroči motnjo v prebavilih pri otroku.

Mnenje mnogih pediatrov o prepovedi materam katere koli zelenjave in plodov rdeče barve za mlade matere je splošno znano. Težko je povedati, ali je takšno opozorilo legenda, vendar strokovnjaki močno priporočajo, da med dojenjem izogibajo agrumi, malinam, jagodam in paradižnikom. Zdravstvene nege ne smejo prezreti takih priporočil.

Takoj po porodu je prehrana mlade mame omejena na maksimum, in šele po tem, ko otrok doseže 3 mesece, je možno uvesti nove izdelke v materino prehrano. To je razloženo z dejstvom, da je v tem trenutku otroški imunski sistem bolj ali manj oblikovan in se lahko ustrezno odzove na zunanje izzive.

Prvi mesec po rojstvu: strokovni nasvet

Čudno, toda prva 2 do 3 dni je priporočljiva za doječo žensko, ki omejuje vnos hrane. Njeno telo se mora prilagoditi hormonski spremembi, prenatrpanost črevesja pa lahko povzroči zmanjšanje sproščanja prolaktina in oksitocina, kar posledično zmanjša proizvodnjo materinega mleka. Zato bo moč prvih dni po rojstvu precej omejena.

Žensko črevo je treba očistiti po rojstvu in odstraniti vse žlindre, ki so se tam nabirale iz telesa. Mlada mati lahko pomaga veliko količino tekočine. Strokovnjaki priporočajo v tem obdobju mamice za nego mamice, sadne pijače, posušen sadni kompoti. Izjema morajo biti sladki sokovi in ​​pijače, ki povzročajo fermentacijo v črevesju.

Enako pomembna je lahko uporaba ženske namesto vode za posebne infuzije in zeliščne čaje. Koprive in kamilice imajo učinek zmanjšanja tveganja pozne krvavitve, peteršilj spodbuja živčni sistem matere, ki skrbi za nego, in glogov ali balzam za limone spodbujajo olajšanje depresije po porodu.

V prvih nekaj dneh po rojstvu morajo biti glavne jedi mlade matere različne vode na vodi ali z dodatkom oljčnega olja, zelenjavnih juh, banan ali jabolk. Zelenjava se priporoča predvsem krompir, bučke, čebula in cvetača. Slednja je ena izmed glavnih zelenjadnic v prehrani doječe ženske do 3 mesece, ko lahko pediatri dnevno dodajajo nekaj gramov na dnevno prehrano z zeljem. Enako velja za kumarice ali pese.

Med pecivimi izdelki je treba dati prednost testeninam ali špagetom iz trde pšenice. Trdi sir je dovoljen, vendar ne več kot 50 g na dan in s popolnim nadzorom otroškega prebavnega trakta.

Prehrana matere v prvem mesecu po rojstvu bi morala prispevati k rešitvi drugega občutljivega problema. Ženska v tem obdobju je boleča zaprtje. Te težave z gastrointestinalnim traktom povzroči sprememba običajne prehrane in zmanjšanje obtočne tekočine, ki je povezana s sproščanjem materinega mleka.

Večina strokovnjakov priporoča uporabo pese, morskega jezera in suhe slive za boj proti tem simptomom. Vse rastline je treba v prehrano mlade matere uvesti samo po toplotni obdelavi in ​​v delnih odmerkih. Poleg tega mora ženska stalno spremljati stanje njenega otroka.

Mnogim pediatrom, da bi rešili ta problem, svetujemo, da uporabite mlečne izdelke, ki temeljijo na probiotiki. Če se lahko še vedno strinjate s takšnimi priporočili, potem vključitev otrobi v prehrano ženske negovalnice pušča veliko vprašanj.

Po 13-14 dneh se običajno priporoča, da razširite svojo dieto in povečate količino prehrane za mlado mamo. Vendar takšno svetovanje vedno ne vodi do pozitivnih rezultatov, zato mora mamino medicinsko sestro ravnati njeno stanje in reakcija otroka na nove izdelke.

Priporočamo, da preberete članek o prehrani po carskem rezu. Iz nje se boste naučili o zdravih izdelkih za mamo in otroka po operaciji, zglednem meniju za ženo, ustrezno pripravo jedi.

Kaj natančno ne more biti mlada mati

Med dojenjem mora ženska popolnoma izločiti iz njenih prehrambenih živil, ki so povečala alergijsko aktivnost. Med njimi so čokolada, kava, med, agrumi, prekajena mesa in začimbe. V obdobju laktacije ni priporočljivo uporabljati kumarice ali konzervirane hrane: poleg visoke vsebnosti namizne soli in začimb lahko vsebujejo tudi zelo nevarne anaerobne bakterije.

Kot je bilo že omenjeno, je treba čim bolj omejiti sladkor, glukozo in druge snovi, ki povzročajo fermentacijo v črevesju ženske in otroka. Seveda so gazirane pijače tudi izključene iz prehrane do konca laktacijskega obdobja.

Kaj ne jesti po porodu?

Obstaja veliko rastlin, ki ne vplivajo neposredno na telo mater in otroka, vendar njihova prisotnost naredi materino mleko neprimerno za porabo. Česen, čebula, zelje in mandlji so kontraindicirani za mlade matere med dojenjem.

Jemanje negovalke je zelo občutljiva in zapletena težava, zato ne smete poskušati sami rešiti tega problema. Da bi se izognili negativnim posledicam za sebe in vašega otroka, je treba vse vaše odločitve o uvedbi novih izdelkov v prehrani pogovoriti s svojim zdravnikom. Navsezadnje je mama med dojenjem odgovorna ne samo zase, ampak tudi garant zdravega razvoja otroka.

Pravilna prehrana po porastu

Takoj po rojstvu otroka, ki je sama po sebi velik stres za žensko telo, mlada mati praviloma izgubi od 5 do 6 kg. Ampak še vedno ni dovolj za vrnitev starih obrazcev. Pravzaprav se v procesu nošenja otroka kopiči še nekaj kilogramov odvečne maščobe, ki telo med rojstvom zagotavlja energijo, pa tudi med naslednjim dojenjem.

Zato je prehrana po porodu zelo pomemben trenutek za vsako novo mater. Poleg tega je treba upoštevati dejstvo, da je ena od najpomembnejših nalog ženske po rojstvu otroka vzpostavitev dojenja in zagotavljanje maksimalne pravilne prehrane za otroka. V prvih dneh po rojstvu v nobenem primeru ne bi smeli niti sedeti na prosti prehrani, da bi izgubili težo ali omejili količino hrane, ki jo je jedel. Če ženska dojiva dojenčka, so takšne omejitve možne le dva meseca po rojstvu. V tem primeru jih je treba uvesti postopoma.

Prehrana v prvem mesecu po rojstvu

Če se ženska zavestno sklicuje na proces dojenja svojega otroka, se dobro zaveda, da mora biti prehrana matere po rojstvu še posebej premišljena in pravilna. Konec koncev, vsa hrana, ki jo mama porabi neposredno, vpliva na kakovost njenega mleka in torej na prehrano otroka.

Najbolj odgovoren odnos do prehrane mora biti v prvem mesecu po pojavu novorojenčka. Prehrana mlade mame ne bi smela vključevati različnih alergenov za hrano, ki so pečena peciva, mleko, čokolada itd. Za najpomembnejše dni za otroka ne smete jesti nepredelanega sadja in zelenjave. Razumevanje materine prehrane bo pripomoglo k izboljšanju pravilne prehrane dojenčka po rojstvu in za nemoteno delovanje gastrointestinalnega trakta. V tem primeru se tveganje, da bo novorojenček trpel zaradi kolike, akumulacije plina in drugih težav z gastrointestinalnim traktom, znatno zmanjšal.

Ob rojstvu otroka je posebna, dokazana z dolgoletno prakso, matično prehransko shemo, ki zagotavlja optimalno prehrano za proizvodnjo visokokakovostnega človeškega mleka. Torej, v prvih dneh po porodu morate uporabiti sladkani čaj, brusnični sok, pa tudi odlomek nekaterih zelišč kot pijačo (za te namene lahko uporabite rahlo, koprivo, koper, pastirjevo vrečo). Ženskam, ki so trpeli težko rojstvo in so dobili solze, svetujemo, da vsak dan jedo okoli litra naravnega piščančjega juha. Zahvaljujoč gluten, ki je v sestavi takšne brozge, se celjenje ran močneje aktivira.

Že četrti dan po videzu novorojenčka mati lahko jedo različne kašče, kuhane v vodi. Priporočljivo je, da uporabite ovseno kašo, pšenico, ajdo, proso kašo. Prav tako lahko kuhate zelenjavno juho, zavrite svežo zelenjavo, pecite jabolka. V prvih dneh po rojstvu ne bi smelo jesti zelja in krompirja, ker zelje povzroča napihnjenost, krompir pa vsebuje veliko škroba. V teh dneh je aktivna proizvodnja mleka, zato mora ženska nekaj časa omejiti vnos tekočine na 1 l na dan.

Kasneje, sedem dni po rojstvu, je treba količino tekočine znova povečati, pri čemer porabi približno dva litra pijač vsak dan. Postopoma prehrana prvega meseca po rojstvu postane bolj raznolika. Ženska lahko večkrat na teden zamenja uporabo pustih rib, govejega mesa, jetra in oreške. V zadnjih dneh prvega meseca otrokovega življenja mati lahko v prehrano uvaža jajca, piščanec, sadje in fižol. Dodatna prehrana se lahko oblikuje brez posebnih omejitev.

Stroga poročna prehrana

Na tak ali drugačen način sledi prehrani po rodu vse ženske. Vendar je treba strožji pristop k prehrani najti pri tistih materah, katerih dojenčki imajo določene neprijetne manifestacije zaradi reakcije na materino mleko. Torej, otrok ima lahko napihnjen trebuh, zaprtje, diatezo, vzburjenje živčnega sistema. Tudi nekateri izdelki lahko slabo vplivajo na okus materinega mleka, s čimer zmanjšajo apetit otroka.

Pravilna prehrana po porodu prinaša v nekaterih primerih popolno izključitev izdelkov, ki povzročajo alergične reakcije pri novorojenčku. Takšni nezaželeni izdelki za otroka so med, mesne maščobe, kava, čokolada, jagode, citrusi, kisle pijače, konzervirane hrane, prekajene mesnine. Otrok lahko negativno zaznava klobaso in matere prepogosto uporabljajo jajca. Ob prisotnosti alergijske reakcije pri dojenčku je takšno zavračanje izdelkov priporočljivo nekaj časa, vendar ne manj kot pol leta.

Zelo previdno poskušajte jesti jedi iz zelja, jeter, gazirane pijače, jedi iz stročnic. Najbolje je, da v celoti opustite peko in beli kruh.

Za strogo prehrano po rojstvu, ki ji sledijo matere otrok, ki so nagnjene k alergičnim reakcijam, zagotavlja precej široko paleto različnih izdelkov. Najprej je to ovsena kaša, juhe iz zelenjave brez zelja, pesa in druga zamrznjena in kuhana zelenjava, ribe in meso so nujno nizko vsebnosti maščob. Prav tako je dovoljeno uporabljati rastlinsko olje, morske alge. Vsi ti izdelki ne bodo povzročili negativne reakcije pri otroku.

Morali bi biti zelo previdni pri vnosu surovega sadja in zelenjave v prehrano. Priporočljivo je, da se ta postopek začne s čebulo in pese. Pomembno je, da pozorno spremljate otrokovo reakcijo na uporabo določenega proizvoda, ki jo izvaja mati, in se individualno prilagajati oblikovanju lastne prehrane. Da ne bi povzročila resnih alergijskih reakcij pri otroku, mora mati poskušati vsak dan uvesti več kot en izdelek v svojo dieto in početi počasi in postopno.

Prehrana v prvi polovici po porodu

Ustrezna prehrana po porodu vključuje zagotavljanje takšne prehrane za dojenčke, kjer bo mleko najbolj hranljivo in popolno.

Ženska, ki je pred kratkim rodila otroka, ne bi smela jesti hrane redko: najboljša možnost je jesti petkrat dnevno in deleži ne smejo biti zelo veliki.

Vsak dan je treba določen vnos hrane dopolniti z vrsto živil, ki bodo zagotovila potrebno raznolikost v prehrani. To je kefir ali kislo mleko, skuta in izdelki iz skute, zelenjava, meso, jajca, sadje, rastlinsko olje, kruh. Izdelki morajo biti inteligentno združeni. V skladu s priporočili strokovnjakov, približno 100 gramov beljakovin, 100 gramov maščobe, približno 500 gramov ogljikovih hidratov mora biti prisotna v prehrani ženske po rojstvu. Pomembno je, da hrana vsebuje dovolj fosforja, kalcija in vitaminov.

Da bi jedli govedino, piščanca ali puranje, mora ženska vsak dan, saj je meso, ki telesu daje železne in živalske beljakovine. Meso je treba kuhati ali ohladiti. Pri izbiri ribe, ki ni le vir beljakovin, ampak tudi esencialne maščobne kisline za žensko telo, je bolje, da se ustavite na smetnjah, trsk, heke in drugih nizko-maščobnih sortah. Ribe lahko pečemo in pečemo v peči. Toda z mladimi morskimi sadeži mora biti mlada mati zelo previdna, saj zelo pogosto povzročajo alergijsko reakcijo.

Med mlečnimi izdelki je najbolje, da raje ryazhenka, kefir, jogurt. Za razliko od mleka, se ti izdelki veliko bolje absorbirajo in hkrati pozitivno vplivajo na črevesno mikrofloro. In za zagotovitev ženskega telesa s potrebnim kalcijem za njo, je najbolje jesti skuto: vsaj 100 g vsak dan. Vendar pa je priporočljivo zavrniti glazirane sladke skute.

Uporaba zelenjave ima pozitiven učinek na črevesne funkcije ženske, ker vsebujejo rastlinska vlakna in veliko različnih vitaminov. Lahko jeste zelenjavo in surove ter kuhane. Za mlado mamo, pesa, buče, bučke, korenje so najbolj primerni. Iz sadja je bolje izbrati banane, zelena jabolka, hruške. Suho sadje je zelo koristno, kar ne le nadomesti slaščice, ampak ima tudi pozitiven učinek na funkcije prebavnega trakta. Od moke najbolj primerne za meni matere za doječe ržni kruh in žitni kruh.

V nekaterih primerih lahko zdravnik svetuje ženski, da sprejme multivitamin. Da bi se izognili zaprtju, je pomembno, da se držite pravilnega pitnega režima: porabite vsaj dva litra tekočine na dan. Nekaj ​​časa po porodu lahko mlada mati postopoma začne piti mleko. Vendar pa bodite pozorni na dejstvo, da lahko preveč mleka, ki se porabi, povzroči preobčutljivost otrokovega telesa do beljakovin kravjega mleka.

Da bi se lahko dojenček hranil brez motenj, je prav tako pomembno, da se držite pravilnega dnevnega režima. Poskrbeti morate za normalno zdravo spanje za negovalno mater: počivati ​​mora najmanj osem do devet ur na dan. Brez dvoma in alkoholnih pijač ter kajenje pri uživanju otroka sta strogo kontraindicirana.

Splošni prehranski nasvet po porodu

Strokovnjaki so soglasni, da se matična nega ne bi smela počutiti lačna. Zato nekateri zdravniki svetujejo ženskam, da bi jedli z otrokom, ki jedo približno enkrat na 3-4 ure. Med hranjenjem otroka lahko jedo sir, kefir, kos kruha ali kuhano zelenjavo.

Da bi se izognili dolgotrajnemu kuhanju, lahko mlada mati uporabi zamrznjeno zelenjavo, da naredi obara ali juho. Pomembno je, da so proizvodi vedno pri roki, priprava hrane pa traja malo časa, ker v nasprotnem primeru lahko ženska preskoči prehrane zaradi močne zaposlitve.

Vsaka ženska mora upoštevati lastne reakcije na določene izdelke. Če je kdaj bila alergična na določeno posodo ali izdelek, jo je vsekakor treba izključiti iz prehrane po rojstvu.

Kako jesti, da izgubijo težo po rojstvu

Med obdobjem nošenja otroka se v levjem deležu žensk pojavijo kilogrami. In vrnitev starih oblik, praviloma, mlado mater ni brez težav. Da bi se postopek po vrnitvi v novo obliko ponovno otežil, je treba o prihodnosti paziti tudi v času nosečnosti. Glavna stvar - ne prejedajte v času, ko nosite otroka, poskusite vključiti samo zdravo hrano v prehrani in ne pustite na sladkem in maščobo. Nato po rojstvu otroka v mesecih dojenja izgine nekaj kilogramov.

Zaradi zelo pomembne hormonske prilagoditve v obdobju po rojstvu je prehrambene matere in ženske strogo prepovedano, ki iz kakršnegakoli razloga ne dojijo dojenčkov. Omejitve je mogoče nasloviti ne prej kot dva ali tri mesece po dobavi.

Medtem pa je treba v prvih mesecih hraniti po njem, tako da se stanje še ne poslabša, obenem pa je otrok dobil dobro prehrano.

V prvih tednih po rojstvu otroka mlada mati porabi veliko več energije pri vsakodnevnih dejavnostih in skrbi za novorojenčka. Zato je za pokritje teh stroškov dovolj dodatnih 500 kalorij. Da bi ženske negovale normalno proizvodnjo materinega mleka, je potrebnih dodatnih 800 kilokalorij vsak dan. V ta namen porabijo približno 300 kalorij iz maščobe, ki se je nabirala med nosečnostjo. Še 500 dodatnih kalorij mora vsebovati vsakodnevni vnos hrane. Tako dnevni vnos kalorij v teh dneh ne bi smel biti več kot 3000 kalorij. Če je število kalorij v dnevnem meniju precej nižje, se lahko pojavijo težave z laktacijo. Če je stopnja prekoračena, je preobremenjena s pojavom presežne teže.

Vendar je pomembno, da poskrbimo za uravnoteženo prehrano in izključimo iz prehrane zelo visoko kalorično hrano. Takšni izdelki vključujejo raca in gosja meso, kislo smetano, majonezo, sladkor, sladkarije, krompir, riž.

Kljub trditvi, da matična mati ne bi smela biti lačna, neprestano žvečite nekaj. Bolje je, da vzamete hrano v strogo določenem času, v procesu dojenja pa si lahko privoščite lahkoten prigrizek. V poznih večernih urah je najbolje jesti sadje in kozarec mleka ali kefirja.

Obstaja mnenje, da bo hujšanje po porodu prispevalo k ločevanju hrane. Ta vrsta hrane določa, da v enem obroku ne vsebujejo živil, ki vsebujejo beljakovine in ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe itd. Če pravilno pristopite k pripravi prehrane, ta metoda prehrane ne škoduje otroku.

Enako pomembno je zagotoviti vsaj minimalno fizično napetost, ki ne bi smela biti preveč utrujajoča za mlado mamo. Sčasoma se bo njihova intenzivnost povečala.

Če razmišljate po prehrani, se mora ženska, ki je pred kratkim rodila otroka, zavedati, da v tem primeru ni nujno, da prehitro izgubi težo. Samo gladek in kompetenten pristop k vprašanju prehrane po rodu bo zagotovil stabilne rezultate.

Stroga prehrana za boj proti prekomerni telesni teži, zdravniki močno priporočajo uporabo ženske ne prej kot njen otrok, ki traja devet mesecev. Vendar bo v tem primeru bolj učinkovita metoda pravilna prehrana za kasnejše življenje.