Teža se zmanjša med nosečnostjo: vzroki, zgodnja in pozna obdobja.

Otrok

Zelo naravno in pravilno je domnevati, da mora ženska ob nosečnosti pridobiti težo. Vse je jasno: otrok raste in pridobi težo, maternica in mlečna žleza se povečata, količina amnionske tekočine se povečuje - zdi se, da je povečanje teže nosečnice zagotovljeno.

Toda iz tega pravila, pa tudi iz drugih, obstajajo izjeme. Včasih ženske izgubijo težo med nosečnostjo.

Danes bomo razumeli, zakaj je med nosečnostjo izguba teže, če je to mogoče. Trimester bomo analizirali vzroke za zmanjšanje telesne teže, ugotovili, ali je to vzrok za zaskrbljenost in kaj grozi materi in otroku.

Zakaj lahko izgubite težo v prvem trimesečju

Glavni vzrok izgube mase v zgodnji nosečnosti je toksikoza. Vsaka ženska ima različne manifestacije toksičnosti. Še več, tudi z vsako nadaljnjo nosečnostjo obstaja različna stopnja toksičnosti.

V prvi polovici nosečnosti ženske pogosto doživljajo zmanjšanje apetita, slabost, bruhanje in averzijo na določena živila. Zdi se, da telo ne zaznava določenih izdelkov.

Običajno je za prvo trimesečje običajno povečanje od 0,5 do 3 kg. Toda izguba teže v tem obdobju je pogosta. In to je tudi absolutna norma, saj je v tem obdobju velikost otroka majhna, maternica je tudi velikost pesti, še vedno je zelo malo amnijske vode.

Treba je omeniti, da je izguba teže bolj značilna za ženske, ki so bile še pred nosečnostjo dobro razvite podkožne maščobe. Z drugimi besedami, obstaja določena rezerva, ki se po potrebi lahko uporabi za polni razvoj otroka in hkrati zmanjša oskrbo s hranili.

Tako se zmerna izguba telesne mase v prvem trimesečju ženske ne šteje za patologijo in ni nevarna za zdravljenje mamice in ploda. Toda hkrati lahko izgubijo budnost v vsakem primeru nemogoče.

Z izrazito izgubo telesne mase telo preživi mastno tkivo. Razgradnja lastnih tkiv se vedno pojavlja s proizvodnjo ketonskih baz (ketonskih teles), ki imajo prekomerno koncentracijo v krvi posebno nevarnost za otroka. Ta produkt razpadanja lahko prodre skozi placentno in krvno-možgansko pregrado in negativno vpliva na razvoj živčnega sistema in zlasti na fetalni možgani.

V primeru resne toksikoze in znatne izgube telesne mase je bodoča mati hospitalizirana in ravnotežje med vodo in minerali popravljeno z uporabo intravenskih infuzij.

Ker ginekolog pregleduje nosečnico v zgodnjih fazah enkrat na mesec, mora ženska vedeti, s kakšnimi spremembami potrebuje zdravnika, ne da bi čakala na datum imenovanja.

Na primer, če ima bodoča mati bruhanje 3-4 krat dnevno in obstaja izguba teže, potem to stanje grozi, da dehidrira telo. To pa lahko povzroči katastrofalne posledice za plod in mamo.

Obvestite svojega zdravnika. V tem primeru bo zdravnik preučil ter preučil in odločil o potrebi po hospitalizaciji in obnovi vodne, mineralne in energetske bilance s pomočjo zdravil.

Ne bojte se bolnišničnega zdravljenja, ker nič ne more biti pomembnejše od zdravja in dobrega počutja vašega otroka!

Razlogi za izgubo teže v drugem trimesečju

Praviloma je v tem obdobju izguba teže pri nosečnicah bolj redka kot v prvem in tretjem trimesečju. Dejstvo je, da v tem obdobju otrok raste in razvija najbolj intenzivno. Običajno ženske v tem obdobju dobijo od 4 do 6 kg. Ampak še vedno obstajajo izjeme od pravil.

Med nosečnostjo se ženska na splošno odlikuje s posebno čustveno labilnostjo in hitro spremembo razpoloženja, težnjo do izkušenj in skrbi zaradi različnih, celo manjših razlogov. Zato je lahko hujšanje posledica stresnih razmer in sprememb v režimu dneva in ostanku nosečnice.

V drugem trimesečju morate o tem takoj obvestiti svojega zdravnika, ker ni razlogov in fizioloških razlogov za izgubo teže v tej fazi nosečnosti. Če teža še vedno pade, potem obstaja problem z zdravjem matere ali otroka. Morda obstajajo določene bolezni ali metabolične patologije. Zdravnik mora pravočasno opraviti dodatne preiskave, ki bodo odpravili najpogostejše vzroke za izgubo telesne mase v drugem trimesečju nosečnosti.

V tretjem trimesečju je to pogost pojav.

V poznejših fazah nosečnosti je izguba teže povsem naravna. Tako se žensko telo pripravlja na porod. Zato se pojav izgubljanja telesne mase v zadnjih fazah nosečnosti razlaga kot eden od oskrbovancev poroda.

Treba je pojasniti, da se to šteje za normo v zadnjih tednih nosečnosti (2-3 tedne pred rojstvom). Dejstvo je, da se žensko telo pred rojstvom znebi odvečne tekočine, zato se pogosteje nagiba k uriniranju od matere, zmanjša se otekanje.

Takrat, kot prej, ni več potrebno tako intenzivno obnavljanje amnioticnih voda ploda. V tem pogledu telo ne potrebuje več shranjevanja in zadrževanja tekočine. Tudi v materinem telesu je zgostitev krvi in ​​zmanjšanje skupnega volumna krožeče krvi. Tako je narava skrbela za žensko, da bi zmanjšala tveganje za izgubo krvi med porodom.

Kaj mora noseča ženska vedeti o nadzoru teže?

V prvi polovici nosečnosti se vsak mesec zdravnik obrne na zdravnika. Preden ga vzamete, ga vedno stehtamo, zdravnik pa na recepciji oceni mesečno povečanje telesne mase, povečanje obsega trebuha in višino dna maternice. Na podlagi vsega tega lahko sklepa, ali so ti kazalniki vloženi v sprejete norme ali ne.

Ustrezen nadzor telesne mase je potreben zjutraj na prazen želodec. To je treba storiti ne enkrat mesečno, vendar najmanj tedensko.

Začasne zamegljene spremembe v telesni masi in hujšanju pri nosečnicah so popolnoma normalne. To pomeni, da lahko prihodnja mama izgubi težo v enem tednu, v naslednjem - pridobi težo pred začetnimi številkami. Samo oster set ali izguba telesne mase vpliva na zdravje nosečnice in telo je zaznano kot stres.

Mnoge mame se preveč bojijo pridobivanja prekomerne teže, tudi v času nosečnosti so si postavile neke vrste okvire ali prehranske omejitve. V tem primeru je izguba teže logična in kaže, da ni dovolj prehrane za otroka.

Načela zdravega prehranjevanja (pogosto, 4-5 krat na dan, delni obroki v delih 200-250 g, kuhani in parjeni izdelki namesto ocvrti, vsaj maščobe, peko in sladko) med obdobjem nošenja otroka niso bili preklicani. Takšna prehrana omogoča telesu, da bolje prebavi hrano in asimilira koristne snovi v pogojih dvojnega stresa na notranje organe (jetra, ledvice).

Poleg tega bo takšna hrana pripomogla k temu, da ne bi pridobila prekomerne telesne teže in otroku zagotovila hranila in ne praznih kalorij. Tudi pri tej prehrani je mogoče tako pogoste pojave med nosečnostjo zmanjšati kot zgago in zaprtje.

Kakšna je izguba teže bodoče mame, ki ogroža otroka?

Moram reči, da bo otrok še vedno vzel za svoj razvoj od materinega telesa vse, kar potrebuje. In če mama poje normalno in še vedno izgubi težo, potem to lahko pomeni, da otrok na tej stopnji razvoja nima dovolj hranil in prejme dodatek iz shranjenih virov materinega telesa.

O vaši izgubi teže bi morali vsekakor poznati zdravnika, ki vodi vašo nosečnost. Če meni, da je to potrebno, bo imenoval dodatni pregled, da bo zanesljivo vedel, kako otrok raste in razvija.

Biokemijska analiza krvi mame bo pokazala, ali so v ravnotežju vode elektrolitov, izguba elektrolitov v krvi, elementi v sledeh (natrij, kalij, magnezij, kalcij). Konec koncev, te motnje vodijo do motenj v delu živčnega sistema, delu mišic (konvulzij), vključno z zmanjšanjem kontrakcij mišic srca pri nastanku skeletnih kosti.

Z ultrazvokom lahko spremljate razvoj otroka, količino amniotske tekočine (nizka voda, visoko vodo), motnje krvnega obtoka v sistemu mater-placenta-fetus, znake hipoksije (pomanjkanje kisika) in motnje plodnega trofizma.

Takšna preprosta študija, kot splošni test krvi, lahko zdravniku pove o zgoščenosti krvi, ki je posledica dehidracije telesa, na primer v primeru toksičnosti.

Ker je noseča ženska, ki je registrirana v kliniki in se v vsakem primeru redno spremlja, opravi te teste in opravi te preglede, ni potrebe po skrbi. Opazne bodo nevarne spremembe v stanju mamice in ploda. Vaša naloga je, da redno pridete na recepcijo in opravite vse zdravniške sestanke.

Torej, zdaj veste, da izguba teže med nosečnostjo ni patologija, temveč razlog za natančno spremljanje zdravja bodoče mater in ploda. Razumni odnos do vaše prehrane in pravilna interakcija s svojim zdravnikom vas bodo med nosečnostjo rešili takih težav. Zato bo mati zdravo in njen otrok bo zdrav.

Izguba teže med nosečnostjo: normalna različica ali problem?

Verjame, da mora ves čas nosečnosti pridobiti težo. Obstajajo standardi, koliko in v kakšnem času naj noseča ženska pridobi težo.

Med celotnim obdobjem nosečnosti se mora ženska običajno okrevati za 10-15 kg, čeprav so dovoljene normalne možnosti. Ena od teh možnosti je norma izgube teže med nosečnostjo.

Kaj je razlog za hujšanje pri nosečnici? Kakšna je norma in kaj je treba opozoriti? Kako to lahko vpliva na zdravje mater in otroka? Poskušali bomo razumeti razloge in oceniti stanje, ali je vredno zvokati alarm.

Prva polovica nosečnosti

Če nosečnost poteka varno, se ženska na zdravniški nastop sestane do 28 tednov enkrat na mesec, nato dvakrat na mesec. Materinost materinega dojenčka si zasluži, da ga mati in ga redno obišče.

Poleg potrebnih testov in drugih študij bo zdravnik zagotovo pretehtal bodočo mamo in priporočal tudi, da spremljate telesno težo doma.

Potrebno je tehtati samostojno zjutraj in na prazen želodec, v istih oblačilih - da bi lahko primerjali pridobljene kazalnike.

Prve 8-9 tednov nosečnosti, povečanje telesne mase običajno ni, in to je razumljivo. Toksikoza, bruhanje in včasih driska, izguba apetita in prekomerno sleenje so skupni sateliti prvega trimestra. V prvih treh mesecih lahko ženska pridobi en ali dva kilograma in lahko izgubi težo skupaj.

Z močno toksikozo, bruhanje pogosteje 4-krat na dan, moti ravnotežje vode in soli telesa, obstaja nevarnost za zdravje mater in otroka, ki ne dobi potrebne količine hrane iz dehidriranega telesa matere.

Če se morate posvetovati z zdravnikom, boste morda potrebovali hospitalizacijo. V bolnišničnem okolju bo ženska prejela potrebno zdravljenje.

Vendar pa ne skrbite preveč: majhna izguba teže med nosečnostjo ne sme biti vzrok za nemire. Noseča ženska naj sploh ne bi bila živčna, še posebej, ker lahko tudi izgubi težo iz izkušenj.

Treba ga je redno tehtati, vsaj enkrat na teden. Rezultati so skrbno zabeleženi v dnevniku. Tam bi morali zapisati svojo prehrano - bolje bi bilo analizirati in pripraviti zaključke.

Tudi s hudo slabostjo in pomanjkanjem apetita je treba zagotoviti, da otrok prejme potrebne snovi. Kuharski sir in sadje so bolj primerni za muffine in majhen kos kuhanega mesa - trije wieners. Kakovost hrane za mater in otroka je pomembnejša od njegove količine.

V tem članku boste izvedeli vse najbolj potrebno o obodu trebuha med nosečnostjo.

In tukaj je povedano o citomegalovirusu med nosečnostjo.

Druga polovica nosečnosti

V drugi polovici nosečnosti začne teža naraščati. Pomembno je, da so povečave enakomerne, brez ostrih skokov.

Če ženska pridobi težo, govori o normalnem razvoju otroka. Toda izguba teže ni vedno alarm. Otrok se lahko razvije precej varno zaradi virov, ki so se nabirali v materinem telesu.

Če je kljub temu pomembna izguba teže med nosečnostjo, morate to reči zdravniku. Ocenil bo stanje ženske, se zanimal za vsakodnevni režim, prehrano in dala potrebna priporočila.

Rutinske preiskave krvi in ​​urina, ultrazvok, CTG, doplerometrija in drugi precej normalni testi, opravljeni v antenatalni kliniki, bodo pokazali, ali se otrok razvija normalno in ali posteljica pravilno deluje.

Zato je mamica, ki je v času nosečnosti, tako pomembna, da redno obišče zdravnika.

S hitrim izgubo telesne mase v telesu se sproščajo ketoni (to povzroči povečanje acetona in slab učinek na razvoj možganov otrok). Raven acetona se preverja z običajnimi preskusi. Zato je pomembno, da zdravnika obvestite o nihanju telesne mase.

Morda je bil vzrok za hujšanje bolezen ali stres. Dovolj je, da odpravimo vzrok problema - in vse bo v redu. Če zdravnik pravi, da je glede na rezultate testa vse v redu, potem ne smete skrbeti.

Povejmo

Tudi če noseča ženska veliko poje, lahko izgubi težo. Iz drugih razlogov se lahko izguba teže med nosečnostjo pojavlja zaradi podhranjenosti.

Teža je odvisna ne samo od tega, koliko ženska poje, ampak tudi od kakovosti svoje hrane. V prehrani nosečnice mora vključevati zdravo hrano, ki vsebuje zadostne količine vitaminov in mineralov.

Prvič, majhna izguba teže ne bi smela motiti nosečnice. Redno tehtati in hraniti dnevnik: težo, povečanje ali zmanjšanje, prehrana. Če se pojavijo težave, ti vnosi pomagajo najti vzrok.

Drugič, redno obiščite zdravnika in se preizkusite. Posvetujte se s svojim zdravnikom - ne bodite sramežljivi. Naloga zdravnika je storiti vse, da sta mati in otroka zdrava. Ne bojte se hospitalizacije: neprijeten čas bo minil in otrok bo zdrav.

Tretjič, poskrbite za prehrano: hrana mora biti popolna in bogata z vitamini in elementi v sledeh. Kakovost hrane je pomembnejša od njegove količine.

In tu boste izvedeli, kdo in zakaj je Elevit razrešen.

Izguba teže med nosečnostjo. Kje gre?!

Pozdrav vsem tistim, ki niso brezbrižni do svojega zdravja in ki želijo vedeti malo več koristnih informacij o svojih telesih. Danes želim govoriti o problemu, kot se morda zdi, iz domene fantazije - to je izguba teže med nosečnostjo. Kako je to mogoče, ker vsi vemo, da je čakalna doba za otroka neizogibno povezana s povečanjem telesne mase? Običajno je število pridobljenih kilogramov za celotno gestacijsko starost 10-15, katere teže sestavljajo: rojen otrok, ki tehta 3-3,5 kg, posteljica tehta okoli 0,5 kg, masa maternice z amniotsko tekočino je 2 kg, povečana količina prsi - še 0,5 kg. S povečanjem volumna krožeče krvi v telesu se poveča približno 1,5 kg, voda v telesu plus 2 kg. Vse ostalo je vse, kar prinašaš za nosečnost.

Zakaj noseča ženska začne izgubljati težo?

Nadzor teže spremlja celotno nosečnost, in tudi če sami ne nadzirate vaše telesne mase, to naredi vaš ginekolog. Vsakič na recepciji morate tehtati in zapisati rezultat na kartici za izmenjavo (prvič, ko ste se pri registraciji stehtali), tako da lahko zdravnik vsak mesec ali večkrat spremlja spremembo vaše telesne mase. Obstajajo pravila za povečanje telesne mase glede na trajanje nosečnosti. Majhna izguba teže v določenih okoliščinah ni patologija in je povsem mogoče, vendar to pogosto ni normalno, zato je treba temu dejstvu nameniti posebno pozornost.

1. Najpogostejši vzrok izgube mase med nosečnostjo je toksikoza. Zaradi stalnih občutkov slabosti in bruhanja zavračamo jesti in gremo v suho meso in vodo, kar povzroča izgubo teže zaradi dehidracije zaradi bruhanja in zmanjšanega vnosa kalorij. V primeru ponovnega bruhanja je indicirano bolnišnično zdravljenje.

2. Prenesene bolezni virusne ali bakterijske narave lahko vodijo tudi v izgubo teže (če se počutite slabo, ne želite jesti), vendar ponavadi po okrevanju teža vrne v normalno stanje.

3. Močan stres in živčna napetost: apetit izgine - in izgubite težo od živcev.

4. Povišane ravni progesterona v krvi - zmanjša apetit in povzroči izgubo teže.

5. V kasnejših fazah otrok stisne vse organe trebušne votline, vključno z želodcem, pogosto je zgaga, zaradi česar manjkaš tako, da ga ne izzoveš. Mala izguba teže pred porodom je normalna in služi kot predhodnik poroda.

6. Slab meni, strast za prehrano in omejitve - vodi do hujšanja in slabega zdravja.

7. Slabe navade: kajenje in pitje alkohola.

Morate natančno spremljati težo in ostro izgubo teže zaradi slabega zdravja bi moral biti razlog za obisk zdravnika in najti vzrok za vaše stanje. Potrebno je:

1. Preskusite na stolu.

2. Klinične analize krvi in ​​urina.

3. Preverite hormone: ženske in endokrinološke.

4. Dokončajte ultrazvok skeniranje maternice in ploda.

Prvo trimesečje zmanjšanje telesne mase

V prvih tednih nosečnosti mnogi ne vedo o njihovem položaju, zato se ne smejo in ne smejo pojaviti nenadne spremembe v teži, toda pogosto se zgodi izguba teže zaradi toksičnosti. Toksikoza, čeprav se šteje za normalno pojavnost, se ga ne bi smela jemati za zdravljenje. Bruhanje povzroči dehidracijo, pojava s slabostjo lahko privede do pojava ketonskih teles - toksičnih snovi za otroka. Kadar bruhanje pogosteje poteka 4-krat na dan, je na voljo bolnišnično zdravljenje, droppers in zdravniški nadzor. Pogosto samo teža izgine, brez napake toksemije: če se hkrati počutite dobro, potem ni razloga za skrb - tak pojav se zgodi. V nasprotnem primeru se morate posvetovati z zdravnikom, da razjasnite vse težave s hujšanjem.

Izguba teže drugega trimestra

V drugem trimesečju se začne zlato obdobje nosečnosti, se toksikoza umika, želodec ni tako opazen in se ne moti, ampak zakaj lahko v tem primeru izgubite težo? Praviloma je vse povezano s stresom, živčno napetostjo ali prisotnostjo katere koli bolezni. Če še vedno normalno jeste in teža ne izgine, je vredno iti do specialista in se preučiti.

Izguba teže v tretjem trimesečju

V zadnjih tednih, malo pred rojstvom, se lahko vaša teža zmanjša. Običajno ne presega 2-3 kilograma. To je predhodnik poroda, to pa je normalno: telo vsake ženske je individualno, kot je vsaka nosečnost.

Pogosto se pojavijo edemi kasneje, diuretična uporaba pa lahko tudi zmanjša vašo težo (do 5 kg v nekaj dneh). Če je otrok dober pri ultrazvoku, ni podlage, ne zaostaja pri razvoju - ne sme biti razloga za skrb, če pa pride do odstopanj, se posvetujte z zdravnikom in vzemite vsa predpisana zdravila, sledite postopkom.

Po normah naj do konca nosečnosti z normalno začetno težo dosežete do 13,5 kg. Pri začetnem pomanjkanju telesne mase bo vaša telesna teža 15,2 kg. In če ste imeli prekomerno telesno težo, je vaša stopnja približno 9 kg.

Kot veste, izguba teže ni vedno patologija in nekaj zastrašujoče, vendar morate nadzorovati svojo telesno težo, ker nenadna povečanja telesne teže, bodisi plus ali minus, niso dober znak in zahtevata veliko pozornost obeh žensk in njen obiskovalec ginekologa.

Zakaj hujšanje nastane med nosečnostjo

Ko je ženska noseča, njen trebuh raste, dobi težo. Toda včasih se zgodi, da ženska izgubi težo nasprotno. Kaj je razlog za hujšanje med nosečnostjo?

Izguba teže v zgodnji nosečnosti je precej pogosta in ni patologija. To je posledica toksikoze, iz tega ne boste pobegnili. Ženska je bolna, motena vodna sol in maščobna bilanca, včasih je driska, kar vodi v izgubo tekočine. Na začetku nosečnosti imajo številne ženske slab apetit in prekomerno saliviranje. Vse to seveda povzroči izgubo teže. Če pa je toksikoza zelo močna, če se bruhanje pogosteje pojavlja 4-krat na dan, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, najverjetneje morate biti hospitalizirani.

Menijo, da mora vsak trimesečnik nositi nekaj kilogramov. Če je vse tako, potem lahko govorimo o pravilnem razvoju ploda. Ampak, če je teža izgubljena, to tudi ne pomeni, da je nekaj narobe z vašim otrokom. Plod se lahko razvije na račun mame. Če so izgube pomembne, se seveda morate posvetovati z zdravnikom. Morda je to posledica napačnega režima dneva, stresa, neke vrste bolezni.

Mimogrede, če ste zaskrbljeni zaradi hujšanja, in hkrati prepričani, da jeste veliko, ne hitite na zaključke. Vaša teža ni odvisna samo od količine porabljene hrane, temveč tudi od njegove kakovosti. Poskusite, da bo vaša prehrana resnično popolna, to je, da vključite čim več zdravih živil. Vsebuje veliko količino vitaminov in koristnih elementov v sledovih.

Vse nosečnice morajo že od samega začetka nosečnosti nadzirati svojo težo. Dobro je, če napišete vse spremembe v prenosnem računalniku in ob najmanjši strahu lahko tudi zapišete, kaj jeste vsak dan. Takšne informacije bodo v veliki meri pomagale zdravniku, da razume, kaj povzroča hujšanje med nosečnostjo. Morda bo preprosto prilagodil vašo prehrano in vse bo v redu.

Vzroki za zmanjšanje telesne mase med nosečnostjo trimester

Izguba telesne mase med nosečnostjo je lahko norma ali odstopanje, odvisno od trimesečja in splošnega stanja nosečnice. Patološka izguba teže lahko povzroči resne kršitve, zato je zelo pomembno vedeti, kdaj je to norma in ko ni.

Izguba teže med nosečnostjo je norma

Ženska zaradi enega ali drugega razloga lahko izgubi težo v različnih fazah nosečnosti. Na primer, v prvem trimesečju se telesna masa zmanjša zaradi toksičnosti, v drugi - zaradi bolezni, v tretjem pa na rojstvu.

Vzroki za hujšanje med nosečnostjo

Celotna nosečnost mora ženska meriti težo. Če pridobi težo, priporočamo, da pregleda svojo dieto in občasno opazuje dan posta.

Če je vse bolj ali manj jasno s povečanjem telesne mase, potem je razlog za hujšanje lahko:

  1. Pojav toksičnosti, stalna navzea z bruhanjem. Vsi ti dejavniki močno zmanjšajo apetit, kar vodi v zmanjšanje telesne mase in pogosto na njegovo dehidracijo, zato morate vsaj piti dovolj vode.
  2. Virusne, infekcijske, bakterijske okužbe, zaradi katerih se vnetni procesi opazujejo z izgubo apetita.
  3. Prekomerno živčevje, stresne situacije.
  4. Zaradi rasti ploda, še posebej v tretjem trimesečju, se povečuje obremenitev organov v prebavnem traktu. To povzroči zgago in izgubo apetita. Ženska pogosto čuti poln želodec.
  5. Prekomerno delo in pomanjkanje spanja, pomanjkanje ustreznega počitka.
  6. Napačna prehrana, podhranjenost.
  7. Tobak kajenje in pitje alkohola.

Če nosečnica izgubi telesno težo brez razloga, to kaže na patološke nepravilnosti in prisotnost določene bolezni. V tem primeru se morate takoj posvetovati z drugimi strokovnjaki.

Izguba telesne teže med nosečnostjo v prvem trimesečju

V prvem trimesečju nosečnosti telo prenehanja mame ostaja skoraj nespremenjeno, saj je zarodek še vedno premajhen. Zato ženska ne pridobiva telesne mase. Toda zaradi toksikoze lahko zmanjšamo težo. Poleg tega je mama izključila nekatere izdelke iz običajne prehrane. Da, slabost pa povzroči izgubo apetita in slabo prebavo hrane. Zato se zmanjšanje teže v prvem trimesečju šteje za popolnoma sprejemljiv pojav.

Vendar pa se je treba boriti s toksikozo, saj stalni občutek slabosti, bruhanja in spremljajoče dehidracije telesa prispevajo k nastanku ketonskih teles, škodljivih snovi za telo.

Če bruhanje poteka več kot 3-krat na dan, je nujno treba zdraviti (običajno v obliki kapljic z vitamini) in zdravniškim nadzorom. Ko se konča toksikoza, mora noseča ženska začeti pridobivati ​​težo.

Prav tako se zgodi, da se pričakujoča mati počuti dobro, nima navzee in bruhanja, vendar se njena telesna teža še vedno zmanjšuje. V tem primeru se ta pogoj najpogosteje nanaša na normo. Ampak, če se počutite slabo, bi morali biti pozorni.

Obstajajo določene norme za povečanje telesne mase. Če bodoča mati ne pridobi teže ali kilogramov, nasprotno, izgubljena brez očitnega razloga, to kaže na patološko stanje telesa.

Izguba teže med nosečnostjo v drugem trimesečju

Praviloma toksikoza "zapusti" žensko do konca 1. trimesečja, zato je treba izgubo teže v drugi polovici nosečnosti izključiti. Vendar pa obstajajo dejavniki, ki vodijo v zmanjšanje telesne teže v drugem trimesečju:

  1. Prekomerno stresno življenje in pogoste stresne situacije poslabšajo apetit, kar žensko izgubi.
  2. Prisotnost katerekoli bolezni (nediagnosticiran diabetes, itd.).

V drugem trimesečju naj bi se telesna teža ženske povečala, ko se začne plod aktivno razvijati. Hkrati je opaziti povečanje količine amnijske tekočine v plodnem mehurju. Zato se teža ne sme zmanjšati - to lahko kaže na patološko odstopanje, na primer pomanjkanje vode.

Izguba teže v tretjem trimesečju nosečnosti

V tretjem trimesečju se ženska ne dvigne hitro, ker je plod skoraj oblikovan. Vendar lahko izgubi težo. To olajšuje naslednje:

  1. Kmalu pred dostavo lahko težo zmanjšate za nekaj kilogramov.
  2. Poleti se apetit izgubi zaradi povečane toplote.

Skupaj v tretjem trimesečju lahko ženska izgubi največ 3 kg. To velja za normalno. Z večjo izgubo telesne mase je treba opraviti pregled (ultrazvok). Ker obstaja tveganje za patološki razvoj ploda.

Kako ravnati s hujšanjem

Če ne obstaja poseben razlog za izgubo teže, morate ukrepati. Najprej mora ženska odpraviti dražilne dejavnike. Na primer:

  1. Ženska se mora popolnoma sprostiti in dovolj spati.
  2. Fizično in duševno prekomerno delo je strogo prepovedano.
  3. Ne morete se močno premikati, ker lahko povzroči navzeo. Od postelje vzemite počasi in vedno, preden vstanete, jesti nekaj ali pijte skodelico toplega čaja. Pomembno je, da se odpravi toksemija.
  4. Bodite pozorni na prehrano - dovolj je vitaminov in hranil.
  5. Med nosečnostjo ne morete sedeti na dietah za hujšanje. Če še vedno potrebujete prehrano za medicinske namene, se prepričajte, da svojega zdravnika obvestite o nosečnosti in ginekologu o predpisani prehrani. Oba zdravnika morata usklajevati svojo prehrano na individualni ravni.
  6. Psihološko stanje nosečnice vedno vpliva na težo in posebej na razvoj ploda. Zato bi moralo biti okolje mirno, v bližnji okolici pa bi morali biti ljubeznivi in ​​razumljivi.

Zdravljenje z zdravili se predpisuje le, če obstaja tveganje za zdravje ženske.

Oglejte si videoposnetek, iz katerega se boste naučili vse o težo v nosečnosti pri ginekologu porodnišnice znane klinike:

Kakšna hrana jesti

  1. Poskusi zajtrk. Lahko je sendvič s sirom ali žita z suhim sadjem (vendar ne takoj!).
  2. Jejte meso pogosteje (govedina, piščanec). Poskušajte ga ne ogreti, temveč kuhati, kuhati ali pečiti. Mesne jedi združite z zelenjavo.
  3. Testenine in žitarice so vir počasnih ogljikovih hidratov. Lahko samo in bi morali jesti s hujšanjem.
  4. Ne pozabite na fermentirane mlečne izdelke, ker vsebujejo šokantno količino kalcija, kar je potrebno za krepitev kosti mater in oblikovanje okostja otroka. Pijte kefir, ryazhenka, domači jogurt in konzumirajte skuto, kislo smetano, sir.
  5. Bodite prepričani, da pijete čisto vodo, naravne sadne pijače, sokove in žele.
  6. Med sladicami dajanje prednosti ne za pecivo, temveč za skute s kremami, gobice, žele iz svežega (zamrznjenega) sadja. Ne pozabite, da ima želatina pomembno vlogo mišično-skeletnega sistema.

Recepti tradicionalne medicine

Da se znebite toksikoze in bruhanja, ki so glavni vir izgube teže, lahko storite naslednje:

  1. Hladna mineralna voda brez plina. Nalijte jo v dekanter.
  2. Stisnite limonin sok po okusu.
  3. Narežemo na oranžne delce in spustimo v vodo.
  4. Pojdite malo, ko pride do emetičnega napora.

Kislina naj gladi občutek slabosti, hladna voda pa bo pomirila želodec.

Uporaba mete, žajblja, origana med nosečnostjo, kot priporočajo številni pripadniki tradicionalne medicine, lahko povzroči splav.

Odpravi toksikozo in sveže rdeče ribeze. Lahko ga jedo v obliki jagod in sokov.

Prav tako je zelo uporaben domač sok brusnice. Njegova kislost pomaga lažje odpraviti toksikozo.

Če nosečnica in njeni bližnji ljudje pravočasno opozorijo na hujšanje, strogo upoštevajte vsa navodila zdravnika, obiščite svojega ginekologa, preizkusite in opravite strojni pregled, nato pa se bo enostavno izogniti vsem vrstam težav.

Izguba teže med nosečnostjo

Izguba teže med nosečnostjo

Postopek nosečnosti praviloma vodi do povečanja teže ženske. Dejansko v svojem telesu raste in razvija nov organizem! Obstajajo povprečne stopnje takšnih povečanj, na katere noseča ženska lahko nadzoruje svojo težo. Seveda so ti podatki odvisni od številnih dejavnikov, kot so posamezne značilnosti ženskega telesa, telesne aktivnosti in prehrana. Vendar pa je treba pozornost posvetiti očitnim odstopanjem od splošno sprejetih norm, saj lahko signalizirajo morebitne kršitve nosečnosti.

Na primer, veliko vprašanj povzroči nosečnicam ne le pomanjkanje velikih teže, ampak tudi izgubo teže. Ali je dovoljeno ali je potrebno zvok alarma?

Izguba telesne mase v zgodnji nosečnosti

V prvem trimesečju je toksikoza pogost spremljevalec nosečnosti, zaradi česar se zdravstveno stanje ženske poslabša in njen apetit se zmanjša. To se zgodi, da toksikoza povzroča druge motnje - bruhanje in prebavne motnje, izguba tekočine in posledično spremembe telesne soli in maščobne bilance. Vse to neizogibno vodi v izgubo teže. Vendar pa se po izginotju simptomov toksemije ponovno izboljša dobrobit ženske in se spet okreva.

Izguba teže v zadnjem trimesečju nosečnosti

Izhaja iz fiziološke izgube teže in pozne nosečnosti, ki tudi ne presega dovoljene. Tovrsten pojav se šteje za enega najzgodnejših prebivalcev prihodnjih rodov. Priprava telesa za prihajajoče rojstvo je kompleksen proces, ki zahteva znatne stroške energije. Poleg tega se v ozadju vznemirjenja ženski apetit pogosto poslabša, kar vodi tudi do manjše izgube teže.

Samo hitra izguba teže lahko povzroči zaskrbljenost, saj se vsebnost ketona v telesu povečuje, ker je nevarna za zdravje nerojenega otroka. Toda če so testi normalni in zdravnik ni opazil nobenih nepravilnosti, ni razloga za zaskrbljenost.

Drugi vzroki za hujšanje

Dejavniki, kot je kršitev običajne rutine ženskega dneva, prekomerno delo in pomanjkanje spanja, bolezni ali celo stresa, lahko med nosečnostjo povzročijo tudi hujšanje. Zato je za prihodnost mati zelo pomemben poln počitek in zdrav spanje.

Pomembna je prehrana nosečnice. Pomembno je, da količina živila, porabljena kot njegova kakovost, ni tako pomembna. Izdelki, ki porabijo bodočo mamo, morajo biti sveži in zdravi, vsebovati največjo količino elementov v sledovih in vitaminov.

Preberite več:

Izguba teže med nosečnostjo

Skoraj vedno z nosečnostjo začne ženska neizogibno opomore. Teža dobiček postopoma: najprej počasneje, potem hitreje, vendar, praviloma malo v vsakem trimesečju. Ta indikator mora biti pod nadzorom: v idealnem primeru skupno povečanje ne sme preseči povprečja 12-15 kg v celotnem obdobju otrokovega ležaja. Čeprav, seveda, za enakost vseh pod eno vrstico nikakor ni mogoče nemogoče.

Teža med nosečnostjo lahko pogosto pove zdravniku, ki jo gleda, in zato ženski priporoča, da ta indikator ostane pod stalnim nadzorom: tedensko morate tehtati in napišite številke v dnevniku. Sledenje njenim nosečnicam ne bo dobilo več kilogramov, kar bi povzročilo povečanje številnih tveganj na stopnji gestacije, poroda in okrevanja po porodu.

Ampak to se pogosto zgodi na drugačen način: ko se ohrani ženska vlaščenost, ne šteje stegnenja v trebuhu spredaj in včasih teža popolnoma izgine že od prvih dni nosečnosti ali v "višini". Izguba teže med nosečnostjo se zdi paradoksna in nemogoča za mnoge, vendar se po tem scenariju dogajajo tudi pogosti.

Zakaj prihodnja mati izgubi težo in jo je treba skrbeti? Danes govorimo o izjemo od pravila: izguba mase med nosečnostjo.

Izguba telesne teže med nosečnostjo v prvem trimesečju

Če ženska izgubi težo z začetkom nosečnosti, je v veliki večini primerov to posledica toksičnosti. Zgodnja toksikoza je pogost pojav. Spremlja jo slabost in pomanjkanje apetita, zato lahko nova nosečnica izgubi težo. Naravna izguba telesne mase se pojavi hitreje in intenzivneje, če se v ozadju toksikoze razvije bruhanje ali driska, povečanje salivacije: skupaj s tekočino tudi teža hitro narašča.

V podobnem položaju je treba nujno obvestiti zdravnika o vašem stanju. Če se še niste registrirali, se obrnite na svojega ginekologa na kliniko na vaši spletni strani ali pri zasebnem zdravniku. Dejstvo je, da huda toksičnost lahko ogrozi nosečnost, zdravje bodoče mater in otroka. Če ženska bruha večkrat na dan in ne more jesti, potem najverjetneje potrebujete bolnišnično zdravljenje.

Če so znaki zgodnje toksikoze blagi, se lahko z njimi ukvarjate sami doma. Odpravite vse draţilne dejavnike, ki negativno vplivajo na vaše dobro počutje: izpostavljenost močnim, ostrim vonjavam, prekomerni delci, utripajoči svetlobi in drugi. Zjutraj na prazen želodec, ne da bi prišel iz postelje, jesti preprost prepečenec ali piškot, in šele po določenem času. Jejte majhne dele, odrežejte maščobne, začinjene jedi in škodljive industrijske dodatke. Če ni težav z delom prebavnega trakta, lahko pijete vodo z limoninim sokom ali samo sesajte na košček citrusov. Obstajajo drugi načini in priporočila o tem, kako ravnati v zgodnji toksikozi.

Manjša izguba teže zaradi zgodnje toksičnosti praviloma ne ogroža. Z močno izgubo telesne mase in dehidracijo lahko pride do negativnih posledic, vendar če se pravočasno poiščete v zdravstveno pomoč, se jim je mogoče izogniti.

Izguba telesne mase med nosečnostjo brez toksičnosti

Če izgubite težo, vendar se hkrati počutite čudovito in jeste z apetitom, se bo zdravnik skoraj zagotovo nasmehnil vanje: pravijo, ne skrbite, to je začasno - kmalu bomo kmalu opomogli. Izkazalo se je, da takšni primeri niso neobičajni: ženska opazuje izgubo teže v prvem trimesečju, vendar do konca obdobja pridobiva in pogosto več in še več. Presenetljivo je, da so številne babice, ki so pričakovane, izgubile težo z začetkom nosečnosti za več kot 10 kg le v prvem trimesečju! In čeprav se ne pojavi motnja v telesu. Toda na splošno mora biti oster izguba teže razlog za nujno pritožbo pri zdravniku: v tem primeru je bolje biti varen.

Glej tudi:

  • Rezultati

Nosečnost - edini čas v življenju ženske, ko te dodatne kile je le, da se soočijo. Poleg tega je pravilen postopen dvig telesne mase med nosečnostjo za indikatorja materinega zdravja in pravilnega razvoja otroka.

Informacije Povprečno povečanje telesne mase za celotno nosečnost naj bo 10-12 kg, vendar morate tu rezervirati, da je to za ženske, ki imajo začetno telesno težo v običajnem obsegu. Ženske, katerih BMI (indeks telesne mase) 25-30 ali več, ne smejo presegati 5-8 kg.

Včasih se zgodi, da med nosečnostjo ženska ne pridobi le teže, temveč jo tudi izgubi.

Vzroki za zmanjšanje telesne mase za trimesečje nosečnosti

ni potrebno govoriti o plus v kilogramih (norma je 2-3 kg). Ponavadi v zgodnjih fazah nosečnosti ženska še naprej vodi aktiven življenjski slog, fetus je še vedno zelo majhen, telo se šele začne znova graditi, zato je povečanje zanemarljivo. Vendar pa je lahko v prvih 2-3 mesecih zanimiva situacija izguba telesne mase. Pogosto vzrok za hujšanje postane zgodnja toksikoza. Bruhanje, navzea in posledično slaba zdravstvena prihodnost matere ji ne dopuščajo, da je normalno jesti zjutraj, telo pa enačiti z živili, ki jih je prejela. Pomanjkanje prehrane, izguba tekočine z bruhanjem povzroča dehidracijo in izgubo teže.

V primeru zgodnje toksikoze je nujno, da spremljate svoje zdravje in nadzirate stanje s testi, nadzirate ga zdravniki. Hitra izguba teže s pomanjkanjem prehrane in dehidracije prispeva k nastanku ketonskih teles v telesu, kar je lahko nevarno za majhno telo, ki se razvija v vas. Sposobni so prodreti v plod in negativno vplivati ​​na naraščajoči živčni sistem in možgane.

Če bruhanje med nosečnicami poteka več kot 4-krat čez dan, bo prava odločitev, da se hospitalizira v bolnišnici, kjer boste pod nadzorom strokovnjakov. Ponavadi po izginotju znakov toksikoze (12-13 tednov) teža postopoma doseže izhodiščne vrednosti, nato pa se začne povečevati.

izguba telesne mase med nosečnostjo je lahko povezana s stresom ali boleznijo. Če izgubite težo, vendar jejte normalno, o tem povejte svojemu zdravniku. Razlog je treba najti in ga je treba odpraviti!

Pomembno je, da nekatere ženske, ki se bojijo pridobivanja dodatnih kilogramov, lahko omejijo svojo prehrano in s tem izgubijo težo. Vendar je treba spomniti, da nosečnost ni čas prehrane! Za normalni razvoj otrok potrebuje hranila in vitamine. Prehrana mora biti popolna!

To se zgodi, da ženske med nosečnostjo ves čas ne pridobivajo. To se zgodi in ne smete se bojiti. Če je plod dobro razvit, potem je dovolj. Vse, kar potrebuje, je pridobljeno iz virov, ki jih je vaše telo prej nabiralo.

sadje se že oblikuje in začne rasti. Glavni tok za žensko pade na to obdobje. V kasnejših obdobjih so vzroki za zmanjšanje telesne mase enaki kot v drugem trimesečju.

Karakterizirana je zaradi izgube teže pred rojstvom, se pojavi zaradi odstranitve odvečne tekočine iz telesa.

Povejmo

  • Majhna izguba teže med nosečnostjo v zgodnjih fazah se lahko šteje za različico norme. Vendar se morate z bruhanjem, ki se ponovi več kot 4-krat na dan in z močnim poslabšanjem zdravja, posvetovati z zdravnikom. Ni potrebe, da se boji hospitalizacije, neugodno obdobje se bo kmalu končalo in otrok bo zdrav;
  • Med nosečnostjo ne morete uporabljati nobene prehrane! Skrbite za svojo prehrano: kakovost hrane je pomembnejša od njegove količine;
  • Če je prišlo do ostre izgube več kilogramov, se ne bojte, da o tem obvestite zdravnika. Njegova naloga je najti vzrok in storiti vse, da se zagotovi, da sta mati in otroka zdrava;
  • Priporočljivo je redno tehtati, obiskati zdravnika, opraviti teste in opraviti potrebne preglede (ultrazvok, Doppler), da se prepričate o normalnem razvoju ploda;
  • Izguba teže 1-2 kg v zadnjih tednih nosečnosti je znak zgodnjega poroda.

Kaj je razlog za hujšanje med nosečnostjo?

Noseče ženske morajo redno spremljati njihovo težo. Pri otrocih praviloma nosečnice pridobijo nekaj kilogramov. Vendar pa v nekaterih primerih izguba teže pride med nosečnostjo.

Po mnenju zdravnikov je izguba teže pred 5. mesecem nosečnosti različica norme. Ta pojav je značilen za številne noseče matere. To je povezano z manifestacijami zgodnje toksikoze (navzea, bruhanje, izguba apetita, večja salivacija). Toksikoza prispeva k hitri izgubi kilogramov. Ko izgine, se teža vrne in začne postopoma povečevati. Seveda mora biti telesna masa postopna.

Mala izguba teže med nosečnostjo ni vzrok za zaskrbljenost. Poskrbi za svoje živce! Priporoča se tehtanje in vodenje dnevnika z zapisom o teži in prehrani.

Bodoče matere morajo poskrbeti za svoje telo vsem koristnim snovem. Zato je v prisotnosti navzee in pomanjkanja apetita še vedno potrebno. Treba je spomniti, da je treba jedo, ki jo jedo, najprej in predvsem kakovostno, zato je priporočljivo, da je majhen vnos hrane, vendar koristen. Postenje med nosečnostjo ni dovoljeno.

Če je potrebno, sprejemljivo zdravljenje toksičnosti v bolnišnici. Ne smemo pozabiti, da hujšanje v pozni nosečnosti tudi ni vzrok za zaskrbljenost. Včasih je to stanje najstarejših prednikov pri rojstvu otroka. Za to obdobje so značilne številne spremembe, ki so usmerjene v dejstvo, da se je telo pripravilo na porod. Zmanjšanje apetita in teža nastane ravno v njihovem ozadju.

Izguba telesne mase med nosečnostjo je treba zdraviti zelo previdno le, če je v prvem trimesečju izgubila več kot štiri kilograme ali če je prišlo do prehitrega hujšanja. To je že razlog, da se posvetujete z zdravnikom. Poleg tega zanemarjanje kontrolne analize ni dovoljeno. Pomagali bodo pri določanju težave, če obstajajo.

Upoštevati je treba, da je prisotnost hude bruhanja in izgube tekočine razlog za obisk zdravnika. Pri večkratni bruhanju v večini primerov je indicirana hospitalizacija. Hitra izguba telesne mase lahko povzroči nastanek ketonskih teles v telesu. To lahko povzroči veliko škodo za plod.

Pri dobrem testiranju je rahlo zmanjšanje telesne mase normalno. Lahko si miren, ker se zgodi. To je posledica rasti otroka, ki potrebuje potrebna sredstva za oblikovanje organov. In jih vzame od mame.

Izguba teže med nosečnostjo

Ko se novo noseča ženka veseli v svojem novem statusu in vstopi v to vlogo, tako rekoč, začne jesti zdravo hrano in se poskuša izogniti stresu, ne bi poškodovala, da bi razvila še eno koristno navado: redno tehtati. Menijo, da varno nadaljevanje nosečnosti vodi do neizogibnega povečanja telesne mase in mora biti v uveljavljenem okviru. V vsakem trimesečju se bo pričakovana mati nekoliko okrepila in vsa ta plus bo v povprečju znašala 12-15 kg za celotno obdobje poroda.

Razteg kože: kako se izogniti? Moja izkušnja

Seveda so ti podatki povprečni in se lahko zelo razlikujejo glede na vaše posamezne značilnosti in številne druge dejavnike. Ampak kaj se zelo razlikuje od stopnje povečanja telesne mase med nosečnostjo, bodite pozorni na sebe. Vendar pa je tukaj vse dvoumno.

Verjetno večina nosečnic doživlja, da ne pridobi več kilogramov, in to upravičeno. Toda ženska s presenečenjem lahko ugotovi, da se ne samo ne okreva, temveč nasprotno - izgubi težo! Kako je to mogoče in česa bi se moralo pomisliti, če se med nosečnostjo pojavijo hujšanje?

Ko gre za norme povečanja telesne mase med nosečnostjo, se osredotočamo predvsem na preseganje zgornje meje. Da bi se izognili morebitnim zapletom in se je po porodu lažje vrniti v obrazec, morate nadzorovati svojo telesno težo in se izogibati prekomerni telesni teži. Vendar pa je za eno žensko morda preveč za drugo - ravno prav. In iz neznanega razloga se malo govori o dejstvu, da lahko običajno zaposluje veliko manj, kot je navedeno v tabeli, ali sploh ne, ali poleg tega izgubi težo med nosečnostjo.

Zdravniki pravijo, da je izguba teže med nosečnostjo v povprečju do 20 tednov absolutna norma in jo opazujemo pri številnih ženskah. Vendar pa obstaja razlika v tem, koliko, kako hitro in zakaj pričakovana mati izgubi.

Preberite tudi Ko se med nosečnostjo začne počutiti bolno

Izguba telesne mase med nosečnostjo v prvem trimesečju je ponavadi posledica toksikoze - navadnega pojava. Ženska se počuti bolna, bruhanje, zmanjšan apetit, lahko opazimo povečano sleenje - vse to ne prispeva k povečanju telesne mase, ampak obratno. Ampak po izginotju toksikoze, pričakovana mati, se praviloma vrne v normalno stanje in se začne okrevati. Zgodba se zgodi, da se med celotno nosečnostjo praktično ne pridobi teža, v zadnjih tednih pa se začne zelo hitro povečevati. Nedvomno, v idealnem primeru bi se morala teža postopno povečevati, ne da bi ostro skakanje. Vendar pa smo vsi zelo različni in med nosečnostjo telo na splošno postane nenadzorovano in nepredvidljivo in je upravičeno do različnih antičnih.

Ne nadlegujte se, če opazite, da ste rahlo razredčeni: živci bodo pospešili ta proces. Bolje je, da se vsaj enkrat na teden stehtate in hranite dnevnik, kjer boste za vsak dan zabeležili vse kazalce teže in vaše prehrane. Tudi če ste zelo bolni in ne morete ali ne želite jesti, poskusite zagotoviti vnos potrebnih snovi v telesu, vsaj v najmanjši količini. Prigrizek na sadju ali skuto, ne na pecivo, raje jejte majhen kos kuhanega mesa od 3 wieners. Mimogrede, kakovost hrane je odvisna več od njegove količine, zato jejte malo, vendar koristno.

V nobenem primeru je nemogoče umreti. In če ne morete jesti ali jesti vse, kar se jedo, takoj vrne, boste morali iti v bolnišnico za zdravljenje toksičnosti. Pomemben je tudi način spanja in počitka, stanje živčnega sistema bodoče mame.

Morali bi vedeti, da je izguba teže med nosečnostjo v zadnjih obdobjih tudi norma in v tem smislu celo ena od prvih prednikov pri rojstvu otroka. V tem obdobju v telesu obstajajo številne spremembe, namenjene pripravi na porod. In na njihovem ozadju lahko ženska zmanjša apetit in težo.

Začeti iskati vzrok izgube mase med nosečnostjo, če je v prvem trimesečju več kot 4 kg, ali pa se zelo zmanjša telesna masa. V vsakem primeru, če opazite, da ste začeli izgubljati težo, o tem povedajte svojemu zdravniku. In ne zanemarjajte kontrolnih analiz - lahko navedejo problem, če je prisoten.

Takoj pojdite v bolnišnico ali pa je vaš ginekolog potreben za hudo bruhanje in izgubo tekočine. Če bruhate več kot 4-krat na dan, najverjetneje morate biti hospitalizirani.

Hitra izguba teže prispeva k nastanku ketonov v telesu (v resnici - za povečanje ravni acetona), ki je lahko za plod nevarna.

Ampak, če so testi dobri in vaš vodilni ginekolog pravi, da je izguba teže med nosečnostjo norma v vašem primeru, potem bodite prepričani: to se pogosto zgodi. Konec koncev, otrok raste v sebi. Od svoje matere vzame potrebne "gradbene materiale" za polaganje in razvijanje njegovih organov. Zato ni presenetljivo, da matere v procesu postanejo manjše.

Ne skrbite, kasneje pa si privoščite svoje. Glavna stvar je, da vsi ostanejo zdravi!

Še posebej za beremennost.net - Elena Kičak

Povečanje telesne mase med nosečnostjo

Preverjanje teže

Če se vse dobro nadaljuje, do 28. tedna nosečnosti zdravnik pregleda enkrat in nato dvakrat na mesec. Tehtanje postane obvezen postopek za vsak obisk ginekologa. Za zdravnika, ki spremlja potek nosečnosti, je pomembna težnja mamljive matere. Dejstvo je, da je prekomerna telesna teža prvi znak pojava strašnega zapleta nosečnosti, gestoze (v nasprotnem primeru se imenuje pozna toksikoza). Zato bi bilo lepo skrbno opraviti "domačo nalogo", to je, da jo je treba stehtati doma. To je bolje narediti zjutraj, na prazen želodec in v istih oblačilih, tako da se lahko dobljeni rezultati primerjajo kasneje.

Za mnoge ženske je vsako odstopanje puščice na lestvicah na velik način zastrašujoče, še posebej, če so pred nosečnostjo nenehno izgubili težo in so se borili s prekomerno telesno težo. Torej, "nosečnost" povečanje telesne mase in prekomerna teža ni enaka stvar. Presežna teža je nasičenost maščob, ki jih je zato težko deliti. Povečanje telesne mase med nosečnostjo je nekakšno začasno zatočišče za vašega otroka, ki bo po devetih mesecih izginil, tako da po rojstvu ni problema s to sliko, morate pravilno pridobiti "nosečnico".

V prvih dveh mesecih, medtem ko se otroka in mati le prilagajajo medsebojnemu sobivanju, noseča ženska ponavadi ne pridobi teže. Še več, v tem času ga lahko moti toksikoza, kar pogosto vodi v izgubo teže. Torej, v prvem trimesečju nosečnosti ni intenzivnega povečanja telesne mase: pričakovana mati pridobiva 1-2 kg. Glavni dogodki se pojavijo kasneje, ker se telesna masa prihodnje mame najbolj intenzivno poveča v drugi polovici nosečnosti, ko je tedenski dvig telesne mase v povprečju 250-300 g. Če se proces hitreje, lahko pomeni pojav težave - skriti in nato očitni edem.

Poglejmo si podrobneje splošna pravila, ki so bila sprejeta med zdravniki, da bi izračunali možno povečanje telesne mase. In oni so. Pri vseh devetih mesecih nosečnosti mora mamica, ki jemljejo mater, dodati 10-12 kg.

Menimo, da se od 30 tednov nosečnosti masa ženske poveča za približno 50 g na dan, 300-400 g na teden in ne več kot 2 kg na mesec. Teden pred rojstvom se masa običajno zmanjša za 1 kg, kar je povezano z izgubo tekočine iz tkiv.

Če je bila masa pričakovane mame pred nosečnostjo pod normalnim (živahen primer - modeli, baletni plesalci), potem ima zaradi začetnega pomanjkanja teže pravico do večje pridobitve. In, nasprotno, če je bila masa ženske pred nosečnostjo več kot normalna, potem je pametneje poskusiti dodati manj. To lahko storite s spremembo prehrane: veliko zelenjave, sadja in hrane, ki vsebujejo beljakovine.

Oteževalne okoliščine

Koliko kilogramov bo mamica med nosečnostjo opomogla, je odvisna od številnih razlogov.

  1. Starejša ženska, večja je tendenca do celičnosti.
  2. (to je pred nosečnostjo). Zanimivo je, da več je bilo pomanjkanja teže, več kilogramov, ki jih ima bodoča mati pravico dodati.
  3. Izguba teže zaradi zgodnje toksične bolezni. Dejstvo je, da bo telo, ko bo preživelo toksikozijo, poskušalo nadomestiti izgubo kilogramov.
  4. V tem primeru je pomembno, ali ima ženska tendenco prekomerne telesne teže ali tanke.
  5. Če ima bolnik velik otrok (več kot 4000 g), potem je posteljica verjetno večja od običajne. Zato ima ženska med nosečnostjo pravico dajati težo več, kot če bi pričakovala, da bo rojen otrok.
  6. Dogaja se, da ima noseča mama v času nosečnosti neskončno željo po jedi in, če je ne more vsebovati, obstajajo težave s prekomerno telesno težo.

In zdaj si oglejmo, kaj te 10-12 kilogramov teže, ki jih je prinesla pričakovana mati, "pojdite". Če se je za nosečnost opomogla, kot je priporočeno, za 12 kg in če ima otroka, ki tehta 3 kg 300 g, kje so drugi kilogrami? Tako so razdeljeni:

  • otrok - 3 300 g
  • povečanje volumna krvi - 1 200 g
  • mlečne žleze - 500 g
  • maščobno tkivo - 2 200 g
  • in tkivne tekočine - 2 700 g

In na račun, kaj se lahko pojavi večja količina kilogramov? Naš izračun kaže, da je prekomerno povečanje telesne mase odvisno od različnih okoliščin: mase otroka (velikega sadja), količine maščobnega tkiva (povečanje telesne mase med prvotno pomanjkljivostjo), amnionske tekočine (v primeru polihidramniosov) in tkivne tekočine (če se telesna tekočina zamuja ).

Če sta prvi dve okoliščini normalni, sta zadnji dve bolezni.

Polihidramnios (od 1,5 litra amniotske tekočine) se lahko pojavi med večjo nosečnostjo, sladkorno boleznijo in hudimi oblikami Rh-konflikta.

Povečanje telesne mase lahko povzroči kopičenje presežne tekočine v telesu, zato, če opazite, da so vaše noge in roke "otekle", postanejo čevlji zvečer zvečer, poročni prstan ne ustreza "desnemu" prstu, veki izgledajo vihran in celoten obraz je otekel kot po mačkah, obvezno povejte svojemu zdravniku. Morda je v vašem meniju preveč soli, ki zadržuje tekočino ali (kar je precej slabše), ledvice ne spopadajo s povečano obremenitvijo.

Če ne pridobivate teže enakomerno, ampak skočite, če ste med tednom dodali več kot 500 gramov ali, nasprotno, v dveh tednih niste dodali en gram, obvezno o tem obvestite svojega ginekologa. Zdravnik vam bo zagotovo priporočal optimalno prehrano v skladu s svojo težo pred nosečnostjo in potrebami otroka.

Menim, da so ljudje posamezniki po naravi in ​​jih ne morejo voziti v tog okvir nosečnic. Zato ta članek ne vsebuje indeksov za izračun telesne mase. Poleg tega teža ni natipkana enakomerno. Pred rojstvom sem tehtal 55 kg in 168 cm v višino, za nosečnost sem dobil 11 kg. Običajno sem s tako rastjo moral tehtati 58 kg. Ampak to bi bilo definitivno prekomerno telesno težo zame. Teža, pridobljena iz skokov. Bil sem v odlični fizični obliki in ne v stiku. Mimogrede sem imel majhen trebuh. V zadnjem tednu pred porodom je izgubila skoraj 2 kg. Otrok je bil rojen s težo 2 kg 730 g. Po vrnitvi iz porodnišnice sem spoznal, da sem ponovno dobil težo in v prvem mesecu dojenja sem izgubil še nekaj kilogramov. In počutim se super!

Če ste še vedno zainteresirani za izračun stopnje telesne mase, tukaj so povezave

Malo o ekstremih

Dogaja se, da se mamljiva mama odloči za strogo prehrano, da ne bo bolje. Nekdo se boji, da bo pokvaril obliko, in nekdo (večinoma ženske z ozko medenico) meni, da bodo omejitve na hrano pripeljale do rojstva majhnega otroka po teži. Tako v prvem kot v drugem primeru so ti argumenti napačni. Če ženska dodaja 10-12 kg nosečnosti, potem bo, ob upoštevanju razumne prehrane in gimnastike, zagotovo znova pridobila svojo prejšnjo velikost. Pomislite, na primer, da so se balerini po rojstvu hitro vrnili v obliko, čeprav običajno med nosečnostjo običajno prispevajo do 18-20 kg, glede na začetni primanjkljaj. Kar se tiče možnosti vpliva na težo otroka s pomočjo omejitev na hrano, preprosto ne obstaja. Kljub resnosti materine prehrane bo otrok jo vzel in najverjetneje bo rodila z običajno telesno težo. Od omejitev v hrani se ne pridobiva samo mama. Poleg tega, ker se zavrača krmljenje sama, ima morda anemijo.

Če ste pred nosečnostjo stehtali več, kot bi smeli, morate skrbno spremljati vašo prehrano in ne prejedati (še posebej v prvem trimesečju). Toda tudi nemogoče je iti na strogo prehrano - otrok ne bo mogel rasti samo na račun materinih maščob, ker nimajo potrebnega nabora hranil. Vaša naloga je, da med nosečnostjo pridobite največ 6-10 kg, vendar ne manj.

Če so v času nosečnosti diete in so že uspeli izgubiti težo, potem morate v prvem trimesečju jesti več kalorij, tako da se je drugo trimesečje začelo z normo. Da bi se izognili tveganju, da bi imeli otroka z majhno telesno težo, bi morali med nosečnostjo dodati približno 11-16 kilogramov, sicer telo, ki nima lastnih rezerv, otrok ne bo oskrbelo z vsem, kar je potrebno, temveč se boriti za vitamine in hranila.

izguba telesne mase med nosečnostjo

Sedem pomembnih napačnih predstav

Obstajajo številne nevarne napačne predstave o povečanju telesne mase.

Napačna zaslišenost 1. Bolj ko pričakujoča mati pridobi težo, se bo rodil večji in močnejši. Seveda je masa otroka ob rojstvu odvisna od povečanja mame med nosečnostjo, vendar ta odnos ni neposreden. Teža od 2900 do 3800 g se šteje za optimalnega za novorojenčka. Otrok z manjšo težo je prešibak in občutljiv na različne bolezni, prevelik plod pa lahko otežuje potek dela. Praviloma, če pričakova mati poje pravilno, vzame vitamine in med nosečnostjo dodaja od 9 do 15 kg, to pomeni, da se bo otrok rodil z normalno težo. Če povečanje teže preteče za 20 kg (zaradi preveč in visoke kalorične hrane), to ne pomeni, da bo rodil velikega in zdravega otroka. V tem primeru je lahko otrokova masa celo manj kot 2 kg, ker otrok ne potrebuje dodatnih kalorij, potrebuje hranila, in če je materina prehrana kalorična, a ne hranljiva, je dojenček prekomerno telesno težo.

Napačna razlaga 2. Najboljši način, da se znebite toksemije, je prenehanje jesti in obenem izgubiti težo. Mehanizem toksičnosti še ni v celoti razumljen. Toda znanstveniki verjamejo, da je bolj izrazit pri ženskah, katerih diete nimajo beljakovin. V večini primerov je toksikoza ena od posledic neuravnotežene prehrane. Če ste prenehali jesti skupaj (dokler ne prenehate z njo), se toksikoza lahko poveča, ker želodec še naprej proizvaja želodčni sok in vam ne bo zdelo bolan od prehranjevanja, ampak od lakote. In le proces prebave bo pomagal odstraniti odvečno kislino iz želodca in preprečiti napad slabosti. Poleg slabosti in bruhanja med toksikozo telesu bodoče mame izgubi tekočino in s tem mikroelementi, ki so potrebni za razvoj otroka, torej tudi z močno toksikozo, ne morete popolnoma zavrniti jesti celo nekaj dni. Potrebno je najti izdelke, od katerih niste bolni. Če je toksikoza preveč močna in povzroča veliko izgubo telesne teže (do 20 kg), je to že resen zaplet in ga je treba zdraviti.

Zanesljivost 3. Povečanje telesne mase ne vpliva na zdravje otroka. Odvisno le od teže otroka ob rojstvu. Povečanje telesne mase nikakor ne vpliva le na razvoj vseh vrst genetskih nepravilnosti, ki se pojavljajo pri zasnovi. V drugih primerih je razvoj otroka neposredno povezan s prehrano bodoče mame in njene telesne mase. Vsako kalorijo, vsak miligram vitaminov in hranil, ki jih otrok lahko prejme samo z maminega telesa. In nezadosten vnos bistvenih vitaminov in hranil vpliva ne le na težo, temveč tudi na razvoj ploda. Še posebej pomembno je spremljanje enakomerne rasti teže krivulje v prvem in zadnjem trimesečju nosečnosti. V prvem trimesečju nosečnosti se oblikujejo in intenzivno razvijajo skeletni sistem in notranji organi otroka: ledvice, jetra in srce. In v tretjem trimesečju, ko je večina notranjih organov že oblikovana, se možgani razvijejo. Naloga nosečnice je nerojenemu otroku zagotoviti potreben gradbeni material (vitamine in mikroelemente). Z nezadostno ali, nasprotno, prekomerno povečanje telesne mase, kršitve v nastanku in razvoju vitalnih sistemov in možganov se lahko pojavijo.

Napačno prepričanje 4. Če se nekaj dni pred porodom pojdi na dieto in ne pridobi teže, bo lažje roditi. Dejansko so ženske, ki so pred nosečnostjo tanke z optimalno telesno težo, rodile lažje kot ženska, ki se med nosečnostjo niso omejila na prehranjevanje in pridobila več kot 20 kg. Izraelski znanstveniki so ugotovili, da nizko kalorična prehrana v zadnjih tednih nosečnosti lahko pripelje do prezgodnjega rojstva. Mimogrede, pogosto en ali dva tedna pred rojstvom, se masa pričakovane mame naravno zmanjša za približno 500 gramov (če ne prejeda). Izguba teže brez posebne prehrane je zanesljiv znak bližnjega rojstva. Vendar pa je treba zapomniti, da za poroštvo (še posebej naravno) potrebujemo ogromne izdatke za energijo pri ženi. In če nekaj dni pred predvidenim rojstvom sedite na nizko kalorični prehrani, preprosto ne boste imeli moči, da aktivno sodelujete pri porodu in pomagate svojemu otroku, da se rodi. Nasprotno, večina žensk instinktivno pri delu in na poti v porodnišnično bolnišnico nekaj jesti.

Nepravilnost 5. S ponavljajočo nosečnostjo je povečanje telesne mase veliko večje, še posebej, če je razlika med rojstvom in novo nosečnostjo manjša od treh let. Dejansko, s ponavljajočimi se rojstvi, masa novorojenčka običajno rahlo naraste, vendar to ne močno vpliva na povečanje telesne mase. Ne glede na to, ali ste noseči prvi ali peti, optimalno povečanje telesne mase ne sme preseči petnajst kilogramov. Toda mnoge ženske pridejo v drugo nosečnost, nimajo časa izgubljati težo po prvem rojstvu (še posebej, če je razlika med novo nosečnostjo in rojstvom majhna) in te telesne teže zaznajo kot povečanje telesne mase. Treba je zapomniti, da težo, s katero prideš v nosečnost, samo tvoja in nihče drug, in ne bi smel napisati odvečnih kilogramov, da bi pridobili težo. Nasprotno, med ponavljajočo se nosečnostjo je "čisto" povečanje telesne mase nekoliko manjše kot v prvem.

Napačno prepričanje 6. Telo noseče ženske sam ve, kaj potrebuje in se ne sme omejiti na hrano. Ta napaka je delno resnična, vendar ponavljam le delno. Noseča ženska praviloma občutkuje "škodljive" za otroške izdelke in jih zavrača. Na primer, navdušeni aparat za kavo ali sladek zob se nenadoma počuti, da namesto kave ali grenke čokolade želi piti svež sok ali jesti jabolko, včasih pa ženska ne more razlikovati med željami telesa in njenimi muharji. Ženske, ki so zanosile, pogosto spozna, da se lahko zdaj igra, in nihče ne bo sramoval. In če prej ni mogla privoščiti, da bi jedla črni kaviar z žlico za zajtrk in naročila kosilo v japonski restavraciji, si zdaj lahko razvajate (in hkrati nerojenega otroka) dobrote. To niso noseči muhe, temveč le navadne muhe, in ne bi smeli manipulirati s svojim položajem, tako da bodo vsi sorodniki delali, da bi zadovoljili vaše gastronomske želje. No, če nenadoma želite jesti precej specifičnih stvari (na primer kreda, pepela ali limete), je to zagotovo znak pomanjkanja hranilnih snovi. Poskrbite, da boste svojemu zdravniku povedali o vaših okusnostih, tako da vas bo našel najboljši kompleks vitaminov in mineralov.

Napačna predstava 7. Prihodnja mati bi morala jesti za dva. Dejansko, zdaj sta dva od vas in vi morate zagotoviti bitje, ki raste v vas. Vendar je treba zapomniti, da je eden od teh dveh le majhen zarodek, ki bo kasneje postal otrok in zaenkrat ne potrebuje več kot 300 kalorij na dan. Dnevna kalorična zahteva ženske s povprečno telesno težo med nosečnostjo je približno 2400-2600 kcal, kar je samo 300 kcal več, kot ste potrebovali pred nosečnostjo. Vendar je treba zapomniti, da je 150 kalorij v kosu čokoladne torte, ki ni enako 150 kalorij v peceli z otrobi. Torej, gledanje kalorij, ne pozabite na kakovost hrane in razpoložljivost hranil. V tem primeru vaše telesne mase ne smejo presegati optimalnega, vendar je verjetno, da se bo otrok rodil šibek, s težo manj kot dva kilograma.

Prehranska pravila

  • Med nosečnostjo ne morete stradati. Nimate apetita, vendar ga ima otrok. Če imate zgago, porazdelite dnevni odmerek 6 malih obrokov.
  • Poskrbite za zajtrk, dobro kosite, sicer pa zvečer boste počutili lakote in ne boste mogli zanikati visokokalorične poslastice.
  • Razlikovati število enakih kalorij v živilih po njihovi količini. Na primer, 100 kalorij v kuhani krompir "v uniformi" so veliko bolj dragocene kot 100 kalorij v krompirjevih sekancih.
  • Če zjutraj želite, da se privoščite s sendvičem, ne zlorabljajte masla.
  • Izberite za hrano, ki ustreza različnim potrebam telesa. Na primer: zelje (vitamin C, kalcij), jogurt (beljakovine, kalcij), suhe marelice (železo).
  • Bodite prepričani, da jedo sveže sadje. Daje vam in vašemu otroku potrebno količino vitamina B, mineralov, beljakovin in vlaknin, kar lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen.
  • Z dovoljenjem zdravnika, ki je prisoten, poskrbi za dneve posta.
  • Poskusite, da ne boste pojedli veliko čokolade, razen veliko količino kalorij in maščob, vsebuje pa tudi veliko kofeina, ki telesu preprečuje, da absorbira železo in folno kislino, ki je odgovorna za dostavo kisika otroku. Poleg tega kofein zmanjša absorpcijo kalcija. Iz istega razloga omejite porabo kave in močnega črnega čaja.
  • Poskusite dobiti maščobne jedi, kot so mleko, sir, kisla smetana, mastne ribe in meso, jajčni rumenjak, sladoled, maščobni jogurt, margarina, maslo iz arašidov, avokado, svetlo puranje meso ali piščančje meso brez kože, losos, tuna, maslo, margarin, majonez - ne predstavljajo več kot tretjine celotne prehrane. V nobenem primeru jih sploh ne izkljucite: imajo neverjetno veliko beljakovin - gradbeni material za telo svojega otroka!

Kaj je še pomembno za vašo prehrano?

Zamenjaj: Moraš zamenjati rafiniranih enostavnih ogljikovih hidratov (na voljo v beli peko, beli riž, rafinirano moko, sirup, sladkarije) do kompleksnih nerafinirana ogljikovih hidratov (najdemo v polnozrnatega kruha, rjavi riž, zelenjava, suhi fižol in grah, vroče jakna krompirja.)

Omejitev: Potrebno je omejiti vnos soli s hrano. Prekomerna poraba povzroča zadrževanje tekočine v telesu in posledično edem. Omejiti morate tudi vnos tekočine.

Izključujemo: Sladkor, sladkarije in pecivo je treba izključiti iz prehrane in nadomestiti te proizvode s sladko sadje, ki vsebuje veliko dragocenih vitaminov in mineralov.

Metoda kuhanja je pomembna! Izogibajte se ocvrti. Za čim večjo zaščito vitaminov je treba zelenjavo pariti. Žgane hrane so koristne tudi v smislu prehrane. Izberite vse izdelke, sveže, ne predelane. No, če bodo družinski člani postali vaši zavezniki, ki vas podpirajo v prehrani.

Če vam je zdravnik dal "dobro" za vadbo, potem boste v pripravi na rojstvo s pomočjo telesne vzgoje tudi spali dodatne kalorije. Vendar pa je gimnastika daleč od vsega iz različnih razlogov, na primer zaradi tonusa maternice. Ne bi smeli biti razburjen, ker lahko zase najdete druge radosti, ki vam omogočajo, da se znebite presežnih kalorij brez škode za sebe in vašega otroka. Kaj pa sprehod na svežem zraku? Zdaj, ko so zelenice tako nove, sveže - to je tudi energija narave, popek svetlih pozitivnih čustev!

Najbolj čudovita vrsta telesne dejavnosti za bodočo mamo je kopanje. V vodi se vaša telesna teža ne čuti, telo pridobi neverjetno prilagodljivost, mišice se sprostijo. Nosečim ženskakom svetujemo, da plavajo na hrbtu ali na stran, da bi se izognili nepotrebnemu naporu na hrbtu. Plavanje na trebuhu bo povečalo upogibanje hrbtenice, kar je za nosečnice nezaželeno.

Obstaja posebna gimnastika za nosečnice, njen namen pa je priprava telesa na porod. Ampak delanje gimnastike ali joge ni priporočljivo. Spoji, ki se gibljejo pod vplivom hormonov, se bodo spominjali na bolečino in nelagodje.

Teža po dostavi

Seveda je odlaganje določene količine maščob med nosečnostjo neizogibno, popolnoma normalno in ga je treba uskladiti. Po porodu lahko z dovolj želje hitro obnovite svojo prejšnjo težo. Če dojite, se lahko čudite, kako se je povečal vaš apetit. To je ena izmed manifestacij racionalnosti narave: pomembno je, da vaš otrok dobi vse snovi, ki jih potrebuje, in občutek divje lakote pomaga pri zagotavljanju, da bo otrok dobil vse, kar potrebujejo, z obilo hrane. Dejstvo je, da ni treba jesti veliko, glavna stvar je, da jeste visoko kakovostno zdravo hrano. Ker dojenje zahteva še več energije kot nosečnost, bo vaše telo potrebovalo 500 kalorij več kot običajno vsak dan.

Poleg tega morebitna nihanja v telesu ne prehajajo v telo brez sledi. Po mnenju ameriških znanstvenikov so močne telesne mase, pa tudi nenadne izgube, poškodovale človeško telo. Zato je tako pomembno, da vaša telesna teža ostane v normalnem obsegu, čeprav po porodu ni enostavno. V tem obdobju se lahko pojavijo nekatere spremembe v metabolizmu, pojavlja se tendenca prekomerne telesne teže, pojavijo se dodatni kilogrami, ki jih mnogim materam ne morejo deliti. Kljub veliko dela v prvih mesecih po rojstvu otroka, neprespanih noči, skrbi, povezanih z otroško hranjenja, nekatere ženske še bolje. Zakaj se to dogaja? Znanstveniki to pojasnjujejo na ta način: vzrok preobremenjenosti je lahko stres. Bolj intenzivno življenje mlade matere, močnejša navada prenajedanja, ki povzroča ne lakoto, temveč podzavestno željo po užitku in miru.

Ampak karkoli počnete, v nobenem primeru ne gredo na dieto in ne umreš. Jejte dovolj kalorij, se izogibajte "praznim" živilom, ki ne proizvajajo visokih beljakovin, vitaminov ali mineralov in pijejo več tekočine. Pred vsakim obrokom lahko pijete kozarec tekočine, z občutkom lakote boste počutili. Poskusite jesti delno: večkrat na dan v majhnih delih. Da ne ponavljate lakoto ponoči, pijete kozarec mleka ali kefir ponoči. Bodite previdni pri vajah.

Ne bi smeli preveč delati, poleg tega pa so lahko nekatere vaje v tem času preprosto nevarne. Po carskem rezu morate biti še posebej previdni glede telesne vadbe. Ne dvigujte ali nosite težkih predmetov. Izogibajte se tudi kakršni koli dejavnosti, ki povzroča napetost trebuha. Če je bilo rojstvo naravno in brez zapletov, lahko po enem tednu po porodu začnete izvajati najlažje vaje - raztezanje in raztezanje mišic, hojo, počasne ovire. Lahko začnete delati in Kegelove vaje: nadomestno stiskanje in sprostitev vaginalnih mišic.

Vaš otrok vam bo pomagal pri izgubi teže. Pogosto ga vzemite v roke in hodite z njim. To je odlična vaja za mišice za roke. Ker otrok pridobi težo (približno 2,5 do 9 kilogramov na leto), se bo vaš tovor postopoma povečeval. Hoja s kolesom je tudi izvrstna vaja. Začnite zjutraj, med sprehodom nadaljujte dobro tempo in ne boste opazili, kako se bodo pridobljeni kilogrami topili sami. Glavna stvar je biti potrpežljivost, vzemite si čas - to, kar ste pridobili 9 mesecev, ni mogoče ponastaviti čez 3 dni.

Na podlagi članka "Veseli starši"