Kako in v kakšnem položaju naj spim med nosečnostjo, da se počutim čudovito

Zdravje

Med nosečnostjo se v materinem telesu pojavijo številne spremembe, ki lahko spremenijo ženski spanec. Naraščajoče trebuh, hormonske spremembe, pritisk maternice na mehurju lahko pripelje do dejstva, da bo nočni počitek postal neustrezen. Ta država negativno vpliva na fizično in čustveno razpoloženje mame, zato se morate boriti z njim. Kako spati med nosečnostjo? Ali lahko spim v običajnem položaju? Kaj, če se nespečnost preganja? O vsem tem - podrobno v našem članku.

Vsaka oseba ima najljubšo držo za spanje. Toda na žalost niso vsi sprejemljivi za žensko v času dojenčka. Nekateri pozi lahko škodijo bodoči materi in otroku. In drugi, ker se bo trajanje nosečnosti postalo neprijetno.

Kako izbrati pravilen in udoben položaj za spanje?

Prvih 12 tednov - obdobje, ko ne morete razmišljati o tem, kako spati med nosečnostjo. Vsaka drža je primerna za počitek v tem obdobju. Na poznejših datumih bo moral izbrati položaj.

Najboljša drža za spanje med nosečnostjo je na strani, boljša na levi. V tem primeru otrok prejme vsa potrebna hranila, saj ta položaj zagotavlja normalno krvni obtok. Ko ženska spi na levi strani, ji jetra ne stiska in srce dobro deluje. Če je zaznana prečna predstavitev zarodka, se priporoča, da se pričakujoča mati pogosteje leži na strani, kjer se nahaja glava drobovja.

Izbira poz v nosečnici ni tako velika - položaj na desni ali levi strani, ki ga je treba ponoči večkrat spremeniti.

Kaj storiti, če želite hitreje zaspati?

Čudno, da je spanje mirno, morate zjutraj začeti skrbeti za to. Življenjski slog osebe, njegova dnevna rutina v veliki meri določajo kakovost spanja.

Nosečnice lahko priporočamo ves dan:

  • Ne pretiravajte. Prekomerna utrujenost ima lahko nasprotni učinek, kot je bilo pričakovano, in namesto zvočnega spanca povzroči nespečnost.
  • Če imate težave s spanjem, se boste morali nekaj dni od počitka odreči, čeprav se mu z njo uporablja, in ona jo potrebuje. Morda bo tak ukrep pomagal rešiti problem nočnega spanca.
  • Izvedite zmerno vadbo ves dan. Plavanje, ples, hojo ali posebna pripravljenost za nosečnice je zelo koristno.

Spati je bil močan in zdrav, v večernih urah ne bi smeli jesti težke hrane, sodelovati v aktivnem telesnem ali duševnem delu. Ni potrebe, da načrtujete noč, ko iščejo neprijetne pogovore, se odločite resno, pazite na težke filme.

Na sprostitev na bodočo materino telo bo vplivala topla kopel, ponoči, z dodatkom nekaj kapljic aromatičnega olja. Zvečer je vredno zmanjšati uporabo tekočine, tako da vam ponoči ni treba pogosto prazniti mehurja.

Lahko pijete kozarec toplega mleka z medom ali čajem iz kamilice - odlično dokazano zdravilo za nespečnost. Če ste zaskrbljeni zaradi občutka lakote, potem pa pred spanjem med nosečnostjo priporočamo, da si privoščite lahka prigrizek, na primer, če želite jesti sendvič z kuhanim pustim mesom. Več o prehrani med nosečnostjo →

Eden od vzrokov nespečnosti v tem obdobju je lahko zmanjšanje ravni sladkorja v krvi. Ta pogoj se lahko določi s simptomi, kot so šibkost, hiter srčni utrip, navzea. Da bi se znebili tega problema, boste pomagali kos sladkorja, sladkega čaja ali sokov. Če se simptomi ponovijo, morate svojemu zdravniku povedati o njih.

Sproščujoči učinek ima masažo hrbta in nog pred spanjem. To vam bo pomagalo znebiti bolečin v hrbtu in preprečiti krče nočnih nog. V nekaterih primerih se seks sprostite pred spanjem. Če iz zdravstvenih razlogov ni prepovedano, potem lahko poskusite z metodo ravnanja s nespečnostjo.

Če težave z motnjami postanejo težave, lahko težave odpravite s spanjem. Ker je med nosečnostjo dovoljeno le nekaj zdravil, je zelo pomembno, da se ne zdravite sami. Zdravnik mora vzeti zdravilo.

Prepovedani pozi za spanje med nosečnostjo

Kako spati med nosečnostjo? Od sredine drugega trimesečja ne morete spati na želodcu. Ta drža je neposredna grožnja za otroka. Toda zavračanje spanja na želodcu ne povzroča težav, saj je neprijetno le tako dolgo.

Za spanje na hrbtu je veliko težje. In to je treba storiti do konca drugega trimesečja. Takšna potreba je povezana z dejstvom, da maternica, ki narašča po velikosti, stisne veno cavo, zato so moteni krvni obtok in prehrana organov matere in otroka. Ležišče na hrbtu v pozni nosečnosti lahko povzroči vrtoglavico, izgubo zavesti ženske, pospešeno gibanje ploda.

Kako organizirati spanje?

Popoln počitek je potreben za truplo ženske v času otroka. Zato je pomembno, da razumeš, kako to narediti tako, da med nosečnostjo dobro in dobro spiš.

Spanje bo prišlo hitreje in bo bolje, če:

  • dobro prezračite spalnico in zagotovite udobno temperaturo;
  • spite v nogah, ko so noge hladne;
  • da ne gredo v posteljo z občutkom lakote, ne pa da bi bilo veliko pred spanjem;
  • kupiti lepo in udobno spalne obleke, ki ne ovirajo gibanja;
  • spite na udobnem žimnico;
  • uporabite blazine različnih velikosti in oblik ali poseben vzglavnik za nosečnice (jih je mogoče postaviti pod stranico, vrat in noge, da zagotovite najprimernejši položaj telesa).

Pomembnost zdravega spanja med nosečnostjo

Popolnoma kakovosten spanec je zelo pomemben za nosečnico. V tem obdobju v telesu obstajajo številne spremembe, ki povečujejo obremenitev.

Običajno za zdravnika, ki jemljejo nosečnico, je ponoči 8-10 ur ponoči, po potrebi pa tudi poldnevne počitnice. Če ženska ni dovolj spala, se imunski sistem poslabša, opazujemo nihanje razpoloženja, apetit se zmanjša. To lahko negativno vpliva na zdravje bodočega mater in razvoj otroka.

Kaj lahko prepreči spanje?

Na žalost, bodoča mati preprečuje zaspanost številnih okoliščin:

  • hormonske spremembe;
  • omejevanje drže, v katerem lahko spite med nosečnostjo;
  • bolečina v hrbtu;
  • otrok potiska;
  • potrebo po tem, da skočite v stranišče;
  • zgaga;
  • krči v nogah;
  • kratka sapa;
  • srbenje kože na trebuhu zaradi raztezanja.

Poleg fizioloških vzrokov lahko nespečnost povzroči tudi psihološki, na primer živčni stres, napetost, strah pred porodu, tesnoba za otroka. Neudobna čustvena klima v družini in na delovnem mestu, slabe novice pred spanjem lahko povzročijo motnje spanja.

Popolno počitek je osnova za ohranjanje zdravja bodoče mater in normalni razvoj otroka. Težave s spanjem je treba analizirati in ugotoviti njihov vzrok. To vam bo omogočilo, da ugotovite, kako dobro spati med nosečnostjo.

Morda je dovolj, da spremenite prehrano, hodite pred spanjem ali kupite udoben vzglavnik za nosečnice. Če je vzrok nespečnosti v strahu, potem se lahko udeležite posebnih tečajev za bodoče mater, ki se bodo pripravile na porod.

Avtor: Veronika Ivanova,
posebej za Mama66.ru

Zaženi za spanje med nosečnostjo - ključ do zdravja otroka in dobro razpoloženje mame!

Vsebina:

Čas "v zanimivem položaju" za deklice je najtežje obdobje v življenju. Navsezadnje je prenašanje dolgotrajnega otroka povezano z neugodjem in omejenim gibanjem.

Spanje za bodočo mamo je ključ do zdravja otroka. Neustrezen počitek, slab za mamo in njenega otroka. Za rešitev tega problema bo pravilno izbrana drža za spanje med nosečnostjo.

Mamina maternica, za otroka, kot celoto vesolja, raste tam, pridobi moč in igra. Toda mati sama doživlja nelagodje in pritisk v trebušni regiji. Vendar to ne preneha z mučenjem, deklica pogosto trpi zaradi zgage, črevesja, pogostega uriniranja, še posebej ponoči. Celoten seznam dopolnjuje slab spanec med nosečnostjo, še posebej v zadnjih obdobjih.

Najtežje je za dekleta, ki radi spijo na trebuhu. Ko se pojavi trebuh, je prepovedano biti na njem, otroku lahko škoduje ali škoduje njegovemu zdravju.

V prisotnosti patologov je mamljivim mamam strogo prepovedano, da ostanejo celo na svojih hrbtih v prvih mesecih. V sanjah mora biti telo sproščeno obnavljati čez dan in noseče ženske morajo nadzorovati svoj položaj celo noč. Zaradi tega je pomanjkanje spanja, saj so noseče ženske pogosto utrujene, včasih celo jezne. To vedenje negativno vpliva na psiho obeh mamic in majhnega.

Zdravi spanec med nosečnostjo je zelo potreben. Če želite to narediti, morate vedeti, kateri položaj med spanjem med nosečnostjo bo optimalen. Konec koncev, utrujena mamica ne škoduje samo sebi, temveč tudi otroku. Za to moramo ugotoviti, kako izbrati pravo držo za spanje.

Udobna drža za spanje noseča, ko telo počiva!

Prvi trimesečje - udobno spati celo na želodcu!

Izberite pozi za spanje med nosečnostjo, je težko, vse je odvisno od obdobja, v katerem ste. V prvih tednih lahko vsaka mama spi, ne da bi razmišljala o čem. Edina ovira je toksikoza in psihološki stres.

Telo sama zavrača zdrav spanec. Ponoči se pojavi depresivna bolezen, dlje pa trpi utrujenost. Hormoni ne dajejo počitka, toda v tem času se lahko počiva na trebuhu - to je udobna drža za spanje med nosečnostjo. Toda prvo trimesečje ni tako dolgo, v drugem obdobju pa morate zelo natančno izbrati položaje za počitek.

Drugo trimesečje - čas, da spremenimo navade!

V tem času se toksikoza zmanjša, moralo se stabilizira in vse se zdi dobro, lahko spiš zvoka in zdravega spanca. Toda v tem obdobju je zasenčena hitra rast otroka oziroma trebuha.

V tem času je čas, da spremenite vse svoje navade. Potrebno je začeti hoditi bolj previdno, držati maternico, počivati ​​bolj pogosto, izbrati položaje, tako da telo počiva, ne da bi nosili težko. V drugem obdobju ni več mogoče ležati na trebuhu in nazaj.

Tretji trimesečje - bo moral biti potrpežljiv!

Težko obdobje je tretje trimesečje. V trebušni votlini se maksimira, ni le nemogoče, ampak tudi nemogoče spati.

Položaj "na želodcu" in "na hrbtu" je strogo prepovedan, lahko močno škoduje zdravju majhnega otroka. Idealna drža za spanje med nosečnostjo, po mnenju ginekologov, je položaj na levi strani.

Nihče ne more ležati neprenehoma celo noč, zdravniki svetujejo, da se izmenjujejo med seboj, levo in desno stranjo med spanjem. Priporočljivo je, da se navadite na levo stran, črko C, od prvih mesecev, tako da je kasneje lažje.

Za otekanje stopal zdravniki priporočajo namestitev vzglavnika pod noge. Za dober počitek je priporočljivo kupiti posebno blazino, bo pri izbiri položaja za spanje odličen pomočnik. Primeren je za vsa obdobja nosečnosti. Z njeno pomočjo se bo udobno počivati, hrbtenica se bo sprostila od resnosti, izgine pritisk iz mehurja in črevesja. Če ne želite porabiti denarja na posebno blazino, potem vzemite preprosto. Ena izmed njih je pod želodec, druga med kolena. Torej lokacijo, na katero prekrivate trebuh, razbremenite hrbtenico. Če je rahlo neprijetno, poskusite v tem položaju, upognite desno nogo in poravnajte levo.

Izberite najbolj udoben položaj za vas in vašega otroka. Če med sanjanjem ali počitkom počutite, da se otrok začne brcati, je to znak, da morate nujno spremeniti položaj. Ko malo ni dovolj kisika, daje signale, da morate zmanjšati pritisk.

Ker se nahaja polsedeje, je enostavno razbremeniti napetosti iz telesa in zaspati. Pri izbiri položajev za spanje med nosečnostjo, bodo imele bodoče matere ves čas eksperimentirati in izbrati položaje, ki bodo ustrezali vašemu otroku, bodo zagotovili dobro oskrbo s kisikom, prehrano za plod. Od nje je odvisna hrana posteljice in dojenčka.

Uporaba valja bo zelo dobro pripomogla. Postavite ga pod hrbet, v ledvenem predelu, da razbremenite hrbtenico. Po dolgem dnevu, zaradi teže, je potrebno raztovoriti telo in mu dati dober počitek.

Te pozege se je treba izogibati med nosečnostjo!

Da ne bi škodili otroku, se morate spomniti nekaj preprostih pravil in jih upoštevati. Od prvih mesecev se morate izogibati počivanju na trebuhu in na hrbtu.

V prvem trimesečju lahko še vedno spite tako, vendar je najbolje, da takoj razvijete navado, ker kadar stomak postane večji, vedno želite ležati na njem. Na trebuhu je prepovedano zaradi pritiska na otroka. Teža mame je veliko večja od teže otroka, spanje na trebuhu pa zelo pritiska na otroka.

Prav tako je nemogoče ležati na hrbtenici. Konec koncev, z nočnim počitkom na hrbtu, maternica stisne hrbtenico, črevesje, arterije in druge organe. Tudi ta drža omejuje tok krvi, kisika, hranjenja posteljice in ploda. Dolg čas spanja na hrbtu povzroči otekanje nog in bolečine v vretencu. Lahko se celo zbudite ponoči zaradi hude bolečine v hrbtu. To pomeni, da je čas, da ležimo drugače. Poskrbite, da boste porabili zelo malo časa na hrbtu. Ne potrebujete kulta tega in pripravite nadnaravne poze, saj je najpomembnejše vaše udobje in zdrav počitek. Če bi prej imeli zelo trdo površino, potem kupite mehko žimnico. Prav tako ne priporočamo spanja na desni strani. Začasno lahko spreminjamo levo na desno stran, vendar ne celo noč. Tvoj mali vas bo opozoril na to. Če ste udobni, lahko varno ležite v tem položaju, vendar če je krvni obtok moten in pod pritiskom maternice bodo prenesene arterije, bo otrok začel brcati in spremenili boste položaj.

Ne marite z nespečnostjo in poskušajte nadzorovati vsako gibanje. Spalni položaj med nosečnostjo nadzoruje tudi narava. Žensko telo je tako urejeno, da vas bo, če vašemu otroku ne bo nekaj všeč, to opozoril z bolečimi jokami. Na splošno noseča ženska še dolgo ne bo mogla ležati na desni strani. Konec koncev, položaj otroka v trebuhu je, da pogosto brca na desni strani. Glede na to se izbira drže na levi strani pojavi tudi glede na fiziološki faktor.

Nosečnost je čudovito obdobje življenja, če lahko pozoba povzroči škodo vašemu otroku, potem mati sama ne bo mogla biti v tem položaju. Za to se morate naučiti poslušati vaše telo.

Udobna drža za spanje med nosečnostjo!

Najboljše in najprimernejše bivanje za prihodnje mame je spanje na posebnih blazinah.

Mnogi verjamejo, da je to zapravljanje denarja, vendar resnično delujejo. Tisti, ki so nekoč poskušali spati na njih, jih ne bodo več mogli zavrniti. Oblika teh blazin je bila zasnovana za ublažitev uteži, povezanih z nosečnostjo. Obstaja več vrst od njih, veliko deklet, ki so se odločili za nakup, se soočajo s težko izbiro, katero vzglavnik izbere.

U je vzglavnik - podpira maternico in hkrati podpira hrbet, je velik in je udobno spati na njej tudi za kratka obdobja. Z lahkotno razbremeni napetost iz hrbtnih mišic, z lahkoto lahko zaspite.

Črka C je namenjena podpori trebuha med počitkom. Pomaga pri spanju na levi strani celo noč in ohranja naraščajoči trebuh.

Obstajajo tudi vzglavniki I - namenjeni so tudi za spanje na njegovi strani, a po videzu izgleda kot valj. Uporablja se ne samo za trebuh, temveč tudi za hrbet. Ni veliko in je zasnovan tako, da leži tik pod trebuhom.

Podloga za blazine - vzglavnik v obliki črke U, vendar bolj kompakten, ima manjše velikosti. Obstaja tudi podloga s črko D - ustvarjena je bila v skladu s tipom C in I, vendar ima pomembno razliko. Lahko se uporablja hkrati pod glavo in pod želodcem hkrati.

Najboljša od teh možnosti je vzglavnik v obliki črke U, seveda ste se odločili le, vendar z njimi vsako držo za spanje med nosečnostjo, boste našli priročno in udobno. Primeren je iz prvega trimesečja, v prihodnosti pa se lahko uporablja za hranjenje in za blokiranje otroka.

Izbira zaskočnega spanca

V zadnjih tednih je še posebej težko spati za prihodnje mame. Konec koncev, želodec je dosegel največjo prostornino, masa otroka z amniotsko tekočino ni majhna, je zaradi velikega pritiska maternice na vse organe težko dihati, zelo pogosto nagnjen k uporabi toaletne in moralne napetosti, o prihajajočem rojstvu, ne pustite prihodnji mami spati. In zdi se, da če ne ležite, vse ni tako. Toda v tem času je ženska potrebovala popoln počitek, tako da obstajajo prednosti za prihajajočo delo. To obdobje je zelo stresno, ker se lahko porodu začne kadarkoli. Prihodnja mati je zelo nujna za obnovitev. Zato zdravniki priporočajo, da spijo v položaju, ki se naslanja. Vzglavnik je treba položiti pod hrbet in vzemite naslonjalo. V tem položaju je pomanjkanje dihanja, ki vedno povzroča nelagodje za ženo, postalo minimalno. Otrok se nekoliko spusti, maternica ne deluje na diafragmu, omogoča mirno spanje. Prav tako poskusite postaviti še eno pod noge in razbremeniti noge. To je pravilna drža za spanje med nosečnostjo ob koncu obdobja. Samo poln čas spanja, brez prebujanja, v celoti obnavlja moč.

Povzemite

Med nosečnostjo se 80 odstotkov mamic počuti neprijetno. In le te ženske lahko toliko razumejo v tem težkem obdobju. Toda vsa ta agonija je vredna. Pravilno izbrana drža za spanje med nosečnostjo bo dala več energije in moči. Ne bojte se eksperimentirati, izbrati udoben položaj za spanje, potem bo nosečnost hitro in enostavno. In ko boste videli svojega dolgo pričakovanega otroka, boste pozabili na vsa ta preskušanja, ki so minila pred to točko.

Kako spati med nosečnostjo: izberite pravilno držo za spanje

Pričakovane matere, potem ko se učijo o svoji nosečnosti, se morajo veliko zavračati, da ne bodo škodovale otroku.

To pa ne zadeva samo slabih navad, prehranjevalnih navad, ampak tudi spanca.

Nocoj se v zimsko casu poveča nosečnost, slabost, zgaga, krči. Od približno 5 mesecev je dodan problem izbire drže za nočni počitek.

Prsi se prelijejo in postanejo boleče, plod hitro razvija in brzdino raste hitro (zlasti od drugega trimesečja). Zato je ženskam zelo težko najti udoben položaj, ki bi zagotovil dober nočni počitek za obnovo.

Izbira mesta za spanje

Kako spati med nosečnostjo, mnoge ženske razmišljajo o položaju. Vendar pa malo ljudi ve, da je potrebno ne le spremljati svoje drže, temveč tudi zagotoviti optimalno površino za udoben položaj telesa.

Izberite žimnico srednje trdote. Površina postelje naj popolnoma sledi obrisom vašega telesa, ohranja hrbtenico v svojem naravnem fiziološkem stanju. Ta učinek najbolje zagotavljajo ortopedski žimnice.

Pri izbiri žimnice upoštevajte dejstvo, da bo prihodnji oče spal z njo. Zato se prepričajte, da se postelja ne spušča preveč, zato je med nočnim počitkom na površini močnih vibracij, ko se eden od pragov zvije. Takšna gibanja na površini pogosto prinašajo nelagodje tako materi kot plodu.

V tem članku boste ugotovili, ali je kamilica noseča ali ne.

Tu lahko preberete članek o povojih po porodu.

Izberite položaj za spanje

Kar se tiče pravilnega položaja, je najbolje, da spimo na vaši strani. Zavrniti spanje na želodcu v zgodnji fazi nosečnosti.

Prav tako je kontraindicirano za nočni počitek na hrbtu, ker plod pritiska na notranje organe (jetra, ledvice, črevesje). Kot rezultat, noseča ženska ima bolečine v hrbtu, dihanje postane težko, hemoroidi poslabšajo, krvni tlak se zmanjša.

V drži mame na hrbtu lahko otrok v maternici stisne spodnjo veno cavo, ki poteka po celotni hrbtenici, ki je obremenjena z zmanjšanjem krvnega pretoka. Zato se pričakujoča mati počuti slabo.

In če je stiskanje dolga in redna, lahko negativno vpliva na stanje ploda: zaradi nezadostne oskrbe s krvjo in s tem hranljivih snovi se drobtine zmanjšajo v drobtinah. Posledice takšnih kršitev so žalostne in nepopravljive.

Pazite na svoje zdravstveno stanje in če opazite kakršno koli poslabšanje med spanjem, spremenite svojo držo na pravilno. Da se ne ponovite več ponoči na hrbtni strani, postavite velik vzglavnik, ki vam ne bo omogočal spremembe položaja telesa.

Zdravniki svetujejo, da zaspijo na levi strani, saj leži na desni strani lahko povzroči stiskanje ledvice. V pravilnem položaju se izboljša ne le pretok krvi v posteljico, temveč tudi delovanje ledvic, kar bo znatno zmanjšalo otekanje rok in nog, zmanjšanje pritiska na jetra, ki se nahaja na desni.

Tudi telo je tako lažje znebiti odpadkov in odvečnih tekočin, srce pa lahko deluje v celoti. Prav tako lahko vadite vmesni položaj: blazine, ki vam ne bodo omogočile, da se premaknete na hrbet, bodo pomagale, da ga zasedete.

O posebnih blazinah

Če otrok nasprotuje položaju matere, tudi če ležite na levi strani, postavite majhen ploski vzglavnik pod trebuh. Da bi zmanjšali obremenitev medenice, postavite še en vzglavnik med noge.

Za nosečnice lahko kupite poseben vzglavnik, ki je oblikovan kot banana in ima najprimernejše polnilo.

Kadar medenično prezentacija mora biti 3-4 krat, da se prevrne iz ene strani v drugo.

Če se vam noben od predlaganih drž je prilega, vzemite vzglavnik za polsedeč položaj.

Natrijev granat lahko? Ali ne? Vse prednosti in slabosti v našem članku.

Na naši spletni strani http://puziko.online/ - boste našli veliko koristnih informacij.

Nekaj ​​priporočil za dober počitek

Nocoj med nosečnostjo je bilo nočno spanje zvok, čeprav kljub novemu, nenavadnemu položaju za vas, noseča ženska nekaj dela čez dan, zaradi česar se bo telo popolnoma ustavilo za nočni počitek.

Pravilno, polno in pravočasno jesti. Ne smete prejedati: pogosto jesti, vendar v majhnih delih.

Med nočnim počitkom in zadnjim obrokom naj traja vsaj 3 ure, tako da je celotna vsebina želodca imela dovolj časa za prebavo in ne odvrne telesa pred spanjem.

Pred spanjem nehajte piti visoke količine kofeinskih pijač in prenehati piti karbonizirano sladko vodo. Bolje, preden greste spat, pijete kozarec toplo mleko z medom.

Za nosečnice redno izvajajo posebno vajo. Zagotovili bodo hiter spanec in zvočni spanec.

Pred spanjem se odreči intenzivnemu duševnemu delovanju, vključno s knjigami s televizijo.

Boljše v večernih urah, poslušajte mirno, tiho, prijetno glasbo, ki vas bo postavila na pravo razpoloženje, vam omogočila, da se sprostite in se pripravite na posteljo.

Držite se dnevnega režima. Določen časovni razpored bo telo spal in hkrati se bo zbudil.

Ne spite čez dan, tako da nocoj ne trpite zaradi nespečnosti.

Še več na prostem. Sprehod na ulico pred spanjem, kot tudi spanje spalnice, spanje z odprtim oknom ali oknom v topli sezoni bo spal globoko, mirno in zdravo.

V večernih urah se toplo, toda nikakor ne vroča kopel. Po 20-30 minutah lahko spat in sprostite. Spanje ni dolgo v prihodnosti.

Aromaterapija pomaga izboljšati spanec. Na vzglavnik postavite zeliščno vrečko melise, hmelja, timijanov, cvetja immortelleja, lisnatih listov ali plemenitih lovor, hmeljnih stožcev, borovih igel, vrtnic in geranijeve trave. Postavite nekaj eteričnega olja sivke na aromo. Ima izrazito pomirjujoč učinek.

Nosite udobno in telo prijazno oblačilo za noč. Bodite prepričani, da nosite pižame ali nočno krpo je treba izdelati iz kakovostnega in naravnega materiala, na primer iz pletenin.

Medtem ko nosite otroka, lahko priporočite tinkturo Valerian, motherwort ali glicin.

Vaš pravilen duševni odnos, optimizem, duševni mir, dobro razpoloženje - to je ključ do mirnega, polnega spanca. In to je pomembno ne samo za vas, temveč tudi za vašega otroka.

Kaj storiti, če ste med nosečnostjo našli črve? Kako je to nevarno? Vprašajte zdravnika!

V zvezi z uporabo zdravila Vilprafen med nosečnostjo najdete v tem članku.

Namesto zaključka

Če v trenutku, zaradi nenehnega pomanjkanja spanja in kronične utrujenosti, spadate v obup, bodite pozorni: skoraj vse noseče ženske opravijo podobne teste.

Tudi vi jih boste vzdrževali, ker je narava postala žensko telo zelo odporno in odporno.

To bo trajalo kar nekaj časa in se boste navadili spati v novem položaju. Naj bo spanje v fragmentih, toda tudi s pogostimi bujenji se boste naučili dovolj spati.

Konec koncev, pred nami je resno delo - rojstvo in skrb za novorojenčka. Zato je nosečnost vaša zadnja priložnost za spanje in počitek v prihodnjih mesecih.

Prava drža spanja med nosečnostjo

Vaš trebuh je že minil 19 tednov, občutite ga ne le med dnevom, ko moraš hoditi in stati, ampak že ponoči, na navidezno brezskrben položaj. Kaj storiti, breme pa težko, a prijetno.

Vaš trebuh je že minil 19 tednov, občutite ga ne le med dnevom, ko moraš hoditi in stati, ampak že ponoči, na navidezno brezskrben položaj. Kaj storiti, breme pa težko, a prijetno. Toda, da bi lahko dovolj spali in opazovali udobje vašega puzozhitelja kadarkoli, boste morali spati po pravilih.

Čas je minil

Če se ponoči ponoči počutite svobodne: preklopite z ene strani na drugo, spite na hrbtu in želodcu, potem lahko uživate v svoji svobodi šele v prvih tednih nosečnosti. To je - v prvih dveh mesecih. In potem bodo vaše čudovite navade za spanje na trebuhu ali hrbtu morali odložiti, ker vas bo vaš otrok nekaj časa oddal od njih.

Saj ne veš v spanju v trebuhu. Nedeljske reklame od 12. leta. V tem času, ko je maternica presegla medenico in se je trebuh začel okrogle. Še dobro je, da je našel okroglo obliko, ki ni primerna za spanje na trebuhu - ni skušnjav in ni možnosti, da bi se vrnili na njegovo najljubšo pozicijo.

Po hrbtu, po mnenju zdravnikov, lahko spišete pred 25. tednom nosečnosti. Toda tudi v tem obdobju od 19. do 24. leta nihče ni ukinil stiskanja vene cave. Za tiste, ki ne vedo: spodnja vena cava se nahaja vzdolž hrbtenice in ko jo stisnejo, tako ženska kot plod ne morejo dihati. Za mamo je to preobremenjeno s tahikardijo in omotico, pri otroku pa obstaja nevarnost hipoksije.

Izberite udoben položaj

Najbolj pravilna spalna drža med nosečnostjo je na strani. Zaželeno je - na levi strani, da ne bi stiskali ledvice. Poleg tega je spanje na levi strani idealno za krvni obtok. Ko takšna poza krvno kroži prosto in hrani plod s kisikom v želeni količini.

In pri mami v takem položaju se jetra ne stisne in hrbet ne boli zgodaj zjutraj.

In pokončno poskusil?

Seveda, 19-24 tednov ni čas za celo ležanje, je bilo nemogoče. Ampak, če ne morete ležati, ves čas vas ustavi in ​​povzroča neugodje, poskušajte zaspati.

Postavite blazino pod hrbet, poskušajte držati, je "ležal" in ne "sedel". Če ne uspe pravilno, vas bo telo takoj "poročalo" o tem.

V položaju "ležečem" vam ne bo težko dihati, membrana ne bo pritisk na pljučih, in otrok bo prejel svoj delež kisika in hranilnih snovi, in ne trditve so narejeni, da ne bo ponoči.

Zakaj ni prav, ki spi na desni?

Vsi zdravniki ne priporočajo spanja na desni strani, ker lahko takšna situacija škoduje krvnemu obtoku. Maternica, ki je že obremenjena s precej oprijemljivim sadjem, tehta na arterijah in blokira celotno oskrbo s kisikom in hranili otroku.

Seveda je nemogoče ležati celo noč na eni strani (desno, levo) in se počutiti dobro. Lahko občasno preletete, vendar poskušajte poskrbeti, da boste spali čim manj na desni strani.

Blazine - Prihodki

Od 19. tedna lahko v celoti izkoristite različne oblike vzglavnikov. V tem času bodo igrali vlogo pomoči pri iskanju udobnega stanja spanja med nosečnostjo.

Dolge in podkve oblike vzglavnik vam bo pomagal, če boste morali nežno pritrditi trebušček, postaviti noge na nekaj ali postaviti nekaj pod hrbet.

Če zaradi določenih razlogov nimate tovarniške blazine, potem lahko uporabite punjeno igračo ali jo ustvarite sami.

Parametri so: dolžina 150-180 cm in 30-50 - v obodu. In oblikovanje je izdelano iz bombaža najbolj veselo in veselo barv. Potem bo vaša blazinica tudi antidepresiv.

Lepo sanje ali nosečnost, da pozno spite

Z nastopom zasnove noseče ženske radikalno spremenijo svoje življenje. Z rastjo trebuha morate posodobiti svojo garderobo, učiti pravilno gimnastiko ali jogo za nosečnice. S pristopom po rojstvu se morate naučiti spati med nosečnostjo v tretjem trimesečju. Že v zadnjem trimesečju je veliko bolnikov motilo spanec, velik trebuh pa težko udobno sedi na postelji. V zvezi s tem mame dobijo veliko vprašanj o položaju za spanje med nosečnostjo.

Najbolj udobna drža za sprostitev

Izbira udobnega položaja v spanju ni povsem preprosta in je odvisna od gestacijske starosti. V zgodnjih fazah nosečnice je dobro spati v vsakem položaju, ki je za njo običajno, ker trebuh še ni, in zarodek je še vedno precej majhen in ga je enostavno nemogoče poškodovati zaradi neudobnega položaja telesa. Edina ovira pri normalnem spanju je lahko toksikoza in s tem povezani pogoji. Včasih se spanje ne odpravi sam po sebi, se ponoči vračajo depresivni uda in čez dan se zaspanost in utrujenost obrabijo. Hormonske spremembe pomembno vplivajo na stanje mamice, vendar v prvem trimesečju nosečnosti še vedno obstaja možnost, da pravilno spimo na želodec.

Z začetkom drugega trimesečja se izničijo strupene bolezni, moralno in psiho-čustveno stanje se stabilizira. Zdi se, da lahko spite v miru. Toda v drugem trimesečju je država zasenčena z neizogibno rastjo otroka, kar vodi v povečanje trebuha. Ker se 2 trimesečja šteje za obdobje resnih sprememb. Nosečnice se morajo začeti premikati bolj skrbno, držati trebuh, ne nositi uteži, izbrati najprimernejše drže, da bi lahko hitro zaspali in dobro spali. Od sredine druge faze brejosti je že prepovedano ležati na trebuhu in spati na hrbtu.

Z nastopom zadnjega trimesečja mora biti pacient zelo trden, vendar bo moral trpeti. Materica je maksimalno povečana, tako da ženska ni več spala na želodcu, tudi če resnično želi to. Pozicije na hrbtu in trebuhu so za nosečnice strogo prepovedane, zato so mame v zadnjem trimesečju skromne na svoji strani. To stališče velja za idealno, če se v tretjem trimesečju pacient raje počuti na levi strani.

Drugi dejavniki

Če spodnje okončine močno natezajo nosečnice, kar pa ni redko v kasnejših fazah brejosti, je priporočljivo, da pod njimi postavimo valj. Spim na svoji strani, toda otrok nenadoma začne trdo udariti - takšne pritožbe mumijev s strani ginekologa porodnice se lahko pogosto sliši. Če se to zgodi, morate takoj spremeniti položaj, ponavadi drobtina začne pokazati nezadovoljstvo, ko nima kisika, zato zahteva zmanjšanje pritiska na želodec.

Če se zgodi, da zanosite, potem morate za dolga obdobja izbrati najprimernejši položaj, ki bo pomagal razbremeniti napetost, lajšati hrbtenico in spodnji del hrbta. Nemogoče je ležati mirno za celo noč, zato zdravniki priporočajo izmenično levo in desno stran v procesu počitka. Poskusite že v zgodnjih fazah, da se navadite na levi strani v položaju črke C, potem bo veliko udobneje spati z velikim trebuhom.

Na katero stran je bolje spati noseče

Mnoge noseče ženske nimajo pojma, kako pravilno spati v zadnjih tednih nosečnosti.

  • Zdravniki na splošno dajejo ista priporočila za vse paciente - najbolje je spati med nosečnostjo na strani.
  • Nemogoče je počivati ​​na hrbtu zaradi precej preprostega razloga - plod močno pritiska na intraorganizacijske strukture, kot so črevesje, ledvice ali jetra, kar vodi v hude bolečine v hrbtu, poslabšanja hemoroidov ali težav z dihanjem, zato nosečnice ne morejo spati v takem položaju.
  • Če pacient pogosto počiva na hrbtu, bo dojenček, ki je v maternici, pritisnil na votlo spodnjo veno, ki poteka vzdolž hrbtenice, kar je nevarno z zmanjšanjem pretoka krvi. Zato se mama počuti še slabše.
  • Če se to stiskanje opazuje redno, lahko to negativno vpliva na razvoj plodu, ker v ozadju nezadostnega krvnega obtoka pride do pomanjkanja hranilne vrednosti otroka, njen srčni utrip je moten, kar vodi do nepopravljivih posledic.
  • Strokovnjaki priporočajo, kako bolje spati. To je treba narediti na levi strani, ker je na desni strani mogoče izzvati stiskanje ledvičnih struktur, kar bo povzročilo povečano grlo.

Prva stvar, ki jo morate razmišljati o stanju otroka in ne o njihovih željah. Nujno je slediti zdravstvenemu stanju, če se nosečnica v določenih položajih počuti neprijetno, postane bolna ali ima boleče občutke, potem mora takoj spremeniti svoj položaj in se še naprej izogibati takšni drži med počitkom. Med spanjem na levi strani je telo lažje znebiti presežne tekočine in metabolitov, srce pa normalno deluje.

V zadnjem trimesečju ni ravno udobno spati tudi na levi strani. Da bi zagotovili najprimernejši položaj, se mami priporoča, da vzglavnik položi pod desno nogo, ki jo je najprej treba upogniti v koleno. Ta ureditev pomaga povečati pretok krvi v placentne strukture, kar vodi do tega, da otroka pridobi več kisika, kar je potrebno za polni razvoj.

Kaj še morate vedeti

Poleg tega ta položaj izboljša delovanje ledvic, kar je najpomembnejše za tretje trimesečje. V takem položaju boste spali vsaj eno noč, zjutraj pa opazite, kako je normalno oteklost obraza in okončin spala. Poleg tega ta situacija lajša simptome bolečine v hrbtu in medenici, optimizira delovanje srca.
Vendar obstajajo izjeme, ko mamici ni priporočljivo spati v tretjem trimesečju na levi strani. Zakaj Nujno je spati na desni strani, ko je otrok vzel poprečno predstavitev in na levi strani je glava. V takem primeru bo nočni počitek na desni strani telesa pomagal drobtinam, da sprejmejo želeni položaj.

Prepovedani pozi za tretje trimesečje

Da ne bi povzročili nenamerne škode za otroka, je treba jasno razumeti, da bi morali med nosečnostjo v drugi polovici obdobja spočiti spanje na želodcu in nazaj, tudi če se v drugih položajih mama ni navadila na spanje in se vrgla in se obračala za dolgo časa, vendar ne more spati. Sprostite se na trebuhu, mama bo pritiskala na otroka, kar ne prinaša nič dobrega.

Zaradi istega pritiska je prepovedano ležati na hrbtu. Materica povzroča stiskanje črevesja, vretenčnih struktur, arterij in drugih organov. Dolg spanec na hrbtu povzroča hiper-edem okončin in bolečine v hrbtenici. Včasih s takšnim napačnim telesnim položajem se mamica celo zbudi zaradi hude ledvične bolečine. Samo položaj telesa morate spremeniti, bolečina se bo takoj umaknila. Poskusite spati, da se boste počutili udobno in da otrok ne bo imel prekomernega pritiska.

Razporedi prostor za počitek

Kako si zagotovite najbolj udoben in sproščujoč dopust, mnogi mami mislijo, zato se začnejo navaditi na pravilen položaj telesa. Vendar pa morate tudi slediti temu, na kar spite, tako da je telo udobno.

  1. Potrebno je izbrati žimnico srednje trdote. Površina postelje mora ponoviti obrisi telesa in ohraniti hrbtenico v svojem naravnem fiziološkem položaju. Podoben učinek zagotavljajo ortopedski modeli žimnic.
  2. Pri izbiri žimnice poskrbite, da ni preveč spomladan. Ko se zakonec obrne ponoči, bo povzročil močna nihanja, kar bo povzročilo neprijetnost ne le za mamico, temveč tudi za plod.
  3. Velikost je pomembna. Postelja mora biti udobna, tako da ima mama dovolj prostora za udoben počitek in dober spanec.
  4. Pred počitkom je treba predvajati sobo, v kateri spi mama. Svež zrak bo neizogibno pomagal noseči ženski zaspati hitro in hitro.

Če je mamica prepogosto zaskrbljena zaradi zastoja nosu, zgage, težav z dihanjem, potem morate spati v takšnem položaju, da je telo povišano. Mamice pogosto skrbijo za krče, ki ne povzročajo samo neugodja, temveč tudi bolečine. Da bi se hitro znebili krčenja mišičnega spazma, morate doseči velik prst noge, ki jo je prizadel krč in ga potegnite navzgor proti kolenu.

Nemogoče je nadzirati položaj med sanjom ženi, zato je priporočljivo, da uporabite vzglavnik za nosečnice, ki bo pomagala pri spanju v udobnem in, predvsem, varni pozi za otroka.

Izbira vzglavnika

Strokovnjaki so izračunali, da mora mamica za popolno udobje postaviti vsaj 5 blazinic pod različne dele telesa. Zlasti za nosečnice je bil ustvarjen vzglavnik, ki pomirja in sprejema najprimernejši položaj. Matere težko najdejo udobno spalni položaj, pogosto želite ležati na trebuhu, kar je absolutno nemogoče. Zaradi nespametnega noči se mama zbudila nadležna in živčna. Z vsako nespremenjeno noč se stresno stanje noseče ženske poslabša, kar povzroča razvoj hude depresije.

Če uporabljate blazino za nosečnice, bo distribucijo obremenitev na hrbtenico, pomaga mišično tkivo popolnoma sprostite okončin, bo hitro šel spat, je koristno po porodu za lažje hranjenje otroka. Te blazine prihajajo v različnih oblikah, kot bumerang, banan, črke C, D, I, U, J ali sendvič, tako da je vsak, tudi najbolj izbirčni mama lahko sami odločijo za najbolj priročno možnost.

Enako pomembno je blazina polnilo, ki je dovolj raznolika, npr sintetična polnila, kot polistirenske kroglice, hollofaybera, dezintegratorjev umetnega izvora, kot tudi organskih polnil kot swansdown, ajde luščina, in tako naprej. Če uporabimo vzglavnikov napolnjena hollofaybera ali sintetična oblazinjenje, da lahko opazno zmanjšanje velikosti. So preveč mehki, zato po porodu verjetno ni primerna za enostavno hranjenje.

Ajdovina ali polistirenske kroglice oddajajo poseben šok, ki ga ne volijo vsi dekleti. Toda takšni izdelki popolnoma ohranijo svojo obliko in se ne skrčijo. Odlično bo, če na vzglavniku obstaja odstranljiv pokrov, ki je primeren za odstranjevanje in pranje.

Blazine za nosečnice imajo pomanjkljivosti in prednosti.

  • Če govorimo o pomanjkljivostih, potem vključujejo veliko velikost takšnega izdelka. Tudi pomanjkljivosti vključujejo toploto, če poleti spite na takšni blazini, ker polnila ohranjajo toploto, zato je objemanje s takšnim izdelkom vroče za spanje.
  • Prednosti blazinic so veliko več, če le zato, ker pomagajo odpraviti boleče občutke v kolčnih sklepih, spodnjem delu hrbta, vratu in hrbtu kot celoti.

Najbolj udoben je vzglavnik v obliki črke U, ker ga ni treba obračati vsakič, ko mamica spremeni položaj telesa. Obstaja tudi minus - tak vzglavnik bo vzel veliko prostora na postelji in z njo se boste morali spati na nekaj oddaljenosti od njenega zakonca, ki ga mame nimajo radi.

Dodatna priporočila

Da bi mamico imela dober večer in miren spanec, mora bolnik prilagoditi svoje življenje v skladu z nekaterimi pravili, ki jih mora vsak dan prenašati skozi nosečnost.

Prvič, moč. Nosečnica je preprosto dolžna jesti pravočasno, pravilno in uravnoteženo. Ne morete prejedati, bolje jesti pogosto in malo. Potrebno je večerjo najkasneje 3 ure pred spanjem, tako da se vsebina želodca lahko popolnoma prebavi in ​​nočni spanec ne zasveti z dodatnim bremenom. Tudi pred spanjem je treba izključiti uporabo kofeinskih pijač, sladke sode itd. Bolje je piti kozarec toplo mleko z medom pred spanjem.

Dnevno je za nosečnice potrebna posebna gimnastika, kar bo deloma prispevalo k hitremu spanju in dobremu spanju. Takšno usposabljanje je treba načrtovati za dan, tako da ima telo čas, da se popolnoma sprostite pred nočnim počitkom. Tudi pred spanjem ne smete gledati televizije, brati knjige ali sodelovati v duševnem delovanju, bolje je poslušati mirno glasbo, da se sprostite.

Treba se je držati določenega načina dneva, ki bo pripomogel k spanju telesa in hodi hkrati v posteljo. Če nespečnost trpi ponoči, čez dan je bolje, da se sprostite, in preden greste na nočni počitek, se prepričajte, da sprehode. Prav tako morate prezračiti sobo, poleti pa spati z odprtim oknom / oknom, ki vam bo pomagal mirno in tiho spati ponoči.

Pred spanjem je treba toplo kopel in pol ure po njej, da se odpravite na počitek, nato pa se boste spali skoraj takoj. Spati bolje v prijetni pižami na dotik ali majico iz naravnih pletenih tkanin. Če na neki točki, v ozadju pomanjkanja spanja in draženja, obup in utrujenost poplav, je smiselno, da se spodbudite, da vse mame prehajajo v take neugodnosti.

Kako spati med nosečnostjo?

Popoln spanec med nosečnostjo je ključ do dobrega počutja bodoče mame in torej otroka. Kako naj med spanjem med nosečnostjo spi, tako da se po tem, ko se zbudiš, počutiš močno in ne trpi zaradi bolečin in otrplosti določenih delov telesa.

Katere strani je priporočljivo med spanjem med nosečnostjo?

1 trimesečje Že v zgodnjih fazah, medtem ko je plod še vedno precej majhen, lahko ženska spi v vsakem udobnem položaju. Na želodcu lahko spijete le prvih 11 tednov prenašanja otroka, ker v prvem trimesečju maternica iz stiskanja ščiti sramne in medenice ter mehurček vzame vse udarce in tlak. Edina stvar, ki lahko prinese nelagodje nosečnici, je bolečina in povečana občutljivost na dojke. Zato mnoge ženske zapustijo svoj najljubši spalni položaj že od začetka prvega trimesečja nosečnosti.

2 trimesečja. Do dvanajstega tedna maternica začne prekoračiti mejne vrednosti simptomov, in čeprav je plod varno zaščiten pred zunanjim pritiskom z maščobnim tkivom, stenami maternice in amnijske tekočine, še vedno ni zaželeno spati na želodcu, začenši od drugega trimesečja.

Od 25 do 28 tednov nosečnosti, ko plod začne aktivno rasti, ne smete spati na hrbtu, ker lahko takšna drža za spanje povzroči:

  • poslabšanje krvnega obtoka v posteljici, zaradi česar lahko plod trpi zaradi strjevanja kisika (hipoksija);
  • razvoj v prihodnosti mati hemoroidov, vensko kongestijo in edem v spodnjih okončinah, krčne žile in celo tromboflebitis;
  • bolečine v hrbtu;
  • nizek krvni tlak in zaradi omotice, šibkosti, črnjenja oči, tinitusa, zasoplosti, znojenja, slabosti (morda celo bruhanja);
  • pojav težav pri prebavi (ker maternica stisne črevesje in njene velike krvne žile);
  • krvavitev ledvic in srca.

Zgoraj opisani zapleti so posledica dejstva, da se med spanjem na hrbtu razširjena maternica pritisne na hrbtenico, stisne spodnjo veno cavo in aorto (glej sliko 1). Stiskanje spodnje vene cave, ki prenaša kri iz spodnjih okončin do srca, povzroči zmanjšanje venske krvi, ki se vrača v srce, krvni tlak ženske se zmanjša, krv v žilah stagnira in se maternični in ledvični krvni tok zmanjšuje.

Slika 1 - Predstavitvena slika, zakaj naj bi med nosečnostjo spali na vaši strani

Pod hrbtom lahko postavite velik vzglavnik, ki bo ob menjavi drže preprečil, da bi ženska ležala na hrbtu.

V tem obdobju je priporočljivo spati na levi strani, občasno obrniti na desni strani.

Spalni položaj je tako individualen, da bo bolj udobno spati na desni strani, drugi pa bo otroku signaliziral s pomočjo udarcev, da je v tem položaju neprijetno, potem pa je bolje, da se premaknete.


3 trimesečja. V tem obdobju je priporočljivo spati le na levi strani, ker leži na desni strani, odrasel otrok stisne jetra in desno ledvico ženske, ki je nekoliko nižja od leve. Vpenjanje ušesa ledvice povzroči stagnacijo urina, zaradi česar se lahko razvije bolezen, kot je pielonefritis.

Za bolj udoben spanec je priporočljivo postaviti vzglavnik med noge, pri čemer je leva noga iztegnjena in desna noga upognjena v koleno (glej sliko 2). Torej noge ne bodo utrudljive, obremenitev medenice pa bo manjša. Pod želodec lahko položite tudi majhen vzglavnik.

Slika 2 - Fotografije pravilnega položaja telesa med spanjem

Spanje na levi strani je priporočljivo, tudi če je plod v napačnem položaju. S prečno predstavitvijo ploda bi morala spati na strani, kjer se njegova glava premakne. Prav tako je koristno narediti naslednje vadbo: ležite na eni strani za približno 5-10 minut, nato pa preložite na drugi strani tudi 5-10 minut preveč. Izvedite na prazen želodec 1 uro 2-3 krat na dan.

Z medeničnim mestom ploda je koristno spati na levi strani in redno izvajati vajo: ležite na trdni, ravni površini in postavite dvojno zloženo blazino pod zadnjico, tako da se medenice dvignete 20-30 cm nad glavo. Ostanite v tem položaju nekje 5 minut (vendar ne več kot 15 minut). To predstavo sprejemamo 2-krat na dan 2-3 tedna od 32. tedna (ne prej).
In takoj, ko otrok vzame pravi položaj, morate začeti redno obesiti (z dolgim ​​bivanjem na nogah).

Če nosečnica pogosto zgaga, zamašen nos, težave z dihanjem, potem morate spati tako, da je zgornji del telesa povišan.

Pri krčnih žilah, edemih in krčnih nogah je priporočljivo, da med počitkom postavite vzglavnik pod noge, da se kri odmakne od spodnjih okončin.

Nemogoče je nadzorovati položaj telesa med spanjem, zato bo za nosečnico morda nepogrešljiva pomoč v tej zadevi vzglavnik za nosečnice, ki lahko po rojstvu otroka pomagajo mami, da se med hranjenjem udobno položi.

Katero vzglavnik je bolje med spanjem med nosečnostjo?

Obstaja veliko možnosti za blazine, toda med nosečnostjo potrebuje ženska posebno različico te posteljnine, ker se v tem času spremeni anatomija njenega telesa. Zato je bil razvit poseben vzglavnik za nosečnice.

Slabosti te blazine:

  • lahko na postelji prevzame veliko prostora (z majhnimi dimenzijami postelje, neprijetno je, da naslednji spalnik spi);
  • Poleti je vroče, ker polnila ohranjajo toploto in ne absorbirajo vlage, ki jo oddaja telo;
  • je treba umiti v čistilniku (če vzglavnik ne stoji v stroju);
  • možnost elektrifikacije;
  • polistirenske kroglice šumijo.

Material. Kroglice Hollofayber - silikonizirane kroglice, ki izgledajo kot kurji ovčje volne.

Holofiber hitro obnavlja obliko, odporna proti pranju in drobljenju. Na izdelke, ki jih je treba spati nežno, so okolju prijazne in hipoalergene, se klopi v takem materialu ne začnejo, znoj in vonj se ne absorbirajo. Material je zmožen strojnega in ročnega pranja pri temperaturi, ki ni višja od 40 ° C, izdelek je mogoče sušiti v centrifugi.

Kroglice iz polistirenske pene (ali granule) so okolju prijazni, trajni material, ki spominja na kroglice iz pene. Najtežje polnilo v primerjavi z drugimi vrstami sintetičnih materialov.
Te kroglice ni mogoče oprati v pralnem stroju.

Umaknjeni umetni dol - sintetični material, ki ima vlaknato strukturo. Tako polnilo ima naslednje značilnosti: ne povzroča alergij, je protibakterijsko, lahka in elastična, se po pranju ne razrahlja.
Sintetično puhalo se lahko opere ročno in v pralnem stroju (pri temperaturi do 40 ° C) hitro suši.

Sintepon se običajno ne uporablja pri izdelavi blazin za nosečnice, ker ni primeren za bolnike z alergijami in astmatike, ker vsebuje lepilo, ki lahko povzroči kašelj in druge manifestacije teh bolezni. Poleg tega se ta material hitro zbudi.

Obrazci. V obliki G - blazine velike. Izvaja naslednje vloge: podpira glavo in trebuh; ne dovoljuje nosečnice, da se vrne nazaj; vam omogoča, da udobno sedite in vržete nogo na vzglavnik.

V obliki U - velika blazina v obliki podkve. To bo zagotovilo dober spanec, udoben prosti čas in hranjenje otroka. Vzglavnik v obliki črke U zagotavlja pravilen položaj telesa med spanjem in lajša tlak medenice in hrbtenice. Tudi otrokom in njenemu možu bo všeč ta blazina, ker želi ležati v rokah.

V obliki C - univerzalni model vzglavnika. Zasnovan tako za spanje kot hranjenje dojenčka. Medtem ko neguje, podpira komolce, razbremeni napetost z ramena (med sedenjem). Primerno je, da se hranite in hranite.

Oblika "gnezda" vam omogoča, da otroka pustite brez nadzora, medtem ko mama prinese čiste drsnike. Če otroka vstavite v vdolbino sredine vzglavnika, mu boste zagotovili zaščito pred padcem. Tudi notranji polkrog "eski" se lahko uporablja kot pomožna podpora pri sedenju drobtin.

L-oblike in I oblika so dobre možnosti za majhno posteljo. Model v obliki črke L popolnoma zamenjuje običajno blazino za glavo. Obenem pa dobro podpira hrbet, ne da bi pustila ženski, da se sanja čez njeno hrbtenico.

I-oblika je zasnovana tako, da igra vlogo vzglavnika za glavo in podpira stegno. Lahko zavija v želeno obliko.

V obliki V (polmesec ali bumerang) - kompaktna različica. Kljub svoji majhnosti ohranja potrebne naloge vzglavnika za nosečnice: lahko podpira glavo in trebuh ali hrbet ali vrat (v sedečem ali polsedemskem položaju) ali medenico in trebuh (če sta med nogami). Nepogrešljiv pri hranjenju otroka.

Za higienske namene je priporočljivo kupiti snemljive blazine!

Takšne blazine lahko kupite v tej spletni trgovini.

Vsako od teh vzglavnikov lahko po želji naredite z lastnimi rokami. Če želite pomagati iglici v slikah, so velikosti vzglavnikov, da jih lahko uporabite za vzorce.

Holofiber in druga polnila lahko kupite na spletu. Na eni veliki blazini potrebujete približno 3 kg holofiberja.

Bodite pozorni!
Polistirenske kroglice so zelo elektrificirane in polnjenje blazine ni enostavno, vse se drži tkanine, nato pa bo veliko čiščenja.

Kroglice ekspandiranega polistirena se sčasoma skrčijo in jih je treba zapolniti z novimi zrnci, katerih cena za 50 litrov doseže 7 $ (430 rubljev). En velik izdelek potrebuje 100-120 litrov.

Lahko jih kupite na spletnih mestih, kjer prodajajo vreče iz vrečk z vrečko, otomane in blazine za nosečnice.

Videoposnetek jasno prikazuje, kje gre slaba vena cava, in zakaj ne bi smeli spati na hrbtu v tretjem trimesečju nosečnosti.